Τι πρέπει να γνωρίζετε για την πρόσκρουση των ώμων
Η πρόσκρουση στον ώμο, την οποία οι άνθρωποι καλούν μερικές φορές στον ώμο του κολυμβητή, είναι μια κατάσταση που προκαλεί πόνο στον ώμο λόγω τεντώματος τένοντα ή θύρου στην ωμοπλάτη.
Ο πόνος από την πρόσκρουση στον ώμο είναι συνεπής και γενικά επιδεινώνεται όταν ένα άτομο φτάσει.
Οι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν αυτόν τον τραυματισμό κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων που περιλαμβάνουν την κίνηση των χεριών πάνω από το κεφάλι, όπως κολύμπι, τένις και άλλα αθλήματα.
Ο ώμος είναι μια περίπλοκη άρθρωση που περιλαμβάνει αρκετούς συνδέσμους, τένοντες και μύες, οπότε μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευάλωτος σε τραυματισμούς. Σε αυτό το άρθρο, μάθετε περισσότερα σχετικά με την πρόσκρουση των ώμων και τον τρόπο αντιμετώπισής του.
Τι είναι η πρόσκρουση στον ώμο;
Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν διαφορετικούς όρους για να αναφερθούν στην πρόσκρουση των ώμων, όπως:
- σύνδρομο πρόσκρουσης ώμου
- τενοντίτιδα περιστροφικής μανσέτας
- τον ώμο του κολυμβητή
Η πρόσκρουση στον ώμο προκαλεί πόνο λόγω φλεγμονής στον ώμο. Αυτή η φλεγμονή προκύπτει από επαναλαμβανόμενη χρήση του ώμου. Η γήρανση και οι τραυματισμοί μπορούν να επιδεινώσουν το ζήτημα.
Ο ώμος είναι μια πολύπλοκη περιοχή που χρησιμεύει ως σημείο συνάντησης του άνω βραχίονα, της ωμοπλάτης και του λαιμού.
Για την προστασία αυτών των οστών, μια ομάδα μυών και τενόντων που ονομάζεται περιστροφική μανσέτα περιβάλλει την άρθρωση του ώμου. Η περιστροφική μανσέτα κρατά επίσης το πάνω μέρος του άνω βραχίονα στη θέση του στην υποδοχή ώμου.
Επιπλέον, ένας σάκος γεμάτος με υγρό που ονομάζεται bursa απορροφά την άρθρωση του ώμου, αποτρέποντας την τριβή στην υποδοχή. Η θύρα επιτρέπει την ελεύθερη κίνηση των τενόντων όταν ένα άτομο κινεί τον ώμο του, αποτρέποντας το κολλήσιμο και την τριβή.
Η εμπλοκή συμβαίνει όταν η φλεγμονή προκαλεί τους τένοντες, τους μύες ή τα οστά να σπρώξουν στον θύλακα ή να έρχονται σε επαφή μεταξύ τους.
Συμπτώματα
Το κλασικό σύμπτωμα της πρόσκρουσης στον ώμο είναι η δυσκολία ανύψωσης του βραχίονα μετά το ύψος του ώμου. Θα βλάψει επίσης να φτάσει το χέρι πίσω από την πλάτη.
Άτομα με πρόσκρουση στον ώμο συνήθως αντιμετωπίζουν γενική δυσκαμψία και χτύπημα στον ώμο. Αυτός ο τύπος πόνου μπορεί να μοιάζει με εκείνο ενός πονόδοντου, παρά του δακρυγόνου πόνου ενός τραυματισμένου μυός. Το άτομο μπορεί επίσης να δει ή να αισθανθεί πρήξιμο στον ώμο του.
Ο ώμος συνήθως θα πονάει και θα είναι άκαμπτος όταν βρίσκεται σε ηρεμία και θα πονάει περισσότερο όταν το χρησιμοποιεί.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου, με τον πόνο να αυξάνεται και τη δύναμη να μειώνεται. Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί εάν το άτομο προσπαθεί να κοιμηθεί στην πληγείσα πλευρά του σώματός του. Η τοποθέτηση του βραχίονα πάνω από το κεφάλι ή πίσω από την πλάτη μπορεί να γίνει όλο και πιο δύσκολη.
Χωρίς θεραπεία, οι τένοντες στην περιστροφική μανσέτα μπορεί να φθαρούν ή να σκιστεί, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερο πόνο, αδυναμία ώμου και δυσκολία ανύψωσης ή χρήσης του ώμου καθόλου.
Αιτίες
Η υπερβολική χρήση είναι η κύρια αιτία παρακώλυσης των ώμων.
Με την πάροδο του χρόνου, κάθε δραστηριότητα που απαιτεί επανειλημμένα ένα άτομο να κινεί το χέρι πάνω από τον ώμο και προς τα πίσω μπορεί να τους θέσει σε κίνδυνο προσβολής.
Παραδείγματα αυτών των δραστηριοτήτων περιλαμβάνουν:
- κολύμπι
- τένις
- σόφτμπολ
- μπέιζμπολ
- ζωγραφική
- συσκευασία
- άρση
- κατασκευή
Η πρόσκρουση στον ώμο εμφανίζεται λόγω υπερβολικής χρήσης, αλλά η ηλικία είναι επίσης ένας παράγοντας. Όσο περισσότερο έχει περάσει το άτομο χρησιμοποιώντας τον ώμο ή κάνει τέτοιου είδους δραστηριότητες, τόσο πιο πιθανά γίνονται τα συμπτώματα.
Οι τραυματισμοί, όπως ένας μετατοπισμένος ώμος, είναι άλλες σημαντικές αιτίες προβλημάτων στον ώμο, συμπεριλαμβανομένης της πρόσκρουσης και των δακρύων περιστροφικής μανσέτας.
Διάγνωση
Η έγκαιρη διάγνωση της πρόσκρουσης στον ώμο είναι σημαντική, καθώς η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή επιδείνωσης των συμπτωμάτων.
Οι γιατροί θα κάνουν πρώτα μια φυσική εξέταση του ώμου, ελέγχοντας για τυχόν σημάδια τραυματισμού, μώλωπες ή πρήξιμο. Θα θέσουν επίσης στο άτομο ερωτήσεις σχετικά με το πότε ξεκίνησαν τα συμπτώματά του.
Μπορεί να μετακινήσουν το χέρι του ατόμου στην υποδοχή ή να του ζητήσουν να κάνουν μια σειρά κινήσεων των βραχιόνων για να ελέγξουν αν υπάρχουν ανωμαλίες.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί μπορούν στη συνέχεια να διατάξουν εξετάσεις απεικόνισης, όπως ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία, για να αποκλείσουν άλλες πιθανές αιτίες του πόνου. Άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν οστά, ο τραυματισμός και η αρθρίτιδα.
Θεραπεία
Οι συντηρητικές θεραπείες είναι αποτελεσματικές για πολλά άτομα. Οι συγγραφείς μιας μελέτης του 2017 σημειώνουν ότι το 60% των περιπτώσεων ανταποκρίνεται καλά στη συντηρητική θεραπεία εντός 2 ετών. Μικρές περιπτώσεις μπορεί να επιλυθούν πιο γρήγορα.
Η συντηρητική θεραπεία για πρόσκρουση στον ώμο μπορεί να περιλαμβάνει:
- υπόλοιπο
- μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)
- θερμότητα
- φυσικοθεραπεία
- ελαστική θεραπευτική ταινία
Η φυσική θεραπεία χρησιμοποιεί ασφαλείς, ήπιες ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών στον ώμο και την αποκατάσταση του εύρους κίνησης σε αυτήν την περιοχή του σώματος.
Μια μικρή μελέτη το 2013 έδειξε ότι 10 εβδομάδες φυσικής θεραπείας βελτίωσαν τη λειτουργία και μείωσαν τον πόνο σε άτομα με πρόσκρουση στον ώμο. Η διάρκεια της επούλωσης ποικίλλει, ωστόσο, ανάλογα με τη μεμονωμένη περίπτωση.
Σε περιπτώσεις όπου το σώμα δεν ανταποκρίνεται σε αυτές τις συντηρητικές θεραπείες, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν χειρουργική επέμβαση.
Η χειρουργική διαδικασία για την πρόσκρουση των ώμων διευρύνει τον χώρο γύρω από την περιστροφική μανσέτα για την αποφυγή τριβής.Εάν ένα άτομο έχει δακτύλιο περιστροφικής μανσέτας, μπορεί επίσης να χρειαστεί χειρουργική αποκατάσταση.
Μέρος της θεραπείας για πρόσκρουση στον ώμο είναι η εκμάθηση της πρόληψης μελλοντικών τραυματισμών. Οι φυσιοθεραπευτές θα δείξουν στο άτομο πώς να χρησιμοποιήσει σωστά τον ώμο και να το εκπαιδεύσει σε συγκεκριμένες κινήσεις που σχετίζονται με το επάγγελμα ή τον αθλητισμό του για να αποφευχθεί τραυματισμός στο μέλλον.
Τεντώσεις και ασκήσεις
Είναι ζωτικής σημασίας να ακολουθήσετε οποιοδήποτε σχέδιο άσκησης που έχει δημιουργήσει ένας φυσιοθεραπευτής. Όποιος δεν έχει κλείσει ραντεβού με γιατρό για να συζητήσει τη θεραπεία πρέπει να το κάνει.
Ακολουθούν μερικές πιθανές ασκήσεις που μπορεί να συστήσει ένας φυσιοθεραπευτής για να θεραπεύσει την παραβίαση των ώμων.
Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η ανάπαυση είναι ζωτικής σημασίας για να βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει και να αποφύγει να πιέζει πολύ σκληρά ή να κάνει πάρα πολλές από αυτές τις ασκήσεις. Εάν εμφανιστούν νέα συμπτώματα ή επιδεινωθούν τα υπάρχοντα συμπτώματα, ένα άτομο πρέπει να σταματήσει αμέσως την άσκηση.
Τέντωμα ώμου πόρτας
Για να κάνει ένα τέντωμα ώμου στην πόρτα, ένα άτομο μπορεί:
- Σταθείτε σε μια πόρτα.
- Κρατήστε την πλευρά της πόρτας με τον προσβεβλημένο βραχίονα, ελαφρώς κάτω από το ύψος των ώμων.
- Γυρίστε το άνω σώμα μακριά από το βραχίονα για να αισθανθείτε μια ελαφριά τέντωμα στον ώμο.
- Κρατήστε για 20 δευτερόλεπτα.
Η ωμοπλάτη λυγίζει
Για να κάμπτετε τις ωμοπλάτες:
- Σταθείτε με την πλάτη ευθεία και τα χέρια στα πλάγια με τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός.
- Πιέστε απαλά τις ωμοπλάτες προς τα πίσω, κρατώντας για 5 δευτερόλεπτα.
- Απελευθερώστε και χαλαρώστε.
- Επαναλάβετε 5 φορές.
Τέντωμα βραχίονα crossover
Για να κάνετε αυτό το απλό τέντωμα:
- Σταθείτε ευθεία και σηκώστε τον προσβεβλημένο βραχίονα ευθεία μπροστά από το σώμα, κάτω από το ύψος του ώμου.
- Χρησιμοποιώντας τον αντίθετο βραχίονα, τραβήξτε απαλά τον προσβεβλημένο βραχίονα στο σώμα.
- Κρατήστε το χέρι εδώ για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε 5 φορές.
Περίληψη
Η πρόσκρουση στον ώμο συμβαίνει γενικά λόγω ενός ατόμου που χρησιμοποιεί υπερβολικά τον ώμο. Οι κολυμβητές, οι παίκτες του μπέιζμπολ και άλλοι αθλητές είναι πιο πιθανό να βιώσουν αυτόν τον τύπο τραυματισμού.
Τα άτομα που εργάζονται σε επαγγέλματα που απαιτούν πολλή ανύψωση μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν πρόσκρουση στον ώμο.
Η πρόληψη της προσβολής των ώμων μαθαίνοντας πώς να σηκώνετε και να μετακινείτε σωστά τον ώμο μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τραυματισμούς. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανταποκρίνονται καλά σε απλές θεραπείες, όπως ξεκούραση και φυσική θεραπεία. Τα ΜΣΑΦ μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.
Όποιος δεν είναι σίγουρος για τα συμπτώματά του ή τις επιλογές θεραπείας πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό.
