Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε ένα διάστρεμμα και ένα στέλεχος;

Τα διαστρέμματα και τα στελέχη αναφέρονται και σε βλάβες στους μαλακούς ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των συνδέσμων, των τενόντων και των μυών. Είναι συνηθισμένοι τραυματισμοί που μοιράζονται μερικά συμπτώματα αλλά επηρεάζουν διαφορετικά μέρη του σώματος. Οι άνθρωποι μπορούν συχνά να θεραπεύσουν διαστρέμματα και στελέχη στο σπίτι.

Ένα διάστρεμμα είναι ένας υπερβολικά τεντωμένος, σχισμένος ή στριμμένος σύνδεσμος. Ένας σύνδεσμος είναι μια σκληρή ταινία ινώδους ιστού που συνδέει τα οστά με άλλα οστά ή χόνδρους. Οι σύνδεσμοι βρίσκονται συνήθως γύρω από τις αρθρώσεις. Οι περιοχές που συνήθως έχουν διάστρωση περιλαμβάνουν τους καρπούς, τους αστραγάλους, τους αντίχειρες και τα γόνατα.

Ένα στέλεχος είναι ένας υπερβολικά τεντωμένος, σχισμένος ή στριμμένος τένοντας ή μυς. Ένας τένοντας είναι ένα σκληρό καλώδιο ινώδους ιστού που συνδέει τους μύες με τα οστά. Συχνά τεταμένες περιοχές περιλαμβάνουν τα πόδια, τα γόνατα, τα πόδια και την πλάτη.

Συμπτώματα διάστρωσης έναντι στελέχους

Ένα διάστρεμμα επηρεάζει συνήθως τις αρθρώσεις, όπως τον αστράγαλο.

Ένα διάστρεμμα συμβαίνει συνήθως ξαφνικά γύρω από μια άρθρωση. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή σοβαρά, ανάλογα με το πόσες ίνες ιστού επηρεάζονται. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πόνος
• πρήξιμο
• μώλωπες
• περιορισμένη κίνηση γύρω από την άρθρωση
• αδυναμία να βάλετε βάρος στην άρθρωση ή να την χρησιμοποιήσετε κανονικά
• μια αίσθηση «αναδυόμενου» κατά τη στιγμή του τραυματισμού

Ένα στέλεχος μπορεί επίσης να εμφανιστεί ξαφνικά, αλλά μπορεί να αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πόνος ή τρυφερότητα
• πρήξιμο
• μώλωπες
• μυϊκοί σπασμοί ή κράμπες
• μυϊκή αδυναμία
• περιορισμένη κίνηση στην περιοχή

Αιτίες διάστρεψης

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες διαστρέμματος είναι η πτώση, η συστροφή ή η εμφάνιση τραύματος στην άρθρωση. Αυτοί οι τύποι τραυματισμών μπορεί να προκαλέσουν την απομάκρυνση της άρθρωσης από το φυσιολογικό εύρος κίνησης, σχίσιμο ή τέντωμα του συνδέσμου καθώς αυτό συμβαίνει.

Οι καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε διάστρεμμα περιλαμβάνουν:

• περπάτημα ή τρέξιμο σε ανώμαλη επιφάνεια
• ξαφνικά στρίβω ή περιστρέφεται
• πτώση και προσγείωση στον καρπό ή στο χέρι
• παίζοντας αθλητικά ρακέτα
• τραυματισμοί από αθλήματα επαφής

Αιτίες στελεχών

Τρέξιμο ή επαναλαμβανόμενη κίνηση μπορεί να προκαλέσει οξεία καταπόνηση.

Τα στελέχη μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά (οξεία) ή να αναπτυχθούν αργά με την πάροδο του χρόνου (χρόνια).

Οι αιτίες των οξέων στελεχών περιλαμβάνουν:

• σηκώνοντας ένα βαρύ αντικείμενο
• τρέξιμο, άλμα ή ρίψη
• ολίσθηση ή πτώση

Αιτίες χρόνιων στελεχών περιλαμβάνουν αθλητισμό και δραστηριότητες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως κωπηλασία, τένις ή τρέξιμο. Το κάθισμα ή η στάση σε αδέξια θέση για παρατεταμένες περιόδους μπορεί επίσης να προκαλέσει χρόνια στελέχη.

Θεραπεία

Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το πρωτόκολλο RICE τεσσάρων βημάτων για διαστρέμματα και στελέχη για να μειώσετε το πρήξιμο και να ανακουφίσετε την πίεση στην πληγείσα περιοχή:

Το RICE σημαίνει:

• Ξεκούραση: Σταματήστε οποιαδήποτε άσκηση ή σωματικές δραστηριότητες και αποφύγετε να βάλετε βάρος στο προσβεβλημένο άκρο.
• Πάγος: Εφαρμόστε πάγο στον τραυματισμό για έως 20 λεπτά κάθε 2 έως 3 ώρες. Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν σακούλες κατεψυγμένων λαχανικών εάν δεν έχουν παγοκύστες.
• Συμπίεση: Για να μειωθεί το πρήξιμο, ένα άτομο μπορεί να τυλίξει την πληγείσα περιοχή με έναν επίδεσμο ή ταινία του εκπαιδευτή. Χαλαρώστε το περιτύλιγμα εάν η περιοχή μουδιάσει ή εάν ο πόνος αυξάνεται.
• Ανύψωση: Διατηρήστε την τραυματισμένη περιοχή υψωμένη πάνω από το επίπεδο του θώρακα εάν είναι δυνατόν.

Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) και η ιβουπροφαίνη (Motrin IB ή Advil), μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος.

Πότε να δείτε γιατρό

Ένα άτομο πρέπει να δει έναν γιατρό εάν εμφανίσει οποιοδήποτε από τα ακόλουθα με στέλεχος ή διάστρεμμα:

• πόνος και πρήξιμο που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου
• πόνος και πρήξιμο που δεν βελτιώνεται με τη θεραπεία στο σπίτι
• πυρετός ή ρίγη
• δυσκολία στο περπάτημα ή στο βάθος χωρίς πόνο
• περιορισμένη κίνηση και ευελιξία γύρω από την άρθρωση ή την πληγείσα περιοχή
• μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στην πληγείσα περιοχή
• παραμόρφωση ή συμπτώματα αστάθειας της άρθρωσης / άκρου

Πρόληψη

Το τέντωμα πριν από την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή διαστρέμματος ή στελεχών.

Οι άνθρωποι μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή διαστρέμματος και στελεχών με:

• Ενίσχυση των μυών γύρω από τις αρθρώσεις: Οι τακτικές ασκήσεις προετοιμασίας και σταθερότητας μπορούν να δημιουργήσουν ένα ισχυρό σκελετικό πλαίσιο και να βοηθήσουν στην πρόληψη τραυματισμών.
• Προθέρμανση σωστά πριν από την άσκηση: Η προθέρμανση των μυών αυξάνει το εύρος κίνησής τους και βοηθά στην αποφυγή τραύματος και δακρύων στον συνδετικό ιστό.
• Φορέστε κατάλληλα υποδήματα: Τα παπούτσια με κατάλληλη υποστήριξη μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των αρθρώσεων του αστραγάλου και του γόνατος.
• Λάβετε υπόψη το περιβάλλον σας: Προσέχοντας ολισθηρές ή ανώμαλες επιφάνειες ή εμπόδια που μπορεί να προκαλέσουν ατύχημα, μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη τραυματισμών.
• Κάντε διαλείμματα: Το να κάθεται ή να στέκεται σε μια θέση για πολύ καιρό ή να εκτελείτε επαναλαμβανόμενες ενέργειες μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στους μυς. Οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν τακτικά διαλείμματα και τέντωμα για να απελευθερώσουν τους μυς.

Δεν μπορούν να αποφευχθούν όλα τα διαστρέμματα ή τα στελέχη, αλλά με την κατάλληλη μετεπεξεργασία, οι άνθρωποι μπορούν να διασφαλίσουν ότι δεν προκαλούν μόνιμη ζημιά ή επιπλοκές.

Αποψη

Τα ήπια έως μέτρια στελέχη και διαστρέμματα πρέπει να χρειαστούν μεταξύ 2 ημερών και 1 εβδομάδας για να επουλωθούν. Μετά από αυτό, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι το προσβεβλημένο μέρος του σώματος υποστηρίζεται καλά για να αποφευχθεί περαιτέρω τραυματισμός.

Τα σοβαρά διαστρέμματα και τα στελέχη μπορεί να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να επωφεληθεί από το να δει έναν φυσιοθεραπευτή να ανακτήσει το εύρος κίνησής του.