Τα καλύτερα βότανα για πόνο στις αρθρώσεις
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η αρθρίτιδα είναι ένας γενικός όρος που περιγράφει μια οικογένεια ιατρικών καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από φλεγμονή στις αρθρώσεις, πόνο και δυσκαμψία. Τα βότανα και άλλες φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις.
Οι ιατρικές θεραπείες, η τακτική άσκηση και η σωστή διατροφή μπορούν επίσης να βοηθήσουν ένα άτομο να διαχειριστεί τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.
Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, η πάθηση επηρεάζει πάνω από 50 εκατομμύρια ενήλικες και 300.000 παιδιά στις Ηνωμένες Πολιτείες. Φυσικές θεραπείες, όπως βότανα και συμπληρώματα, μπορεί να είναι ασφαλείς, αποτελεσματικές επιλογές θεραπείας με λίγες σημαντικές παρενέργειες.
Ωστόσο, η έρευνα στον τομέα των φυσικών θεραπειών παραμένει περιορισμένη. Οι επιστημονικές μελέτες χρησιμοποιούν συχνά ζωικά μοντέλα ή κυτταρικές σειρές για τη δοκιμή φυτικών ενώσεων. Υπάρχουν πολύ λίγες κλινικές δοκιμές.
Τούτου λεχθέντος, η έρευνα που υπάρχει δείχνει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα και περισσότερη έρευνα θα αποκαλύψει ακόμη πιο ζωτικές πληροφορίες για την ιατρική κοινότητα.
Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο για να ανακαλύψετε τα έξι καλύτερα βότανα για την αρθρίτιδα.
1. Λάδι μποράγκο
Οι σπόροι του Borago officinalis φυτό ή αστεροειδές, περιέχει μεγάλες ποσότητες λιπαρού οξέος ωμέγα-6 που ονομάζεται γ-λινολενικό οξύ (GLA). Περιέχει επίσης λινολενικό οξύ, τον πρόδρομο του GLA.
Όταν το σώμα το μεταβολίζει, το GLA μετατρέπεται σε πρόδρομο προσταγλανδίνης, ένα εικοσανοειδές (ή μόριο σηματοδότησης) που βοηθά στη ρύθμιση της ανοσολογικής απόκρισης στο σώμα.
Μια συστηματική ανασκόπηση του 2011 βρήκε μέτρια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι τα έλαια που περιέχουν GLA, όπως έλαιο φραγκοστάφυλου, έλαιο νυχτολούλουδου και έλαιο σπόρων μποράγκο, μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο και να βελτιώσουν τη λειτουργία σε άτομα που έχουν ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA).
Ωστόσο, υψηλές συγκεντρώσεις GLA μπορεί να έχουν τοξική επίδραση στα κύτταρα. Μια μελέτη του 2013 εξέτασε τις επιδράσεις του ελαίου μποράγκο και του GLA στις κυτταρικές καλλιέργειες.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι συγγραφείς συνέστησαν τη χρήση ελαίου σπόρου μποράγκου αντί του GLA επειδή το πρώτο προστατεύει το DNA από το οξειδωτικό στρες.
2. Κουρκούμη
Το κουρκούμη είναι ένα κίτρινο μπαχαρικό και φαρμακευτικό βότανο που προέρχεται από την Ινδία. Ο πορτοκαλής πολτός μέσα στο στέλεχος περιέχει την ισχυρή φυτική ένωση κουρκουμίνη.
Ένα άρθρο του 2018 ανέφερε ευρήματα από διάφορες μελέτες σε ζώα και δύο δοκιμές που υποδηλώνουν ότι η κουρκουμίνη μπορεί να μειώσει τη χρόνια φλεγμονή λόγω της RA.
Ωστόσο, το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει μεγάλες ποσότητες κουρκουμίνης, γεγονός που μπορεί να περιορίσει τη θεραπευτική του εφαρμογή.
Τούτου λεχθέντος, μια ένωση που ονομάζεται πιπερίνη - η οποία υπάρχει στο μαύρο πιπέρι - μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να βελτιώσει την απορρόφηση της κουρκουμίνης, σύμφωνα με μια μελέτη του 2018.
3. Το νύχι της γάτας
Uncaria tomentosa (U. tomentosa), ή "νύχι γάτας", είναι ένα φυτό αμπέλου που προέρχεται από τη Νότια και Κεντρική Αμερική.
Το νύχι της γάτας μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και να μειώσει τη φλεγμονή. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετές κλινικές δοκιμές υψηλής ποιότητας για την υποστήριξη αυτών των ισχυρισμών.
Μια παλαιότερη κλινική δοκιμή εξέτασε τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα του νυχιού της γάτας σε 40 άτομα με RA. Οι συγγραφείς ανέφεραν μείωση κατά 53,2% στον πόνο στις αρθρώσεις μεταξύ των συμμετεχόντων που έλαβαν U. tomentosa εκχύλισμα για 24 εβδομάδες.
Επίσης, μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι το νύχι της γάτας επηρεάζει τη δραστηριότητα του ενζύμου που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Μια πιο πρόσφατη μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι αν και U. tomentosa είναι πιθανώς ασφαλές, δεν είχε αντιφλεγμονώδη δράση.
Το νύχι της γάτας φαίνεται ασφαλές όταν ένα άτομο το παίρνει σε μικρές ποσότητες. Ωστόσο, το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας συμβουλεύει ότι οι γυναίκες που είναι έγκυες πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη νυχιών γάτας.
4. Ευκάλυπτος
Το έλαιο που αποστάζεται από φύλλα ευκαλύπτου έχει αντιβακτηριακές, αντιιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα φλαβονοειδή και οι τανίνες στα φύλλα ευκαλύπτου έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου.
Μια μελέτη του 2016 που χρησιμοποιεί κυτταρικές καλλιέργειες διαπίστωσε ότι τα εκχυλίσματα φύλλων ευκαλύπτου μείωσαν σημαντικά τα επίπεδα δύο φλεγμονωδών ενζύμων: ιντερλευκίνης-6 και παράγοντα νέκρωσης όγκου άλφα.
Οι άνθρωποι μπορούν να αγοράσουν εκχύλισμα ευκαλύπτου ως αιθέριο έλαιο σε πολλά καταστήματα ή διαδικτυακά. Στη συνέχεια μπορούν να το προσθέσουν σε ένα ζεστό μπάνιο ή να το εισπνεύσουν.
Τα άτομα με αλλεργίες πρέπει να προσέχουν όταν χρησιμοποιούν αυτό το βότανο, καθώς πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί σε αυτό.
5. Λιβάνι
Boswellia serrata, ή λιβάνι, είναι η ρητίνη από το φλοιό του δέντρου Boswellia. Αυτή η ρητίνη έχει ισχυρή αρωματική ποιότητα, καθιστώντας το δημοφιλές συστατικό σε αρώματα, θυμίαμα και αιθέρια έλαια.
Το Λιβάνι μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη για άτομα με χρόνια φλεγμονή. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, οι δραστικές ενώσεις σε λιβάνι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας.
Ένα άρθρο αναθεώρησης του 2016 από διάφορες κλινικές δοκιμές μικρής κλίμακας βρήκε στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση λιβανιού και άλλων προϊόντων ρητίνης Boswellian για τη διαχείριση συμπτωμάτων αρθρίτιδας.
Οι συγγραφείς δηλώνουν ότι αν και το λιβάνι δεν είναι θεραπεία για την αρθρίτιδα, το 60-70% των ανθρώπων είδε σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματά τους όταν το χρησιμοποιούσαν.
6. Αλόη βέρα
Η αλόη βέρα είναι ένα χυμώδες φυτό δημοφιλές για τα οφέλη για την υγεία του. Πολλές αλοιφές επούλωσης πληγών και προϊόντα δέρματος περιέχουν αλόη βέρα λόγω των αντιμικροβιακών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της.
Οι ενώσεις στην αλόη βέρα βοηθούν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών από το σώμα, όπως τα αντιοξειδωτικά. Αυτές οι αντιοξειδωτικές λειτουργίες βοηθούν επίσης στη μείωση της φλεγμονής εμποδίζοντας την παραγωγή φλεγμονωδών ενζύμων.
Σύμφωνα με ένα άρθρο του 2018, οι ενώσεις στην αλόη βέρα παράγουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα παρόμοια με αυτά των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.
Περίληψη
Η αρθρίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο, πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις.
Αν και οι άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους με ιατρικές θεραπείες, άσκηση και σωστή διατροφή, οι φυσικές ενώσεις σε ορισμένα βότανα θα μπορούσαν να χρησιμεύσουν ως συμπληρωματικές θεραπευτικές επιλογές.
Η τρέχουσα έρευνα δείχνει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, αλλά δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία για να εξαχθούν οριστικά συμπεράσματα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των φυσικών θεραπειών σε αυτό το άρθρο.
Οι άνθρωποι πρέπει πάντα να μιλούν με το γιατρό τους πριν δοκιμάσουν νέα συμπληρώματα ή φυσικές θεραπείες.
