Φυσικοί τρόποι ενίσχυσης της γονιμότητας
Πολλοί γενετικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα σε άνδρες και γυναίκες. Ωστόσο, είναι δυνατό να αυξηθούν οι πιθανότητες επιτυχούς εγκυμοσύνης χρησιμοποιώντας φυσικές μεθόδους.
Αυτό το άρθρο θα συζητήσει τεκμηριωμένες, φυσικές μεθόδους για την αύξηση της γονιμότητας τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Στις γυναίκες, η μείωση του στρες και η άσκηση συχνά μπορούν να ενισχύσουν τη γονιμότητα. Στους άνδρες, οι ενέργειες ενίσχυσης της γονιμότητας περιλαμβάνουν τον περιορισμό της πρόσληψης αλκοόλ και τη διακοπή του καπνίσματος.
Υπάρχουν επίσης αρκετές θεραπείες γονιμότητας για άνδρες και γυναίκες.
Μέθοδοι για γυναίκες
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να κάνει μια γυναίκα για να αυξήσει την πιθανότητα να μείνει έγκυος. Παρακάτω, εξετάζουμε μερικές από αυτές τις μεθόδους.
Μείωση του στρες
Η λήψη μέτρων για την αντιμετώπιση του στρες μπορεί φυσικά να ενισχύσει τη γονιμότητα.
Το άγχος μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα στις γυναίκες.
Η άλφα-αμυλάση είναι ένας βιολογικός δείκτης άγχους που οι επιστήμονες μπορούν να μετρήσουν σε δείγματα σάλιου. Μια μελέτη από το 2011 έδειξε ότι οι γυναίκες με υψηλότερα επίπεδα άλφα-αμυλάσης μπορεί να έχουν χαμηλότερες πιθανότητες να συλλάβουν φυσικά.
Η συμμετοχή σε δραστηριότητες μείωσης του στρες μπορεί να αυξήσει τη γονιμότητα στις γυναίκες. Για παράδειγμα, όσοι λαμβάνουν υποστήριξη και συμβουλές για κατάθλιψη και άγχος έχουν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες από εκείνους που δεν το κάνουν.
Σταματώντας το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα ορμονών και να προκαλέσει εμμηνόπαυση σε νεαρή ηλικία.
Μια συστηματική ανασκόπηση 11 μελετών έδειξε ότι το κάπνισμα έχει σημαντικούς δεσμούς με μια προγενέστερη ηλικία της εμμηνόπαυσης. Η εγκατάλειψη του καπνού μπορεί να ενισχύσει τη γονιμότητα στις γυναίκες.
Διατηρώντας ένα υγιές βάρος
Το να είσαι υπέρβαρος ή λιπαρός μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα στις γυναίκες.
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί να διαταράξει μια σειρά αναπαραγωγικών διαδικασιών. Αυτό περιλαμβάνει την ανάπτυξη και την ποιότητα της διαδικασίας γονιμοποίησης και την ανάπτυξη εμβρύων.
Η απώλεια βάρους θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν μερικές από αυτές τις δυσκολίες. Μια συστηματική ανασκόπηση του 2014 έδειξε ότι οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες μπορούν να αυξήσουν την επιτυχία της θεραπείας γονιμότητάς τους χάνοντας βάρος.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος. Η έλλειψη βάρους μπορεί επίσης να επηρεάσει τη γονιμότητα. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες που είναι λιποβαρή έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο δυσλειτουργίας των ωοθηκών, υπογονιμότητας και πρόωρου τοκετού.
Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να αυξήσει τη γονιμότητα στις γυναίκες.
Μια μελέτη 50.678 γυναικών διαπίστωσε ότι η τακτική, επίπονη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε μεταγενέστερη εμμηνόπαυση.
Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι τα μέτρια επίπεδα άσκησης έχουν επίσης θετικά αποτελέσματα στη γονιμότητα. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση χωρίς επαρκή πρόσληψη θερμίδων μπορεί να προκαλέσει μη φυσιολογικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους και να περιορίσει τη γονιμότητα.
Μέθοδοι για άνδρες
Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορεί να κάνει ένας άντρας για να ενισχύσει τη γονιμότητά του. Καλύπτουμε μερικά από αυτά παρακάτω.
Διατήρηση ενός υγιούς βάρους
Το να είσαι υπέρβαρος ή λιπαρός μειώνει επίσης τη γονιμότητα στους άνδρες.
Μια συστηματική ανασκόπηση του 2015 εξέτασε δεδομένα γονιμότητας από 115.158 συμμετέχοντες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνδρες με παχυσαρκία μπορεί να έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να υποστούν στειρότητα.
Μπορεί επίσης να είναι λιγότερο πιθανό να ανταποκριθούν σε ορισμένους τύπους θεραπείας γονιμότητας όταν δεν έχουν υγιές βάρος.
Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι οι άνδρες έχουν 10% περισσότερες πιθανότητες να βιώσουν μια μη βιώσιμη εγκυμοσύνη. Ο όρος «μη βιώσιμη εγκυμοσύνη» αναφέρεται σε μια εγκυμοσύνη που δεν οδηγεί σε ζωντανή γέννηση.
Η έλλειψη βάρους μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο υπογονιμότητας στους άνδρες.
Σταματώντας το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το κάπνισμα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα του σπέρματος και να μειώσει τις πιθανότητες αναπαραγωγικής επιτυχίας.
Επομένως, η μη χρήση καπνού θα μπορούσε να αυξήσει τη γονιμότητα στους άνδρες.
Μείωση της χρήσης αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σπέρμα ενός άνδρα.
Μια συστηματική ανασκόπηση στην οποία συμμετείχαν 29.914 άνδρες έδειξε ότι η μεγαλύτερη χρήση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερο όγκο σπέρματος. Η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ θα μπορούσε επομένως να συμβάλει στην αύξηση της ποιότητας του σπέρματος.
Γονιμότητα και ηλικία
Για τις περισσότερες γυναίκες, η γονιμότητα αρχίζει γενικά να μειώνεται στα μέσα της δεκαετίας του '30. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η λειτουργία των ωοθηκών μειώνεται σταθερά μέχρι την εμμηνόπαυση. Ενώ είναι ακόμα δυνατό να συλλάβουμε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι πιθανότητες επιτυχίας είναι πολύ χαμηλότερες.
Επί του παρόντος δεν υπάρχουν φυσικοί τρόποι για την αντιμετώπιση αυτής της μείωσης της γονιμότητας στις γυναίκες. Είναι πιθανό η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής να συμβάλει στην καθυστέρηση της έναρξης της εμμηνόπαυσης.
Αυτό θα αυξήσει το παράθυρο της γονιμότητας. Ωστόσο, οι γιατροί δεν γνωρίζουν εάν αυτό θα αύξανε το ποσοστό γονιμότητας σε αυτό το παράθυρο.
Ιατρική θεραπεία
Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες ιατρικές θεραπείες για άτομα που έχουν επίμονα προβλήματα με την εγκυμοσύνη. Οι επαγγελματίες υγείας χρησιμοποιούν αυτές τις ιατρικές θεραπείες για να θεραπεύσουν περίπου το 85-90 τοις εκατό των περιπτώσεων γονιμότητας.
Πολλές θεραπείες είναι διαθέσιμες τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Αυτά περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή και χειρουργική επέμβαση.
Εάν άλλες θεραπείες δεν είναι επιτυχημένες, η τεχνολογία υποβοηθούμενης αναπαραγωγής (ART) είναι μια άλλη επιλογή.
Αυτές οι θεραπείες γονιμοποιούν με μη αυτόματο τρόπο το αυγό μιας γυναίκας χρησιμοποιώντας ένα σπέρμα ενός άνδρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτά μπορεί να είναι αυγά δότη ή σπέρμα. Η πιο κοινή μορφή της ART είναι η in vitro θεραπεία γονιμοποίησης.
Περίληψη
Γενικά, η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση της γονιμότητας τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.
Αν και δεν είναι σαφές εάν αυτό μπορεί να αντισταθμίσει τη φυσική μείωση της γονιμότητας με την ηλικία, μπορεί να καθυστερήσει την έναρξη της εμμηνόπαυσης.
Υπάρχουν επίσης πολλές αποτελεσματικές ιατρικές θεραπείες που μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα επιτυχούς εγκυμοσύνης.
