Πώς επηρεάζουν τις συνομιλίες σας την ευημερία σας;
Γνωρίζουμε ότι το να είσαι κοινωνικός είναι καλό για εμάς και το να μιλάς με άλλους μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσεις το άγχος και να βελτιώσεις τις σχέσεις. Αλλά πρέπει να προτιμούμε μακρύτερες, βαθύτερες συνομιλίες για μικρές συζητήσεις; Μια νέα μελέτη ερευνά.
Πριν από λίγα χρόνια, ο καθηγητής Matthias Mehl - στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα στο Tucson - και η ομάδα διεξήγαγαν μια μελέτη.
Αυτή η μελέτη ρώτησε εάν πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνουμε βαθύτερες, πιο ουσιαστικές συνομιλίες με άλλους για να βελτιώσουμε τη δική μας ευημερία.
Σε αυτό το σημείο, τα ευρήματά τους φάνηκαν να δείχνουν όχι μόνο ότι οι ουσιαστικές συνομιλίες μας κάνουν πιο ευτυχισμένους, αλλά και ότι η επιβολή υπερβολικά μικρών συζητήσεων θα μπορούσε να βλάψει την ευημερία μας.
«[Η] μεγαλύτερη ευημερία», έγραψαν οι συγγραφείς, «συσχετίστηκε με το να έχεις λιγότερη συζήτηση, […] και πιο ουσιαστική συζήτηση». Προσθέτουν ότι οι συμμετέχοντες που ανέφεραν ότι ήταν οι πιο ευτυχισμένοι πέρασαν λίγο χρόνο σε επιφανειακές συζητήσεις, προτιμώντας να συμμετάσχουν σε πιο ουσιαστικές ανταλλαγές.
Πρόσφατα, ωστόσο, ο καθηγητής Mehl και μια ομάδα ερευνητών αποφάσισαν να δοκιμάσουν αυτά τα αποτελέσματα σε ένα μεγαλύτερο και πιο διαφορετικό δείγμα πληθυσμού, χρησιμοποιώντας πιο αυστηρές μεθόδους ανάλυσης δεδομένων. Και, προς έκπληξή τους, μόνο μέρος των αρχικών ευρημάτων διατηρήθηκε ισχυρό.
«Δεν πιστεύουμε πια ότι υπάρχει εγγενής ένταση μεταξύ της συνομιλίας και της ουσιαστικής συνομιλίας», λέει ο καθηγητής Mehl. «Η μικρή συζήτηση δεν συνέβαλε θετικά στην ευτυχία και δεν συνέβαλε αρνητικά σε αυτήν», παρατηρεί.
Επιπλέον, «Με αυτήν τη μελέτη, θέλαμε να μάθουμε αν είναι πρωτίστως η ποσότητα ή η ποιότητα των κοινωνικών μας συναντήσεων που έχει σημασία για την ευημερία κάποιου», εξηγεί η συν-συγγραφέας της μελέτης Anne Milek.
Τα νέα ευρήματα των ερευνητών έχουν δημοσιευτεί στο περιοδικό Ψυχολογική Επιστήμη.
Μικρή συζήτηση εναντίον ουσιαστικών συνομιλιών
Στη νέα μελέτη, οι ερευνητές συνέλεξαν δεδομένα από 486 συμμετέχοντες - ένα πολύ μεγαλύτερο δείγμα πληθυσμού σε σύγκριση με τους 79 συμμετέχοντες που συμμετείχαν στην προηγούμενη μελέτη.
Αυτοί οι συμμετέχοντες ανήκαν σε τέσσερα διαφορετικά είδη κατηγοριών: φοιτητές, επιζώντες από καρκίνο του μαστού και τους συντρόφους τους, υγιείς ενήλικες σε ομάδα διαλογισμού και ενήλικες που είχαν πρόσφατα διαζύγιο.
Οι πληροφορίες σχετικά με τον τύπο και τη συχνότητα των συνομιλιών συλλέχθηκαν χρησιμοποιώντας ηλεκτρονικά ενεργοποιημένες συσκευές εγγραφής, οι οποίες προγραμματίζονται να ενεργοποιούνται κατά διαστήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, καταγράφοντας τυχαία κομμάτια συνομιλίας.
Οι ερευνητές κατηγοριοποίησαν τις αλληλεπιδράσεις που καταγράφηκαν ως είτε «μικρή συζήτηση» είτε «ουσιαστικές συνομιλίες».
«Ορίζουμε τη μικρή συζήτηση ως συνομιλία όπου οι δύο συνεργάτες συνομιλίας απομακρύνονται γνωρίζοντας εξίσου τόσο - είτε λίγο - για ο ένας τον άλλον και τίποτα άλλο», λέει ο καθηγητής Mehl.
«Σε ουσιαστική συνομιλία, υπάρχει πραγματική, ουσιαστική ανταλλαγή πληροφοριών», σημειώνει, προσθέτοντας ότι «θα μπορούσε να αφορά οποιοδήποτε θέμα - πολιτική, σχέσεις, καιρικές συνθήκες - πρέπει απλώς να είναι σε κάτι περισσότερο από ασήμαντο."
Βαθύτερες συνομιλίες, μεγαλύτερη ευτυχία
Για να προσδιορίσουν την κατάσταση ευεξίας των εθελοντών, οι επιστήμονες τους ζήτησαν να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια που αξιολόγησαν την ικανοποίηση της ζωής τους, καθώς και τους τύπους προσωπικότητάς τους.
Όπως και πριν, διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που είχαν πιο ουσιαστικές συνομιλίες με άλλους ανέφεραν έναν μεγαλύτερο βαθμό ευτυχίας, συνολικά. Αυτό ισχύει τόσο για τους εξωστρεφείς όσο και για τους εσωστρεφείς.
«Περιμέναμε ότι η προσωπικότητα θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά, για παράδειγμα ότι οι εξωστρεφείς μπορούν να ωφεληθούν περισσότερο από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις από τους εσωστρεφείς ή ότι οι ουσιαστικές συνομιλίες μπορεί να συνδέονται στενότερα με την ευημερία για τους εσωστρεφείς παρά για τους εξωστρεφείς», λέει ο Μίλεκ.
Προσθέτει ότι «εξέπληξαν πολύ ότι αυτό δεν φαίνεται να συμβαίνει».
Οι ερευνητές μπόρεσαν επίσης να επιβεβαιώσουν ότι όσο περισσότερες συνομιλίες έτεινε κάποιος - δηλαδή, όσο περισσότερο εκτέθηκαν σε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις - τόσο καλύτερα φαινόταν να πληρώνουν και το αντίστροφο.
«Αντιγράψαμε ότι οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο μόνοι τους», λέει ο καθηγητής Mehl, «είναι λιγότερο ικανοποιημένοι με τη ζωή τους και έχουν χαμηλότερη ευημερία».
«Τα άτομα που περνούν περισσότερο χρόνο αλληλεπιδρώντας και έχουν πιο ουσιαστικές, ουσιαστικές συνομιλίες είναι πιο ικανοποιημένοι. Η ευτυχισμένη ζωή είναι κοινωνική, παρά μοναχική και ουσιαστικά έτσι », προσθέτει.
Μικρή συζήτηση: Ένα απαραίτητο «ανενεργό συστατικό;»
Όσον αφορά τις μικρές συζητήσεις, η νέα μελέτη αποκάλυψε ότι φαίνεται να μην κάνει καμία διαφορά στο επίπεδο ευτυχίας ενός ατόμου. Επομένως, οι άνθρωποι που τείνουν να ασχολούνται με μικρές συζητήσεις δεν είναι λιγότερο ευχαριστημένοι από εκείνους που ευνόησαν πιο ουσιαστική επικοινωνία.
Ωστόσο, ο καθηγητής Mehl πιστεύει τώρα ότι η μικρή συζήτηση έχει τη θέση της και είναι σημαντικό να οδηγήσει σε ουσιαστική συζήτηση.
«Το σκέφτομαι έτσι: σε κάθε χάπι, υπάρχει ένα ανενεργό συστατικό, […] δεν μπορείτε να έχετε το χάπι χωρίς το ανενεργό συστατικό. Όλοι καταλαβαίνουμε ότι η μικρή συζήτηση είναι απαραίτητο στοιχείο για την κοινωνική μας ζωή. Συνήθως δεν μπορείς να πας σε έναν ξένο και να πηδήξεις κατευθείαν σε μια βαθιά, υπαρξιακή συνομιλία λόγω των κοινωνικών κανόνων. "
Καθ. Matthias Mehl
Ωστόσο, παρόλο που η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι οι ουσιαστικότερες συνομιλίες σχετίζονται με μια αυξημένη αίσθηση ευεξίας, παραμένει ασαφές εάν οι ουσιαστικές αλληλεπιδράσεις κάνουν τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους ή αν οι ευτυχείς άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να συμμετάσχουν σε τέτοιες συνομιλίες.
Η μελλοντική έρευνα, λέει ο καθηγητής Mehl, πρέπει να στοχεύει στην αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος λεπτομερώς. Εν τω μεταξύ, προτρέπει τους ανθρώπους να μην αποφεύγουν να προχωρήσουν τις συνομιλίες τους περαιτέρω και να ερευνήσουν βαθύτερα.
«Θα ήθελα πειραματικά να« συνταγογραφήσω »τους ανθρώπους μερικές ουσιαστικές συνομιλίες και να δω αν αυτό κάνει κάτι για την ευτυχία τους», λέει ο καθηγητής Mehl.
