Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Ένα άτομο με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών βιώνει σύσπαση και δυσφορία στα πόδια, συνήθως μετά το κρεβάτι. Καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, θεωρείται διαταραχή του ύπνου.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) μπορεί να συμβεί λόγω ψυχικών ή σωματικών προβλημάτων ή μπορεί να είναι δυσμενής επίδραση ορισμένων φαρμάκων. Είναι επίσης γνωστό ως νόσος Willis-Ekbom.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να χαρακτηριστεί ως ήπιο ή σοβαρό, ανάλογα με τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, πόσο καλά τα συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν μετακινώντας, και πόση διαταραχή προκαλούν.

Επηρεάζει έως 1 στα 10 άτομα κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Η συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων RLS επιλύεται μόνη της με την πάροδο του χρόνου ή όταν έχουν πραγματοποιηθεί απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Γρήγορα γεγονότα σχετικά με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών:

• Το RLS μπορεί να ταξινομηθεί ως πρωτογενές ή δευτερεύον.
• Πολλοί άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα στο σπίτι.
• Η κατάσταση προκαλείται συχνά από συνδυασμό ψυχικών και σωματικών παραγόντων.
• Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να επηρεαστούν με RLS κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συμπτώματα

Το RLS ταξινομείται ως διαταραχή του ύπνου.

Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν όταν ένα άτομο ξυπνά σε περιορισμένο χώρο, όπως ένα κάθισμα αεροπλάνου ή στον κινηματογράφο.

Καθώς το RLS οδηγεί σε δυσκολία να κοιμηθεί και να κοιμηθεί, το άτομο μπορεί να είναι κουρασμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο στη μάθηση, την εργασία, τη συγκέντρωση και τις συνήθεις εργασίες και δραστηριότητες.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί τελικά να οδηγήσει σε αλλαγές στη διάθεση, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, υποβαθμισμένο ανοσοποιητικό σύστημα και άλλα σωματικά και προβλήματα υγείας.

Πώς νιώθεις;

Ένα άτομο με RLS έχει μια περίεργη και δυσάρεστη αίσθηση στα πόδια, και μερικές φορές στα χέρια, και έντονη ώθηση να τα μετακινήσει. Οι άνθρωποι έχουν περιγράψει αυτά τα συναισθήματα ως:

• οδυνηρός
• καύση
• σέρνεται
• σέρνεται
• παρόμοια με ηλεκτρικά σοκ
• κνησμός
• τράβηγμα
• μυρμήγκιασμα

Ο μόνος τρόπος για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία είναι να μετακινήσετε τα πόδια. Οι αισθήσεις τείνουν να εμφανίζονται όταν το άτομο ξεκουράζεται ή είναι ανενεργό και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα συμπτώματα επιδεινώνονται συχνά το βράδυ και τη νύχτα και μπορεί να ανακουφιστούν για λίγο το πρωί.

Πόσο θα διαρκέσει το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών;

Τα συμπτώματα πρωτοπαθούς ή ιδιοπαθούς RLS συνήθως επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου, αλλά, για μερικούς ανθρώπους, εβδομάδες ή μήνες μπορεί να περάσουν χωρίς συμπτώματα. Εάν το RLS προέρχεται από μια πάθηση, ασθένεια, εγκυμοσύνη ή φάρμακα, μπορεί να εξαφανιστεί μόλις φύγει η σκανδάλη.

Εγκυμοσύνη

Το RLS μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι γυναίκες που έχουν ήδη RLS μπορούν να διαπιστώσουν ότι τα συμπτώματα επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε RLS από μόνη της. Τα συμπτώματα τείνουν να επιδεινωθούν καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται και είναι ιδιαίτερα πιθανό κατά το τρίτο τρίμηνο.

Η αιτία της αυξημένης συχνότητας εμφάνισης RLS κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι άγνωστη, αλλά πιστεύεται ότι εμπλέκονται οι ακόλουθοι παράγοντες:

• χαμηλά επίπεδα μετάλλων ή βιταμινών, όπως ο σίδηρος και το φυλλικό οξύ
• στέρηση ύπνου ως αποτέλεσμα αλλαγών στο σώμα και δυσφορίας
• αλλαγές στις ορμόνες
• αυξημένη ευαισθησία των αισθήσεων

Αυτή η κατάσταση δεν έχει ερευνηθεί ευρέως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ορισμένες από τις φαρμακευτικές αγωγές που χρησιμοποιούνται εκτός της εγκυμοσύνης, όπως η ροτιγοτίνη και η γκαμπαπεντίνη, δεν έχουν αξιολογηθεί για ασφαλή χρήση σε γυναίκες που είναι έγκυες.

Συμπεριφορικές θεραπείες, όπως ήπια άσκηση και υγιές ύπνο, συχνά συνιστώνται ως θεραπεία πρώτης γραμμής για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εάν τα επίπεδα σιδήρου είναι χαμηλά και πιστεύεται ότι είναι η αιτία του RLS, τα συμπληρώματα σιδήρου από το στόμα είναι ασφαλή για συνταγογράφηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε σοβαρές περιπτώσεις, υψηλότερες συγκεντρώσεις μπορούν να χορηγηθούν ενδοφλεβίως (IV) μέσω στάγδην.

Εάν υπάρχει υποψία άλλης αιτίας που μπορεί να απαιτεί φαρμακευτική αγωγή και οι παραπάνω θεραπείες δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, τα φάρμακα θα πρέπει να συνταγογραφούνται στη χαμηλότερη δυνατή δόση για τη μείωση του κινδύνου.

Θεραπεία

Τα ζεστά μπάνια είναι μια απλή θεραπεία στο σπίτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να διαχειριστεί τα συμπτώματα του RLS μόνο του, μπορεί να συνταγογραφηθεί φάρμακα.

φαρμακευτική αγωγή

Το φάρμακο θα εξαρτηθεί από το άτομο αλλά μπορεί να περιλαμβάνει:

• Σίδηρος: Η συμπλήρωση με σίδηρο μπορεί να βοηθήσει άτομα που έχουν χαμηλά επίπεδα σιδήρου. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων. Τα συμπληρώματα σιδήρου διατίθενται για αγορά στο Διαδίκτυο.
• Αγωνιστές άλφα 2: Αυτοί μπορεί να βοηθήσουν σε περιπτώσεις πρωτογενούς RLS, αλλά δεν θα επηρεάσουν την περιοδική κίνηση των άκρων κατά τη διάρκεια του ύπνου.
• Παυσίπονα: Η ιβουπροφαίνη, ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ), μπορεί να βοηθήσει με ήπια συμπτώματα. Το Ibuprofen είναι διαθέσιμο για αγορά online.
• Αντιεπιληπτικά: Αντιμετωπίζουν πόνο, μυϊκούς σπασμούς, νευροπάθεια και συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το Neurontin ή η γκαμπαπεντίνη είναι ένα δημοφιλές αντισπασμωδικό.
• Βενζοδιαζεπίνες: Αυτά είναι ηρεμιστικά φάρμακα που βοηθούν τα άτομα με επίμονα και ήπια συμπτώματα να κοιμούνται μέσω των επιδράσεων του RLS. Τα Restoril, ή temazepam, Xanax, ή alprazolam, και Klonopin, ή clonazepam, είναι παραδείγματα.
• Ντοπαμινεργικοί παράγοντες: Αυτά τα φάρμακα αυξάνουν τα επίπεδα της ντοπαμίνης, ενός νευροδιαβιβαστή, στον εγκέφαλο. Μπορούν να θεραπεύσουν τις δυσάρεστες αισθήσεις των ποδιών που σχετίζονται με το RLS. Η λεβοντόπα και η καρβιντόπα είναι συνηθισμένοι ντοπαμινεργικοί παράγοντες.
• Αγωνιστές ντοπαμίνης: Αυτοί αυξάνουν επίσης τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο και αντιμετωπίζουν δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια. Μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες σε ηλικιωμένους ασθενείς, αν και ορισμένοι αναφέρουν περισσότερες ανεπιθύμητες ενέργειες με τη λεβοντόπα.
• Οπιούχα: Αντιμετωπίστε τον πόνο και μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα RLS. Οι γιατροί μπορεί να τα συνταγογραφήσουν όταν άλλα φάρμακα έχουν αποτύχει. Η κωδεΐνη και η προποξυφαίνη είναι οπιούχα χαμηλής δόσης, ενώ η υδροχλωρική οξυκωδόνη, η υδροχλωρική μεθαδόνη και η τρυγική λεβορφανόλη είναι κοινά οπιούχα υψηλής δόσης.

Τα φάρμακα για τη νόσο του Πάρκινσον και την επιληψία χρησιμοποιούνται μερικές φορές για το RLS καθώς μπορούν να μειώσουν τις ακούσιες κινήσεις.

Εάν ορισμένες υποκείμενες συνθήκες ενεργοποιούν το RLS και αντιμετωπίζονται αυτές οι καταστάσεις, το RLS μπορεί να εξαφανιστεί ή να βελτιωθεί. Αυτό συμβαίνει συχνά με ανεπάρκεια σιδήρου και περιφερική νευροπάθεια.

Τύποι

Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι RLS:

Πρωτοβάθμια ή ιδιοπαθή RLS

Idiopathic σημαίνει ότι η αιτία είναι άγνωστη.

Είναι ο πιο κοινός τύπος και έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Ξεκινά συνήθως πριν από την ηλικία των 40.
• Μπορεί να ξεκινήσει ήδη από την παιδική ηλικία.
• Μπορεί να έχει γενετική αιτία.
• Μόλις ξεκινήσει το πρωτογενές RLS, τείνει να είναι δια βίου.

Τα συμπτώματα μπορεί να είναι σποραδικά, ή σταδιακά να επιδεινώνονται και να γίνονται πιο διαδεδομένα με την πάροδο του χρόνου.

Σε ήπιες περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να μην έχει συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δευτερεύον RLS

Μια δευτερογενής διαταραχή προκαλείται από άλλη ασθένεια ή κατάσταση.

Το δευτερογενές RLS ξεκινά συνήθως μετά την ηλικία των 45 ετών και δεν τείνει να είναι κληρονομικό. Αυτοί οι τύποι RLS είναι σαφώς διαφορετικοί:

• Η έναρξη είναι ξαφνική.
• Τα συμπτώματα συνήθως δεν επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου.
• Τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο σοβαρά.

Ασθένειες και συμπτώματα που μπορούν να προκαλέσουν δευτερογενές RLS περιλαμβάνουν:

• Διαβήτης
• έλλειψη σιδήρου
• νεφρική ανεπάρκεια
• Η νόσος του Πάρκινσον
• νευροπόθεια
• εγκυμοσύνη
• ρευματοειδής αρθρίτιδα

Ο ακριβής τρόπος με τον οποίο συμβαίνει το RLS δεν είναι καλά κατανοητός, αλλά μπορεί να σχετίζεται με τον τρόπο με τον οποίο το σώμα επεξεργάζεται τη ντοπαμίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που παίζει ρόλο στον έλεγχο των μυϊκών κινήσεων. Ορισμένα φάρμακα, όπως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) και αντικαταθλιπτικά μπορεί να προκαλέσουν RLS. Αυτά τα φάρμακα επηρεάζουν τη δραστηριότητα της ντοπαμίνης.

Συνδέεται επίσης με την εγκυμοσύνη. Περίπου το 20% των γυναικών εμφανίζουν RLS κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, αν και οι λόγοι είναι ασαφείς.

Περιοδική διαταραχή κίνησης άκρων (PLMD)

Η PLMD είναι μια παρόμοια σχετιζόμενη διαταραχή του ύπνου, που μερικές φορές ονομάζεται περιοδική κίνηση άκρων (ποδιών) κατά τη διάρκεια του ύπνου (PLMS). Σε άτομα με PLMD, τα άκρα συστρέφονται ή τραυματίζονται ανεξέλεγκτα ενώ κοιμούνται. Θεωρείται επίσης ένας τύπος διαταραχής του ύπνου. Η κίνηση μπορεί να κάνει το άτομο να ξυπνά συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας και αυτό μπορεί να υπονομεύσει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Μπορεί να οδηγήσει σε RLS.

Οικιακές θεραπείες

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και τα κοινά φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS περιλαμβάνουν:

• Ζεστά λουτρά και μασάζ: Αυτά μπορούν να χαλαρώσουν τους μυς και να μειώσουν την ένταση των συμπτωμάτων.
• Ζεστά ή δροσερά πακέτα: Μερικοί άνθρωποι προτιμούν ζεστό, λίγο κρύο και άλλοι λένε ότι η εναλλαγή ζεστού και κρύου είναι χρήσιμη.
• Τεχνικές χαλάρωσης: Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει το RLS, έτσι ασκήσεις όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και το tai chi μπορεί να βοηθήσουν.
• Άσκηση - η χρήση περισσότερων ποδιών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Εάν ο ασθενής έχει καθιστικό τρόπο ζωής, το περπάτημα αντί της οδήγησης, το άθλημα ή η άσκηση των ποδιών στο γυμναστήριο μπορεί να βοηθήσει.

Υγιεινή ύπνου για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Η υγιεινή του ύπνου είναι σημαντική, καθώς η κόπωση επιδεινώνει τα συμπτώματα.

Οι συμβουλές περιλαμβάνουν:

• Κοιμάται σε ένα δροσερό, ήσυχο υπνοδωμάτιο.
• Να κοιμάσαι την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε πρωί.
• Μειώστε την ποσότητα φωτός στην οποία εκτίθεστε για μία ώρα πριν από το κρεβάτι.
• Αποφύγετε την τόνωση ποτών, όπως καφεΐνη ή ζάχαρη.
• Αποφυγή ή μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ και καπνού.

Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να βοηθήσουν το RLS, αλλά μπορεί επίσης να το επιδεινώσει. Οι περισσότεροι ασθενείς βρίσκουν χρήσιμη τη μέτρια άσκηση, αλλά πάρα πολλά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Η προπόνηση αργά το βράδυ μπορεί επίσης να μην είναι χρήσιμη.

Αλλες επιλογές

Το 1998, μια μικρή μελέτη 10 ατόμων διαπίστωσε ότι το μαγνήσιο μείωσε τα συμπτώματα της αϋπνίας σε άτομα με RLS και πρότεινε ότι μπορεί να είναι μια χρήσιμη θεραπεία για άτομα με PLMD. Ωστόσο, η μελέτη εξετάζει το μαγνήσιο διερευνητικό. Τα άτομα με νεφρική νόσο πρέπει να είναι προσεκτικά με την πρόσληψη μαγνησίου.

Αναφερόμενος σε αυτό το έργο, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ υποδηλώνει ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορεί να συμβάλλουν στο RLS. Το μαγνήσιο διατίθεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ο ψεκασμός λαδιού μαγνησίου στο προσβεβλημένο μέρος μπορεί να βοηθήσει, αλλά αυτό δεν πρέπει να χρησιμοποιείται χωρίς πρώτα να ρωτήσετε έναν γιατρό.

Μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις της βιταμίνης D στο RLS έδωσαν μικτά αποτελέσματα. Ορισμένοι συνδέουν την υψηλή βιταμίνη D με λιγότερα συμπτώματα, ενώ άλλοι προτείνουν ότι η πρόσθετη βιταμίνη D συνδέεται με υψηλότερη συχνότητα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί πίνοντας άφθονο νερό και αποφεύγοντας την καφεΐνη και το αλκοόλ.