Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το γρύλισμα του στομάχου

Το στομάχι βρυχάται ή το μπορβορυγμό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που μπορεί να βιώσει ο καθένας. Συνδέεται με την πείνα, την αργή ή ατελή πέψη ή την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων.

Αυτοί οι βρυχηθμοί και οι θορυβώδεις θόρυβοι δεν προέρχονται πάντα από το στομάχι, ωστόσο, καθώς μπορούν επίσης να προέρχονται από το λεπτό έντερο κατά μήκος του πεπτικού συστήματος.

Αυτό το άρθρο εξετάζει τις αιτίες του borborygmi και απαριθμεί 10 τρόπους για να σταματήσει το στομάχι.

Γρήγορα γεγονότα για το γρύλισμα του στομάχου:

• Το στομάχι βρυχάται όταν τα τρόφιμα, τα υγρά και το αέριο περνούν από το στομάχι και το λεπτό έντερο.
• Το στομάχι που γρυλίζει ή χτυπάει είναι ένα φυσιολογικό μέρος της πέψης.
• Δεν υπάρχει τίποτα στο στομάχι να σιγώσει αυτούς τους ήχους, ώστε να είναι αισθητοί.
• Μεταξύ των αιτίων είναι η πείνα, η ατελής πέψη ή η δυσπεψία.

Γιατί συμβαίνει γρυλίσματα στομάχου;

Το στομάχι μπορεί να συμβεί για να βοηθήσει την πέψη ή να δείξει την πείνα.

Υπάρχουν λόγοι για τους οποίους εμφανίζεται γρυλίσματα στομάχου, μερικοί από τους οποίους περιγράφονται εδώ:

Για να βοηθήσει στην πέψη

Όταν το φαγητό φτάνει στο λεπτό έντερο, το σώμα απελευθερώνει ένζυμα για να βοηθήσει στη διάσπαση των τροφίμων και να διευκολύνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Το Peristalsis είναι μια σειρά μυϊκών συσπάσεων που μοιάζουν με κύματα που λαμβάνουν χώρα για να μετακινήσουν τα τρόφιμα κατά μήκος του πεπτικού συστήματος.

Αυτές οι δραστηριότητες, οι οποίες περιλαμβάνουν την κυκλοφορία αερίου και μερικώς αφομοιωμένων τροφίμων, συμβάλλουν στον ήχο των βορβορυγμών.

Για να σηματοδοτήσει την πείνα

Ακόμα κι αν δεν έχει καταναλωθεί καμία τροφή τις προηγούμενες ώρες, το σώμα θα αναλάβει τακτικά τη διαδικασία περισταλτισμού. Το στομάχι και τα έντερα θα απελευθερώσουν επίσης οξύ και ένζυμα για να προετοιμαστούν για την κατάποση τροφής.

Οι θόρυβοι μπορούν να παραμείνουν για έως και 20 λεπτά κάθε φορά και μπορεί να επαναλαμβάνονται κάθε ώρα έως ότου καταναλωθεί το φαγητό.

Για να υποδείξετε τα υποκείμενα ζητήματα

Μερικές φορές, το γρύλισμα του στομάχου μπορεί να συνδεθεί με ένα υποκείμενο ιατρικό ζήτημα, ειδικά εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως πόνο, δυσκοιλιότητα ή διάρροια.

Τα ζητήματα που μπορούν να προκαλέσουν γρύλισμα του στομάχου περιλαμβάνουν:

• τροφικές αλλεργίες
• τροφικές δυσανεξίες
• γαστρεντερικές λοιμώξεις
• εντερική απόφραξη
• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)

Πώς να σταματήσετε το γρύλισμα του στομάχου

Ενώ το γρύλισμα του στομάχου είναι μέρος της φυσιολογικής πέψης, υπάρχουν φορές που οι θορυβώδεις θόρυβοι μπορούν να προκαλέσουν αμηχανία. Εδώ είναι 10 φυσικές θεραπείες για να σταματήσετε το γρύλισμα του στομάχου:

1. Πιείτε νερό

Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει το γρύλισμα του στομάχου.

Η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού μπορεί να είναι μια αποτελεσματική λύση για το γρύλισμα του στομάχου, ειδικά εάν δεν είναι δυνατόν να φάτε κάτι εκείνη τη στιγμή. Το νερό βοηθά την πεπτική διαδικασία ενώ ταυτόχρονα γεμίζει το στομάχι.

Και οι δύο αυτές ενέργειες συμβάλλουν στην πρόληψη του στομαχιού ή του σιγαστήρα, τουλάχιστον.

Για καλύτερα αποτελέσματα, το νερό πρέπει να πίνετε αργά όλη την ημέρα. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε ήχους από το στομάχι.

2. Φάτε κάτι

Μόλις το στομάχι αδειάσει για λίγο, οι βρυχητικοί θόρυβοι μπορεί να σηματοδοτήσουν ότι είναι καιρός να φάμε ξανά. Η κατανάλωση ενός μικρού γεύματος ή σνακ μπορεί να καταστρέψει προσωρινά τους ήχους. Έχοντας τροφή στο στομάχι μειώνει επίσης τον όγκο του γρυλίσματος του στομάχου.

Εάν το γρύλισμα του στομάχου συμβαίνει τακτικά ή συμβαίνει την ίδια ώρα κάθε μέρα, μπορεί να είναι ένδειξη ότι απαιτούνται πιο τακτικά γεύματα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επιθυμούν να τρώνε 4 έως 6 μικρά γεύματα την ημέρα, αντί για τα τυπικά 3 μεγάλα γεύματα, για την αποφυγή πείνας και θορύβων στο στομάχι.

3. Μασήστε αργά

Η πέψη ξεκινά στο στόμα, μέσω της φυσικής πράξης του μασήματος των τροφίμων. Το γρύλισμα του στομάχου που συνδέεται με τη δυσπεψία μπορεί να προληφθεί με το πιο μάσημα των τροφίμων και την πιο αργή κατανάλωση.

Το σωστό μάσημα των τροφίμων μειώνει επίσης την ποσότητα του αέρα που καταπίνεται, η οποία αποτρέπει το αέριο και την πεπτική δυσφορία.

4. Περιορίστε τη ζάχαρη, το αλκοόλ και τα όξινα τρόφιμα

Το αλκοόλ, τα ζαχαρούχα και τα όξινα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ήχους στο στομάχι. Τα σάκχαρα, όπως η φρουκτόζη και η σορβιτόλη, είναι ιδιαίτερα προβληματικά. Τα όξινα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των εσπεριδοειδών και του καφέ, είναι επίσης γνωστό ότι προκαλούν το στομάχι.

Το αλκοόλ ερεθίζει το πεπτικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει θορύβους στο στομάχι. Αυξάνει επίσης την παραγωγή οξέων και προκαλεί φλεγμονή στην επένδυση του στομάχου. Οι υψηλές δόσεις αλκοόλ μπορούν να καθυστερήσουν την εκκένωση του στομάχου και να προκαλέσουν πόνο στο στομάχι.

5. Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που προκαλούν αέριο

Ορισμένα τρόφιμα και ποτά παράγουν περισσότερο αέριο από άλλα. Εάν το γρύλισμα του στομάχου προκαλείται από μεγάλες ποσότητες αερίου που διακινούνται μέσω του πεπτικού συστήματος, τότε η αποφυγή αυτών των τροφών και ποτών μπορεί να λύσει το πρόβλημα της μπορβορυγμής.

Η αποφυγή τροφών που παράγουν αέριο όπως το κουνουπίδι, τα κρεμμύδια και τα φασόλια, μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει το γρύλισμα του στομάχου.

Τα τρόφιμα και ποτά που παράγουν αέριο περιλαμβάνουν:

• φασόλια
• μπύρα
• μπρόκολο
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• λάχανο
• κουνουπίδι
• φακές
• μανιτάρια
• κρεμμύδια
• αρακάς
• σόδες
• ολικής αλέσεως

Μπορεί να είναι ωφέλιμο να αφαιρέσετε ένα φαγητό ή ένα ποτό κάθε φορά για να εντοπίσετε την πηγή του υπερβολικού αερίου και των εντερικών θορύβων.

6. Ανακαλύψτε τις δυσανεξίες στα τρόφιμα

Η δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα μπορεί να αυξήσει το αέριο και το στομάχι.

Για παράδειγμα, η δυσανεξία στη λακτόζη προκαλείται από έλλειψη λακτάσης, το ένζυμο που βοηθά στην πέψη της λακτόζης. Περίπου το 65% όλων των ανθρώπων δυσκολεύονται να αφομοιώσουν τη λακτόζη, αν και ο επιπολασμός ποικίλλει ευρέως μεταξύ των εθνοτικών και φυλετικών πληθυσμών.

Ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε μια τροφική δυσανεξία είναι να αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν συμπτώματα. Άτομα με χρόνια γρυλίσματα στομάχου θα πρέπει να συζητήσουν την πιθανότητα τροφικής δυσανεξίας με το γιατρό τους.

7. Πρακτική ελέγχου μερίδων

Το στομάχι γρυλίζει και άλλοι θόρυβοι μπορεί να γίνουν πιο αισθητοί μετά το φαγητό μεγάλα γεύματα, ιδιαίτερα γεύματα πλούσια σε λίπη, σάκχαρα, κόκκινα κρέατα και άλλα τρόφιμα που μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθούν.

Η κατανάλωση μικρότερων μερίδων σε τακτά χρονικά διαστήματα, μαζί με το μάσημα των τροφίμων κατά τη διάρκεια των γευμάτων, μειώνει τον κίνδυνο υπερκατανάλωσης τροφής.

8. Μείνετε δραστήριοι

Η βόλτα μετά τα γεύματα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά την πεπτική διαδικασία επιταχύνοντας τον ρυθμό εκκένωσης του στομάχου. Αυτή η ταχύτερη εκκένωση μπορεί να μειώσει το στομάχι.

Ένας περίπατος μετά το γεύμα μπορεί επίσης να ωφελήσει την πέψη με άλλους τρόπους. Η έρευνα δείχνει ότι 20 λεπτά με τα πόδια 15 λεπτά μετά το φαγητό μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, οι δραστηριότητες υψηλής έντασης πρέπει να αποφεύγονται αμέσως μετά το φαγητό.

9. Μείνετε ήρεμοι

Το γρύλισμα του στομάχου μπορεί να είναι πιο εμφανές κατά τη διάρκεια ορισμένων αγχωτικών καταστάσεων, όπως συνεντεύξεις εργασίας, παρουσιάσεις και εξετάσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή η δραστηριότητα του εντέρου αυξάνεται κατά τη διάρκεια περιόδων άγχους, ανεξάρτητα από το εάν το στομάχι είναι γεμάτο ή άδειο.

Το άγχος είναι επίσης γνωστό ότι επιβραδύνει την πέψη και συμβάλλει σε συμπτώματα δυσπεψίας, όπως καούρες και θορύβους στο στομάχι.

Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του άγχους και του άγχους διαλογιζόμενοι, ασκώντας βαθιές ασκήσεις αναπνοής και χρησιμοποιώντας τεχνικές προοδευτικής χαλάρωσης των μυών.

10. Αντιμετωπίστε γαστρεντερικά προβλήματα

Οι πιο σοβαρές υποκείμενες διεργασίες ασθένειας, όπως η λοίμωξη ή η εντερική απόφραξη, είναι πιθανές αιτίες βορβορυγμών. Ως εκ τούτου, εάν το στομάχι είναι ενοχλητικό και σχετίζεται με άλλα σημεία ή συμπτώματα, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό για ένα ακριβές σχέδιο διάγνωσης και θεραπείας.

Το IBS μπορεί επίσης να βρίσκεται συχνά στη ρίζα του στομαχιού και να αντιμετωπίζει αυτήν την υποκείμενη κατάσταση μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος για να μειωθούν αυτοί οι ήχοι.

Πάρε μακριά

Αν και φυσιολογικό, το γρύλισμα του στομάχου μπορεί να μετριαστεί λαμβάνοντας ορισμένα βήματα που περιλαμβάνουν την τακτική κατανάλωση, την αποφυγή προβληματικών τροφίμων και τη διαχείριση του άγχους.

Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν το στομάχι είναι συνηθισμένο, ειδικά εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, καθώς αυτό μπορεί να είναι σημάδι γαστρεντερικής λοίμωξης ή πιο σοβαρής κατάστασης.