Ποια είναι τα οφέλη της χλωροφύλλης;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η χλωροφύλλη υπάρχει στα περισσότερα πράσινα λαχανικά και ορισμένοι άνθρωποι το λαμβάνουν ως συμπλήρωμα υγείας. Τα πιθανά οφέλη της χλωροφύλλης περιλαμβάνουν τη βελτίωση της υγείας, την ενίσχυση της ενέργειας και την καταπολέμηση των ασθενειών.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τα πιθανά οφέλη της χλωροφύλλης και τα στοιχεία που τα υποστηρίζουν. Εξετάζουμε επίσης τον τρόπο λήψης συμπληρωμάτων χλωροφύλλης.
Τι είναι η χλωροφύλλη;
Η χλωροφύλλη είναι μια χρωστική που δίνει στα φυτά το πράσινο χρώμα τους. Τα φυτά χρησιμοποιούν χλωροφύλλη μαζί με το ηλιακό φως για να πάρουν τα θρεπτικά τους συστατικά.
Ένας από τους κύριους τρόπους συμπερίληψης της χλωροφύλλης στη διατροφή είναι η κατανάλωση πράσινων λαχανικών, όπως η μηδική και το σπανάκι. Το Wheatgrass είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε χλωροφύλλη και διατίθεται για αγορά στο διαδίκτυο ως σκόνη, χυμός ή κάψουλα.
Ένας δημοφιλής τρόπος για να ενταχθεί η χλωροφύλλη είναι η λήψη συμπληρωμάτων. Αυτά είναι διαθέσιμα με τη μορφή σταγόνων, χαπιών ή καψουλών. Μια ποικιλία συμπληρωμάτων χλωροφύλλης είναι διαθέσιμα για αγορά στο διαδίκτυο.
Τα περισσότερα συμπληρώματα χλωροφύλλης περιέχουν χλωροφυλλίνη. Η χλωροφυλλίνη είναι ένα υδατοδιαλυτό παράγωγο της φυσικής χλωροφύλλης που πιθανώς απορροφάται καλύτερα από το σώμα από άλλες μορφές χλωροφύλλης.
Η ετικέτα στα συμπληρώματα που περιέχουν χλωροφυλλίνη μπορεί να περιλαμβάνει «χλωροφυλλίνη χαλκού νατρίου» ή «σύμπλοκο χλωροφυλλίνης χαλκού» στα συστατικά.
Οφέλη
Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει τη χλωροφύλλη ως συμπλήρωμα υγείας για πολλά χρόνια. Μια ποικιλία ιατρικών μελετών έχουν δείξει ότι μπορεί να είναι χρήσιμη για τις δερματικές παθήσεις, τις μυρωδιές του σώματος και την καταπολέμηση ορισμένων ειδών καρκίνου.
Η χλωροφύλλη είναι γενικά ασφαλής για τους ανθρώπους να δοκιμάσουν εάν ενδιαφέρονται για τα πιθανά οφέλη της. Ωστόσο, όποιος έχει κατάσταση υγείας ή παίρνει φάρμακα πρέπει να μιλήσει πρώτα με το γιατρό του.
Μερικά από τα πιθανά οφέλη της χλωροφύλλης περιλαμβάνουν:
Αντιγηραντική θεραπεία
Η τοπική χλωροφύλλη μπορεί να λειτουργήσει ως αντιγηραντική θεραπεία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η εφαρμογή μιας γέλης που περιέχει χλωροφυλλίνη στο δέρμα μείωσε τα σημάδια της φωτογήρανσης, η οποία γερνάει που προκύπτει από την έκθεση στον ήλιο. Η μελέτη χρησιμοποίησε δείγματα δέρματος από τέσσερις υγιείς γυναίκες και διήρκεσε 12 ημέρες.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι το δέρμα που υποβλήθηκε σε θεραπεία με χλωροφυλλίνη βελτιώθηκε με παρόμοιο τρόπο με το δέρμα που έχει υποστεί θεραπεία με τρετινοΐνη, η οποία είναι μια συνταγή κρέμας δέρματος που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην γήρανση του δέρματος. Οι συγγραφείς προτείνουν ότι η χρήση ενός συνδυασμού χλωροφυλλίνης και τρετινοΐνης θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την αναστροφή των σημείων του φωτοευαίσθητου δέρματος.
Θεραπεία ακμής
Η τοπική χλωροφύλλη μπορεί επίσης να έχει δυναμικό ως θεραπεία ακμής.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ένα τζελ που περιέχει χλωροφυλλίνη βοήθησε στη μείωση της ακμής του προσώπου και των μεγάλων, ορατών πόρων. Τα 10 άτομα που ολοκλήρωσαν τη μελέτη είχαν ήπια έως μέτρια ακμή και χρησιμοποίησαν το τζελ χλωροφυλλίνης για 3 εβδομάδες.
Σε μια άλλη μελέτη, οι ερευνητές συνέκριναν τη χρήση ενός συνδυασμού τοπικής χλωροφύλλης και φωτοθεραπείας με φωτοθεραπεία μόνο για τη θεραπεία της ακμής. Τα άτομα που έλαβαν το συνδυασμό είχαν λιγότερες αλλοιώσεις ακμής, λιγότερο σοβαρή ακμή και λιγότερο λιπαρό δέρμα από εκείνους που δεν το έκαναν. Ωστόσο, οι 24 συμμετέχοντες ήταν όλοι Ασιατικής καταγωγής και είχαν πιο σκούρους τύπους δέρματος, επομένως τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι σχετικά για όλους.
Ιδιότητες δημιουργίας αίματος
Η χλωροφύλλη είναι χημικά παρόμοια με την αιμοσφαιρίνη, μια πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη στα ερυθρά αιμοσφαίρια καθώς μεταφέρει οξυγόνο γύρω από το σώμα ενός ατόμου.
Οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι ο χυμός σιταριού, ο οποίος είναι πλούσιος σε χλωροφύλλη, μπορεί να είναι χρήσιμος στη θεραπεία διαταραχών ανεπάρκειας αιμοσφαιρίνης, όπως αναιμία και θαλασσαιμία.
Αποσμητικές ιδιότητες
Οι ερευνητές έχουν μελετήσει τη χλωροφύλλη για το δυναμικό της ως αποσμητικό για πολλά χρόνια.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 1960 έδειξε ότι η χλωροφύλλη μπορεί να μειώσει τις οσμές για άτομα που είχαν κολοστομία. Αργότερα, μια μελέτη από το 1989 διαπίστωσε ότι η χλωροφύλλη δεν ήταν αποτελεσματική στον έλεγχο των οσμών σε άτομα που είχαν κολοστομία. Ωστόσο, μια μελέτη του 1980 σημείωσε ότι η χλωροφύλλη βελτίωσε τη χαμηλότερη μυρωδιά του σώματος σε ηλικιωμένους ενήλικες που ζούσαν σε γηροκομεία.
Σήμερα, ορισμένα αποσμητικά και στοματικά διαλύματα περιέχουν χλωροφύλλη. Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν επίσης χάπια χλωροφύλλης για να μειώσουν τις μυρωδιές του σώματος.
Ιδιότητες θεραπείας πληγών
Οι ερευνητές μελέτησαν τη χλωροφύλλη ως βοήθημα για την επούλωση πληγών τη δεκαετία του 1940 και του 1950. Ορισμένες από αυτές τις μελέτες έδειξαν ότι η χλωροφύλλη μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση χειρουργικών τραυμάτων και στην πρόληψη λοιμώξεων.
Πιο πρόσφατα, μια ανασκόπηση του 2008 έδειξε ότι ένα φάρμακο που περιέχει χλωροφυλλίνη προάγει την επούλωση των πληγών και μειώνει τις οσμές. Μερικοί γιατροί συνταγογραφούν αυτό το φάρμακο σήμερα.
Θεραπεία του καρκίνου
Η χλωροφύλλη έχει δείξει δυναμικό ως θεραπεία καρκίνου σε ορισμένες δοκιμές που διεξήχθησαν σε ζώα:
- Μια ανασκόπηση του 2015 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η χλωροφυλλίνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και στην επιβράδυνση της ανάπτυξης του καρκίνου.
- Μια μελέτη από το 2005 διαπίστωσε ότι η φυσική χλωροφύλλη μείωσε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου σε αρουραίους. Οι αρουραίοι έτρωγαν μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε κόκκινο κρέας και χαμηλή σε πράσινα λαχανικά, η οποία συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Ωστόσο, οι συγγραφείς δεν είδαν τα ίδια αποτελέσματα για τη χλωροφυλλίνη.
- Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι η χλωροφυλλίνη βοήθησε στην επιβράδυνση της εξέλιξης του καρκίνου του πνεύμονα σε ποντίκια. Οι ερευνητές χορήγησαν τη χλωροφυλλίνη στα ποντίκια σε μικροσκοπικές κάψουλες γνωστές ως νανοκάψουλες.
Οφέλη που χρειάζονται περισσότερη έρευνα
Παρόλο που η χλωροφύλλη έχει μια ποικιλία πιθανών οφελών για την υγεία, υπάρχουν λίγες επαρκείς επιστημονικές μελέτες για τη στήριξή τους και όλες απαιτούν περαιτέρω διερεύνηση. Μέχρι στιγμής, οι περισσότερες μελέτες ήταν μικρές και περιορισμένες και πολλά από τα πιθανά οφέλη για την υγεία δεν έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν σε ανθρώπους.
Άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία που απαιτούν περισσότερη έρευνα περιλαμβάνουν την επίδραση της χλωροφύλλης:
- αυξημένη ενέργεια
- ορμονική ισορροπία
- ανακούφιση αρθρίτιδας και ινομυαλγίας
- απώλεια βάρους
Τρόφιμα πλούσια σε χλωροφύλλη
Τα περισσότερα φυσικά λαχανικά περιέχουν χλωροφύλλη. Τα τρόφιμα που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε χλωροφύλλη περιλαμβάνουν:
- σπανάκι
- πράσινα λάχανα
- χόρτα μουστάρδας
- χλωρέλλα
- σπιρουλίνα
- αλφάλφα
- μαϊντανός
- μπρόκολο
- πράσινο λάχανο
- σπαράγγι
- πράσινα φασόλια και μπιζέλια
- πράσινο τσάι matcha
Εκτός από τη χλωροφύλλη, αυτά τα λαχανικά παρέχουν επίσης μια ποικιλία από υγιεινές βιταμίνες και μέταλλα.
Χρήση συμπληρωμάτων χλωροφύλλης
Τα συμπληρώματα χλωροφύλλης ποικίλλουν ευρέως σε ισχύ και σύνθεση. Μερικά συμπληρώματα έρχονται σε σταγόνες που μπορεί να προσθέσει ένα άτομο σε νερό ή άλλο ποτό. Άλλοι έρχονται σε μορφή κάψουλας.
Τα πακέτα που περιέχουν συμπληρώματα χλωροφύλλης περιλαμβάνουν συνήθως οδηγίες για τον τρόπο χρήσης τους. Εάν όχι, ζητήστε τη συμβουλή ενός γιατρού ή διατροφολόγου πριν πάρετε.
Τα περισσότερα συμπληρώματα υγρής χλωροφύλλης συνιστούν την προσθήκη περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού (5 ml) του συμπληρώματος σε ένα ποτό. Εάν η γεύση είναι δυσάρεστη, δοκιμάστε να ξεκινήσετε με μια μικρότερη ποσότητα και να αυξήσετε σταδιακά τη δόση.
Για τις κάψουλες χλωροφύλλης, μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει δοσολογίες που κυμαίνονται από 100 έως 300 χιλιοστόγραμμα έως τρεις φορές την ημέρα.
Τα συμπληρώματα χλωροφύλλης είναι γενικά ασφαλή στη χρήση και δεν φαίνεται να έχουν σοβαρές παρενέργειες. Ωστόσο, όποιος είναι έγκυος ή θηλάζει θα πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό πριν λάβει ένα συμπλήρωμα χλωροφύλλης.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι τα συμπληρώματα χλωροφύλλης προκαλούν στομαχικές διαταραχές ή ερεθισμό του δέρματος. Άτομα που εμφανίζουν ενοχλητικές παρενέργειες θα πρέπει να σταματήσουν να παίρνουν το συμπλήρωμα και να δουν έναν γιατρό.
Αποψη
Η χλωροφύλλη έχει ποικίλα πιθανά οφέλη για την υγεία, αλλά τα στοιχεία για τα περισσότερα από αυτά είναι ανεπαρκή και απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η κατανάλωση περισσότερης χλωροφύλλης στη διατροφή τους ή η λήψη συμπληρωμάτων τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα ή βοηθά με ιατρικές παθήσεις, όπως αναιμία.
Πάντα να συζητάτε τα συμπληρώματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της χλωροφύλλης, με έναν γιατρό πριν τα πάρετε.
Μια γκάμα συμπληρωμάτων χλωροφύλλης είναι διαθέσιμα για αγορά στο διαδίκτυο.
