Ασκήσεις και θεραπείες για τις κύστεις του Baker

Η κύστη του Baker, επίσης γνωστή ως popliteal cyst, είναι ένας σάκος υγρού που σχηματίζεται πίσω από το γόνατο.

Οι κύστεις του Baker τείνουν να αισθάνονται σκληρά όταν το γόνατο επεκταθεί πλήρως και μαλακό όταν το γόνατο λυγίσει. Οι φυσιοθεραπευτές αποκαλούν αυτήν την αλλαγή στην ένδειξη πυκνότητας του Foucher.

Οι περισσότερες κύστεις του Baker δεν προκαλούν συμπτώματα. Συνήθως, ένα άτομο θα συνειδητοποιήσει ότι το έχει μόνο όταν ένας γιατρός το ανακαλύψει ως μέρος μιας ρουτίνας εξέτασης ή μιας εξέτασης για άλλο ζήτημα.

Ωστόσο, αυτός ο τύπος κύστης μπορεί να προκαλέσει πόνο ή πρήξιμο, γεγονός που μπορεί να περιορίσει την κίνηση.

Οι κύστεις του Baker μερικές φορές εξαφανίζονται χωρίς θεραπεία. Ένας γιατρός είναι απίθανο να συστήσει ιατρική παρέμβαση εκτός εάν η κύστη προκαλεί δυσφορία ή δυσκολία στην κίνηση του γόνατος.

Ορισμένες θεραπείες και ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση τυχόν συμπτωμάτων των κύστεων του Baker και να αποτρέψουν το σχηματισμό τους. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα.

Γυμνάσια

Η κύστη ενός αρτοποιού μπορεί να αισθάνεται μαλακή όταν ένα άτομο λυγίζει το γόνατό του.

Οι ασκήσεις που εστιάζουν στη διατήρηση του εύρους κίνησης του γόνατος μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο και να αποτρέψουν την μυϊκή αδυναμία.

Ωστόσο, πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε άσκηση για κύστη Baker, μιλήστε σε γιατρό ή φυσιοθεραπευτή. Η λάθος άσκηση μπορεί να τραυματίσει το γόνατο, εντείνοντας τον πόνο.

Οι ακόλουθες ασκήσεις μπορεί να ωφελήσουν ένα άτομο με κύστη Baker:

Μόνιμη έκταση μοσχάρι

1. Σηκωθείτε ευθεία μπροστά από μια καρέκλα ή άλλο βαρύ έπιπλο και χρησιμοποιήστε το για ισορροπία, εάν είναι απαραίτητο.
2. Πηγαίνετε πίσω με το δεξί πόδι και μετά λυγίστε και τα δύο γόνατα έως ότου υπάρχει τέντωμα.
3. Κρατήστε αυτό το τέντωμα για 20 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε πλευρές.

Ανελκυστήρας τακουνιών

1. Καθίστε σε μια καρέκλα με τα δύο πόδια επίπεδη στο πάτωμα και τα γόνατα σε γωνία 90 μοιρών.
2. Σηκώστε ένα τακούνι ενώ κρατάτε την μπάλα του ποδιού στο πάτωμα.
3. Σπρώξτε το πάνω μέρος του γόνατος προς τα κάτω για να ισιώσετε το πόδι. Επαναλάβετε αυτό 10 φορές και, στη συνέχεια, αλλάξτε πλευρές.

Τέντωμα μοσχάρι

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια εκτεταμένα ευθεία μπροστά σας.
2. Βγάλτε μια πετσέτα ή μια ζώνη γυμναστικής κάτω από τις μπάλες των ποδιών και μετά τραβήξτε απαλά προς τα πίσω.
3. Κρατήστε το τέντωμα για 10 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε πλευρές.

Το περπάτημα

Οι κύστεις του Baker σχηματίζονται συχνά ως αποτέλεσμα τραυματισμού στο γόνατο. Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ανακτήσει σταδιακά τη δύναμη και την κινητικότητά του.

Ωστόσο, εάν ένα άτομο πρέπει να αλλάξει το βάδισμα ή να στρέψει ένα γόνατο σε μια ασυνήθιστη θέση για να περπατήσει άνετα, μπορεί να μην είναι ασφαλές να περπατήσετε ακόμη. Συμβουλευτείτε γιατρό ή φυσιοθεραπευτή.

Θεραπείες

Οι ακόλουθες στρατηγικές φροντίδας στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κύστης του Baker ή στην αποτροπή σχηματισμού:

• Εφαρμόστε πάγο ή κρύα πακέτα στην κύστη για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο.
• Εφαρμόστε θερμότητα στην περιοχή. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η εναλλαγή πάγου και θερμότητας λειτουργεί καλά.
• Πάρτε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη.
• Αποφύγετε τις δραστηριότητες που προκαλούν πόνο. Εάν το περπάτημα είναι επώδυνο, χρησιμοποιήστε πατερίτσες για να μειώσετε την πίεση στο τραυματισμένο γόνατο.
• Κάντε απαλό μασάζ στην περιοχή γύρω από την κύστη για να μειώσετε τον πόνο και να μειώσετε τη φλεγμονή.

Πρόληψη

Η κύστη του Baker εμφανίζεται συχνά μετά από τραυματισμό στο γόνατο. Η πρόληψη τραυματισμών στο γόνατο είναι, επομένως, ο καλύτερος τρόπος για να αποτραπεί η ανάπτυξη αυτών των κύστεων.

Για να αποφύγετε τον τραυματισμό του γόνατος:

• Φορέστε υποστηρικτικά παπούτσια που ταιριάζουν καλά.
• Ζεσταθείτε πριν από την άσκηση και τον αθλητισμό και μετά κρυώστε.
• Αποφύγετε την άσκηση σε ένα γόνατο που είναι ήδη τρυφερό και επώδυνο.
• Ζητήστε θεραπεία για τυχόν τραυματισμούς στο γόνατο, στα πόδια ή στα πόδια - ένας τραυματισμός σε μια περιοχή του σώματος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσεων και περαιτέρω βλάβης.

Αιτίες

Το γόνατο, όπως και άλλες αρθρώσεις, περιέχει σάκους γεμάτους με υγρό που ονομάζονται bursae. Το υγρό βοηθά στη λίπανση της άρθρωσης έτσι ώστε να μπορεί να κινείται ομαλά.

Όταν το γόνατο εκκρίνει πάρα πολύ από αυτό το υγρό, οι θυρίδες μπορούν να διογκωθούν, προκαλώντας τη δημιουργία κύστης του Baker. Αυτές οι κύστεις μπορεί να είναι επώδυνες και δυσκολεύουν την κίνηση του γόνατος.

Συνήθως, οι κύστεις του Baker εμφανίζονται μετά από τραυματισμό, όπως πτώση. Μπορούν επίσης να αναπτυχθούν σε άτομα με χρόνιες αρθρώσεις. Μερικές φορές, δεν υπάρχει σαφής αιτία.

Παράγοντες κινδύνου

Οποιοσδήποτε μπορεί να πάρει κύστη Baker, αλλά είναι πιο πιθανό να σχηματιστεί σε παιδιά ηλικίας 4-7 ετών και σε ενήλικες ηλικίας 35-70 ετών.

Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• Υπερβολική χρήση και τραυματισμός: Τραυματισμοί όπως πτώσεις ή ξαφνικά χτυπήματα, καθώς και χρόνια υπερβολική χρήση, μπορεί να προκαλέσουν αυτές τις κύστες. Συχνά σχηματίζονται όταν υπάρχει ένα δάκρυ στον χόνδρο του γόνατος.
• Φλεγμονώδεις ασθένειες των αρθρώσεων: Τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα και οστεοαρθρίτιδα ενδέχεται να έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αυτές τις κύστεις.

Πότε να δείτε γιατρό

Ακόμα κι αν η κύστη του Baker δεν προκαλεί συμπτώματα, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό για μια ακριβή διάγνωση.

Άλλες καταστάσεις, όπως η θρόμβωση βαθιάς φλέβας, ένας επικίνδυνος θρόμβος αίματος, μπορούν να μιμηθούν τα χαρακτηριστικά της κύστης του Baker.

Είναι επίσης σημαντικό να δείτε έναν γιατρό εάν:

• Η κύστη φαίνεται να μεγαλώνει.
• Η κύστη γίνεται επώδυνη.
• Η κύστη δυσκολεύει να περπατήσει ή να μετακινήσει το γόνατο.
• Η θεραπεία σταματά να λειτουργεί.
• Τα συμπτώματα επιδεινώνονται.
• Η κύστη προκαλεί μούδιασμα στο γόνατο ή στο πόδι.

Πόνος ή μούδιασμα μπορεί να συμβεί όταν οι κύστες μεγαλώνουν αρκετά ώστε να πιέζουν τις γύρω δομές, καταστρέφοντας τα αιμοφόρα αγγεία ή τα νεύρα.

Όποιος ενδιαφέρεται να κάνει άσκηση για να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει την κινητικότητα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό ή έναν φυσιοθεραπευτή

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ζητήσετε καθοδήγηση από ειδικούς πριν δοκιμάσετε αυστηρές ασκήσεις με βάρη.

Ιατρική περίθαλψη

Εάν η κύστη του Baker προκαλεί πόνο και δεν ανταποκρίνεται σε θεραπείες και ασκήσεις, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει άλλες μεθόδους θεραπείας.

Οι ενέσεις κορτικοστεροειδών μπορεί να ανακουφίσουν προσωρινά τον πόνο και να υποστηρίξουν τη θεραπεία. Εάν δεν λειτουργούν, ο γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει μια βελόνα για να εξαγάγει το υγρό από την κύστη.

Εάν αυτές οι θεραπείες είναι αναποτελεσματικές, ο γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση της κύστης. Αυτό θα το εμπόδιζε να ξαναγεμίσει με υγρό ή πρήξιμο τόσο πολύ ώστε να βλάψει την άρθρωση του γόνατος ή να επηρεάσει την ικανότητα του ατόμου να περπατήσει.

Περίληψη

Ενώ οι περισσότερες κύστεις του Baker δεν προκαλούν συμπτώματα, μερικές μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο και πόνο.

Πολλοί απομακρύνονται μόνοι τους, αλλά μια ποικιλία θεραπειών, ασκήσεων και ιατρικών θεραπειών μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση αυτών των κύστεων.

Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τυχόν νέο σβώλο ή χτύπημα στο σώμα πριν προσπαθήσετε να το θεραπεύσετε στο σπίτι.