Ποιοι είναι οι κίνδυνοι να είσαι λιπαρός;

Το να είσαι λιποβαρή μπορεί να αντιπροσωπεύει τόσες ανησυχίες για την υγεία ενός ατόμου όσο και το υπερβολικό βάρος. Εάν ένα άτομο είναι λιποβαρή, το σώμα του μπορεί να μην παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να χτίσει υγιή οστά, δέρμα και μαλλιά.

Ενώ ορισμένα άτομα μπορεί να έχουν γενετικό υπόβαθρο ή ιατρική ασθένεια που τους εμποδίζει να αυξήσουν το βάρος τους, υπάρχουν παρεμβάσεις που μπορούν να συστήσουν οι γιατροί να βοηθήσουν ένα άτομο να αυξήσει το βάρος του.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τρόπους για να διαπιστώσουμε εάν είστε λιποβαρή, αιτίες, θεραπείες και πότε θα δούμε έναν γιατρό.

Πότε είναι ένα άτομο λιπαρό;

Εάν ο ΔΜΣ ενός ατόμου είναι κάτω των 18,5, τότε μπορεί να είναι λιποβαρή.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν στα άτομα να χρησιμοποιούν δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) για να υπολογίσουν εάν είναι λιποβαρή, σε υγιές βάρος ή υπέρβαρο.

Η χρήση του ΔΜΣ θεωρείται καλό μέτρο του βάρους ενός ατόμου επειδή συγκρίνει το βάρος του με το ύψος του. Για παράδειγμα, ένα άτομο 170 λιβρών μπορεί να μην είναι υπέρβαρο εάν είναι πολύ ψηλό, αλλά θα μπορούσε να είναι υπέρβαρο εάν είναι πολύ μικρό.

Ένα άτομο μπορεί να υπολογίσει τον ΔΜΣ του, μεταβαίνοντας στον Υπολογιστή ΔΜΣ Ενήλικων του CDC. Τα εύρη για το ΔΜΣ περιλαμβάνουν:

• Λιγότερο: λιγότερο από 18,5
• Κανονικό / υγιές βάρος: 18,5 έως 24,9
• Υπέρβαρο: 25,0 έως 29,9
• Παχύσαρκοι: 30 ή μεγαλύτερο

Αυτοί οι υπολογισμοί μπορεί να είναι ελαφρώς ανακριβείς για ένα άτομο που είναι αθλητής ελίτ ή αντοχής του οποίου το σώμα έχει σημαντική ποσότητα μυών. Αυτό συμβαίνει επειδή ο μυς ζυγίζει περισσότερο από το λίπος.

Κίνδυνοι να είστε λιποβαρή

Το να είσαι λιποβαρή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, όπως και το υπερβολικό βάρος.

Δεν έχουν όλα τα άτομα που είναι λιποβαρή να έχουν ανεπιθύμητες ενέργειες ή συμπτώματα από το να είναι λιποβαρή. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν τα ακόλουθα συμπτώματα που σχετίζονται με την έλλειψη βάρους:

• Οστεοπόρωση. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016, το να είσαι υπέρβαρος αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης μιας γυναίκας, όπου τα οστά είναι εύθραυστα και είναι πιο επιρρεπή σε σπασίματα.
• Προβλήματα δέρματος, μαλλιών ή δοντιών. Εάν ένα άτομο δεν παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά στην καθημερινή του διατροφή, μπορεί να εμφανίσει σωματικά συμπτώματα, όπως αραίωση του δέρματος, τριχόπτωση, ξηρό δέρμα ή κακή οδοντική υγεία.
• Να αρρωσταίνεις συχνά. Εάν ένα άτομο δεν παίρνει αρκετή ενέργεια από τη διατροφή του για να διατηρήσει ένα υγιές σωματικό βάρος, μπορεί επίσης να μην παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο μπορεί να αρρωσταίνει πιο συχνά και οι συχνές ασθένειες, όπως το κρυολόγημα, μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο από όσο συνήθως.
• Αίσθημα κόπωσης όλη την ώρα. Οι θερμίδες είναι μια μέτρηση της ενέργειας που μπορεί να δώσει ένα συγκεκριμένο τρόφιμο σε ένα άτομο. Η μη λήψη αρκετών θερμίδων για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται κουρασμένος.
• Αναιμία. Ένα άτομο που είναι λιπαρό είναι πιθανότερο να έχει χαμηλά επίπεδα αίματος, γνωστό ως αναιμία, το οποίο προκαλεί ζάλη, πονοκεφάλους και κόπωση.
• Ακανόνιστες περίοδοι. Οι γυναίκες που είναι λιποβαρή μπορεί να μην έχουν κανονικές περιόδους, μπορεί να βρουν διακοπή της εμμήνου ρύσεως ή η πρώτη περίοδος ενός εφήβου μπορεί να καθυστερήσει ή να απουσιάζει. Ανώμαλη ή απουσία εμμηνόρροιας μπορεί να προκαλέσει στειρότητα.
• Πρόωρες γεννήσεις. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές περιοδικό Μαιευτικής & Γυναικολογίας, μια γυναίκα που είναι έγκυος και λιποβαρή έχει μεγαλύτερο κίνδυνο για πρόωρο τοκετό, πράγμα που σημαίνει ότι έχει ένα μωρό πριν από 37 εβδομάδες.
• Αργή ή μειωμένη ανάπτυξη. Οι νέοι χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να μεγαλώσουν και να αναπτύξουν υγιή οστά. Η έλλειψη βάρους και η λήψη αρκετών θερμίδων μπορεί να σημαίνει ότι ένα άτομο μπορεί να μην αναπτυχθεί όπως αναμενόταν. Οι γιατροί το αποκαλούν «αποτυχία ανάπτυξης».

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Δημόσια υγεία BMC, η έλλειψη βάρους σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας σε σύγκριση με άτομα με μέσο ΔΜΣ. Οι ερευνητές πρότειναν ότι η έλλειψη βάρους μπορεί να επηρεάσει τις θεραπευτικές διαδικασίες ενός ατόμου μετά από ατύχημα ή τραύμα σε σύγκριση με ένα άτομο με μέσο ΔΜΣ.

Αιτίες

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να είναι λιποβαρή. Μερικές φορές, πολλές υποκείμενες αιτίες μπορεί να σχετίζονται. Οι αιτίες της απώλειας βάρους περιλαμβάνουν:

• Οικογενειακό ιστορικό. Μερικοί άνθρωποι έχουν φυσικά χαμηλό ΔΜΣ λόγω των φυσικών χαρακτηριστικών που τρέχουν στην οικογένειά τους.
• Ένας υψηλός μεταβολισμός. Εάν ένα άτομο έχει υψηλό μεταβολισμό, μπορεί να μην κερδίσει πολύ βάρος ακόμη και όταν τρώει τρόφιμα υψηλής ενέργειας.
• Συχνή σωματική δραστηριότητα. Οι αθλητές ή τα άτομα που ασχολούνται με υψηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, όπως οι δρομείς, μπορεί να κάψουν σημαντικές ποσότητες θερμίδων που έχουν ως αποτέλεσμα χαμηλό σωματικό βάρος.
• Σωματική ασθένεια ή χρόνια ασθένεια. Μερικοί τύποι ασθενειών μπορούν να προκαλέσουν τακτική ναυτία, έμετο και διάρροια, καθιστώντας δύσκολη την αύξηση βάρους. Άλλες καταστάσεις μπορεί να μειώσουν την όρεξη ενός ατόμου, οπότε δεν αισθάνονται σαν να τρώνε. Παραδείγματα περιλαμβάνουν καρκίνο, διαβήτη, διαταραχές του θυρεοειδούς και πεπτικές παθήσεις, όπως η νόσος του Crohn ή η ελκώδης κολίτιδα.
• Ψυχική ασθένεια. Η κακή ψυχική υγεία μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να τρώει, όπως κατάθλιψη, άγχος, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) και διατροφικές διαταραχές, όπως ανορεξία και βουλιμία. Κάθε μία από αυτές τις καταστάσεις μπορεί να επηρεάσει την εικόνα του σώματος και την όρεξη ενός ατόμου.

Ένας γιατρός μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να εντοπίσει την αιτία του χαμηλού ΔΜΣ και να προτείνει ένα σχέδιο θεραπείας που του επιτρέπει να αυξήσουν το βάρος τους με υγιή τρόπο.

Θεραπεία

Η προσθήκη σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες στην καθημερινή διατροφή ενός ατόμου μπορεί να τους βοηθήσει να αυξήσουν το βάρος τους.

Εάν ένα άτομο είναι λιποβαρές, υπάρχουν διάφορες υγιεινές μέθοδοι αύξησης βάρους που μπορούν να δοκιμάσουν.

Ένα άτομο μπορεί να αυξήσει το βάρος ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει θρεπτικά τρόφιμα με θερμίδες. Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει ένα άτομο να δοκιμάσει μια συγκεκριμένη δίαιτα για αύξηση βάρους ή να το παραπέμψει σε έναν διαιτολόγο, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αναπτύξει ένα πρόγραμμα διατροφής που να ταιριάζει.

Ορισμένα βασικά συστατικά μιας δίαιτας για αύξηση βάρους μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Προσθήκη σνακ. Σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες ολικής αλέσεως μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να αυξήσει το βάρος του. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν κράκερ φυστικοβούτυρου, μπάρες πρωτεΐνης, μείγμα πίτας, πίτα και χούμους ή μια χούφτα αμύγδαλα.
• Τρώτε πολλά μικρά γεύματα την ημέρα. Μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να είναι λιποβαρή επειδή δεν μπορεί να ανεχθεί να τρώει μεγάλα γεύματα. Αντ 'αυτού, ένα άτομο μπορεί να φάει πολλά μικρά γεύματα όλη την ημέρα.
• Περιλαμβάνει επιπλέον τρόφιμα. Ένα άτομο μπορεί να προσθέσει πηγές τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες στην υπάρχουσα διατροφή του, όπως η τοποθέτηση αμυγδάλων σε δημητριακά ή γιαούρτι, ηλιόσποροι ή σπόροι chia σε μια σαλάτα ή σούπα ή βούτυρο καρύδι σε τοστ ολικής αλέσεως.
• Αποφυγή κενών θερμίδων. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους ενός ατόμου, αλλά έχει επίσης υπερβολικά λίπη που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία ενός ατόμου. Ένα άτομο πρέπει να αποφεύγει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι.

Πότε να δείτε γιατρό

Ένα άτομο θα πρέπει να επισκεφθεί το γιατρό του εάν έχει προσπαθήσει να αυξήσει το βάρος του αλλά δεν κατάφερε. Όποιος βιώνει οποιεσδήποτε επιπτώσεις κακής υγείας λόγω αδυναμίας αύξησης του βάρους, όπως χαμένων περιόδων ή υπογονιμότητας, θα πρέπει επίσης να επισκεφτεί έναν γιατρό.

Εάν ένα άτομο παλεύει με ψυχική ασθένεια ή διατροφική διαταραχή, είναι σημαντικό να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Δυστυχώς, ένα άτομο μπορεί να μην αναγνωρίζει πάντα τη συμπεριφορά του είναι πρόβλημα.

Μερικά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με διατροφικές διαταραχές περιλαμβάνουν:

• μυστική συμπεριφορά
• ξαφνική, ανεξήγητη απώλεια βάρους
• άρνηση συμμετοχής σε οικογενειακές ή κοινωνικές εκδηλώσεις
• φαίνεται κουρασμένος
• αρνείται να φάει μπροστά σε άλλους

Εάν ένα άτομο έχει αυτά τα συμπτώματα, οι φίλοι ή τα μέλη της οικογένειάς του θα πρέπει να τους ενθαρρύνουν να ζητήσουν επαγγελματική βοήθεια από γιατρό ή θεραπευτή.

Αποψη

Ένα άτομο που είναι λιποβαρές μπορεί να διατρέχει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων οστού, δοντιών και γονιμότητας.

Ένα άτομο πρέπει να στοχεύει στη διατήρηση ενός υγιούς ΔΜΣ. Η συνεργασία με έναν ιατρό μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να επιτύχει και να διατηρήσει ένα υγιές βάρος.