Οφέλη από το τράβηγμα λαδιού με λάδι καρύδας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το τράβηγμα του λαδιού είναι μια φυσική λαϊκή θεραπεία από την Ινδία που περιλαμβάνει λάδι στο στόμα. Έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλές σε άλλες περιοχές για τα υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία.
Το τράβηγμα λαδιού με λάδι καρύδας είναι εύκολο να ενταχθεί σε μια τακτική ρουτίνα στοματικής υγείας. Το λάδι καρύδας διατίθεται σε παντοπωλεία και στο διαδίκτυο και οι άνθρωποι δεν χρειάζονται επιπλέον συστατικά.
Σε αυτό το άρθρο, μάθετε τι είναι το τράβηγμα λαδιού, πώς να κάνετε τράβηγμα λαδιού με λάδι καρύδας και για τα πιθανά οφέλη και κινδύνους.
Τι είναι το τράβηγμα λαδιού;
Το τράβηγμα του λαδιού είναι μια ρουτίνα για τη στοματική υγεία που περιλαμβάνει λάδι στο στόμα με παρόμοιο τρόπο με το στοματικό διάλυμα, αλλά για πολύ πιο εκτεταμένη περίοδο.
Το λάδι καρύδας είναι ένα εξαιρετικά απορροφήσιμο λάδι με πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της φλεγμονής και της καταπολέμησης επιβλαβών βακτηρίων. Είναι επίσης βρώσιμο, οπότε έχει λίγους κινδύνους για από του στόματος χρήση.
Οι περισσότεροι υποστηρικτές του τράβηγμα λαδιού προτείνουν να σπρώξετε μια κουταλιά της σούπας λάδι στο στόμα για 15-20 λεπτά για να μειώσετε τα επιβλαβή βακτήρια στο στόμα και στα δόντια.
Οφέλη
Τα οφέλη του τράβηγμα λαδιού με λάδι καρύδας μπορεί να περιλαμβάνουν:
Σκοτώνοντας επιβλαβή βακτήρια στο στόμα
Το στόμα περιέχει εκατοντάδες βακτήρια, μερικά από τα οποία είναι επιβλαβή και μπορεί να οδηγήσουν σε φθορά των δοντιών, κακή αναπνοή και ασθένεια των ούλων.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 σε 60 συμμετέχοντες, το τράβηγμα λαδιού μπορεί να μειώσει τον αριθμό των βακτηρίων που βρίσκονται στο σάλιο και μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της σωστής στοματικής υγιεινής. Οι συγγραφείς δήλωσαν ότι το λάδι καρύδας ήταν μια ασφαλής εναλλακτική λύση έναντι της χλωρεξιδίνης, η οποία είναι ένα συστατικό σε ορισμένα στοματικά διαλύματα.
Μείωση της κακής αναπνοής
Η κακή αναπνοή γενικά οφείλεται σε κακή στοματική υγιεινή, επίστρωση γλώσσας, λοίμωξη ή ασθένεια των ούλων ως αποτέλεσμα συσσώρευσης βακτηρίων.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011, το τράβηγμα λαδιού μπορεί να είναι μια αποτελεσματική φυσική εναλλακτική λύση για την κακή αναπνοή και μπορεί να λειτουργήσει καθώς και παραδοσιακή θεραπεία με χλωρεξιδίνη.
Πρόληψη κοιλοτήτων
Οι κοιλότητες προέρχονται από φθορά των δοντιών ως αποτέλεσμα της συσσώρευσης βακτηρίων, της κακής στοματικής υγιεινής και της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης.
Η πλάκα μπορεί επίσης να προκαλέσει κοιλότητες σχηματίζοντας μια επικάλυψη βακτηρίων, σάλιο και σωματίδια τροφίμων στα δόντια που μπορούν να βλάψουν το σμάλτο.
Σύμφωνα με την έρευνα του 2016, το τράβηγμα λαδιού μπορεί να μειώσει τον αριθμό των επιβλαβών βακτηρίων στο στόμα, βοηθώντας πιθανώς στην πρόληψη των κοιλοτήτων. Εκτός από το βούρτσισμα και το νήμα, αυτός μπορεί να είναι ένας άλλος τρόπος για την επίτευξη της βέλτιστης στοματικής υγείας.
Μείωση της φλεγμονής και βελτίωση της υγείας των ούλων
Τα βακτήρια στην πλάκα μπορεί να οδηγήσουν σε ουλίτιδα, η οποία είναι μια κοινή ασθένεια των ούλων που χαρακτηρίζεται από κόκκινα, πρησμένα και φλεγμονώδη ούλα που αιμορραγούν εύκολα.
Η έρευνα δείχνει ότι το λάδι καρύδας μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Αυτό μπορεί να ωφελήσει την στοματική υγεία και τη φλεγμονή στο στόμα.
Σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του 2015, η λήψη λαδιού με λάδι καρύδας μείωσε την πλάκα και θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της ουλίτιδας που προκαλείται από πλάκα.
Λεύκανση των δοντιών
Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν ότι το τράβηγμα λαδιού μπορεί να λευκαίνει τα δόντια, ανέκδοτα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να καθαρίσει λεκέδες από την επιφάνεια των δοντιών. Υπάρχει μικρός κίνδυνος να προσπαθήσουμε να λεύξουμε τα δόντια με αυτόν τον τρόπο.
Κίνδυνοι και εκτιμήσεις
Δεν είναι ασφαλές για άτομα με αλλεργίες σε καρύδες ή λάδι καρύδας να δοκιμάσουν αυτήν την τεχνική. Διαφορετικά, δεν υπάρχουν γνωστοί κίνδυνοι για τράβηγμα λαδιού με λάδι καρύδας.
Το τράβηγμα λαδιού δεν αντικαθιστά το βούρτσισμα των δοντιών, το νήμα και άλλες τεχνικές στοματικής φροντίδας.
Πώς να κάνετε ένα τράβηγμα λαδιού
Για να τραβήξετε ένα λάδι με λάδι καρύδας, τοποθετήστε μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας στο στόμα. Σε όσους δεν τους αρέσει η γεύση του λάδι καρύδας μπορούν να χρησιμοποιήσουν άλλα έλαια, όπως σησαμέλαιο ή ελαιόλαδο.
Καθίστε όρθια και στρέψτε το λάδι καρύδας γύρω από το στόμα για 15-20 λεπτά. Τα άτομα που δυσκολεύονται να κρατήσουν το λάδι καρύδας στο στόμα τους για αυτό το χρονικό διάστημα μπορούν να ξεκινήσουν με 5 ή 10 λεπτά και να αυξήσουν αργά τη διάρκεια. Είναι σημαντικό να συνεχίζετε να τρέχετε και να αναπνέετε από τη μύτη.
Μόλις τελειώσετε, ρίξτε το λάδι στα σκουπίδια. Αποφύγετε το φτύσιμο στο νεροχύτη ή την τουαλέτα, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη. Μην καταπιείτε το λάδι καρύδας.
Οι περισσότερες συστάσεις προτείνουν να βουρτσίζετε τα δόντια αμέσως μετά το τράβηγμα του λαδιού. Ωστόσο, ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να μην βουρτσίζετε αμέσως για να επιτρέψετε τη διατήρηση καλών βακτηρίων και την εξισορρόπηση του στοματικού μικροβίου.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, οι υποστηρικτές προτείνουν τη χρήση ξεχωριστής οδοντόβουρτσας μετά το τράβηγμα λαδιού με αυτό που χρησιμοποιείται για τον καθημερινό καθαρισμό των δοντιών.
Πάρε μακριά
Οι υπάρχουσες επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν ορισμένα οφέλη από το τράβηγμα του λαδιού με λάδι καρύδας, αλλά δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να προσδιοριστεί εάν είναι αποτελεσματικό.
Ωστόσο, το τράβηγμα λαδιού είναι μια απλή, προσιτή και γενικά ασφαλής τεχνική για να προσθέσετε μια υπάρχουσα ρουτίνα στοματικής υγείας.
