Ποιες είναι οι αιτίες των ανεξήγητων μυϊκών πόνων;
Οι μυϊκοί πόνοι μπορεί να εμφανιστούν σε ενήλικες και παιδιά. Σε πολλές περιπτώσεις, οι πονόλαιμοι και οι πόνοι στους μύες δεν ανησυχούν και θα επιλυθούν χωρίς ιατρική περίθαλψη. Ωστόσο, οι μυϊκοί πόνοι μπορεί μερικές φορές να είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης ασθένειας.
Συχνές αιτίες μυϊκών πόνων περιλαμβάνουν:
- υπερβολική προσπάθεια
- τραύμα σε μια περιοχή του σώματος
- ιογενείς λοιμώξεις
Οι μυϊκοί πόνοι, επίσης γνωστοί ως μυαλγία, μπορούν να γίνουν αισθητοί σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος που έχει μυς. Ανάλογα με την αιτία, η δυσφορία μπορεί να είναι ήπια ή εξαιρετικά σοβαρή.
Ποιες είναι οι αιτίες των μυϊκών πόνων;
Οι πιο συχνές αιτίες μυϊκών πόνων περιλαμβάνουν:
Στρες
Το άγχος καθιστά δυσκολότερο για το σώμα να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Σε άτομα που είναι αδιαθεσία και στρες, οι μύες μπορεί να πονάνε καθώς το σώμα παλεύει να καταπολεμήσει τη φλεγμονή ή τη μόλυνση.
Τα συμπτώματα του στρες περιλαμβάνουν:
- καρδιακός παλμός ή αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- υψηλή πίεση του αίματος
- πονοκεφάλους
- κλονισμός
- πόνοι στο στήθος
- αίσθημα αναπνοής ή υπεραερισμός
Οι άνθρωποι μπορούν να προσπαθήσουν να καταπολεμήσουν το άγχος μαθαίνοντας τεχνικές χαλάρωσης και απομακρύνοντας από αγχωτικές καταστάσεις όπου είναι δυνατόν.
Διατροφικό έλλειμμα
Ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει μυϊκούς πόνους και πόνο επειδή δεν λαμβάνει τη σωστή διατροφή από τη διατροφή του.
Η βιταμίνη D παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην εξασφάλιση της σωστής λειτουργίας των μυών. Η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και μια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε υποκαλιαιμία.
Η υποκαλιαιμία είναι μια κατάσταση στην οποία το επίπεδο ασβεστίου στο αίμα είναι χαμηλό, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τα οστά και τα όργανα εκτός από τους μυς.
Αφυδάτωση
Ένα άτομο που είναι αφυδατωμένο μπορεί να εμφανίσει μυϊκούς πόνους.
Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρηθεί η σωστή λειτουργία του σώματος καθώς μπορεί γρήγορα να αρχίσει να κλείνει χωρίς επαρκή υγρά. Η αφυδάτωση προκαλεί δυσκολίες στις βασικές σωματικές λειτουργίες, όπως η αναπνοή και η πέψη.
Οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν πόσο νερό πίνουν. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Εάν ο ζεστός καιρός ή η άσκηση προκαλούν ένα άτομο να ιδρώνει περισσότερο από το συνηθισμένο, θα πρέπει να πιει περισσότερο από αυτό.
Διάστρεμμα και στελέχη
Τα στελέχη, τα διαστρέμματα και άλλοι τραυματισμοί μπορούν να προκαλέσουν μυϊκό πόνο και δυσφορία.
Οι άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος γίνεται δύσκαμπτη και πόνυ εάν τραυματιστεί. Το τράβηγμα των μυών μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στους μυς.
Ορισμένα διαστρέμματα και στελέχη δεν χρειάζονται θεραπεία, αλλά ένα άτομο πρέπει να ξεκουραστεί, να πάρει εξωχρηματιστηριακά (OTC) ανακουφιστικά πόνου ή να χρησιμοποιήσει θερμικά πακέτα για να ανακουφίσει τα συμπτώματα.
Ωστόσο, εάν ο τραυματισμός προκαλεί σημαντικό πόνο, περιορίζοντας την κανονική κίνηση ή δεν βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου, συνιστάται να κλείσετε ραντεβού με γιατρό.
Αδυναμίες ύπνου
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στο σώμα.
Ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα να ξεκουραστεί και να αναρρώσει και οι μύες ενός ατόμου μπορεί να πονάνε εάν δεν έχουν αρκετό ύπνο.
Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί επίσης να κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν αργή και αργή. Μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα των ανθρώπων να σκέφτονται καθαρά και να δυσκολεύουν να εκτελούν καθημερινές εργασίες.
Υπερβολική σωματική δραστηριότητα
Η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε άκαμπτους, πονεμένους μυς.
Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να κάνουν ένα άτομο πιο ευαίσθητο σε μυϊκούς πόνους και πόνους κατά την άσκηση:
- αχρησιμοποίητο για άσκηση
- προσπαθώντας μια νέα άσκηση
- ασκείστε πιο έντονα ή για περισσότερο από το συνηθισμένο
- αποτυχία να ζεσταθεί ή να τεντωθεί σωστά
Λοιμώξεις, ασθένειες και κληρονομικές καταστάσεις
Πολλά διαφορετικά ιατρικά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν μυϊκούς πόνους. Οι καταστάσεις που επηρεάζουν συχνότερα τους μυς περιλαμβάνουν:
- αναιμία
- αρθρίτιδα
- σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
- χωλότητα
- δερματομυοσίτιδα
- γρίπη, γνωστή ως γρίπη
- ινομυαλγία
- λύκος
- Η νόσος του Lyme
- σκλήρυνση κατά πλάκας (MS)
- πνευμονία
- μονοπυρήνωση, που συχνά ονομάζεται μονο
Συμπτώματα μυϊκών πόνων
Μερικοί άνθρωποι που έχουν μυϊκούς πόνους μπορεί να παρατηρήσουν τα ακόλουθα συμπτώματα παράλληλα με τον πόνο και την ταλαιπωρία στους μυς τους:
- δυσκαμψία και αδυναμία στην πληγείσα περιοχή
- πυρετός
- εξάνθημα
- ένα δάγκωμα
- ζάλη
- δυσκολία αναπνοής
- σημεία λοίμωξης, όπως ερυθρότητα και πρήξιμο
Μερικά από αυτά τα συμπτώματα, όπως πολύ υψηλός πυρετός ή δυσκολία στην αναπνοή, θα απαιτήσουν άμεση ιατρική βοήθεια.
Εάν η αιτία του πόνου είναι πίεση, τραυματισμός, ένταση ή άγχος, οι άνθρωποι συνήθως θα αισθάνονται δυσφορία σε μια συγκεκριμένη περιοχή.
Όταν εμφανίζονται πόνοι σε ολόκληρο το σώμα, αυτό είναι πιθανότερο να οφείλεται σε λοίμωξη, φάρμακα ή υποκείμενη ασθένεια.
Οικιακές θεραπείες για μυϊκούς πόνους
Οι θεραπείες στο σπίτι είναι συχνά αρκετές για να ανακουφίσουν τους πόνους που οφείλονται σε μικρούς τραυματισμούς, υπερβολική άσκηση ή άγχος.
Πολλοί άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματά τους χρησιμοποιώντας τη μέθοδο R.I.C.E, η οποία περιλαμβάνει:
- Ξεκούραση: Ξεκουράστε την πληγείσα περιοχή και διακόψτε τη δραστηριότητα που προκάλεσε τον τραυματισμό.
- Πάγος: Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο πάγου ή μια σακούλα κατεψυγμένων μπιζελιών για να ανακουφίσετε τον πόνο και να μειώσετε το πρήξιμο. Απλώστε πάγο στην περιοχή για 15-20 λεπτά τρεις φορές την ημέρα.
- Συμπίεση: Χρησιμοποιήστε έναν επίδεσμο συμπίεσης για να μειώσετε το πρήξιμο.
- Ανύψωση: Αν είναι δυνατόν, ανυψώστε τα πόδια για να ελαχιστοποιήσετε τη φλεγμονή.
Άλλες χρήσιμες θεραπείες στο σπίτι περιλαμβάνουν:
- χρησιμοποιώντας εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα
- τεντώνοντας προσεκτικά τους προσβεβλημένους μυς
- συμμετοχή σε δραστηριότητες που ενθαρρύνουν τη χαλάρωση και μειώνουν το άγχος, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός
Πότε να δείτε γιατρό
Οι μυϊκοί πόνοι και οι πόνοι που είναι σοβαροί ή δεν υποχωρούν μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας υποκείμενης κατάστασης που απαιτεί ιατρική αξιολόγηση και θεραπεία.
Ένα άτομο πρέπει να δει έναν γιατρό εάν:
- παρατηρήστε τυχόν σημάδια λοίμωξης, όπως ερυθρότητα και πρήξιμο
- τσίμπημα
- αναπτύξει εξάνθημα
- Πιστέψτε ότι η φαρμακευτική αγωγή προκαλεί μυϊκό πόνο
Είναι σημαντικό να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν ο μυϊκός πόνος εμφανίζεται παράλληλα:
- δυσκολία αναπνοής
- δυσκολία στην κατάποση
- αίσθημα ζάλης
- σκληρό λαιμό και υψηλό πυρετό
- μυϊκή αδυναμία
- αδυναμία μετακίνησης της πληγείσας περιοχής
- εμετος
- μείωση του όγκου των ούρων ή ξαφνική κατακράτηση νερού
Πάρε μακριά
Οι άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να αποτρέψουν τον πόνο των μυών λόγω έντασης, άγχους και έντονης σωματικής δραστηριότητας κάνοντας τα εξής:
- τέντωμα πριν από την άσκηση
- ασκείστε τακτικά για να διατηρείτε τους μυς τόνους
- προθέρμανση πριν από την άσκηση και μετά ψύξη
- κάνοντας τακτικά διαλείμματα εάν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα
Οι περισσότερες αιτίες των μυϊκών πόνων είναι καλοήθεις, αλλά ο επίμονος πόνος μπορεί να απαιτεί ιατρική περίθαλψη.
