Όλα σχετικά με τα αντικαταθλιπτικά
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Τα αντικαταθλιπτικά είναι φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, της διαταραχής κοινωνικού άγχους, των διαταραχών άγχους, της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής και της δυσθυμίας ή της ήπιας χρόνιας κατάθλιψης, καθώς και άλλων καταστάσεων.
Στοχεύουν στη διόρθωση των χημικών ανισορροπιών των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο που πιστεύεται ότι ευθύνονται για αλλαγές στη διάθεση και τη συμπεριφορά.
Τα αντικαταθλιπτικά αναπτύχθηκαν για πρώτη φορά στη δεκαετία του 1950. Η χρήση τους έχει γίνει σταδιακά πιο συχνή τα τελευταία 20 χρόνια.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το ποσοστό των ατόμων ηλικίας 12 ετών και άνω που χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικό στις Ηνωμένες Πολιτείες αυξήθηκε από 7,7 τοις εκατό το 1999-2002 σε 12,7 τοις εκατό το 2011-2014. Περίπου δύο φορές περισσότερες γυναίκες χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικά από τα αρσενικά.
Τύποι
Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να χωριστούν σε πέντε βασικούς τύπους:
SNRI και SSRI
Αυτοί είναι ο πιο συχνά συνταγογραφούμενος τύπος αντικαταθλιπτικού.
Οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νοραδρεναλίνης (SNRIs) χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία μείζονος κατάθλιψης, διαταραχών της διάθεσης και πιθανώς αλλά λιγότερο συχνά διαταραχής ελλειμματικής προσοχής (ΔΕΠΥ), ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD), διαταραχών άγχους, συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης, ινομυαλγίας και χρόνιων νευροπαθητικών. πόνος.
Τα SNRI αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης και της νορεπινεφρίνης, δύο νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο που παίζουν βασικό ρόλο στη σταθεροποίηση της διάθεσης.
Παραδείγματα περιλαμβάνουν ντουλοξετίνη (Cymbalta), βενλαφαξίνη (Effexor) και δεβενλαλαφαξίνη (Pristiq).
Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) είναι τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά. Είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία της κατάθλιψης και έχουν λιγότερες παρενέργειες από τα άλλα αντικαταθλιπτικά.
Τα SSRI εμποδίζουν την επαναπρόσληψη ή απορρόφηση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Αυτό διευκολύνει τα εγκεφαλικά κύτταρα να λαμβάνουν και να στέλνουν μηνύματα, με αποτέλεσμα καλύτερες και πιο σταθερές διαθέσεις.
Ονομάζονται «επιλεκτικοί» επειδή φαίνεται να επηρεάζουν κυρίως τη σεροτονίνη και όχι τους άλλους νευροδιαβιβαστές.
Τα SSRI και τα SNRI ενδέχεται να έχουν τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:
- υπογλυκαιμία ή χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
- χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- ναυτία
- εξάνθημα
- ξερό στόμα
- δυσκοιλιότητα ή διάρροια
- απώλεια βάρους
- ιδρώνοντας
- τρόμος
- νάρκωση
- σεξουαλική δυσλειτουργία
- αυπνία
- πονοκέφαλο
- ζάλη
- άγχος και διέγερση
- ανώμαλη σκέψη
Παραδείγματα περιλαμβάνουν σιταλοπράμη (Celexa), εσκιταλοπράμη (Lexapro), φλουοξετίνη (Prozac, Sarafem), φλουβοξαμίνη (Luvox), παροξετίνη (Paxil) και σερτραλίνη (Zoloft).
Υπήρξαν αναφορές ότι άτομα που χρησιμοποιούν SSRIs και SNRIs, και ιδιαίτερα άτομα κάτω των 18 ετών, μπορεί να βιώσουν σκέψεις αυτοκτονίας, ειδικά όταν αρχίζουν να χρησιμοποιούν τα ναρκωτικά για πρώτη φορά.
Όλα τα αντικαταθλιπτικά φέρουν προειδοποίηση σχετικά με το μαύρο κουτί, όπως απαιτείται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA).
Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (TCA)
Τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (TCA) ονομάζονται έτσι επειδή υπάρχουν τρεις δακτύλιοι στη χημική δομή αυτών των φαρμάκων. Χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, της ινομυαλγίας, ορισμένων τύπων άγχους και μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του χρόνιου πόνου.
Τα τρικυκλικά μπορεί να έχουν τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:
- επιληπτικές κρίσεις
- αυπνία
- ανησυχία
- αρρυθμία ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό
- υπέρταση
- εξάνθημα
- ναυτία και έμετος
- κοιλιακές κράμπες
- απώλεια βάρους
- δυσκοιλιότητα
- κατακράτηση ούρων
- αυξημένη πίεση στο μάτι
- σεξουαλική δυσλειτουργία
Παραδείγματα περιλαμβάνουν αμιτριπτυλίνη (Elavil), αμοξαπίνη-κλομιπραμίνη (Anafranil), δεσιπραμίνη (Norpramin), δοξεπίνη (Sinequan), ιμιπραμίνη (Tofranil), νορτριπτυλίνη (Pamelor), protriptyline (Vivactil) και trimipramine (Surmontil).
Αναστολείς της μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ)
Αυτός ο τύπος αντικαταθλιπτικού συνταγογραφήθηκε συνήθως πριν από την εισαγωγή SSRIs και SNRIs.
Αναστέλλει τη δράση της μονοαμινοξειδάσης, ενός ενζύμου του εγκεφάλου. Η μονοαμινοξειδάση βοηθά στη διάσπαση των νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη.
Εάν διασπάται λιγότερη σεροτονίνη, θα υπάρχει περισσότερη σεροτονίνη που κυκλοφορεί. Θεωρητικά, αυτό οδηγεί σε πιο σταθερές διαθέσεις και λιγότερο άγχος.
Οι γιατροί χρησιμοποιούν τώρα MAOIs εάν οι SSRI δεν έχουν λειτουργήσει. Τα ΜΑΟ αποθηκεύονται γενικά σε περιπτώσεις όπου άλλα αντικαταθλιπτικά δεν έχουν λειτουργήσει, επειδή τα ΜΑΟΙ αλληλεπιδρούν με πολλά άλλα φάρμακα και ορισμένα τρόφιμα.
Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν:
- θολή όραση
- εξάνθημα
- επιληπτικές κρίσεις
- οίδημα
- απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους
- σεξουαλική δυσλειτουργία
- διάρροια, ναυτία και δυσκοιλιότητα
- ανησυχία
- αϋπνία και υπνηλία
- πονοκέφαλο
- ζάλη
- αρρυθμία ή ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό
- λιποθυμία ή αίσθημα λιποθυμίας όταν σηκώνεστε
- υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση
Παραδείγματα ΜΑΟΙ περιλαμβάνουν φαινελζίνη (Nardil), τρανυλκυπρομίνη (Parnate), ισοκαρβοξαζίδιο (Marplan) και σελεγιλίνη (EMSAM, Eldepryl).
Νοραδρεναλίνη και ειδικά σεροτονινεργικά αντικαταθλιπτικά (NASSAs)
Αυτά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαταραχών άγχους, ορισμένων διαταραχών προσωπικότητας και κατάθλιψης.
Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:
- δυσκοιλιότητα
- ξερό στόμα
- αύξηση βάρους
- υπνηλία και καταστολή
- θολή όραση
- ζάλη
Οι πιο σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν επιληπτικές κρίσεις, μείωση λευκών αιμοσφαιρίων, λιποθυμία και αλλεργικές αντιδράσεις.
Παραδείγματα περιλαμβάνουν Mianserin (Tolvon) και Mirtazapine (Remeron, Avanza, Zispin).
Πώς λειτουργούν τα αντικαταθλιπτικά;
Αυτό το βίντεο στο YouTube από τον Paul Bogdan εξηγεί πώς λειτουργούν τα αντικαταθλιπτικά.
Παρενέργειες
Τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες πιθανότατα θα εμφανιστούν κατά τις πρώτες 2 εβδομάδες και στη συνέχεια σταδιακά φθείρονται.
Συχνές επιδράσεις είναι η ναυτία και το άγχος, αλλά αυτό θα εξαρτηθεί από τον τύπο του φαρμάκου που χρησιμοποιείται, όπως αναφέρθηκε παραπάνω.
Εάν οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι πολύ δυσάρεστες ή εάν περιλαμβάνουν σκέψη για αυτοκτονία, ο γιατρός θα πρέπει να ενημερώνεται αμέσως.
Επιπλέον, η έρευνα έχει συνδέσει τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες με την αντικαταθλιπτική χρήση, ιδίως σε παιδιά και εφήβους.
Υπερβολική αύξηση της διάθεσης και ενεργοποίηση συμπεριφοράς
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μανία ή υπομανία. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα αντικαταθλιπτικά δεν προκαλούν διπολική διαταραχή, αλλά μπορεί να αποκαλύψουν μια κατάσταση που δεν έχει ακόμη αποκαλυφθεί.
Αυτοκτονικές σκέψεις
Υπήρξαν μερικές αναφορές για υψηλότερο κίνδυνο να έχουν αυτοκτονικές σκέψεις κατά την πρώτη χρήση αντικαταθλιπτικών.
Αυτό μπορεί να οφείλεται στα φάρμακα ή σε άλλους παράγοντες, όπως ο χρόνος που απαιτείται για να λειτουργήσει το φάρμακο, ή πιθανώς μια μη διαγνωσμένη διπολική διαταραχή που μπορεί να απαιτεί διαφορετική προσέγγιση στη θεραπεία.
Το FDA απαιτεί τα αντικαταθλιπτικά να φέρουν προειδοποίηση για ένα μαύρο κουτί για αυτό το πιθανό αποτέλεσμα.
Συμπτώματα στέρησης
Σε αντίθεση με ορισμένα φάρμακα, δεν είναι απαραίτητο να συνεχίσετε να αυξάνετε τη δόση για να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα με τα αντικαταθλιπτικά. Υπό αυτήν την έννοια, δεν είναι εθιστικοί.
Όταν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε αντικαταθλιπτικό, δεν θα αντιμετωπίσετε τον ίδιο τύπο συμπτωμάτων στέρησης που εμφανίζονται, για παράδειγμα, όταν σταματήσετε το κάπνισμα.
Ωστόσο, σχεδόν 1 στα 3 άτομα που χρησιμοποίησαν SSRI και SNRI αναφέρουν κάποια συμπτώματα στέρησης μετά τη διακοπή της θεραπείας.
Τα συμπτώματα διήρκεσαν από 2 εβδομάδες έως 2 μήνες και περιελάμβαναν:
- ανησυχία
- ζάλη
- εφιάλτες ή ζωντανά όνειρα
- ηλεκτροπληξία στο σώμα
- συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη
- κοιλιακό άλγος
Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα ήταν ήπια. Οι σοβαρές περιπτώσεις είναι ασυνήθιστες και είναι πιο πιθανές μετά τη διακοπή του Seroxat και του Effexor.
Οι γιατροί πρέπει να μειώσουν σταδιακά τη δόση για να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο δυσάρεστων συμπτωμάτων στέρησης.
Χρήσεις
Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται όχι μόνο για τη θεραπεία της κατάθλιψης αλλά και για άλλες καταστάσεις.
Οι κύριες ή εγκεκριμένες χρήσεις αντικαταθλιπτικών είναι για τη θεραπεία:
- ανακίνηση
- ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχές (OCD)
- παιδική ενούρηση ή ύπνο
- κατάθλιψη και μείζονα καταθλιπτική διαταραχή
- γενικευμένη διαταραχή άγχους
- διπολική διαταραχή
- διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
- διαταραχή κοινωνικού άγχους
Μερικές φορές ένα φάρμακο χρησιμοποιείται «εκτός ετικέτας». Αυτό σημαίνει ότι η χρήση δεν έχει εγκριθεί από το FDA, αλλά ένας γιατρός μπορεί να αποφασίσει ότι θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί καθώς μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία.
Οι εκτός ετικέτας χρήσεις αντικαταθλιπτικών περιλαμβάνουν:
- αυπνία
- πόνος
- ημικρανία
Μελέτες δείχνουν ότι το 29% της αντικαταθλιπτικής χρήσης προορίζεται για σκοπούς εκτός ετικέτας.
Αποτελεσματικότητα
Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να παρατηρήσει ένα άτομο τα αποτελέσματα ενός αντικαταθλιπτικού.Πολλοί άνθρωποι σταματούν να τα χρησιμοποιούν επειδή πιστεύουν ότι τα φάρμακα δεν λειτουργούν.
Οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι ενδέχεται να μην βλέπουν βελτίωση περιλαμβάνουν:
- το φάρμακο που δεν ταιριάζει στο άτομο
- έλλειψη παρακολούθησης από τον ιατρό
- ανάγκη για πρόσθετες θεραπείες, όπως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
- ξεχάστε να πάρετε το φάρμακο την κατάλληλη στιγμή
Η επικοινωνία με τον γιατρό και η παρακολούθηση ραντεβού για τη συνέχιση βοηθά στη βελτίωση των πιθανοτήτων λειτουργίας του φαρμάκου. Μπορεί να χρειάζεται αλλαγή της δοσολογίας ή άλλο φάρμακο να είναι πιο κατάλληλο.
Είναι σημαντικό να παίρνετε το αντικαταθλιπτικό σύμφωνα με τις οδηγίες, διαφορετικά δεν θα είναι αποτελεσματικό.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα αισθάνονται οφέλη κατά την πρώτη ή τη δεύτερη εβδομάδα. Το πλήρες αποτέλεσμα δεν θα είναι παρόν μετά από 1 ή 2 μήνες. Η επιμονή είναι ζωτικής σημασίας.
Πόσο διαρκεί η θεραπεία;
Σύμφωνα με το Βασιλικό Κολλέγιο Ψυχιατρικής του Ηνωμένου Βασιλείου, 5 έως 6 άτομα στους 10 θα βιώσουν σημαντική βελτίωση μετά από 3 μήνες.
Τα άτομα που χρησιμοποιούν φάρμακα θα πρέπει να συνεχίσουν για τουλάχιστον 6 μήνες αφού αρχίσουν να αισθάνονται καλύτερα. Όσοι σταματούν πριν από 8 μήνες χρήσης μπορεί να δουν μια επιστροφή των συμπτωμάτων.
Εκείνοι που είχαν μία ή περισσότερες υποτροπές θα πρέπει να συνεχίσουν τη θεραπεία για τουλάχιστον 24 μήνες.
Όσοι εμφανίζουν τακτικά υποτροπιάζουσα κατάθλιψη μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσουν το φάρμακο για αρκετά χρόνια.
Ωστόσο, μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας που δημοσιεύθηκε το 2011 διαπίστωσε ότι η μακροχρόνια χρήση αντικαταθλιπτικών μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα σε μερικούς ανθρώπους, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε βιοχημικές αλλαγές στο σώμα.
Στην εγκυμοσύνη
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το 8% των γυναικών αναφέρεται ότι χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικά φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η χρήση SSRIs κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο απώλειας εγκυμοσύνης, πρόωρου τοκετού, χαμηλού βάρους γέννησης και συγγενών γενετικών ανωμαλιών.
Πιθανά προβλήματα κατά τη διάρκεια του τοκετού περιλαμβάνουν υπερβολική αιμορραγία στη μητέρα.
Μετά τη γέννηση, το νεογέννητο μπορεί να αντιμετωπίσει πνευμονικά προβλήματα γνωστά ως επίμονη πνευμονική υπέρταση.
Μια μελέτη 69.448 κυήσεων διαπίστωσε ότι η χρήση SNRIs ή TCA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης που προκαλείται από εγκυμοσύνη ή υψηλής αρτηριακής πίεσης, γνωστή ως προεκλαμψία. Ωστόσο, παραμένει ασαφές εάν αυτό οφείλεται στα φάρμακα ή στην κατάθλιψη.
Τα ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στην JAMA το 2006 έδειξαν ότι σχεδόν 1 στα 3 βρέφη των οποίων οι μητέρες χρησιμοποίησαν αντικαταθλιπτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρουσίασαν σύνδρομο αποχής από το νεογνό. Τα συμπτώματα απόσυρσης περιλάμβαναν διαταραγμένο ύπνο, τρόμο και έντονο κλάμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα ήταν σοβαρά.
Μια εργαστηριακή μελέτη διαπίστωσε ότι τα τρωκτικά που εκτέθηκαν σε σιταλοπράμη - ένα αντικαταθλιπτικό SSRI - λίγο πριν και μετά τη γέννηση έδειξαν σημαντικές ανωμαλίες και συμπεριφορές στον εγκέφαλο.
Ωστόσο, για ορισμένες γυναίκες, ο κίνδυνος συνέχισης της φαρμακευτικής αγωγής είναι μικρότερος από τον κίνδυνο διακοπής, για παράδειγμα, εάν η κατάθλιψή της μπορεί να προκαλέσει μια ενέργεια που θα μπορούσε να βλάψει τον εαυτό της ή το αγέννητο παιδί της.
Ο γιατρός και ο ασθενής πρέπει να συζητήσουν πλήρως τα οφέλη και τις πιθανές βλάβες της διακοπής των αντικαταθλιπτικών αυτή τη στιγμή.
Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να εξεταστούν και άλλες θεραπείες, όπως η γνωστική CBT, ο διαλογισμός ή η γιόγκα.
Θηλασμός
Μικρές ποσότητες ορισμένων αντικαταθλιπτικών εισέρχονται στο μητρικό γάλα, για παράδειγμα, σερτραλίνη και νορτριπτυλίνη.
Μέσα σε λίγες εβδομάδες μετά τη γέννηση, τα βρέφη μπορούν να διασπάσουν τα δραστικά συστατικά του φαρμάκου στο ήπαρ και τα νεφρά τόσο αποτελεσματικά όσο και οι ενήλικες.
Η απόφαση χρήσης αντικαταθλιπτικών αυτή τη στιγμή θα περιλαμβάνει πολλούς παράγοντες:
- Είναι το βρέφος υγιές;
- Γεννήθηκαν πρόωρα;
- Θα επιδεινωθεί η κατάσταση της μητέρας;
Πόσα από τα δραστικά συστατικά θα εισέλθουν στο μητρικό γάλα, το οποίο εξαρτάται από τον τύπο του φαρμάκου
Μία μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Το περιοδικό της κλινικής ενδοκρινολογίας και του μεταβολισμού, διαπίστωσε ότι για τις γυναίκες που χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να μπορέσουν να θηλάσουν.
Οι ερευνητές εξηγούν ότι οι αδένες του μαστού ρυθμίζονται από τη σεροτονίνη, οπότε η ικανότητά τους να παράγουν γάλα την κατάλληλη στιγμή συνδέεται με την παραγωγή και ρύθμιση αυτής της ορμόνης.
Εναλλακτικές επιλογές
Η CBT και άλλοι τύποι συμβουλευτικής και θεραπείας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην κατάθλιψη.
St John's wort
Το Hypericum που είναι φτιαγμένο από το βότανο St. John's wort, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά ορισμένα άτομα με κατάθλιψη. Διατίθεται χωρίς χρέωση ως συμπλήρωμα.
Ωστόσο, θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο αφού μιλήσετε με έναν γιατρό, καθώς υπάρχουν ορισμένοι πιθανοί κίνδυνοι.
- Σε συνδυασμό με ορισμένα αντικαταθλιπτικά, το St. John's wort μπορεί να οδηγήσει σε δυνητικά απειλητική για τη ζωή αύξηση της σεροτονίνης.
- Μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής και της σχιζοφρένειας. Ένα άτομο που έχει ή μπορεί να έχει διπολική σχετική κατάθλιψη δεν πρέπει να χρησιμοποιεί το St. John's wort.
- Μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα ορισμένων συνταγογραφούμενων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των αντισυλληπτικών χαπιών, ορισμένων καρδιακών φαρμάκων, βαρφαρίνης και ορισμένων θεραπειών για τον ιό HIV και τον καρκίνο.
Είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας εάν σκοπεύετε να πάρετε το St. John's wort.
Ορισμένα στοιχεία υποστηρίζουν τη χρήση του St. Johns ’wort για τη θεραπεία της κατάθλιψης, αλλά μερικές μελέτες το βρήκαν πιο αποτελεσματικό από ένα εικονικό φάρμακο.
Φως κουτί
Άτομα που αντιμετωπίζουν εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) ή «χειμερινά μπλουζ» μπορούν να επωφεληθούν από τη θεραπεία φωτός. Αυτό συνεπάγεται να κάθεται μπροστά από ένα ελαφρύ κουτί το πρωί για 20 έως 60 λεπτά. Διατίθενται ελαφριά κουτιά για αγορά μέσω Διαδικτύου.
Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορεί ή όχι να βοηθήσουν στη θεραπεία του SAD. Τα στοιχεία δεν είναι πειστικά.
Διατροφή και άσκηση
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, άθληση και η επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης και υποτροπών.
Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να χρειαστεί ιατρική περίθαλψη. Όποιος βιώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης πρέπει να ζητήσει ιατρική συμβουλή.
