Θεραπεία των συμπτωμάτων της ενδομητρίωσης στο σπίτι
Η ενδομητρίωση μπορεί να προκαλέσει επώδυνες περιόδους, κράμπες και βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία. Οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση ελέγχοντας τη φλεγμονή, χαλαρώνοντας τους μυς και βελτιώνοντας τη γενική υγεία.
Η ενδομητρίωση εμφανίζεται όταν ο ιστός που μοιάζει με την επένδυση της μήτρας μεγαλώνει αλλού στο σώμα. Ο ιστός ονομάζεται ιστός του ενδομητρίου. Μπορεί, για παράδειγμα, να αναπτυχθεί στους σάλπιγγες, στις ωοθήκες, στο έντερο ή στην ουροδόχο κύστη.
Ο ενδομητρικός ιστός γίνεται παχύτερος στην αρχή της περιόδου μιας γυναίκας και ρίχνει κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Όταν ο ιστός που βρίσκεται έξω από τη μήτρα αρχίζει να πέφτει, μπορεί να προκαλέσει πόνο, κράμπες ή ουλές.
Ενώ δεν υπάρχει απόλυτη θεραπεία για αυτήν την πάθηση, ορισμένες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και την ταλαιπωρία που φέρνει. Σε αυτό το άρθρο, μιλάμε για 9 οικιακές θεραπείες για ενδομητρίωση, αιτίες και πότε θα δούμε έναν γιατρό.
Οικιακές θεραπείες για πόνο ενδομητρίωσης
1. Θερμότητα
Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού στην κάτω κοιλιακή χώρα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους κραδασμούς των πυελικών μυών, κάτι που θα μειώσει τον πόνο.
Αυτή είναι μια κοινή θεραπεία για κράμπες της εμμήνου ρύσεως που μπορούν να προσφέρουν άμεση ανακούφιση.
Μια μελέτη από το 2001 εξέτασε την αποτελεσματικότητα των μαξιλαριών θέρμανσης σε 81 γυναίκες με επώδυνες περιόδους. Διαπίστωσε ότι η χρήση επιθέματος θέρμανσης χαμηλού επιπέδου ήταν εξίσου αποτελεσματική με την ιβουπροφαίνη για την ανακούφιση από τον πόνο.
2. Πυελικό μασάζ
Μια μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι το μασάζ της πυελικής περιοχής, συμπεριλαμβανομένων τμημάτων της κοιλιάς, των πλευρών και της πλάτης, ήταν χρήσιμο στη μείωση του εμμηνορροϊκού πόνου που σχετίζεται με την ενδομητρίωση.
Κάνοντας αυτό το είδος μασάζ λίγο πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως μπορεί να είναι πιο άνετο. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε λάδι μασάζ.
3. Αντιμετώπιση πόνου χωρίς ιατρική συνταγή
Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα για τον πόνο, όπως η ακεταμινοφαίνη, η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη έχουν αναπτυχθεί για την καταπολέμηση της φλεγμονής.
Η μείωση της φλεγμονής ανακουφίζει συχνά τις κράμπες και τον πόνο. Ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει τα καλύτερα επίπεδα δοσολογίας.
4. Κουρκούμη
Ο κουρκουμάς έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Οι ερευνητές το 2013 έδειξαν ότι το κουρκούμη μπορεί να αναστέλλει την οιστραδιόλη, μια μορφή οιστρογόνου. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης.
Τα συμπληρώματα κουρκούμης διατίθενται ως κάψουλες. Το μπαχαρικό βρίσκεται συχνά στο τσάι και μπορεί να προστεθεί στα γεύματα.
5. Διαιτητικές αλλαγές
Η αλλαγή της διατροφής θα μπορούσε να μειώσει τα συμπτώματα, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των καλύτερων αλλαγών.
Ωστόσο, η ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος και η αύξηση της πρόσληψης φρούτων, λαχανικών και ολικής αλέσεως μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας.
Μερικοί ειδικοί προτείνουν μια δίαιτα εξάλειψης. Αυτό συνεπάγεται να μην τρώτε τρόφιμα που τείνουν να προκαλούν φλεγμονή και στη συνέχεια να τα επαναφέρετε αργά για να προσδιορίσετε ποια είναι προβληματικά για το άτομο.
Τα δυνητικά προβληματικά τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- γαλακτοκομικά προϊόντα
- γλουτένη
- επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
- σάκχαρα
Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα συμπτώματα έτσι ώστε να εντοπίζονται πιθανοί ενεργοποιητές.
6. Ελαφριά άσκηση
Η τακτική άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών. Αυτές οι ορμόνες «αισθάνονται καλά» μπορούν να μειώσουν τον πόνο.
Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων οιστρογόνων στο σώμα και στη βελτίωση των συμπτωμάτων. Τεντώστε πριν και μετά από κάθε προπόνηση.
7. Ξεκουραστείτε
Η λήψη επιπλέον ξεκούρασης είναι σημαντική, ειδικά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Το ξαπλωμένο στο πλάι με τα γόνατα τραβηγμένα στο στήθος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου ή της πίεσης στην πλάτη.
8. Συμπληρώματα βοτάνων
Βοτανικά ή άλλα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων, αν και έχει γίνει πολύ λίγη έρευνα.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα βοτάνων. Τα βότανα δεν παρακολουθούνται από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για ποιότητα, δόση ή καθαρότητα.
9. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής. Βρίσκονται φυσικά σε λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός. Διατίθενται επίσης ως καθημερινό συμπλήρωμα.
Τι προκαλεί την ενδομητρίωση;
Η ιατρική κοινότητα δεν έχει ακόμη προσδιορίσει γιατί αναπτύσσεται η ενδομητρίωση.
Ωστόσο, παρακάτω είναι μερικές δημοφιλείς θεωρίες:
- Η θεωρία μεταμόσχευσης περιλαμβάνει κύτταρα από την επένδυση της μήτρας που ταξιδεύουν, είτε μέσω της κυκλοφορίας του αίματος είτε στο εμμηνορροϊκό αίμα που ρέει προς τα πίσω στους σάλπιγγες.
- Μια άλλη θεωρία είναι ότι τα κύτταρα εκτός της μήτρας μετατρέπονται σε ενδομήτρια κύτταρα, αλλά οι γιατροί δεν είναι σίγουροι γιατί μπορεί να συμβεί αυτό.
- Μια πιο πρόσφατη θεωρία είναι ότι ο ενδομητρικός ιστός εμφυτεύεται κατά την ανάπτυξη του εμβρύου.
- Είναι πιθανό η γενετική να παίζει ρόλο, επειδή η ενδομητρίωση τείνει να τρέχει σε οικογένειες.
Πότε να δείτε γιατρό
Τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης ποικίλλουν. Ένα άτομο μπορεί να μην γνωρίζει ότι έχει την κατάσταση. Σε άλλες περιπτώσεις, τα συμπτώματα μπορεί να είναι τόσο σοβαρά που ένα άτομο απαιτεί ξεκούραση στο κρεβάτι για αρκετές ημέρες κάθε μήνα.
Οι τακτικοί έλεγχοι είναι σημαντικοί. Αναφέρετε τυχόν συμπτώματα και αναφέρετε αλλαγές στις εμμηνορροϊκές περιόδους.
Ένας γιατρός πρέπει να εκτιμήσει νέο ή επιδεινούμενο πυελικό πόνο. Θα θέλουν να αξιολογήσουν τον πόνο:
- λαμβάνοντας μια λεπτομερή ιστορία
- εκτέλεση φυσικής εξέτασης και πυελικής εξέτασης
- ενδεχομένως παραγγελία υπερήχου, για να δείτε τα πυελικά όργανα.
Ένας γιατρός μπορεί να χρειαστεί λαπαροσκόπηση. Σε αυτή τη διαδικασία, ένας χειρουργός θα αναζητήσει εμφυτεύματα ενδομητρίου ή άλλες πιθανές αιτίες συμπτωμάτων ή πόνου.
Η ενδομητρίωση μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην εγκυμοσύνη και όποιος επιθυμεί να μείνει έγκυος μπορεί να θέλει να συμβουλευτεί έναν γιατρό γονιμότητας. Ορισμένες θεραπείες για την ενδομητρίωση μπορεί επίσης να επηρεάσουν τη γονιμότητα, επομένως είναι σημαντικό να συζητηθούν οι επιλογές.
Αποψη
Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει τη ζωή εκατομμυρίων. Δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά ένα πρόγραμμα διαχείρισης πόνου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Ενώ οι θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω είναι συχνά χρήσιμες, ένα άτομο μπορεί να απαιτεί πρόσθετη διαχείριση πόνου ή ορμονικές θεραπείες για την αντιμετώπιση ορισμένων συμπτωμάτων ενδομητρίωσης.
