Μπορεί να σας βλάψει πάρα πολύ βιταμίνη D;
Λίγα τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη D, έτσι πολλοί άνθρωποι παίρνουν συμπληρώματα. Η μακροχρόνια χρήση αυτών των συμπληρωμάτων μπορεί να προκαλέσει κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες, αν και αυτό είναι σχετικά σπάνιο.
Η βιταμίνη D είναι θεμελιώδης για την υποστήριξη πολλών σωματικών διεργασιών, όπως:
- την απορρόφηση και ρύθμιση ασβεστίου, μαγνησίου και φωσφορικού
- τη σκλήρυνση, την ανάπτυξη και την αναδιαμόρφωση των οστών
- κυτταρική ανάπτυξη και αναδιαμόρφωση
- ανοσοποιητική λειτουργία
- νευρική και μυϊκή λειτουργία
Δεν υπάρχει καθορισμένη συναίνεση για το πόσο βιταμίνη D είναι απαραίτητη για καλή υγεία. Η καθημερινή απαίτηση ενός ατόμου εξαρτάται από μεμονωμένους παράγοντες, όπως ηλικία, φύλο και κατάσταση υγείας.
Πολλοί άνθρωποι παίρνουν αρκετή βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο.
Ποιες είναι οι παρενέργειες των συμπληρωμάτων βιταμίνης D;
Η υπερασβεστιαιμία και η νεφρική βλάβη είναι πιθανές παρενέργειες των συμπληρωμάτων βιταμίνης D.
Οι γιατροί τείνουν να θεωρούν τα επίπεδα βιταμίνης D επαρκή εάν υπάρχουν τουλάχιστον 20 νανογραμμάρια (ng) βιταμίνης ανά χιλιοστόλιτρο (mL) αίματος. Εάν τα επίπεδα αυξηθούν πάνω από 50 ng / mL, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει ανεπιθύμητες ενέργειες.
Ωστόσο, οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι το όριο τοξικότητας για τη βιταμίνη D είναι αρκετά υψηλό, περίπου 200-240 ng / mL.
Ένα άτομο με επίπεδα βιταμίνης D σε αυτό το εύρος καταναλώνει συνήθως μεταξύ 10.000 και 40.000 διεθνών μονάδων (IU) της βιταμίνης ανά ημέρα.
Παρακάτω είναι μερικές από τις πιο σοβαρές παρενέργειες που σχετίζονται με την υπερβολική έκθεση στη βιταμίνη D.
1. Υπερασβεστιαιμία
Οι περισσότερες από τις σημαντικές παρενέργειες που σχετίζονται με την τοξικότητα της βιταμίνης D σχετίζονται με την υπερασβεστιαιμία.
Η υπερασβεστιαιμία είναι μια περίσσεια ασβεστίου στο αίμα. Αυτό συμβαίνει όταν υπάρχουν περισσότερα από 10.4000 ng / mL ασβεστίου στο αίμα.
Οι ερευνητές συχνά αναφέρουν αυτό το κατώφλι ως 10,4 χιλιοστόγραμμα (mg) ασβεστίου ανά δεκαλίτρο αίματος ή ως 0,104 mg / mL.
Υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και του ασβεστίου. Όταν υπάρχουν υψηλά επίπεδα μεταβολιτών βιταμίνης D στο αίμα, αυτό αυξάνει την ποσότητα ασβεστίου που απορροφά τα έντερα.
Τα υψηλά επίπεδα μεταβολιτών βιταμίνης D μπορούν επίσης να προωθήσουν την απελευθέρωση ασβεστίου από τα οστά στην κυκλοφορία του αίματος.
Η υπερβολική ποσότητα ασβεστίου στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε ένα ευρύ φάσμα επιπλοκών και συμπτωμάτων. Μερικά από τα πιο σοβαρά περιλαμβάνουν:
- απώλεια όρεξης
- διάρροια και δυσκοιλιότητα
- σύγχυση, αποπροσανατολισμός ή προβλήματα σκέψης
- ναυτία και έμετος
- πόνος στις αρθρώσεις και στους μυς
- συνεχείς πονοκεφάλους
- ευερεθιστότητα και άγχος
- ανεξήγητη εξάντληση
- μυϊκή αδυναμία
- αυξημένη δίψα και συχνότερη ούρηση
- ακανόνιστο καρδιακό παλμό
- μειωμένα αντανακλαστικά
- μεταλλική γεύση στο στόμα
- υψηλή πίεση του αίματος
2. Βλάβη στα νεφρά
Η περίσσεια ασβεστίου στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να δεσμευτεί με φωσφορικό άλας και να σχηματίσει κρυστάλλους που εναποτίθενται σε μαλακούς ιστούς του σώματος.
Αυτοί οι κρύσταλλοι μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στους ιστούς και τελικά βλάβη στα όργανα, ανάλογα με τη θέση, τον αριθμό και το μέγεθός τους.
Ο νεφρός είναι ιδιαίτερα ευάλωτος στις εναποθέσεις ασβεστίου λόγω του ρόλου του ως φίλτρου και των πολλών μικρών διόδων του.
Όταν οι εναποθέσεις ασβεστίου κολλάνε στους ιστούς των νεφρών, μπορεί να εμφανιστεί νεφροκαλκίνωση. Εάν αυτή η κατάσταση είναι σοβαρή, μπορεί να προκαλέσει μόνιμη νεφρική βλάβη και, τελικά, νεφρική ανεπάρκεια.
Τα συμπτώματα της νεφροκαλκίνωσης περιλαμβάνουν:
- ναυτία και έμετος
- πυρετός και ρίγη
- σοβαρός πόνος στο στομάχι, στις πλευρές της πλάτης ή στην περιοχή της βουβωνικής χώρας, συμπεριλαμβανομένων των όρχεων στους άνδρες
Συγγραφείς μιας επισκόπησης του 2015 εξέτασαν τα αποτελέσματα της τοξικότητας της βιταμίνης D3.
Κατά μέσο όρο, τα άτομα που επλήγησαν είχαν λάβει συνολικά 3.600.000 IU βιταμίνης σε λιγότερο από 3 μήνες. Παρουσιάστηκαν αρκετές ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως οξεία νεφρική βλάβη.
3. Ακανόνιστος καρδιακός παλμός και καρδιακή προσβολή
Η ακραία υπερασβεστιαιμία μπορεί να μειώσει ή να αλλάξει την ικανότητα των καρδιακών κυττάρων να λειτουργούν και τα άτομα με σοβαρή υπερασβεστιαιμία συχνά εμφανίζουν ανωμαλίες στον καρδιακό παλμό.
Ένα άτομο με σοβαρά υψηλά επίπεδα ασβεστίου ή φωσφορικού στο αίμα μπορεί επίσης να αναπτύξει εναποθέσεις ασβεστίου ή πλάκες στις αρτηρίες ή τις βαλβίδες της καρδιάς.
Το 2012, οι γιατροί ανέφεραν την περίπτωση μιας γυναίκας 70 ετών που έλαβε ενέσεις ασβεστίου στο ισοδύναμο των 80.000 IU / ημέρα για 30 ημέρες.
Έζησε υπερασβεστιαιμία και πλήρες καρδιακό αποκλεισμό, το οποίο απαιτούσε μόνιμο βηματοδότη.
Μερικά σημεία καρδιακών επιπλοκών που σχετίζονται με την τοξικότητα της βιταμίνης D περιλαμβάνουν:
- έναν ακανόνιστο καρδιακό παλμό, ο οποίος μπορεί να είναι προσωρινός ή συνεχής
- πόνος στο στήθος
- ανεξήγητη εξάντληση
- υψηλή πίεση του αίματος
- πόνος κατά την άσκηση
- ζάλη
- πόνος στο στήθος
4. Εύθραυστα οστά και πόνος στα οστά
Όταν υπάρχει πολύ μεγάλο ασβέστιο που κυκλοφορεί ελεύθερα στην κυκλοφορία του αίματος, το σώμα μπορεί να μην έχει αρκετές ορμόνες για να δεσμεύσει αποτελεσματικά το ορυκτό στα οστά.
Η τοξικότητα της βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει υπερασβεστιαιμία και επακόλουθα προβλήματα στα οστά. Μερικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- πόνος ή οδυνηρά οστά
- αστάθεια
- αυξημένο ποσοστό πτώσης
- οστά που είναι επιρρεπή σε κάταγμα ή σπάσιμο
- σοβαρή στάση στάση
- σοβαρός πόνος στην πλάτη ή στις αρθρώσεις
- απώλεια ύψους ή μήκους άκρου
5. Αφυδάτωση
Τα αυξημένα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα μπορούν να βλάψουν την ικανότητα των νεφρών να συγκεντρώνουν τα ούρα.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα άτομο που παράγει και διοχετεύει ασυνήθιστα μεγάλες ποσότητες ούρων, που ονομάζεται πολυουρία.
Οι ερευνητές δεν είναι απολύτως σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό. Μια θεωρία είναι ότι τα υψηλά επίπεδα ασβεστίου μειώνουν τις επιδράσεις των αντιδιουρητικών ορμονών.
Αυτές οι ορμόνες ενθαρρύνουν τα νεφρά να συγκρατούν νερό και λιγότερες ορμόνες μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερες ποσότητες αραιωμένων ούρων.
Όταν ένα άτομο περνά πολύ αραιωμένα ούρα, χάνει μεγάλες ποσότητες νερού και ηλεκτρολυτών. Για αυτόν τον λόγο, ένα άτομο με τοξικότητα στη βιταμίνη D μπορεί να είναι επιρρεπές σε αφυδάτωση.
Τα συμπτώματα μέτριας αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:
- ξηρό στόμα και γλώσσα
- ανησυχία
- ευερέθιστο
- βυθισμένα μάτια
- αυξημένη δίψα
- μειωμένη παραγωγή ούρων
- μειωμένη παραγωγή δακρύων και ξηροφθαλμία
- δέρμα που είναι αργό για να επιστρέψει στο φυσιολογικό αφού τρυπηθεί
Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις. Άλλα σημεία και συμπτώματα αυτής της κατάστασης περιλαμβάνουν:
- αδύναμος ή απουσία παλμού
- χαμηλή πίεση αίματος
- ανεξήγητη εξάντληση
- πολύ μικρή ή καθόλου παραγωγή ούρων
- αναισθησία
6. Παγκρεατίτιδα
Η υπερασβεστιαιμία μπορεί να προκαλέσει οξεία παγκρεατίτιδα, που είναι ο όρος για φλεγμονή του παγκρέατος.
Το 2017, οι ερευνητές δημοσίευσαν μια ανασκόπηση των χαρακτηριστικών και της θεραπείας του οξέος τραυματισμού των νεφρών που προκαλείται από τοξικότητα από τη βιταμίνη D.
Μελέτησαν τις εμπειρίες 19 ατόμων με τοξικότητα. Ο καθένας είχε πάρει κατά μέσο όρο 6.000.000 IU βιταμίνης για 1-3 μήνες.
Δύο από τα 19 άτομα παρουσίασαν οξεία παγκρεατίτιδα ως επιπλοκή.
Τα σημάδια της παγκρεατίτιδας περιλαμβάνουν:
- πόνος στο άνω στομάχι που εκτείνεται στην πλάτη
- ναυτία και έμετος
- ένα γρήγορο παλμό
- απώλεια βάρους
- πυρετός
7. Βλάβη στους πνεύμονες
Όταν τα υψηλά επίπεδα ασβεστίου και φωσφορικού στο αίμα δεσμεύονται για να σχηματίσουν κρυστάλλους, αυτά εναποτίθενται σε μαλακούς ιστούς.
Οι κρύσταλλοι είναι ιδιαίτερα πιθανό να εναποτίθενται σε όργανα μαλακού ιστού που δρουν ως φίλτρα, όπως οι πνεύμονες.
Εάν πολλά από αυτά τα αποθέματα άλατος ασβεστίου ή εκτοπικές ασβεστοποιήσεις υπάρχουν στους πνεύμονες, μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία του οργάνου.
Μερικά σημεία της προκύπτουσας βλάβης των πνευμόνων περιλαμβάνουν:
- βήχας
- ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
- πόνος στο στήθος
Πόσο συχνές είναι οι παρενέργειες;
Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης D και το ποσοστό των ανεπιθύμητων ενεργειών είναι σχετικά χαμηλό.
Ωστόσο, η μακροχρόνια ή υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης D σε συμπληρώματα ή τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες.
Το σώμα αποθηκεύει τη βιταμίνη D σε λιπώδεις ιστούς και μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή μήνες για να εξαντληθούν πλήρως τα αποτελέσματα της τοξικότητας της βιταμίνης D.
Ωστόσο, ορισμένοι τύποι συνταγών περιέχουν συνδυασμό βιταμίνης D και καλσιτριόλης. Ένα άτομο με τοξικότητα στη βιταμίνη D που έχει πάρει αυτόν τον συνδυασμό συνήθως θα ανακάμψει μέσα σε λίγες ημέρες, επειδή η καλσιτριόλη διαλύεται γρήγορα στο σώμα.
Ποιος πρέπει να αποφύγει τη βιταμίνη D;
Τα συμπληρώματα βιταμίνης D δεν είναι κατάλληλα για όλους.
Τα συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα. Τα άτομα με οποιοδήποτε από τα ακόλουθα φάρμακα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν λάβουν συμπληρώματα βιταμίνης D:
- στεροειδή
- φαινοβαρβιτάλη και φαινυτοΐνη, που μπορούν να θεραπεύσουν την επιληψία
- orlistat, ένα φάρμακο για την απώλεια βάρους
- χολεστυραμίνη, η οποία μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη
Επίσης, ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να αυξήσουν την ευαισθησία στη βιταμίνη D. Ένα άτομο με οποιαδήποτε από τις ακόλουθες καταστάσεις πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσει συμπληρώματα βιταμίνης D:
- πρωτοπαθής υπερθυρεοειδισμός
- Καρκίνος
- σαρκοείδωση
- κοκκώδης φυματίωση
- μεταστατική οστική νόσος
- Σύνδρομο Williams
Σημάδια υπερβολικής βιταμίνης D
Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν πάρει πολύ βιταμίνη D θα παρουσιάσουν τουλάχιστον δύο από τα ακόλουθα συμπτώματα μέσα σε λίγες ημέρες από την υπερδοσολογία:
- ανεξήγητη εξάντληση
- απώλεια όρεξης και απώλεια βάρους
- δυσκοιλιότητα
- ξερό στόμα
- δέρμα που είναι αργό για να επιστρέψει στο φυσιολογικό αφού τρυπηθεί
- αυξημένη δίψα και συχνότητα ούρησης
- συνεχείς πονοκεφάλους
- ναυτία και έμετος
- μειωμένα αντανακλαστικά
- σύγχυση, αποπροσανατολισμός ή προβλήματα σκέψης
- ακανόνιστο καρδιακό παλμό
- μυϊκή αδυναμία και μειωμένο μυϊκό τόνο
- αλλαγές στο βάδισμα
Τα άτομα με σοβαρή ή χρόνια τοξικότητα στη βιταμίνη D μπορεί να παρουσιάσουν απειλητικά για τη ζωή συμπτώματα, όπως:
- ακραία αφυδάτωση
- υψηλή πίεση του αίματος
- επιβραδύνθηκε η ανάπτυξη
- ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
- προσωρινές απώλειες συνείδησης
- καρδιακή ανεπάρκεια και καρδιακή προσβολή
- νεφρική πέτρα και νεφρική ανεπάρκεια
- απώλεια ακοής
- εμβοές (χτύπημα στα αυτιά)
- παγκρεατίτιδα (φλεγμονή του παγκρέατος)
- γαστρικά έλκη
- κώμα
Πάρε μακριά
Η τοξικότητα της βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων και κάθε άτομο μπορεί να ανταποκριθεί διαφορετικά.
Ένα άτομο έχει μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης τοξικότητας εάν έχει πάρει συμπληρώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή έχει λάβει υπερβολικές ποσότητες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση βιταμίνης D στο αίμα.
Ο κίνδυνος εμφάνισης ανεπιθύμητων ενεργειών μετά την απορρόφηση της βιταμίνης D από τη διατροφή ή την έκθεση στον ήλιο είναι πολύ χαμηλός.
