Πώς η έλλειψη ύπνου βλάπτει την κυκλοφορία
Οι επιστήμονες γνωρίζουν από καιρό τη σχέση μεταξύ ανεπαρκούς ύπνου και κακής καρδιαγγειακής υγείας. Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να βλάψει την κυκλοφορία παρέμεινε ασαφής. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει τώρα μερικούς από τους πιθανούς μηχανισμούς.
Ο ύπνος μιας καλής νύχτας, ο οποίος ισοδυναμεί με 7 ώρες ύπνου χωρίς διακοπή ανά διανυκτέρευση, είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καλής συνολικής υγείας. Η κακή υγιεινή του ύπνου διαταράσσει τόσο τη βραχυπρόθεσμη όσο και τη μακροπρόθεσμη υγεία, σύμφωνα με στοιχεία από πολλές μελέτες.
Μια πτυχή της υγείας που μπορεί να επηρεάσει η ποιότητα του ύπνου ενός ατόμου είναι η καρδιαγγειακή υγεία. Για παράδειγμα, τα ευρήματα της έρευνας από την αρχή του τρέχοντος έτους έδειξαν ότι ο ύπνος για λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα αντί για 7-8 ώρες θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης ενός ατόμου - μια κατάσταση στην οποία συσσωρεύεται πλάκα μέσα στις αρτηρίες - κατά τόση ως 27%.
Μια άλλη μελέτη φέτος εξηγεί πώς ο καλός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των αρτηριών ελαστικών, διατηρώντας έτσι καλή κυκλοφορία
Τώρα, έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο Μπόλντερ έχει εντοπίσει έναν πιθανό βιολογικό μηχανισμό που εξηγεί το αντίστροφο του μετάλλου - πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την κυκλοφορία προωθώντας τη συσσώρευση λιπαρών αποθέσεων στις αρτηρίες (αθηρογένεση), η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να βιώσει εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.
Τα ευρήματα, που εμφανίζονται στο περιοδικό Πειραματική Φυσιολογία, συνδέστε την αϋπνία με τις αλλαγές στα επίπεδα στο αίμα του μικρο RNA (miRNA), των μη κωδικοποιητικών μορίων που βοηθούν στη ρύθμιση της πρωτεϊνικής έκφρασης.
"Αυτή η μελέτη προτείνει έναν νέο πιθανό μηχανισμό μέσω του οποίου ο ύπνος επηρεάζει την υγεία της καρδιάς και τη γενική φυσιολογία."
Ανώτερος συγγραφέας Καθ. Christopher DeSouza
Πόσο κακός ύπνος προάγει αγγειακά προβλήματα
Στην τρέχουσα μελέτη, οι ερευνητές συνέλεξαν δείγματα αίματος από 24 υγιείς συμμετέχοντες ηλικίας 44-62 ετών, οι οποίοι παρείχαν επίσης πληροφορίες για τις συνήθειες ύπνου τους. Από τους συμμετέχοντες, 12 ανέφεραν ότι κοιμούνται 7-8,5 ώρες τη νύχτα, ενώ οι άλλοι 12 δήλωσαν ότι κοιμόντουσαν μόνο για 5-6,8 ώρες τη νύχτα.
Η ομάδα διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν για λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα είχαν επίπεδα στο αίμα τριών βασικών κυκλοφορούντων miRNAs - miR-125A, miR-126 και miR-146a - που ήταν 40-60% χαμηλότερα από αυτά των συνομηλίκων τους που κοιμήθηκε για 7 ή 8 ώρες. Αυτά τα τρία miRNAs, σημειώνουν οι ερευνητές, καταστέλλουν την έκφραση των προφλεγμονωδών πρωτεϊνών.
Η ύπαρξη χαμηλών επιπέδων αυτών των μορίων είναι προβληματική, επειδή, όπως εξηγεί ο καθηγητής DeSouza, «[είναι] σαν κυτταρικά φρένα, οπότε αν λείπουν ευεργετικά microRNAs, αυτό μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία του κυττάρου».
Σε αυτήν την περίπτωση, η ανεπαρκής κυκλοφορία των miR-125A, miR-126 και miR-146a θα μπορούσε να οδηγήσει σε αγγειακά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής, καθώς και σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης συμβάντων που σχετίζονται με καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.
Ο καθηγητής DeSouza και η ομάδα του είχαν ήδη βρει ένα άλλο ανησυχητικό μοτίβο σε μια προηγούμενη μελέτη, για την οποία στρατολόγησαν ενήλικες άνδρες που κοιμόντουσαν για λιγότερο από 6 ώρες κάθε βράδυ. Η μελέτη έδειξε ότι τα ενδοθηλιακά κύτταρα των συμμετεχόντων - που αποτελούν την επένδυση των αιμοφόρων αγγείων - δεν λειτούργησαν σωστά.
Ως αποτέλεσμα, τα αιμοφόρα αγγεία τους δεν μπόρεσαν να διαστέλλονται και να συστέλλονται σωστά για να επιτρέψουν στο αίμα να ρέει αποτελεσματικά σε διάφορα όργανα και μέρη του σώματος. Αυτή η κατάσταση, εξήγησαν ο καθηγητής DeSouza και οι συνάδελφοί του, θέτει ένα άλλο σύνολο κινδύνων για την καρδιαγγειακή υγεία.
7 ώρες ύπνου για καρδιαγγειακή υγεία
«Γιατί 7 ή 8 ώρες [ύπνου ανά διανυκτέρευση] φαίνεται να είναι ο μαγικός αριθμός [στη διατήρηση της υγείας] είναι ασαφής», παραδέχεται ο καθηγητής DeSouza.
«Ωστόσο,» συνεχίζει, «είναι εύλογο ότι οι άνθρωποι χρειάζονται τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση για να διατηρήσουν τα επίπεδα σημαντικών φυσιολογικών ρυθμιστών, όπως τα microRNAs».
Σχολιάζοντας τα τρέχοντα ευρήματα, ο καθηγητής DeSouza υποστηρίζει ότι μπορεί να είναι δυνατή η διάγνωση καρδιαγγειακών παθήσεων πραγματοποιώντας εξετάσεις αίματος. Οι τεχνικοί εργαστηρίου θα μπορούσαν να αξιολογήσουν τα επίπεδα κυκλοφορούντων miRNA ενός ατόμου και να αναζητήσουν την παρουσία της αθηρογόνου υπογραφής που έχει προσδιορίσει η μελέτη.
Προς το παρόν, ο ανώτερος ερευνητής και η ομάδα του εργάζονται για να μάθουν αν η βελτίωση των συνηθειών ύπνου ενός ατόμου μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση υγιών επιπέδων σημαντικών miRNA στο αίμα.
Σε κάθε περίπτωση, ο καθηγητής DeSouza υπογραμμίζει ότι τα ευρήματα της πρόσφατης μελέτης επιβεβαιώνουν αυτό που έχουν δείξει οι μελέτες ύπνου καθ 'όλη τη διάρκεια - ότι η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει απρόσμενες πτυχές της υγείας.
«Μην υποτιμάτε τη σημασία του ύπνου μιας καλής νύχτας», τονίζει.
