Τι να κάνετε για τα κρύα ιδρώτα

Ο κρύος ιδρώτας είναι ένα σημάδι ξαφνικού, σημαντικού στρες, το οποίο μπορεί να είναι σωματικής ή ψυχολογικής προέλευσης ή συνδυασμού των δύο.

Ο μέσος άνθρωπος έχει 2 έως 4 εκατομμύρια αδένες ιδρώτα. Υπάρχουν δύο διαφορετικά είδη αδένων ιδρώτα: η εκκρίνη, που βρίσκονται σε όλο το σώμα και βοηθούν στον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος, και η αποκρινική, που βρίσκονται κυρίως στη βουβωνική χώρα και στις μασχάλες.

Ο ιδρώτας που παράγεται από τους εκκρινείς αδένες ιδρώτα είναι κυρίως νερό, το οποίο βοηθά στην ψύξη του σώματος. Ενώ η θερμότητα μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει τους αποκρινικούς αδένες του ιδρώτα, αυτοί οι αδένες ενεργοποιούνται συνήθως από το άγχος και τις ορμονικές αλλαγές, γι 'αυτό παίζουν σημαντικό ρόλο στους κρύους ιδρώτες.

Γρήγορα γεγονότα σχετικά με τα κρύα ιδρώτα:

• Η εφίδρωση είναι συνήθως ο τρόπος ψύξης του σώματος.
• Η ενεργοποίηση της απόκρισης μάχης ή πτήσης (στρες) προκαλεί συνήθως κρύες εφιδρώσεις.
• Η καλύτερη θεραπεία για κρύες εφιδρώσεις είναι η αντιμετώπιση του ριζικού προβλήματος.

Ποιες είναι οι αιτίες;

Οι κρύες εφιδρώσεις μπορεί να προκληθούν από άγχος, στρες, πόνο και λοίμωξη.

Το άγχος και το άγχος είναι οι πιο συχνές προτροπές για την ανταπόκριση στον αγώνα ή την πτήση και τα προκύπτοντα κρύα ιδρώτα.

Άλλες καταστάσεις και συνθήκες που προκαλούν κρύο ιδρώτα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Διαταραχές άγχους: Ο κρύος ιδρώτας μπορεί να είναι σύμπτωμα κρίσεων πανικού, κοινωνικού άγχους και γενικευμένου άγχους. Άτομα που αντιμετωπίζουν κρύες εφιδρώσεις, μαζί με αυξανόμενα και, κατά καιρούς, υπερβολικά επίπεδα άγχους, θα πρέπει να δουν έναν ειδικό για να εξερευνήσουν τις επιλογές θεραπείας.
• Πόνος και σοκ: Οι κρύες εφιδρώσεις με πόνο, συχνά λόγω ατυχημάτων ή άλλων τραυματισμών, μπορεί να αποτελούν ένδειξη αυξημένου καρδιακού ρυθμού, εκτροπής αίματος σε κύρια όργανα και χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Απαιτείται άμεση ιατρική περίθαλψη. Το σοκ μπορεί να είναι θανατηφόρο εάν δεν αντιμετωπιστεί.
• Καρδιακή προσβολή: Οι κρύες εφιδρώσεις μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι καρδιακής προσβολής. Εάν ένα άτομο αισθάνεται ιδρωμένο και αδρανές, δύσπνοια και αισθάνεται πόνο στο στήθος ή στο άνω μέρος του σώματος, θα πρέπει να ζητήσει αμέσως ιατρική περίθαλψη.
• Υποξία: Η υποξία είναι ο τεχνικός όρος για την έλλειψη οξυγόνου, ο οποίος μπορεί να αναπτυχθεί όταν περιοχές στο σώμα δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, ίσως λόγω απόφραξης, τραυματισμού ή έκθεσης σε δηλητήρια ή αλλεργιογόνα. Μπορεί να προκαλέσει κρύο ιδρώτα και απαιτεί άμεση θεραπεία.
• Υπογλυκαιμία: Επίσης γνωστή ως χαμηλή γλυκόζη στο αίμα, η υπογλυκαιμία εμφανίζεται όταν το σάκχαρο στο αίμα ενός ατόμου πέφτει κάτω από το φυσιολογικό. Αυτή η κατάσταση αποτελεί ιδιαίτερο κίνδυνο για άτομα με διαβήτη.
• Ζεστά εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και εμμηνόπαυση: Οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση μπορούν να προκαλέσουν εκρήξεις εφίδρωσης.
• Λοιμώξεις: Η εφίδρωση μπορεί να είναι ένα σημάδι της απόκρισης του σώματος σε πολλές διαφορετικές λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένης της φυματίωσης και του HIV.

Συμπτώματα

Η ανταπόκριση της μάχης ή της πτήσης, η οποία βοήθησε τους αρχαίους ανθρώπους να επιβιώσουν σε έναν πιο επικίνδυνα σωματικά κόσμο, προετοίμασε το σώμα να πολεμήσει με έναν εχθρό ή να φύγει. Η ανταπόκριση της μάχης ή της πτήσης εξακολουθεί να λειτουργεί σε ανθρώπους σήμερα, αλλά πιθανότατα προκαλείται από κυκλοφοριακή συμφόρηση από μια τίγρη.

Οι φυσικές αποκρίσεις που προκαλούνται από την απόκριση στο άγχος περιλαμβάνουν:

• γρηγορότερος καρδιακός παλμός
• πιο γρήγορη και ρηχή αναπνοή
• μειωμένη ροή αίματος στο πεπτικό σύστημα, οδηγώντας σε λιγότερο σάλιο και ξηροστομία
• την απελευθέρωση των ενδορφινών
• το άνοιγμα των αδένων του ιδρώτα

Οι κρύες εφιδρώσεις διαφέρουν από τις κανονικές εφιδρώσεις, καθώς δεν αναπτύσσονται ως μέρος της απόκρισης του σώματος στην ψύξη. Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα που αντιμετωπίζουν κρύο ιδρώτα μπορεί να έχουν δέρμα που είναι αδέξιο και δροσερό και μπορεί να αναφέρουν ότι αισθάνονται κρύο. Μερικές φορές το δέρμα μπορεί να φαίνεται αρκετά χλωμό.

Ποιες είναι οι επιπλοκές;

Οι κρύες ιδρώτες από μόνες τους δεν οδηγούν συνήθως σε επιπλοκές. Ωστόσο, εάν οι κρύες εφιδρώσεις οφείλονται σε υποκείμενες καταστάσεις υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, μπορεί να αναπτυχθούν απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές. Επίσης, επειδή το δέρμα είναι συχνά υγρό, οι δερματικές λοιμώξεις αποτελούν πιθανή επιπλοκή.

Θεραπείες

Οι κοινές θεραπείες για κρύες εφιδρώσεις περιλαμβάνουν:

Οικιακές θεραπείες

Ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες που μπορεί να είναι η αιτία των κρύων ιδρώτων.

Οι ακόλουθες συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα να διαχειριστούν και να αποτρέψουν κρύες εφιδρώσεις:

• Διατηρώντας το δέρμα καθαρό και στεγνό: Το τακτικό μπάνιο και η χρήση αντιβακτηριακού σαπουνιού μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα να μειώσουν τις οσμές που σχετίζονται με κρύες εφιδρώσεις. Το να βεβαιωθείτε ότι το δέρμα είναι στεγνό προστατεύει την επιδερμίδα, βοηθά στην αποφυγή των βακτηρίων και μειώνει την αίσθηση δυσφορίας των κρύων ιδρώτων.
• Εναλλακτικά παπούτσια: Η χρήση διαφορετικών παπουτσιών σε διαφορετικές ημέρες μπορεί να βοηθήσει άτομα με ιδρωμένα πόδια να διατηρήσουν τα πόδια τους στεγνά και να μειώσουν τις οσμές.
• Φοράτε απορροφητικά υποδήματα: Οι κάλτσες από μαλλί και οι κάλτσες που κατασκευάζονται για αθλήματα τείνουν να απορροφούν περισσότερη υγρασία και είναι χρήσιμες για άτομα με κρύο ιδρώτα.
• Βρίσκοντας τρόπους χαλάρωσης: Η πρακτική της γιόγκα, ο διαλογισμός και η βιοανάδραση μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα να μειώσουν το άγχος που βρίσκεται στη ρίζα των κρύων ιδρώτων.
• Προσαρμόστε τη διατροφή: Ορισμένα τρόφιμα και ποτά, όπως η καφεΐνη, μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να ιδρώσουν, οπότε η μείωση της κατανάλωσης αυτών μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των κρύων ιδρώτων.

Πάρε μακριά

Μερικές φορές, μια υποκείμενη κατάσταση θα είναι εμφανής. για παράδειγμα, όταν ένα άτομο ιδρώνει λόγω του πόνου και του σοκ ενός τραυματισμού. Η αντιμετώπιση του τραυματισμού και η διαχείριση των συμπτωμάτων σοκ μπορεί συνήθως να θέσει υπό έλεγχο τον κρύο ιδρώτα.

Σε άλλες περιπτώσεις, οι υποκείμενες αιτίες μπορεί να είναι πιο σκοτεινές ή πιο δύσκολες στην αντιμετώπιση. Ενώ τα άτομα συνεργάζονται με τους παρόχους φροντίδας τους για να εντοπίσουν πιο πολύπλοκα ζητήματα, μπορεί να είναι χρήσιμο να αντιμετωπίζονται ταυτόχρονα τα συμπτώματα.