Αριθμομηχανές και γραφήματα ΔΜΣ

Ο δείκτης μάζας σώματος, ή ο ΔΜΣ, είναι ένας τρόπος με τον οποίο ένα άτομο μπορεί να ελέγξει εάν το βάρος του είναι υγιές ή όχι. Ο ΔΜΣ λαμβάνει υπόψη τόσο το ύψος όσο και το βάρος.

Η μεταφορά πάρα πολύ ή πολύ μικρού βάρους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου για προβλήματα υγείας, είτε τώρα είτε στο μέλλον.

Ο ΔΜΣ δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει αυτόν τον κίνδυνο. Άλλα εργαλεία για την εκτίμηση του κατά πόσον ένα άτομο έχει υγιές βάρος περιλαμβάνουν τη μέση προς το ισχίο, το λόγο μέσης προς το ύψος και το ποσοστό σωματικού λίπους.

Ωστόσο, ο ΔΜΣ είναι ένα χρήσιμο σημείο εκκίνησης. Αυτή η σελίδα παρέχει ορισμένα εργαλεία για τους ανθρώπους να επεξεργαστούν το ΔΜΣ τους.

Αριθμομηχανές ΔΜΣ

Αυτοί οι υπολογιστές και τα διαγράμματα μπορούν να δώσουν μια ένδειξη για το εάν το βάρος ενός ατόμου μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας.

Δημοσιεύουμε τις αριθμομηχανές εδώ ευγενική προσφορά του The Calculator Site. Υπάρχουν δύο διαθέσιμες επιλογές υπολογισμού: Metric και imperial.

Διαγράμματα ΔΜΣ

Για να χρησιμοποιήσετε τα παρακάτω διαγράμματα, βρείτε το βάρος σας σε λίβρες κατά μήκος της κορυφής και το ύψος σας σε πόδια και ίντσες από την πλευρά. Στη συνέχεια, κοιτάξτε προς τα έξω για να βρείτε το ΔΜΣ σας.

Υπάρχουν δύο διαγράμματα. Εάν το βάρος ενός ατόμου είναι 200 ​​κιλά ή λιγότερο, θα πρέπει να χρησιμοποιήσει το πρώτο γράφημα. Εάν το βάρος τους είναι πάνω από 200 λίβρες, θα πρέπει να κοιτάξουν το δεύτερο.

Οι σκιασμένες περιοχές αντιστοιχούν σε τιμές ΔΜΣ που υποδηλώνουν είτε ένα υγιές βάρος, υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία.

Επιπλέον, οι ερευνητές και οι γιατροί χωρίζουν την παχυσαρκία σε τρεις κατηγορίες.

• Κατηγορία I: Ο ΔΜΣ είναι 30 έως 34,9
• Κατηγορία II: Ο ΔΜΣ είναι 35 έως 39,9
• Κατηγορία III: Ο ΔΜΣ είναι 40 και άνω

Τα διαγράμματα είναι μια προσαρμογή του διαγράμματος δείκτη μάζας σώματος ενηλίκων (ΔΜΣ). δημιουργήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Βερμόντ, στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Διάγραμμα δείκτη μάζας σώματος: Βάρος από 95-245 λίβρες

Διάγραμμα ΔΜΣ για ενήλικες που δείχνει εύρη "κάτω από υγιές βάρος: ΔΜΣ <18,5", "υγιές βάρος: ΔΜΣ 18,5-24" και "υπέρβαρο: ΔΜΣ 25-29,9."

Διάγραμμα δείκτη μάζας σώματος: Βάρος από 250-400 λίβρες

Διάγραμμα BMI για ενήλικες που εμφανίζει εύρη "παχύσαρκο I: BMI 30-34,9", "παχύσαρκο II: BMI 35-39,9" και "παχύσαρκο ΙΙΙ: ΔΜΣ ≥ 40."

Αυτά τα στοιχεία είναι μόνο ένας οδηγός. Τα εργαλεία ΔΜΣ δεν θα καθορίσουν εάν ένα άτομο έχει το ιδανικό σωματικό βάρος, αλλά μπορεί να βοηθήσει να δείξει εάν το βάρος ενός ατόμου αυξάνει τον κίνδυνο για ασθένεια.

Ένα άτομο που είναι πολύ κατάλληλο, για παράδειγμα, ένας Ολυμπιακός αθλητής, μπορεί να έχει υψηλό ΔΜΣ.

Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι υπέρβαρα. Το υπερβολικό βάρος, στην περίπτωση αυτή, μπορεί να οφείλεται σε αυξημένη μυϊκή μάζα.

Κατηγορίες ΔΜΣ

Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τις τυπικές κατηγορίες κατάστασης βάρους που σχετίζονται με εύρη ΔΜΣ για ενήλικες:

ΔΜΣ Κατάσταση βάρους Κάτω από 18.5Λιποβαρής18.5–24.9Υγιής25.0–29.9Υπέρβαρος30.0 και άνωΠαχύσαρκος ΔΜΣ κάτω από 18,5

Ένας ΔΜΣ κάτω των 18,5 υποδηλώνει ότι είστε λιποβαρή, οπότε ίσως χρειαστεί να βάλετε κάποιο βάρος. Συνιστάται να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού ή του διαιτολόγου σας.

ΔΜΣ 18,5-24,9

Ο ΔΜΣ 18,5-24,9 δείχνει ότι βρίσκεστε σε υγιές βάρος για το ύψος σας. Διατηρώντας ένα υγιές βάρος, μειώνετε τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών προβλημάτων υγείας.

ΔΜΣ 25-29,9

Ο ΔΜΣ 25-29,9 δείχνει ότι είστε ελαφρώς υπέρβαροι. Μπορεί να σας συμβουλεύουμε να χάσετε βάρος για λόγους υγείας. Συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο για συμβουλές.

ΔΜΣ άνω των 30

Ένας ΔΜΣ άνω των 30 δείχνει ότι είστε πολύ υπέρβαροι. Η υγεία σας μπορεί να διατρέχει κίνδυνο εάν δεν χάσετε βάρος. Συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο για συμβουλές.

Ρίσκα υγείας

Ένα υγιές βάρος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μιας σειράς ασθενειών και καταστάσεων υγείας.

Άτομα με ΔΜΣ 30 ή περισσότερο έχουν υψηλότερο κίνδυνο από άλλους για ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2, άπνοια ύπνου, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρκίνο του παχέος εντέρου. Μερικά από αυτά μπορεί να είναι απειλητικά για τη ζωή.

Έχοντας ΔΜΣ κάτω των 18,5 μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υποσιτισμού, οστεοπόρωσης, αναιμίας και μια σειρά προβλημάτων που μπορεί να προκύψουν από διάφορες ελλείψεις θρεπτικών ουσιών. Μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ορμονικού, πεπτικού ή άλλου προβλήματος.

Διαφορετικά σημεία διακοπής

Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι συσχετίσεις μεταξύ ΔΜΣ, ποσοστού σωματικού λίπους και κατανομής σωματικού λίπους μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των πληθυσμών, λόγω των διαφορών στη φυλή και την εθνικότητα.

Μια μελέτη της Βραζιλίας, που δημοσιεύθηκε το 2017, εξέτασε τη συσχέτιση μεταξύ του ΔΜΣ και του ποσοστού σωματικού λίπους σε 856 ενήλικες άνδρες και γυναίκες.

Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι για την πρόβλεψη ποσοστού σωματικού λίπους τύπου παχυσαρκίας:

• Το τυπικό όριο ΔΜΣ 29,9 kg / m2 ήταν κατάλληλο για τους άνδρες.
• Ένα πιο κατάλληλο σημείο αποκοπής για τις γυναίκες φαίνεται να είναι 24,9 kg / m2.

Το 2017, κορεάτες ερευνητές επεσήμαναν ότι οι άνθρωποι στην περιοχή Ασίας-Ειρηνικού έχουν συχνά μεγαλύτερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών παθήσεων σε ΔΜΣ κάτω από το υπάρχον σημείο αποκοπής του ΠΟΥ.

Στην Κορέα, πρόσθεσαν, υπάρχουν ενδείξεις ότι σχεδόν διπλάσιοι άνθρωποι έχουν χαρακτηριστικά μεταβολικής παχυσαρκίας, αλλά φυσιολογικό βάρος σε σύγκριση με τις ΗΠΑ.

Το 2010, τα αποτελέσματα μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο Η Διεθνής Εφημερίδα της Παχυσαρκίας διαπίστωσαν ότι οι Ασιάτες Αμερικανοί εντός του υγιούς εύρους βάρους είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα μεταβολικού συνδρόμου από τους μη ισπανικούς λευκούς ομολόγους τους.

Ο παρακάτω πίνακας, που δημοσιεύθηκε το 2006 από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), δείχνει ορισμένες συγκρίσεις και σημεία αποκοπής που ενδέχεται να ισχύουν.

Οι γιατροί μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις παραλλαγές όταν θεραπεύουν ή συμβουλεύουν συγκεκριμένα άτομα.

Ταξινομήσεις ΔΜΣ (kg / m2)
κύρια σημεία αποκοπής ΔΜΣ (kg / m2)
επιπλέον σημεία αποκοπής Λιποβαρής<18.50<18.50Σοβαρή λεπτότητα<16.00<16.00Μέτρια λεπτότητα16.00–16.9916.00–16.99Ήπια λεπτότητα17.00–18.4917.00–18.49Φυσιολογικό εύρος18.50–24.9918.50–22.99
23.00–24.99Υπέρβαρος≥25.00≥25.00Προ-παχύσαρκοι25.00–29.9925.00–27.49
27.50–29.99Παχύσαρκος≥30.00≥30.00Παχύσαρκη τάξη Ι30.00–34.9930.00–32.49
32.50–34.99Παχύσαρκη κατηγορία II35.00–39.9935.00–37.49
37.50–39.99Παχύσαρκη κατηγορία III≥40.00≥40.00

Πάρε μακριά

Ο ΔΜΣ είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που δίνει μια γενική ιδέα για το αν το βάρος ενός ατόμου είναι υγιές ή όχι. Ωστόσο, είναι ένα απλό εργαλείο που δεν αφηγείται όλη την ιστορία σχετικά με το ατομικό βάρος και τους κινδύνους για την υγεία των ανθρώπων.

Όποιος ανησυχεί για το βάρος του πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό, ο οποίος μπορεί επίσης να εξετάσει την κατανομή του σωματικού λίπους του ατόμου και την αναλογία του μεγέθους της μέσης προς το ύψος τους. Ένας επαγγελματίας υγείας θα μπορεί επίσης να προσφέρει συμβουλές για κάθε άτομο.