Μπορεί η θεραπεία αναστροφής να βοηθήσει στον πόνο στην πλάτη;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η θεραπεία αναστροφής είναι όταν ένα άτομο αναστέλλεται ανάποδα για αρκετά λεπτά με σκοπό την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη ή παρόμοιων παθήσεων. Ορισμένα στοιχεία υποστηρίζουν τη χρήση θεραπείας αντιστροφής για βραχυπρόθεσμη αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη.
Η θεραπεία αντιστροφής λέγεται ότι αφαιρεί την πίεση από τη σπονδυλική στήλη ενός ατόμου, ανοίγει τους σπονδύλους και αυξάνει την κυκλοφορία. Ωστόσο, τα στοιχεία της αποτελεσματικότητάς του είναι ανάμεικτα και μπορεί να μην είναι ασφαλή για όλους, όπως εκείνα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή γλαύκωμα.
Οι κλινικές οδηγίες του 2017 από το American College of Physicians (ACP) αναφέρουν ότι, ενώ η αντιστροφή και άλλες θεραπείες έλξης δεν φαίνονται επιβλαβείς σε διαφορετικά υγιή άτομα, υπάρχουν λίγα στοιχεία καλής ποιότητας για την αποτελεσματικότητά τους σε σχέση με άλλες τεχνικές.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε πώς λειτουργεί η θεραπεία αναστροφής και τα πιθανά οφέλη και κινδύνους αυτής της θεραπείας.
Πώς λειτουργεί η θεραπεία αναστροφής;
Η θεωρία πίσω από τη θεραπεία αναστροφής λέει ότι αναστρέφοντας ένα άτομο έτσι ώστε τα πόδια του να είναι πάνω από το κεφάλι τους, είναι δυνατόν να αντιστραφεί η επίδραση της βαρύτητας στο σώμα. Η βαρύτητα προκαλεί στους μύες, τις αρθρώσεις και τα οστά της πλάτης να συμπιέζουν τη σπονδυλική στήλη με την πάροδο του χρόνου, συμβάλλοντας στον χρόνιο πόνο στην πλάτη.
Η θεραπεία με αντιστροφή θεωρείται ότι αποσυμπιέζει τη σπονδυλική στήλη, σαν ήπιο μασάζ ή σωματική χειραγώγηση, και θα μπορούσε να επιτρέψει στους ανθρώπους να βρουν κάποια ανακούφιση από συμπτώματα όπως χρόνιο πόνο στην πλάτη.
Η θεραπεία αναστροφής πρέπει να γίνεται πάντα υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.
Τύποι θεραπείας αναστροφής
Η θεραπεία αναστροφής απαιτεί ειδικό εξοπλισμό, όπως εξειδικευμένες καρέκλες, τραπέζια ή μπότες βαρύτητας. Ωστόσο, ένα άτομο μπορεί επίσης να ασκήσει θεραπεία αντιστροφής χωρίς εξοπλισμό κάνοντας ορισμένες στάσεις και ασκήσεις γιόγκα.
Εξοπλισμός
Ο εξοπλισμός αντιστροφής είναι σχετικά φθηνός, ανάλογα με την επωνυμία και την ποιότητα κατασκευής. Ωστόσο, οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες δεν θα καλύψουν το κόστος εναλλακτικών θεραπειών.
Ο εξοπλισμός αντιστροφής περιλαμβάνει:
- Πίνακες αντιστροφής. Περιστρεφόμενα τραπέζια που επιτρέπουν σε ένα άτομο να κρεμάσει με ασφάλεια ανάποδα με την πλάτη του να ακουμπά σε ένα κρεβάτι. Αυτή η θέση μιμείται την όρθια θέση, μόνο ανάποδα. Οι πίνακες μετατροπής είναι διαθέσιμοι για αγορά στο διαδίκτυο.
- Καρέκλες αντιστροφής. Ένα άτομο κάθεται στην καρέκλα και δένεται μέσα πριν αναποδογυριστεί. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτή η καθιστή θέση είναι πιο ευεργετική, καθώς ασκεί λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις των ποδιών.
- Μπότες βαρύτητας. Οι μπότες βαρύτητας είναι ουσιαστικά ανθεκτικές μπότες στον αστράγαλο που επιτρέπουν σε ένα άτομο να κρεμάσει ανάποδα από τα πόδια του. Παρέχουν μεγαλύτερη ελευθερία και ευελιξία από ό, τι άλλος εξοπλισμός αναστροφής. Υπάρχουν πολλοί τύποι μπότες βαρύτητας που διατίθενται από ηλεκτρονικά καταστήματα.
Εναλλακτικές μέθοδοι
Οι εκπαιδευτές γιόγκα μπορούν να συστήσουν στάσεις αναστροφής για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πίεσης στην πλάτη. Οι στάσεις περιλαμβάνουν στήριγμα κεφαλής, βάσεις ώμου και πόζες όπως το Dolphin ή το άροτρο.
Αυτές είναι προχωρημένες στάσεις που πρέπει πάντα να γίνονται υπό την επίβλεψη εκπαιδευμένου εκπαιδευτή γιόγκα.
Πιθανά οφέλη της θεραπείας αντιστροφής
Σύμφωνα με τις κλινικές οδηγίες του ACP για το 2017, τα στοιχεία για τα οφέλη των θεραπειών έλξης, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας αντιστροφής, δεν είναι πειστικά.
Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι που ασκούν τη θεραπεία αναστροφής οι ίδιοι ή προσφέρουν την υπηρεσία στην κλινική τους πρακτική, θεωρούν ότι υπάρχουν μερικά πιθανά οφέλη από τη συνήθεια από την αντιστροφή.
Βελτιώστε την υγεία της σπονδυλικής στήλης
Η βαρύτητα ασκεί πίεση στη σπονδυλική στήλη και τους μύες στην πλάτη που κρατούν το σώμα σε όρθια θέση, προκαλώντας τη συμπίεση της σπονδυλικής στήλης με την πάροδο του χρόνου.
Οι φυσικές χειρισμοί της σπονδυλικής στήλης, οι τεχνικές μασάζ και ενδυνάμωσης των μυών χρησιμοποιούνται συχνά για την απελευθέρωση της συμπίεσης. Κρατώντας το σώμα ανάποδα μπορεί να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη με παρόμοιο τρόπο με αυτές τις τεχνικές.
Η χρήση εξοπλισμού αναστροφής ή η πραγματοποίηση συγκεκριμένων στάσεων γιόγκα κάθε μέρα μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία της σπονδυλικής στήλης και των συνδέσμων και να μειώσει την πίεση στους μύες της περιοχής.
Τελικά, αυτό θα μπορούσε να μεταφραστεί σε πιο άνετες κινήσεις και σε πιο ανοιχτό και ευέλικτο σώμα.
Μειώστε τον χρόνιο πόνο στην πλάτη
Πολλοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν θεραπεία αναστροφής για την ανακούφιση του χρόνιου πόνου στην πλάτη αναζητούν έναν ήπιο, μη επεμβατικό τρόπο για τη θεραπεία του πόνου τους. Η θεραπεία αντιστροφής μπορεί να μειώσει την πίεση στις αρθρώσεις που φέρουν βάρος και να τους επιτρέψει να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν.
Τα αποτελέσματα αποσυμπίεσης της θεραπείας αντιστροφής θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν σε πολλές πηγές πόνου στην πλάτη, όπως πόνος στο δίσκο ή στις αρθρώσεις. Η αποσυμπίεση μπορεί επίσης να μειώσει την ένταση τυχόν μυϊκών σπασμών στην πλάτη.
Αποφύγετε τη χειρουργική επέμβαση
Μια δεύτερη μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο Αναπηρία και Αποκατάσταση, διαπίστωσε ότι η χρήση μιας συσκευής αναστροφής μείωσε την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης σε ορισμένα άτομα με οσφυϊκή δισκογόνο νόσο, η οποία είναι μια κατάσταση που αναγκάζει τους δίσκους στην πλάτη να γίνουν λεπτοί και αδύναμοι. Ωστόσο, αυτή η μελέτη εξέτασε μόνο 26 άτομα, οπότε απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Ένα άτομο πρέπει πάντα να ακούει τη συμβουλή του γιατρού ή του χειροπράκτη του για τις καλύτερες θεραπείες για τα συγκεκριμένα προβλήματα της πλάτης.
Κίνδυνοι θεραπείας αναστροφής
Η ανάρτηση μειώνει τον καρδιακό ρυθμό ενώ αυξάνει την αρτηριακή πίεση και μπορεί να ασκήσει πίεση στα μάτια και στο εσωτερικό αυτί.
Εξαιτίας αυτού, δεν συνιστάται θεραπεία αναστροφής για άτομα με:
- υψηλή πίεση του αίματος
- καρδιακή ασθένεια
- ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου
- οστεοπόρωση
- μια κήλη
- σπασμένα κόκκαλα
- ευσαρκία
Άτομα με καταστάσεις που επηρεάζουν το κεφάλι μπορεί επίσης να θέλουν να αποφύγουν τη θεραπεία αντιστροφής.
Οι προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:
- λοιμώξεις του αυτιού
- ροζ μάτι
- αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς
- γλαυκώμα
Η θεραπεία αναστροφής μπορεί επίσης να είναι ακατάλληλη για άτομα που λαμβάνουν φάρμακα πήξης του αίματος ή φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.
Η θεραπεία αντιστροφής δεν συνιστάται εάν ένα άτομο είναι έγκυος.
Πάρε μακριά
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν τη θεραπεία αναστροφής μια αποτελεσματική, βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο από τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη. Είναι σχετικά φθηνό, αν και λίγοι πάροχοι ασφάλισης θα καλύψουν το κόστος του εξοπλισμού.
Η θεραπεία αντιστροφής ή άλλες εναλλακτικές θεραπείες δεν πρέπει να θεωρούνται εγγυημένες μέθοδοι θεραπείας, αλλά ως συμπληρώματα ιατρικής συμβουλής από γιατρό. Όποιος κάνει θεραπεία αναστροφής πρέπει να το κάνει υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού. Όποιος παρατηρήσει παρενέργειες ή επιδεινούμενα συμπτώματα θα πρέπει να σταματήσει τη θεραπεία.
Οι άνθρωποι δεν πρέπει να βλέπουν τη θεραπεία αναστροφής ως επιλογή μακροχρόνιας θεραπείας ή ως τρόπο αποφυγής ιατρικής θεραπείας. Οι γιατροί μπορεί επίσης να μπορούν να προτείνουν ασκήσεις στο σπίτι και απλές θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη.
