Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να κάνετε τον εαυτό σας να γεμίσει;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το Burping είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για την ανακούφιση του φουσκώματος. Βοηθά στην απομάκρυνση της δυσφορίας του αερίου και μπορεί να προκληθεί κατόπιν ζήτησης.
Το Burping είναι επίσης γνωστό ως ρέψιμο. Περιλαμβάνει την απελευθέρωση αερίου από το πεπτικό σύστημα στο στόμα. Οι ριπές εμφανίζονται όταν καταπιεί αέρα όταν τρώτε ή πίνετε και στη συνέχεια αποβάλλεται.
Ο αέρας που απελευθερώνεται είναι ένα μείγμα οξυγόνου και αζώτου.
Γρήγορα γεγονότα για το πώς να κάνετε τον εαυτό σας να γεμίσει:
- Η ανικανότητα να γεννήσει είναι ασυνήθιστο, αλλά ορισμένοι υγιείς άνθρωποι δεν μπορούν να το κάνουν.
- Η γέννηση μπορεί να μειώσει το αέριο και την κοιλιακή δυσφορία.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν αέριο μετά το φαγητό και το απελευθερώνουν μέσω ρέματος ή μετεωρισμού.
Ποια είναι η αδυναμία ριπής;
Το ρέψιμο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του κοιλιακού αερίου και στη μείωση της δυσφορίας.
Το να μην μπορεί να σπάσει συμβαίνει όταν ο ανώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας χάνει προσωρινά την ικανότητά του να απελευθερώνει αέρα.
Ο άνω σφιγκτήρας του οισοφάγου είναι μια μυϊκή βαλβίδα που περιβάλλει το άνω μέρος του οισοφάγου (σωλήνας τροφής) ακριβώς κάτω από τη δίοδο του λαιμού.
Ο μυς του σφιγκτήρα χαλαρώνει κατά την κατάποση, αλλά τον υπόλοιπο χρόνο, συστέλλεται. Όταν ένα άτομο χτυπάει, ο μυς του σφιγκτήρα πρέπει να χαλαρώσει στιγμιαία για να αφήσει τον αέρα να διαφύγει.
Είναι σημαντικό για τον μυ του σφιγκτήρα να αφήσει προς τα κάτω για κατάποση. Είναι επίσης σημαντικό ο μυς του σφιγκτήρα να απελευθερώνει αέρα προς τα πάνω κατά τη διάρκεια της ρήξης.
Το να μην μπορέσετε να σπάσετε μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται άθλιο. Μπορεί να αισθάνεται σαν μια φυσαλίδα αέρα να κάθεται στο μυ του σφιγκτήρα χωρίς μέρος να πάει. Η ανικανότητα ύπνου μπορεί να είναι επώδυνη και να προκαλέσει κοιλιακό άλγος και φούσκωμα.
Μέθοδοι πυροδότησης ρέματος
Όταν ενεργοποιείται, το ρέψιμο μπορεί να φέρει χαλάρωση και να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται καλύτερα γρήγορα.
1. Ανθρακούχα ποτά
Η σόδα, η μπύρα και άλλα ανθρακούχα ποτά είναι αφρώδη και αέρια. Η κατανάλωση οποιουδήποτε ανθρακούχου ποτού προκαλεί συσσώρευση αερίων στο στομάχι, προκαλεί ρέψιμο και ανακουφίζει από τον κοιλιακό πόνο.
Δεν αρκεί να πιείτε το ποτό. Είναι σημαντικό να πίνετε μεγάλη ποσότητα γρήγορα για να αναγκάσετε την κατάποση περισσότερου αέρα και να αυξήσετε την πιθανότητα ύπνου.
2. Κίνηση
Η κίνηση μπορεί να ασκήσει πίεση στον αέρα στο στομάχι και να την αναγκάσει προς τα πάνω, προκαλώντας δυνητικά ένα άτομο να σκάσει. Εάν ένα άτομο κάθεται, πρέπει να σταθεί. Εάν στέκονται, πρέπει να καθίσουν. Το να ξαπλώσετε και να σηκωθείτε γρήγορα είναι μια άλλη επιλογή.
Άλλες φορές, απαιτείται περισσότερη δράση. Το περπάτημα, το τζόκινγκ, το άλμα πάνω-κάτω ή το τέντωμα μπορεί να ωθήσει τον αέρα από το στομάχι.
3. Φάτε τρόφιμα που προωθούν το αέριο
Η κατανάλωση τροφών που προωθούν το αέριο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της πίεσης του αερίου στο στομάχι, με αποτέλεσμα την ύπαρξη ρέματος μετά την κατανάλωση. Τα τρόφιμα που μπορούν να προωθήσουν το ρέψιμο περιλαμβάνουν:
- μερικά φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των μήλων, των αχλαδιών και των ροδάκινων
- καρότα
- σκληρή καραμέλα
- τσίχλα
- ψωμί ολικής αλέσεως
4. Αντιόξινα
Τα μασώμενα συμπληρώματα ανθρακικού ασβεστίου, όπως Tums και Rolaids, έχουν σχεδιαστεί για την ανακούφιση της όξινης κατάποσης. Το Burping είναι μια απροσδόκητη παρενέργεια των αντιόξινων.
Τα αντιόξινα είναι διαθέσιμα για αγορά μέσω πάγκου ή διαδικτυακά.
5. Αναγκάζοντας αέρα
Ο εξαναγκασμός του αέρα στο λαιμό σας είναι ένας τρόπος για να συρρικνωθεί ο μυς του σφιγκτήρα.
Πρώτα, πιπιλίζετε τον αέρα στο στόμα μέχρι το σημείο επέκτασης των γνάθων και του λαιμού. Ένα άτομο θα πρέπει να συνεχίζει να απορροφά τον αέρα μέχρι να σχηματιστεί μια φυσαλίδα αέρα στο λαιμό.
Το επόμενο βήμα είναι να μπλοκάρετε το στόμα με τη γλώσσα αγγίζοντας την κορυφή του μήνα με τη γλώσσα. Στη συνέχεια, απελευθερώστε τον αέρα κατεβάζοντας αργά τη γλώσσα και χωρίζοντας τα χείλη.
6. Κατάποση αέρα
Ο καταπιεσμένος αέρας είναι ένας άλλος τρόπος για να προκαλέσετε μια σάρκα και είναι εύκολο να το κάνετε. Εκπνεύστε μέχρι να αδειάσουν οι πνεύμονες. Στη συνέχεια, εισπνεύστε βαθιά και κρατήστε το για όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκπνεύστε και εισπνεύστε ξανά και καταπιείτε τον αέρα.
Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό ή να τσιμπήσετε τη μύτη μπορεί να το κάνει ακόμα πιο εύκολο.
7. Ενεργοποίηση του αντανακλαστικού του gag
Η ενεργοποίηση του αντανακλαστικού φίμωσης μπορεί να αναγκάσει ένα σπάσιμο, αλλά θα πρέπει να θεωρείται ως έσχατη λύση. Ένα άτομο μπορεί να προκαλέσει ριπή αγγίζοντας το πίσω μέρος του στόματός του με καθαρό δάχτυλο. Το άγγιγμα πρέπει να είναι ελαφρύ και αρκετό για να απελευθερώνει αέρα προς τα πάνω.
Ο στόχος είναι μόνο να σπάσει, όχι να κάνει εμετό. Η υπερβολική δύναμη μπορεί να προκαλέσει εμετό, επομένως είναι σημαντικό να είστε ήπιος.
Συνθήκες αερίου και φουσκώματος
Οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν αέριο έως και 21 φορές την ημέρα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νόσων (NIDDK).
Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένες συνθήκες υγείας, οι οποίες αναγκάζουν τους ανθρώπους να βιώνουν αέρια και φούσκωμα πιο συχνά. Αυτοί οι άνθρωποι θα μπορούσαν να επωφεληθούν από την ενεργοποίηση του ρέματος.
Δυσανεξία στη λακτόζη
Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι η αδυναμία διάσπασης της λακτόζης, ενός τύπου σακχάρου που βρίσκεται συνήθως στο γάλα και σε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα άτομα με αυτήν την πάθηση μπορεί να παρουσιάσουν αέριο ή φούσκωμα και να παλεύουν να χάνουν κατά καιρούς.
Η αποφυγή γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να συμβάλει στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων και η πρόκληση σάρκας μπορεί να βοηθήσει όταν αισθάνεστε φούσκωμα, αέρια και αδυναμία να σπάσετε.
Ανώτερες γαστρεντερικές διαταραχές
Πολλές διαταραχές του ανώτερου γαστρεντερικού συστήματος μπορεί είτε να προκαλέσουν συχνή γέννηση είτε την αδυναμία ύπνου. Αυτά περιλαμβάνουν πεπτικά έλκη, παλινδρόμηση οξέος ή γαστροπάρεση. Αυτές οι συνθήκες μπορούν να επωφεληθούν από μερικές από τις τεχνικές για την πρόκληση ρέματος.
Τα πεπτικά έλκη είναι πληγές που μπορεί να αναπτυχθούν στο σωλήνα τροφίμων, στο στομάχι ή στο λεπτό έντερο.
Η παλινδρόμηση οξέος είναι μια ασθένεια όπου το οξύ του στομάχου ερεθίζει την επένδυση του σωλήνα τροφής. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αέριο και φούσκωμα μετά το φαγητό που επιδεινώνεται με ξαπλωμένη.
Η γαστροπάρεση επηρεάζει τους στομαχικούς μύες και δυσκολεύει να αδειάσει το στομάχι. Επηρεάζει επίσης την πέψη και προκαλεί φούσκωμα και αίσθημα πληρότητας ακόμα και όταν ένα άτομο έχει φάει λίγο φαγητό.
Δυσλειτουργία του αντανακλαστικού belch
Η δυσλειτουργία του αντανακλαστικού belch είναι σπάνια και οι περισσότερες ιατρικές βιβλιογραφίες δεν είναι επίκαιρες.
Ένα άρθρο στο ιατρικό περιοδικό, Γαστρεντερολογία, αναφέρθηκε σε μια γυναίκα ηλικίας 25 ετών που παραπονέθηκε για εξουθενωτικό πόνο στο στήθος που οφείλεται σε δυσλειτουργία του ανώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα (UES). Είχε ιστορικό πόνου στο στήθος, συμπεριλαμβανομένου του γαργαρίσματος στο στήθος της, και της αδυναμίας να σπάσει κατά τη διάρκεια επεισοδίων πόνου.
Μελέτες σχετικά με τις ανωμαλίες και τη δυσλειτουργία του UES δεν αναφέρουν συγκεκριμένα την αδυναμία να γεννηθεί ως σύμπτωμα, επομένως είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τον επιπολασμό αυτής της πάθησης. Παρ 'όλα αυτά, είναι πιθανό η ενεργοποίηση του μυϊκού σφιγκτήρα να βοηθήσει στην πρόκληση ρέματος.
Δυσπεψία
Η δυσπεψία δεν είναι συγκεκριμένη ιατρική κατάσταση. Αντίθετα, ο ιατρικός όρος περιγράφει ένα αίσθημα καψίματος ή πόνου στο στήθος ή την άνω κοιλιακή χώρα, συνήθως μετά το φαγητό.
Οι περισσότεροι άνθρωποι περιγράφουν το συναίσθημα ως «αέριο» και άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν το στομάχι, το ύπνο, ή την αδυναμία να συσπάσουν και το αυξημένο αέριο στο στομάχι ή τα έντερα. Οι αιτίες της δυσπεψίας μπορεί να είναι μικρές ή σοβαρές.
Μείωση των προβλημάτων αερίου, φούσκωμα και ριπή
Όποιος βιώνει επώδυνο αέριο, φούσκωμα και προβλήματα με το ρέψιμο, μπορεί να μειώσει αυτά τα συμπτώματα με:
- αποφεύγοντας τα τρόφιμα που προκαλούν αέρια
- πόσιμο νερό πριν από τα γεύματα
- τρώγοντας και πίνοντας αργά
- αποφεύγοντας το κάπνισμα, την τσίχλα ή το ποτό με άχυρο
- αποφεύγοντας τεχνητά γλυκαντικά, καθώς είναι γνωστό ότι προκαλούν αέριο.
Πάρε μακριά
Ενώ ενοχλεί, το αέριο είναι ένα φυσικό μέρος του πεπτικού συστήματος του σώματος. Ωστόσο, εάν τα προβλήματα φυσικού αερίου ή ρήξης είναι επώδυνα ή χρόνια, αυτές οι ανησυχίες πρέπει να τεθούν υπόψη του γιατρού, ειδικά σε άτομα που είχαν προηγουμένως χειρουργική επέμβαση που σχετίζεται με το στομάχι ή το πεπτικό σύστημα.
