Τι πρέπει να γνωρίζετε για την υψηλή αρτηριακή πίεση
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Όταν οι γιατροί παίρνουν την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου, μετρούν τη δύναμη που ασκεί το αίμα στα τοιχώματα των αρτηριών καθώς ρέει μέσω αυτών.
Εάν η αρτηριακή πίεση είναι πολύ υψηλή για πολύ, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία.
Αυτή η ζημιά μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά επιπλοκών, μερικές από τις οποίες μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή. Περιλαμβάνουν καρδιακή ανεπάρκεια, απώλεια όρασης, εγκεφαλικό επεισόδιο, νεφρική νόσο και άλλα προβλήματα υγείας.
Υπάρχουν τρόποι διαχείρισης της υψηλής αρτηριακής πίεσης ή της υπέρτασης. Η υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά δεν προκαλεί συμπτώματα, αλλά ο τακτικός έλεγχος μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να γνωρίζει εάν πρέπει να λάβει προληπτική δράση.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου 75 εκατομμύρια άνθρωποι, ή το 29% του πληθυσμού, έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τις αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης και τον τρόπο αντιμετώπισής της. Εξηγούμε επίσης τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης που οι υγειονομικές αρχές θεωρούν ότι είναι υγιείς και πολύ υψηλές.
Τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση;
Αν αφήσετε χωρίς θεραπεία υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψετε τα αιμοφόρα αγγεία.
Η καρδιά είναι ένας μυς που αντλεί αίμα γύρω από το σώμα. Καθώς ταξιδεύει, το αίμα παρέχει οξυγόνο στα ζωτικά όργανα του σώματος.
Μερικές φορές, ένα πρόβλημα στο σώμα καθιστά δυσκολότερο για την καρδιά να αντλεί το αίμα. Αυτό θα μπορούσε να συμβεί, για παράδειγμα, εάν μια αρτηρία γίνει πολύ στενή.
Η επίμονη υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να ασκήσει πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, μερικά από τα οποία μπορεί να είναι απειλητικά για τη ζωή.
Διάγραμμα υψηλής αρτηριακής πίεσης
Το παρακάτω διάγραμμα δείχνει μέτρα για φυσιολογική και υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με την American Heart Association (AHA).
Οι γιατροί μετρούν την αρτηριακή πίεση σε χιλιοστά υδραργύρου (mm Hg).
Η συστολική πίεση μετρά την πίεση στις αρτηρίες καθώς η καρδιά συστέλλεται και είναι ο κορυφαίος αριθμός σε μια μέτρηση της αρτηριακής πίεσης. Το διαστολικό, που είναι ο χαμηλότερος αριθμός, αντιπροσωπεύει την αρτηριακή πίεση όταν η καρδιά ακουμπά μεταξύ των κτύπων.
Τι είναι η φυσιολογική αρτηριακή πίεση; Μάθετε εδώ.
Σημάδια και συμπτώματα
Τα περισσότερα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν θα εμφανίσουν συμπτώματα, γι 'αυτό οι άνθρωποι συχνά αποκαλούν υπέρταση τον «σιωπηλό δολοφόνο».
Ωστόσο, όταν η αρτηριακή πίεση φτάσει τα 180/120 mm Hg, γίνεται μια υπερτασική κρίση, η οποία είναι ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο μπορεί να έχει:
- ένας πονοκέφαλος
- ναυτία
- εμετος
- ζάλη
- θολή ή διπλή όραση
- ρινορραγίες
- αίσθημα παλμών της καρδιάς
- δύσπνοια
Όποιος βιώνει αυτά τα συμπτώματα πρέπει να δει αμέσως το γιατρό του.
Συμπτώματα στις γυναίκες
Οι ορμονικοί παράγοντες σημαίνουν ότι ο κίνδυνος υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί να διαφέρει σε άνδρες και γυναίκες.
Παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης στις γυναίκες περιλαμβάνουν:
- εγκυμοσύνη
- εμμηνόπαυση
- τη χρήση χαπιών αντισύλληψης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να αποτελεί ένδειξη προεκλαμψίας, μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τη γυναίκα και το αγέννητο μωρό της.
Τα συμπτώματα της προεκλαμψίας περιλαμβάνουν:
- πονοκεφάλους
- η όραση αλλάζει
- κοιλιακό άλγος
- πρήξιμο λόγω οιδήματος
Όλες οι γυναίκες πρέπει να ακολουθούν τις οδηγίες για τον έλεγχο και να παρακολουθούν όλους τους ελέγχους υγείας, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Συμπτώματα στους εφήβους
Οι έφηβοι μπορούν να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω παχυσαρκίας ή υποκείμενης ιατρικής κατάστασης.
Πιθανοί ιατρικοί παράγοντες περιλαμβάνουν:
- πτυχές του μεταβολικού συνδρόμου, όπως ο διαβήτης τύπου 2
- Νεφρική Νόσος
- ενδοκρινική νόσος, η οποία επηρεάζει τις ορμόνες
- αγγειακή νόσος, η οποία επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία
- μια νευρολογική κατάσταση
Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να έχουν δικά τους συμπτώματα.
Τα συμπτώματα της υψηλής αρτηριακής πίεσης, εάν εμφανιστούν, θα είναι τα ίδια όπως και για άλλες ομάδες.
Συμπτώματα στα παιδιά
Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να επηρεάσει τα παιδιά. Η παχυσαρκία και ο διαβήτης αυξάνουν τον κίνδυνο, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι:
- έναν όγκο
- καρδιακά προβλήματα
- προβλήματα στα νεφρά
- προβλήματα θυρεοειδούς
- μια γενετική κατάσταση, όπως το σύνδρομο Cushing
Όπως και με τους ενήλικες, η υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά δεν προκαλεί συμπτώματα στα παιδιά.
Ωστόσο, εάν εμφανιστούν συμπτώματα, μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ένας πονοκέφαλος
- κούραση
- θολή όραση
- ρινορραγίες
Μπορεί επίσης να έχουν σημάδια άλλης πάθησης.
Συμπτώματα στα μωρά
Τα νεογέννητα και τα πολύ μικρά μωρά μπορεί μερικές φορές να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω υποκείμενης κατάστασης υγείας, όπως νεφρών ή καρδιακών παθήσεων.
Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- μια αποτυχία να ευδοκιμήσουν
- επιληπτικές κρίσεις
- ευερέθιστο
- λήθαργος
- αναπνευστική δυσχέρεια
Άλλα συμπτώματα θα εξαρτηθούν από την κατάσταση που προκαλεί την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Αιτίες
Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να συμβεί όταν συμβαίνουν ορισμένες αλλαγές στο σώμα ή εάν ένα άτομο γεννιέται με συγκεκριμένα γενετικά χαρακτηριστικά που προκαλούν μια κατάσταση υγείας.
Μπορεί να επηρεάσει άτομα με:
- ευσαρκία
- διαβήτης τύπου 2
- Νεφρική Νόσος
- αποφρακτική άπνοια ύπνου
- λύκος
- σκληροδερμία
- υπολειτουργικός ή υπερδραστήριος θυρεοειδής
- συγγενείς καταστάσεις, όπως σύνδρομο Cushing, ακρομεγαλία ή φαιοχρωμοκύτωμα
Μερικές φορές, δεν υπάρχει προφανής αιτία. Σε αυτήν την περίπτωση, ένας γιατρός θα διαγνώσει την πρωτοπαθή υπέρταση.
Η κατανάλωση δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, η μεταφορά υπερβολικού βάρους, η κατανάλωση πολύ αλκοόλ, το κάπνισμα καπνού και η χρήση ορισμένων φαρμάκων αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο.
Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση
Η θεραπεία θα εξαρτηθεί από διάφορους παράγοντες, όπως:
- πόσο υψηλή είναι η αρτηριακή πίεση
- τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων ή εγκεφαλικού επεισοδίου
Ο γιατρός θα προτείνει διαφορετικές θεραπείες καθώς αυξάνεται η αρτηριακή πίεση. Για ελαφρώς υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να προτείνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής και παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης.
Εάν η αρτηριακή πίεση είναι υψηλή, θα συστήσουν φαρμακευτική αγωγή. Οι επιλογές μπορεί να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι η υπέρταση και εάν προκύπτουν επιπλοκές, όπως η νεφρική νόσος. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται συνδυασμό πολλών διαφορετικών φαρμάκων.
Φάρμακα
Τα συμβατικά φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν:
1) Αναστολείς ενζύμου μετατροπής αγγειοτασίνης
Οι αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης (ACE) εμποδίζουν τις δράσεις ορισμένων ορμονών που ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση, όπως η αγγειοτενσίνη II. Η αγγειοτασίνη II προκαλεί τη συστολή των αρτηριών και αυξάνει τον όγκο του αίματος, με αποτέλεσμα την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Οι αναστολείς ACE μπορούν να μειώσουν την παροχή αίματος στους νεφρούς, καθιστώντας τους λιγότερο αποτελεσματικούς. Ως αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο για άτομα που λαμβάνουν αναστολείς ΜΕΑ να κάνουν τακτικές εξετάσεις αίματος.
Οι άνθρωποι δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αναστολείς ΜΕΑ εάν:
- είναι έγκυος
- έχετε μια κατάσταση που επηρεάζει την παροχή αίματος στους νεφρούς
Οι αναστολείς ACE μπορεί να προκαλέσουν τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες, οι οποίες συνήθως υποχωρούν μετά από μερικές ημέρες:
- ζάλη
- κούραση
- αδυναμία
- πονοκεφάλους
- επίμονο ξηρό βήχα
Εάν οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι επίμονες ή πολύ δυσάρεστες για τη διαχείριση, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει έναν ανταγωνιστή υποδοχέα αγγειοτενσίνης II.
Αυτά τα εναλλακτικά φάρμακα προκαλούν συχνά λιγότερες παρενέργειες, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν ζάλη, πονοκεφάλους και αυξημένα επίπεδα καλίου στο αίμα.
2) Αναστολείς καναλιών ασβεστίου
Οι αποκλειστές διαύλων ασβεστίου (CCBs) στοχεύουν στη μείωση των επιπέδων ασβεστίου στα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό θα χαλαρώσει τον αγγειακό λείο μυ, αναγκάζοντας τον μυ να συρρικνωθεί λιγότερο δυναμικά, οι αρτηρίες να διευρυνθούν και η αρτηριακή πίεση να μειωθεί.
Τα CCB ενδέχεται να μην είναι πάντα κατάλληλα για άτομα με ιστορικό καρδιακών παθήσεων, ηπατικών παθήσεων ή προβλημάτων κυκλοφορίας. Ένας γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει τη λήψη CCB και ποιος τύπος CCB είναι ασφαλής στη χρήση.
Μπορεί να εμφανιστούν οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες, αλλά συνήθως επιλύονται μετά από μερικές ημέρες:
- ερυθρότητα του δέρματος, γενικά στα μάγουλα ή στο λαιμό
- πονοκεφάλους
- πρησμένοι αστράγαλοι και πόδια
- ζάλη
- κούραση
- εξάνθημα
- πρησμένη κοιλιά, σε σπάνιες περιπτώσεις
Μάθετε περισσότερα εδώ για τους αποκλειστές καναλιών ασβεστίου.
3) Θειαζιδικά διουρητικά
Τα θειαζιδικά διουρητικά βοηθούν τα νεφρά να απαλλαγούν από νάτριο και νερό. Αυτό μειώνει τον όγκο και την πίεση του αίματος.
Μπορεί να εμφανιστούν οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες και ορισμένες από αυτές μπορεί να επιμένουν:
- χαμηλό κάλιο στο αίμα, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της καρδιάς και των νεφρών
- εξασθενημένη ανοχή γλυκόζης
- στυτική δυσλειτουργία
Τα άτομα που λαμβάνουν διουρητικά θειαζιδίου πρέπει να κάνουν τακτικές εξετάσεις αίματος και ούρων για να παρακολουθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και καλίου.
4) Β-αποκλειστές
Οι β-αποκλειστές ήταν κάποτε δημοφιλείς για τη θεραπεία της υπέρτασης, αλλά οι γιατροί τείνουν να τους συνταγογραφούν μόνο όταν άλλες θεραπείες δεν ήταν επιτυχημένες.
Οι β-αποκλειστές επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό και μειώνουν τη δύναμη του καρδιακού παλμού, προκαλώντας πτώση της αρτηριακής πίεσης.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- κούραση
- κρύα χέρια και πόδια
- αργός καρδιακός παλμός
- ναυτία
- διάρροια
- Οι λιγότερο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι:
- ενοχλημένος ύπνος
- εφιάλτες
- στυτική δυσλειτουργία
Οι β-αποκλειστές είναι συχνά το τυπικό φάρμακο για ένα άτομο με πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστό ως υπερτασική κρίση.
5) Αναστολείς της ρενίνης
Το Aliskiren (Tekturna, Rasilez) μειώνει την παραγωγή ρενίνης, ενός ενζύμου που παράγει τα νεφρά.
Η ρενίνη βοηθά στην παραγωγή μιας ορμόνης που περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Η μείωση αυτής της ορμόνης προκαλεί διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και πτώση της αρτηριακής πίεσης.
Αυτό το φάρμακο είναι σχετικά νέο και οι επαγγελματίες υγείας εξακολουθούν να καθορίζουν τη βέλτιστη χρήση και τη δοσολογία του.
Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:
- διάρροια
- ζάλη
- συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη
- κούραση
- Ο βήχας
Είναι σημαντικό να διαβάσετε τη συσκευασία οποιουδήποτε φαρμάκου για να ελέγξετε για αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα.
Μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες εδώ για τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.
Διατροφή
Η διαχείριση της διατροφής μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης και θεραπείας της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Φυτικά τρόφιμα
Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει άφθονα φρούτα και λαχανικά, φυτικά και ωμέλαια, καθώς και καλής ποιότητας, μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως ολόκληρα δημητριακά. Τα άτομα που συμπεριλαμβάνουν ζωικά προϊόντα στη διατροφή τους πρέπει να κόβουν όλο το λίπος και να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα κρέατα.
Μείωση της πρόσληψης αλατιού
Οι ειδικοί συνιστούν τη μείωση της κατανάλωσης αλατιού και την αύξηση της πρόσληψης καλίου για τη διαχείριση ή την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού σε λιγότερο από 5-6 γραμμάρια την ημέρα θα μπορούσε να συμβάλει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 5,6 mm Hg σε άτομα με υπέρταση.
Υγιή λίπη
Με μέτρο, οι φυτικές πηγές λιπών, όπως αβοκάντο, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο και ωμέγαλα, μπορούν να είναι υγιείς. Οι άνθρωποι πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη κορεσμένων λιπών και τρανς λιπαρών, συνηθισμένων σε ζωικά και μεταποιημένα τρόφιμα.
Η δίαιτα DASH
Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συνιστούν τη δίαιτα DASH για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Η δίαιτα DASH επικεντρώνεται σε ένα σχέδιο διατροφής που δίνει έμφαση σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, φασόλια και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Ποιες τροφές είναι καλές για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης; Μάθετε εδώ.
Αλκοόλ
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, άλλοι αναφέρουν το αντίθετο, σημειώνοντας ότι ακόμη και η κατανάλωση μέτριας ποσότητας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης.
Τα άτομα που πίνουν τακτικά περισσότερες από μέτριες ποσότητες αλκοόλ θα βιώσουν σχεδόν πάντα αυξημένα επίπεδα αρτηριακής πίεσης.
Καφεΐνη
Μελέτες σχετικά με τη σχέση μεταξύ καφεΐνης και αρτηριακής πίεσης έδωσαν αντικρουόμενα αποτελέσματα. Μια έκθεση που δημοσιεύθηκε το 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η μέτρια πρόσληψη καφέ φαίνεται να είναι ασφαλής για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Οικιακές θεραπείες
Το AHA προτείνει μια σειρά προσαρμογών στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, όπως:
- διαχείριση στρες
- σταματώντας το κάπνισμα
- τρώει υγιεινά
- άσκηση
- μετά από οποιοδήποτε θεραπευτικό πρόγραμμα ο γιατρός συνταγογραφεί
Συζητήστε τυχόν προγραμματισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής με έναν επαγγελματία υγείας πριν από την εισαγωγή τους.
Τακτική άσκηση
Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Η AHA σημειώνει ότι οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά σωματικής άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να είναι 30 λεπτά - ή τρεις παρτίδες των 10 λεπτών την ημέρα - σε 5 ημέρες της εβδομάδας.
Αυτή η ποσότητα άσκησης είναι επίσης κατάλληλη για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Ωστόσο, ένα άτομο που δεν έχει ασκηθεί για λίγο ή που έχει μια νέα διάγνωση θα πρέπει να μιλήσει με το γιατρό του πριν ξεκινήσει ένα νέο πρόγραμμα σωματικής άσκησης για να διασφαλίσει ότι οι επιλογές που κάνουν είναι κατάλληλες για αυτά.
Χάνω βάρος
Μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια βάρους μόλις 5-10 κιλών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Η απώλεια βάρους θα βελτιώσει επίσης την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση.
Οι τρόποι επίτευξης και διατήρησης ενός υγιούς βάρους περιλαμβάνουν:
- να κάνετε τακτική άσκηση
- ακολουθώντας μια δίαιτα που δίνει έμφαση στα φυτικά τρόφιμα και περιορίζει την πρόσληψη λίπους και πρόσθετων σακχάρων
Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με τη διατήρηση της απώλειας βάρους, κάντε κλικ εδώ.
Υπνος
Η αύξηση του ύπνου από μόνη της δεν μπορεί να θεραπεύσει την υπέρταση, αλλά ο πολύ μικρός ύπνος και η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να το επιδεινώσουν.
Μια ανάλυση δεδομένων του 2015 από μια κορεατική εθνική έρευνα για την υγεία διαπίστωσε ότι τα άτομα που είχαν λιγότερο από 5 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν υπέρταση.
Σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να βρείτε περισσότερες συμβουλές για το πώς να διαχειριστείτε την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Φυσικές θεραπείες
Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH), τα ακόλουθα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης:
- διαλογισμός, γιόγκα, τσι τσινγκ και τάι τσι
- βιοανάδραση και υπερβατικός διαλογισμός
- συμπληρώματα όπως σκόρδο, λιναρόσπορο, πράσινο ή μαύρο τσάι, προβιοτικά, κακάο και roselle (Hibiscus sabdariffa)
Το NCCIH προσθέτει, ωστόσο, ότι δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν ότι αυτά μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Προειδοποιούν επίσης ότι:
Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις. Μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση ή να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα.
Οι θεραπείες διαλογισμού και άσκησης είναι συνήθως ασφαλείς, αλλά ορισμένες πόζες μπορεί να μην είναι κατάλληλες για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Όποιος εξετάζει μια εναλλακτική θεραπεία πρέπει να μιλήσει πρώτα με τον γιατρό του.
Λάβετε μερικές συμβουλές για τη φυσική μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Διαστολική και συστολική πίεση
Υπάρχουν δύο μέρη για τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης:
Συστολική πίεση: Αυτή είναι η αρτηριακή πίεση όταν συστέλλεται η καρδιά.
Διαστολική πίεση: Αυτή είναι η αρτηριακή πίεση μεταξύ των καρδιακών παλμών.
Εάν η αρτηριακή πίεση είναι 120/80 mm Hg, αυτό σημαίνει ότι η συστολική πίεση είναι 120 mm Hg και η διαστολική πίεση είναι 80 mm Hg.
Μάθετε περισσότερα εδώ για το τι κάνει τη συστολική και τη διαστολική πίεση.
Διάγνωση
Υπάρχουν διαφορετικές συσκευές για τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης. Ένας γιατρός θα χρησιμοποιεί συχνά ένα χειροκίνητο σφυγμομανόμετρο με ένα στηθοσκόπιο. Αυτό έχει μια μανσέτα πίεσης που βάζουν στο χέρι του ατόμου.
Οι ψηφιακές συσκευές είναι κατάλληλες για οικιακή χρήση και διατίθενται από φαρμακεία και για ηλεκτρονικές αγορές.
Διαβάστε την κριτική μας για τις καλύτερες συσκευές παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι που διατίθενται προς το παρόν για οικιακή χρήση.
Όταν ένα άτομο διαβάζει την αρτηριακή πίεση, θα έχει ένα από τα ακόλουθα:
Κανονικό: Λιγότερο από 120/80 mm Hg.
Ανυψωμένο: 120–129 / 80 mm Hg. Σε αυτό το στάδιο, ένας γιατρός θα συμβουλεύει το άτομο να κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής για να επαναφέρει την αρτηριακή του πίεση στο φυσιολογικό εύρος.
Υπέρταση σταδίου 1: 130–139 / 80–89 mm Hg.
Υπέρταση σταδίου 2: Πάνω από 140/90 mm Hg.
Υπερτασική κρίση: 180/120 mm Hg ή παραπάνω.
Ένα άτομο με υπερτασική κρίση χρειάζεται άμεση ιατρική βοήθεια.
Ένα άτομο θα χρειαστεί συνήθως περισσότερες από μία ανάγνωση για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση, καθώς διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το αποτέλεσμα.
Η αρτηριακή πίεση μπορεί να κυμαίνεται:
- ανάλογα με την ώρα της ημέρας
- όταν ένα άτομο αισθάνεται άγχος ή άγχος
- μετά το φαγητό
Ωστόσο, ένας γιατρός θα λάβει άμεσα μέτρα εάν μια ανάγνωση δείχνει πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση ή εάν υπάρχουν ενδείξεις βλάβης οργάνων ή άλλων επιπλοκών.
Πρόσθετες δοκιμές
Άλλες εξετάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση.
Δοκιμές ούρων και αίματος: Αυτά μπορούν να ελέγξουν για υποκείμενα προβλήματα, όπως μόλυνση ούρων ή βλάβη στα νεφρά.
Δοκιμή άγχους άσκησης: Ένας επαγγελματίας υγείας θα μετρήσει την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη χρήση ενός στατικού ποδηλάτου ή ενός διαδρόμου. Τα αποτελέσματα μπορούν να δώσουν σημαντικές ενδείξεις για την υγεία της καρδιάς.
Ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ): Ένα ΗΚΓ ελέγχει ηλεκτρική δραστηριότητα στην καρδιά. Για ένα άτομο με υπέρταση και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, ένας γιατρός μπορεί να παραγγείλει ένα ΗΚΓ ως βάση για τη σύγκριση μελλοντικών αποτελεσμάτων.
Αλλαγές στα μελλοντικά αποτελέσματα μπορεί να δείξουν ότι αναπτύσσεται στεφανιαία νόσος ή ότι το καρδιακό τοίχωμα παχύνεται.
Παρακολούθηση θήκης: Για 24 ώρες, το άτομο μεταφέρει φορητή συσκευή ΗΚΓ που συνδέεται με το στήθος μέσω ηλεκτροδίων.Αυτή η συσκευή μπορεί να παρέχει μια επισκόπηση της αρτηριακής πίεσης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και να δείχνει πώς αλλάζει καθώς το επίπεδο δραστηριότητας ποικίλλει.
Ηχοκαρδιογράφημα: Τα κύματα υπερήχων δείχνουν την καρδιά σε κίνηση. Ο γιατρός θα είναι σε θέση να εντοπίσει προβλήματα, όπως πάχυνση του καρδιακού τοιχώματος, ελαττωματικές καρδιακές βαλβίδες, θρόμβους αίματος και υπερβολικό υγρό γύρω από την καρδιά.
Κίνδυνοι και παρενέργειες της υπέρτασης
Μια υγιής αρτηριακή πίεση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των σωματικών λειτουργιών.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στα:
Το καρδιαγγειακό σύστημα: Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει τη σκλήρυνση των αρτηριών, αυξάνοντας τον κίνδυνο απόφραξης.
Η καρδιά: Η απόφραξη μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στην καρδιά, αυξάνοντας τον κίνδυνο στηθάγχης, καρδιακής ανεπάρκειας ή καρδιακής προσβολής.
Ο εγκέφαλος: Μια απόφραξη στις αρτηρίες μπορεί να μειώσει ή να αποτρέψει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε εγκεφαλικό επεισόδιο.
Τα νεφρά: Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική βλάβη και χρόνια νεφρική νόσο.
Όλες αυτές οι επιπτώσεις μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή.
Μπορείτε να πάρετε αποσυμφορητικά;
Τα αποσυμφορητικά είναι μια χρήσιμη εξωχρηματιστηριακή θεραπεία όταν οι άνθρωποι έχουν βουλωμένη μύτη, αλλά ορισμένα αποσυμφορητικά μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.
Συστατικά που μπορούν να έχουν αυτό το αποτέλεσμα περιλαμβάνουν:
- οξυμεταζολίνη
- φαινυλεφρίνη
- ψευδοεφεδρίνη
Ένα άτομο πρέπει να εξηγήσει στον φαρμακοποιό του ότι έχει υψηλή αρτηριακή πίεση και να του ζητήσει να συστήσει μια κατάλληλη επιλογή.
Είναι γενετική η υψηλή αρτηριακή πίεση;
Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση είναι πιθανό να είναι περιβαλλοντικοί, αλλά γενετικοί παράγοντες μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο. Η υπέρταση μπορεί να διαρκέσει σε οικογένειες, και άτομα από συγκεκριμένες εθνικές και φυλετικές καταστάσεις φαίνεται να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.
Σύμφωνα με το CDC, ωστόσο, τα άτομα σε μια οικογένεια μοιράζονται συχνά παρόμοιο τρόπο ζωής, όπως οι διατροφικές επιλογές.
Εάν ένα άτομο έχει γενετικούς παράγοντες που αυξάνουν την ευαισθησία του σε υψηλή αρτηριακή πίεση και κάνουν επίσης επιλογές τρόπου ζωής που αυξάνουν αυτόν τον κίνδυνο, πιθανότατα θα έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν υπέρταση.
Πόσο νάτριο ανά ημέρα;
Το AHA συνιστά στους ανθρώπους να περιορίσουν την πρόσληψη αλατιού τους σε όχι περισσότερο από 2.300 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα και κατά προτίμηση να τη μειώσουν στα 1.500 mg. Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι στις ΗΠΑ καταναλώνουν σήμερα περισσότερα από 3.400 mg νατρίου καθημερινά.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η φυσική περιεκτικότητα σε νάτριο στα λαχανικά, για παράδειγμα, είναι αρκετή για τις ανάγκες του σώματός τους. Η αποφυγή του αναδευτήρα αλατιού και η κατανάλωση λιγότερο επεξεργασμένων και προκατασκευασμένων τροφίμων είναι καλοί τρόποι για τη μείωση της πρόσληψης αλατιού.
Επιπλοκές
Χωρίς θεραπεία ή λήψη μέτρων για τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, η υπερβολική πίεση στα τοιχώματα της αρτηρίας μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των αιμοφόρων αγγείων, η οποία είναι μια μορφή καρδιαγγειακής νόσου. Μπορεί επίσης να βλάψει ορισμένα ζωτικά όργανα.
Πιθανές επιπλοκές της υψηλής αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν:
- Εγκεφαλικό
- καρδιακή προσβολή και καρδιακή ανεπάρκεια
- θρόμβοι αίματος
- ανεύρυσμα
- Νεφρική Νόσος
- παχιά, στενά ή σχισμένα αιμοφόρα αγγεία στα μάτια
- μεταβολικό σύνδρομο
- προβλήματα εγκεφάλου και μνήμης
Η αναζήτηση πρώιμης θεραπείας και η διαχείριση της αρτηριακής πίεσης μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη πολλών επιπλοκών στην υγεία.
Παράγοντες κινδύνου
Οι παράγοντες κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
Ηλικία: Ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία επειδή τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται λιγότερο ευέλικτα.
Οικογενειακό ιστορικό και γενετικοί παράγοντες: Τα άτομα που έχουν στενά μέλη της οικογένειας με υπέρταση είναι πιο πιθανό να το αναπτύξουν.
Εθνικό υπόβαθρο: Οι Αφρικανοί Αμερικανοί έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης από άλλες ομάδες στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Παχυσαρκία και υπερβολικό βάρος: Τα άτομα με υπέρβαρο ή παχυσαρκία είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση.
Φυσική αδράνεια: Ένας καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνει τον κίνδυνο.
Κάπνισμα: Όταν οι άνθρωποι καπνίζουν, τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Το κάπνισμα μειώνει επίσης την περιεκτικότητα σε οξυγόνο στο αίμα, έτσι η καρδιά αντλείται πιο γρήγορα για να αντισταθμιστεί. Αυτό, επίσης, αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
Η πρόσληψη αλκοόλ: Η κατανάλωση πολύ αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο της αρτηριακής πίεσης και των επιπλοκών της, όπως οι καρδιακές παθήσεις.
Διατροφή: Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά και αλάτι αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Υψηλή χοληστερόλη: Πάνω από το 50% των ατόμων με υψηλή αρτηριακή πίεση έχουν υψηλή χοληστερόλη. Η κατανάλωση ανθυγιεινών λιπών μπορεί να συμβάλει στη συσσώρευση χοληστερόλης στις αρτηρίες.
Ψυχικό άγχος: Το άγχος μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην αρτηριακή πίεση, ειδικά όταν είναι χρόνια. Μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα τόσο κοινωνικοοικονομικών όσο και ψυχοκοινωνικών παραγόντων.
Άγχος: Το επίμονο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανθυγιεινών επιλογών, όπως το κάπνισμα.
Διαβήτης: Η υψηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζεται συχνά παράλληλα με τον διαβήτη τύπου 1. Ακολουθώντας ένα σχέδιο θεραπείας για τη διαχείριση του διαβήτη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο.
Εγκυμοσύνη: Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι πιο πιθανό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω ορμονικών αλλαγών. Η υπέρταση είναι επίσης ένα σύμπτωμα προεκλαμψίας, μια δυνητικά σοβαρή διαταραχή του πλακούντα.
Άπνοια ύπνου: Τα άτομα με άπνοια ύπνου σταματούν στιγμιαία την αναπνοή ενώ κοιμούνται. Οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν σύνδεσμοι με την υπέρταση.
Πότε να δείτε γιατρό
Πολλά άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν έχουν συμπτώματα. Για το λόγο αυτό, πρέπει να έχουν τακτική εξέταση, ειδικά σε άτομα με υψηλότερο κίνδυνο.
Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει:
- άτομα με παχυσαρκία ή υπέρβαρο
- αφροαμερικάνοι
- άτομα με προηγούμενο ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης
- άτομα με αρτηριακή πίεση που είναι στο υψηλό άκρο του φυσιολογικού (από 130–139 / 85–89 mm Hg)
- άτομα με ορισμένες συνθήκες υγείας
Η Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ (USPSTF) προτείνει ετήσιο έλεγχο για:
- ενήλικες ηλικίας 40 ετών και άνω
- άτομα με αυξημένο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση
- Τα άτομα με υψηλότερο κίνδυνο περιλαμβάνουν εκείνα που:
- έχουν υψηλή έως φυσιολογική αρτηριακή πίεση (130 έως 139/85 έως 89 mm Hg)
- έχετε υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία
- είναι Αφροαμερικανοί
Ενήλικες ηλικίας 18–39 ετών των οποίων η αρτηριακή πίεση είναι φυσιολογική (μικρότερη από 130/85 mm Hg) και που δεν έχουν άλλους παράγοντες κινδύνου θα πρέπει να παρακολουθούνται περαιτέρω κάθε 3–5 χρόνια.
Εάν η επανεξέταση στο ιατρείο δείχνει ότι η αρτηριακή πίεση έχει αυξηθεί, το USPSTF συνιστά στο άτομο να χρησιμοποιήσει περιπατητική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης για 24 ώρες για να αξιολογήσει περαιτέρω την αρτηριακή του πίεση. Εάν αυτό συνεχίσει να δείχνει υψηλή αρτηριακή πίεση, ο γιατρός θα διαγνώσει την υπέρταση.
Το USPSTF δεν συνιστά επί του παρόντος τη συστηματική εξέταση για άτομα ηλικίας 17 ετών και κάτω.
Διαβάστε το άρθρο στα Ισπανικά.
