Βοηθά το ξίδι μηλίτη μήλου στο φούσκωμα;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Οι υποστηρικτές του ξιδιού μηλίτη μήλου κάνουν πολλούς ισχυρισμούς σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του. Ένας τέτοιος ισχυρισμός είναι ότι το να πίνετε μια κουταλιά της σούπας ωμό μηλόξυδο σε ένα ποτήρι ζεστό νερό μπορεί να θεραπεύσει το φούσκωμα και άλλα πεπτικά προβλήματα.
Οι οικιακές θεραπείες που χρησιμοποιούν ξίδι μηλίτη μήλου (ACV) για τη θεραπεία εντερικών προβλημάτων έχουν γίνει δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια. Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το ACV θα αντιμετωπίσει το φούσκωμα, υπάρχουν ανεκδοτικοί ισχυρισμοί ότι είναι αποτελεσματικό. Η έρευνα έδειξε επίσης ότι το ACV έχει πολλά άλλα οφέλη, χάρη στις φυσικές του ιδιότητες.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους του ACV για φούσκωμα και άλλες θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν στα συμπτώματα.
Τι είναι το φούσκωμα;
Το φούσκωμα είναι συσσώρευση αερίου στο στομάχι ή στα έντερα. Η παραγωγή αερίου είναι ένα φυσιολογικό μέρος τόσο της κατανάλωσης όσο και της πέψης, αλλά μπορεί να προκαλέσει δυσφορία σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως όταν:
- υπάρχει πάρα πολύ στο σώμα
- υπάρχει πάρα πολύ λάθος είδος
- εμφανίζεται στο άνω έντερο και όχι στο παχύ έντερο
Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται σαν να έχει διογκωμένο μπαλόνι στο στομάχι του ή πίεση στα έντερα και στην κάτω κοιλιακή χώρα.
Φούσκωμα μπορεί να συμβεί λόγω:
- τρώω πάρα πολύ
- τρώει πολύ γρήγορα
- τρώει τρόφιμα που το σώμα έχει πρόβλημα στην πέψη
- βακτήρια που μεταναστεύουν στο λεπτό έντερο, όπως στην ανάπτυξη βακτηριδίων του λεπτού εντέρου (SIBO)
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το αέριο μπορεί να αποτελεί ένδειξη άλλων προβλημάτων, όπως δυσκοιλιότητα ή χρόνια πάθηση, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Το σώμα παράγει δύο κύρια αέρια όταν τα βακτήρια ζυμώνουν υδατάνθρακες στα τρόφιμα. Αυτά τα αέρια είναι μεθάνιο και υδρογόνο. Η έρευνα έχει συνδέσει υψηλότερες ποσότητες αερίου μεθανίου με αρκετές πεπτικές καταστάσεις, όπως δυσκοιλιότητα, IBS και παχυσαρκία.
Δεν υπάρχει άμεση θεραπεία για φούσκωμα. Αντ 'αυτού, το σώμα τείνει να περνά το αέριο με το χρόνο, γεγονός που μειώνει την ενόχληση.
Ορισμένες θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων ή να βοηθήσουν το αέριο να περάσει γρηγορότερα, αλλά το φούσκωμα μπορεί να επιστρέψει εάν οι άνθρωποι δεν αντιμετωπίσουν την υποκείμενη αιτία.
Βοηθά το ACV στο φούσκωμα;
Το ξίδι μηλίτη της Apple έχει γίνει μια δημοφιλής θεραπεία στο σπίτι για πεπτικά προβλήματα γενικά. Μια πεποίθηση είναι ότι το ACV είναι μια γρήγορη και αποτελεσματική θεραπεία για φούσκωμα. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ λίγες άμεσες αποδείξεις για την υποστήριξη αυτού του συγκεκριμένου ισχυρισμού.
Το ACV μπορεί να βοηθήσει σε συγκεκριμένες περιπτώσεις. Το ACV είναι φυσικά όξινο και έτσι για άτομα με χαμηλή οξύτητα στομάχου, η χρήση ACV μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων οξέος του στομάχου για να βοηθήσει την πέψη. Θεωρητικά, αυτό θα μπορούσε να αποτρέψει το αέριο και το φούσκωμα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αργή πέψη.
Το ACV είναι επίσης μια αντιμικροβιακή ουσία, που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει να σκοτώσει τα βακτήρια στο στομάχι ή στα έντερα. Η περίσσεια βακτηρίων ή βακτηριδίων στο άνω έντερο απελευθερώνει αέρια που μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα, επομένως το ACV μπορεί να βοηθήσει στα συμπτώματα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το ACV για φούσκωμα
Αν και υπάρχουν περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία ότι το ACV βοηθάει στο φούσκωμα, οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να το δοκιμάσουν για να δουν αν ελαττώνει τα συμπτώματά τους.
Η χρήση ACV για φούσκωμα είναι απλή. Προσθέτοντας μια κουταλιά της σούπας ACV σε ένα μικρό ποτήρι ζεστό νερό και στη συνέχεια πίνοντας το πριν ή μετά από ένα γεύμα ή όταν ένα άτομο αισθάνεται φούσκωμα είναι το μόνο που χρειάζεται να κάνουν.
Ορισμένα ποτά, σάλτσες σαλάτας και άλλα τρόφιμα περιέχουν επίσης ACV που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων φούσκωσης.
Μερικοί άνθρωποι που δεν απολαμβάνουν τη γεύση μπορεί να επιλέξουν να πάρουν κάψουλες ACV. Είναι σημαντικό να πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό με αυτές τις κάψουλες για να βεβαιωθείτε ότι φτάνουν στο στομάχι.
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ακατέργαστο, μη φιλτραρισμένο, οργανικό ACV. Αυτή η φυσική μορφή του ACV περιέχει σκέλη μαγιάς και βακτηρίδια που δίνουν στο ξύδι μια ελαφρώς θολή εμφάνιση. Το μη φιλτραρισμένο ACV μπορεί επίσης να περιέχει ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες και ένζυμα που απουσιάζουν από το φιλτραρισμένο ACV.
Ανακινήστε το ξύδι πριν το μετρήσετε για να συλλάβετε αυτά τα βακτήρια και τις ζύμες. Το φιλτραρισμένο ACV θα φαίνεται σχεδόν διαφανές σε σύγκριση, ακόμη και μετά την ανακίνηση.
Πιθανοί κίνδυνοι
Το ACV είναι συνήθως ασφαλές όταν ένα άτομο το χρησιμοποιεί σωστά. Ο μόνος κίνδυνος είναι ότι το προϊόν είναι όξινο.
Λόγω της υψηλής οξύτητάς του, ένα άτομο πρέπει να αραιώσει το ACV πριν από την κατάποση. Εάν αφεθεί σε πλήρη ισχύ, μπορεί να φθείρει το σμάλτο των δοντιών ή ακόμη και να προκαλέσει βλάβη στους ιστούς στη γλώσσα, το στόμα ή τον οισοφάγο. Αν και αυτή η βλάβη δεν είναι συχνή, είναι ακόμη λιγότερο πιθανό εάν ένα άτομο αραιώσει το ACV πριν πιει.
Εναλλακτικές θεραπείες για φούσκωμα
Μέντα
Η κατανάλωση τσαγιού μέντας ή η λήψη συμπληρωμάτων μέντας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων στο πεπτικό σύστημα.
Μια κριτική στο Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική BMC σημειώνει ότι το λάδι μέντας είναι μια χρήσιμη φυσική θεραπεία για το IBS και τα συμπτώματά του σε ενήλικες. Λειτουργεί ως ένα φυσικό αντισπασμωδικό στο σώμα, το οποίο βοηθά στη μείωση του φουσκώματος και του αερίου.
Διαβάστε περισσότερα για το μέντα και τα πιθανά οφέλη για την υγεία του.
Σιμεθικόνη
Η σιμεθικόνη είναι ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή για την ανακούφιση του αερίου που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος. Είναι μια ένωση που ενώνει τις μικρότερες φυσαλίδες αερίου, καθιστώντας ευκολότερο για το σώμα να τις εξαλείψει.
Αρκετές μάρκες χρησιμοποιούν τη σιμεθικόνη ως δραστικό συστατικό τους, όπως το Gas-X και το Mylanta, καθώς και τα αντίστοιχα λευκά κουτιά.
Πηγαίνετε για μια βόλτα
Η βόλτα μετά από ένα γεύμα ή όταν αισθάνεστε φούσκωμα μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να ανακουφίσουν το παγιδευμένο αέριο και το φούσκωμα, ειδικά εάν σχετίζεται με τη δυσκοιλιότητα.
Το περπάτημα μπορεί επίσης να βοηθήσει τους μύες του γαστρεντερικού σωλήνα, ενώ όλη η άσκηση αυξάνει τη ροή και την κυκλοφορία του αίματος. Και τα δύο αυτά πράγματα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση αερίου.
Προβιοτικά
Το φούσκωμα μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα αλλοιωμένων βακτηριδίων του εντέρου ή δυσβολίας. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να μειώσουν τα πεπτικά συμπτώματα, όπως φούσκωμα και μετεωρισμός, σε ορισμένες περιπτώσεις.
Διαιτητικές αλλαγές
Εάν ένα άτομο έχει φούσκωμα τακτικά, μπορεί να θέλει να εξετάσει το ενδεχόμενο να κάνει κάποιες διατροφικές αλλαγές.
Ως κριτική στο Περιοδικό Neurogastroenterology and Motility σημειώσεις, η πρόσληψη τροφής μπορεί να διαδραματίσει βασικό ρόλο στο φούσκωμα. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η αλλαγή σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων, ειδικά σε άτομα που έχουν διαγνωστεί με IBS.
Τα τρόφιμα FODMAP είναι τύποι υδατανθράκων που ζυμώνουν τα βακτήρια του εντέρου και που μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα σε μερικούς ανθρώπους. Το FODMAP σημαίνει «ζυμώσιμους ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες».
Εναλλακτικά, οι άνθρωποι που συχνά εμφανίζουν φούσκωμα μπορεί να θέλουν να κρατούν ένα ημερολόγιο τροφίμων για ό, τι τρώνε. Αυτό το ιστορικό της πρόσληψης τροφής μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό και την εξάλειψη προβληματικών τροφίμων.
Περίληψη
Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να λένε ότι το ACV βοηθάει στο φούσκωμα. Λόγω της όξινης φύσης του, το ACV μπορεί να βοηθήσει άτομα με κακή πέψη ή χαμηλά επίπεδα οξέος στομάχου, αλλά οι υποστηρικτές μπορεί να υπερεκτιμούν αυτούς τους ισχυρισμούς.
Με αυτά τα λόγια, μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν ανακούφιση δοκιμάζοντας το ACV για φούσκωμα, ειδικά εάν έχουν χαμηλά επίπεδα οξέος στο στομάχι. Άλλοι μπορεί να θέλουν να στραφούν σε θεραπείες με περισσότερες ενδείξεις πίσω τους, όπως σιμεθικόνη, τσάι μέντας, προβιοτικά ή μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το να σηκωθείτε απλά και να περπατήσετε μπορεί να είναι αρκετό για να μειώσετε τα μικρά συμπτώματα.
Άτομα που αντιμετωπίζουν συχνά πεπτικά προβλήματα όπως φούσκωμα θα πρέπει να δουν έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία υγείας. Η λήψη συμβουλών μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μια χρόνια πάθηση όπως το IBS.
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ ΓΙΑ ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ
Μερικά από τα προϊόντα σε αυτό το άρθρο είναι διαθέσιμα για αγορά σε παντοπωλεία και στο διαδίκτυο:
- μη φιλτραρισμένο ξίδι μηλίτη μήλου
- μινθέλαιο
- σιμεθικόνη
- προβιοτικά
