Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν βαριούνται;
Σε άτομα που είναι επιρρεπή σε πλήξη, αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική τους υγεία. Λοιπόν, τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν βαρεθούμε και πώς μπορεί αυτό να μας βοηθήσει να βρούμε τρόπους αντιμετώπισης της πλήξης; Μια νέα μελέτη ερευνά.
Κατά μέσο όρο, οι ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες βιώνουν 131 ημέρες πλήξης ετησίως - τουλάχιστον αυτό δείχνει μια πρόσφατη εμπορική έρευνα.
Αυτό που έχει σημασία, ωστόσο, δεν είναι μόνο πόσος χρόνος ξοδεύει ένα άτομο, αλλά και πώς αντιδρά στην κατάσταση της πλήξης.
Παραδοσιακά, η πλήξη παίρνει ένα κακό ραπ επειδή πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάσταση της πλήξης ισοδυναμεί με έλλειψη παραγωγικότητας ή εστίαση σε μια δεδομένη εργασία.
Ωστόσο, κάποια έρευνα έδειξε ότι είναι καλό να βαριέσαι γιατί αυτή η κατάσταση βοηθά στην ενίσχυση της δημιουργικότητας.
Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, η πλήξη είναι κάτι που όλοι έχουμε βιώσει επανειλημμένα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, και σύμφωνα με κάποια έρευνα, φαίνεται ότι τα ζώα μπορεί να μοιραστούν και αυτή την εμπειρία μαζί μας.
«Όλοι βιώνουν την πλήξη», λέει ο Sammy Perone, ο οποίος είναι επίκουρος καθηγητής στο Washington State University στο Pullman. Ωστόσο, προσθέτει, «μερικοί άνθρωποι το βιώνουν πολύ, κάτι που είναι ανθυγιεινό».
Για αυτόν τον λόγο, ο Perone και οι συνάδελφοί του από το Washington State University αποφάσισαν να πραγματοποιήσουν μια μελέτη με επίκεντρο την εμφάνιση της πλήξης στον εγκέφαλο.
Τα ευρήματα της μελέτης - που εμφανίζονται τώρα στο περιοδικό Ψυχοφυσιολογία - μπορεί να τους βοηθήσει να εντοπίσουν τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης της πλήξης, έτσι ώστε αυτή η κατάσταση να μην καταλήξει να επηρεάζει την ψυχική υγεία.
Στο τέλος της ημέρας, «θέλαμε να δούμε πώς να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά την [πλήξη]», εξηγεί ο Perone.
Οι εγκαταστάσεις μελέτης
Κατ 'αρχάς, η ερευνητική ομάδα πίστευε ότι υπήρχε μια «σκληρή καλωδίωση» διαφορά στον εγκέφαλο των ανθρώπων που αντιδρούν αρνητικά στην πλήξη έναντι εκείνων που δεν βιώνουν κακές επιπτώσεις όταν βαριούνται.
Ωστόσο, οι αρχικές δοκιμές - χρησιμοποιώντας καλύμματα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) για τη μέτρηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας των συμμετεχόντων - τους απέδειξαν λανθασμένα.
«Προηγουμένως, πιστεύαμε ότι οι άνθρωποι που αντιδρούν πιο αρνητικά στην πλήξη θα είχαν συγκεκριμένα εγκεφαλικά κύματα πριν βαρεθούν. Αλλά στις βασικές δοκιμές μας, δεν μπορούσαμε να διαφοροποιήσουμε τα κύματα του εγκεφάλου. Μόνο όταν βρισκόταν σε κατάσταση πλήξης εμφανίστηκε η διαφορά », εξηγεί ο Perone.
Έτσι, εάν δεν υπήρχε διαφορά όσον αφορά την εγγραφή στον εγκέφαλο, τότε τι θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί η πλήξη επηρέασε μερικούς ανθρώπους πιο αρνητικά από άλλους; Οι ερευνητές αποφάσισαν ότι η πιο πιθανή εξήγηση ήταν η ατομική απάντηση: μερικοί άνθρωποι απλώς αντέδρασαν άσχημα στο να βαρεθούν, γεγονός που θα μπορούσε να επηρεάσει την ευημερία τους.
Προηγούμενη έρευνα, οι ερευνητές ανέφεραν στο έγγραφο μελέτης τους, στην πραγματικότητα έδειξαν ότι τα άτομα που συχνά βαριούνται είναι επίσης πιο επιρρεπή σε κακή ψυχική υγεία, και ιδιαίτερα σε καταστάσεις όπως το άγχος και η κατάθλιψη.
«Οι άνθρωποι που αναφέρουν υψηλά επίπεδα τάσης πλήξης έχουν μια αποφυγή διάθεση. Για παράδειγμα, αυτά τα άτομα είναι πιο πιθανό να βιώσουν κατάθλιψη και άγχος », γράφουν οι ερευνητές.
Με βάση αυτές τις εγκαταστάσεις, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι είναι δυνατόν να βρεθούν τρόποι αντιμετώπισης των καταστάσεων πλήξης, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να επηρεάσουν την ψυχική υγεία. Αλλά ποιες θα μπορούσαν να είναι αυτές οι στρατηγικές; Προτού καταλάβουν, ο Perone και η ομάδα έπρεπε να λύσουν ένα άλλο μυστήριο, δηλαδή πώς φαίνεται η πλήξη στον εγκέφαλο.
Εγκεφαλική δραστηριότητα σε εκείνους που είναι επιρρεπείς σε πλήξη
Για τη μελέτη τους, οι ερευνητές προσέλαβαν 54 νεαρούς ενήλικες συμμετέχοντες. Οι ερευνητές ζήτησαν από τους εθελοντές να συμπληρώσουν μια έρευνα ζητώντας ερωτήσεις σχετικά με τα πρότυπα πλήξης και πώς αντέδρασαν στο να αισθάνονται βαριεστημένοι.
Στη συνέχεια, μετά από μια βασική δοκιμή EEG που μετρά τη φυσιολογική εγκεφαλική δραστηριότητα, οι ερευνητές ανέθεσαν στους συμμετέχοντες μια κουραστική εργασία: έπρεπε να γυρίσουν οκτώ εικονικούς μανταλάκια στην οθόνη καθώς τον υπογράμμισε ο υπολογιστής. Αυτή η δραστηριότητα διήρκεσε περίπου 10 λεπτά, κατά τη διάρκεια της οποίας οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τα καπάκια EEG για να μετρήσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα των συμμετεχόντων καθώς εκτελούσαν το βαρετό έργο.
«Δεν έχω κάνει ποτέ [αυτή τη δραστηριότητα], είναι πραγματικά κουραστική», παραδέχεται ο Perone. «Αλλά κατά την έρευνα προηγούμενων πειραμάτων, αυτό αξιολογήθηκε ως το πιο βαρετό έργο που δοκιμάστηκε. Αυτό χρειαζόμασταν », εξηγεί.
Κατά την αξιολόγηση των «χαρτών» του εγκεφαλικού κύματος που λαμβάνονται μέσω των EEG, οι ερευνητές εξέτασαν συγκεκριμένα τα επίπεδα δραστηριότητας στη δεξιά μετωπική και την αριστερή μετωπική περιοχή του εγκεφάλου.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτές οι δύο περιοχές δραστηριοποιούνται για διαφορετικούς λόγους. Το αριστερό μετωπικό τμήμα, εξηγούν οι ερευνητές, γίνεται πιο ενεργό όταν ένα άτομο ψάχνει για διέγερση ή απόσπαση της προσοχής από μια κατάσταση σκεπτόμενος κάτι διαφορετικό.
Αντίθετα, το δεξί μετωπικό μέρος του εγκεφάλου γίνεται πιο ενεργό όταν ένα άτομο βιώνει αρνητικά συναισθήματα ή καταστάσεις άγχους.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που ανέφεραν ότι είναι πιο επιρρεπείς σε πλήξη σε καθημερινή βάση εμφάνισαν περισσότερη δραστηριότητα στην περιοχή του δεξιού μετωπιαίου εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της επαναλαμβανόμενης εργασίας, καθώς άρχισαν να βαριούνται.
«Βρήκαμε ότι οι άνθρωποι που είναι καλοί στην αντιμετώπιση της πλήξης στην καθημερινή ζωή, με βάση τις έρευνες, μετατοπίστηκαν περισσότερο προς τα αριστερά. Εκείνοι που δεν αντέχουν επίσης στην καθημερινή ζωή μετατοπίστηκαν πιο σωστά. "
Sammy Perone
«Αντιδρώντας πιο προληπτικά στην πλήξη»
Το επόμενο βήμα της ομάδας είναι να εντοπίσει σαφείς στρατηγικές που θα επιτρέψουν στους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν καλύτερα τις καταστάσεις πλήξης. Έχουν ήδη εμφανιστεί λύσεις αφού ρωτήθηκαν οι συμμετέχοντες στην τρέχουσα μελέτη πώς αντιμετώπισαν τη βαρετή δραστηριότητα.
«Είχαμε ένα άτομο στο πείραμα που ανέφερε ψυχικά πρόβα για χριστουγεννιάτικα τραγούδια για μια επερχόμενη συναυλία. Έκαναν το γόμφο γυρίζοντας την άσκηση στο ρυθμό της μουσικής στο κεφάλι τους », λέει ο Perone.
«Το να κάνεις πράγματα που σε κάνουν να ασχολείσαι παρά να εστιάζεις στο πόσο βαριέσαι είναι πραγματικά χρήσιμο», σημειώνει.
Με άλλα λόγια, η προληπτική σκέψη θα μπορούσε να είναι ένας καλός τρόπος αντιμετώπισης της πλήξης. Το τέχνασμα, ωστόσο, είναι να κάνουν τα άτομα να μάθουν πώς να κάνουν περισσότερα από αυτά και να υποκύψουν στην πλήξη.
«Τα αποτελέσματα αυτού του εγγράφου δείχνουν ότι η αντίδραση πιο θετικά στην πλήξη είναι δυνατή. Τώρα θέλουμε να βρούμε τα καλύτερα εργαλεία που μπορούμε να δώσουμε στους ανθρώπους για να αντιμετωπίσουν θετικά το να βαριούνται », εξηγεί ο Perone.
"Έτσι," σε μελλοντικές μελέτες, προσθέτει, "θα συνεχίσουμε να κάνουμε τη δραστηριότητα του μανταρίσματος, αλλά θα δώσουμε στους [συμμετέχοντες] κάτι να σκεφτούν ενώ το κάνουν."
«Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει σύνδεση μεταξύ του εργαστηρίου και του πραγματικού κόσμου. Αν μπορούμε να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν καλύτερα την πλήξη, αυτό μπορεί να έχει πραγματικό, θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία », υποστηρίζει ο ερευνητής.
