Μπορεί το ελαιόλαδο να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας;
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφισή του.
Ο ορισμός της δυσκοιλιότητας είναι όταν ένα άτομο έχει λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα ή οι κινήσεις του εντέρου τους είναι ξηρές, σκληρές, μικρές ή δύσκολο να περάσουν. Είναι ένα κοινό πεπτικό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών.
Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει το ελαιόλαδο για τη διατροφή, την υγεία και άλλα οφέλη του για χιλιάδες χρόνια. Οι ερευνητές έχουν συνδέσει τη χρήση του με χαμηλότερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων, χοληστερόλης, παχυσαρκίας και πολλών άλλων καταστάσεων.
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ελαιόλαδο για να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα.
Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας με ελαιόλαδο
Όταν τα κόπρανα είναι σκληρά και στεγνά, δεν κινούνται εύκολα μέσω του εντέρου. Αυτή είναι η δυσκοιλιότητα.
Το ελαιόλαδο μπορεί να είναι ένας ασφαλής και υγιεινός τρόπος για να πάρετε ξανά τα κόπρανα και να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα.
Τα λίπη στο ελαιόλαδο μπορούν να βοηθήσουν στην εξομάλυνση του εσωτερικού του εντέρου, καθιστώντας ευκολότερο το πέρασμα των κοπράνων. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το σκαμνί να κρατήσει περισσότερο νερό, διατηρώντας το πιο μαλακό.
Μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, που λαμβάνεται με άδειο στομάχι το πρωί, μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα για πολλούς υγιείς ενήλικες.
Ωστόσο, οι άνθρωποι δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερες από μία κουταλιές της σούπας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια και κράμπες.
Η δυσκοιλιότητα είναι συχνή σε άτομα που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση. Μια μελέτη 50 ατόμων που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της νεφρικής διατροφής το 2015 διαπίστωσε ότι το ελαιόλαδο, το λιναρόσπορο και το ορυκτέλαιο ήταν όλα εξίσου αποτελεσματικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σε αυτήν την ομάδα. Οι άνθρωποι πήραν 4 χιλιοστόλιτρα (ml) ελαιόλαδου την ημέρα.
Μια ομάδα που αναφέρει στο Παγκόσμιο περιοδικό γαστρεντερολογίας το 2012 σημείωσε ότι «Το ελαιόλαδο και το γλυκό αμυγδαλέλαιο μπορούν να λειτουργήσουν ως μαλακτικά εάν η πρόσληψή τους υπερβαίνει την απορροφητική ικανότητα του λεπτού εντέρου».
Συνέστησαν μια καλή πρόσληψη ινών για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Μπορούν τα παιδιά να χρησιμοποιούν ελαιόλαδο;
Τα μωρά και τα παιδιά με δυσκοιλιότητα δεν πρέπει να λαμβάνουν ελαιόλαδο.
Αντ 'αυτού, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) προτείνει μια μικρή ποσότητα χυμού μήλου ή αχλαδιού, σιρόπι Karo ή καθαρισμένα δαμάσκηνα για βρέφη.
Τα μικρά παιδιά και τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να ανακουφιστούν με τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως δαμάσκηνα, βερίκοκα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Εάν οι διατροφικές αλλαγές δεν βοηθήσουν, τα παιδιά θα πρέπει να επισκεφθούν έναν γιατρό για επιπλέον θεραπεία.
Άλλα οφέλη για την υγεία του ελαιολάδου
Το ελαιόλαδο δεν είναι μόνο χρήσιμο για τη δυσκοιλιότητα, αλλά φαίνεται να έχει και άλλα οφέλη για την υγεία.
Είναι βασικό στη μεσογειακή διατροφή και αυτή η δίαιτα συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο ορισμένων ασθενειών και μεγαλύτερης διάρκειας ζωής.
Το ελαιόλαδο περιέχει φαινολικές ενώσεις που έχουν αντιφλεγμονώδη, αντιμικροβιακή και αντιοξειδωτική δράση.
Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εκφυλιστικών παθήσεων όπως της νόσου του Alzheimer ή του Parkinson, καθώς και του διαβήτη, των καρδιακών παθήσεων, ορισμένων καρκίνων και της αρθρίτιδας.
Η American Heart Association (AHA) προτείνει τη λήψη ελαιολάδου για καλύτερη υγεία της καρδιάς λόγω των καρδιακών μονοακόρεστων λιπαρών.
ο Διατροφικές οδηγίες για τους Αμερικανούς 2015-2020 συνιστάται για ενήλικες άνω των 19 ετών, 20 έως 35 τοις εκατό των θερμίδων να προέρχονται από λίπη κάθε μέρα και λιγότερο από το 10 τοις εκατό αυτών πρέπει να είναι κορεσμένα λίπη.
Το ελαιόλαδο περιέχει επίσης βιταμίνη Ε, ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην πρόληψη της παραγωγής ελευθέρων ριζών και παίζει ρόλο στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, μεταξύ άλλων λειτουργιών.
Αν και διατίθενται διάφορα είδη ελαιολάδου στα καταστήματα, το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο μπορεί να έχει τα περισσότερα οφέλη για την υγεία. Όταν ένα λάδι ονομάζεται «έξτρα παρθένο», αυτό σημαίνει ότι το φρούτο απλώς πιέστηκε για να εξαγάγει το λάδι.
Άλλοι τύποι όπως «ελαφρά» ελαιόλαδο μπορεί να έχουν εξαχθεί με χημικές ουσίες ή άλλες διεργασίες. Αυτό μπορεί να βελτιώσει και να φιλτράρει μερικές από τις φυσικές ενώσεις της ελιάς.
Άλλα έλαια ως θεραπεία δυσκοιλιότητας
Η χρήση λαδιών για ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα δεν είναι νέα τάση. Το καστορέλαιο χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, αν και η δράση του διαφέρει από τα ήπια αποτελέσματα του ελαιολάδου.
Το καστορέλαιο επηρεάζει τους μυς στα έντερα, προκαλώντας τους να συστέλλονται και να κινούνται. Αυτό διεγείρει συχνά το έντερο να περάσει κόπρανα.
Μερικές φορές οι άνθρωποι χρησιμοποιούν καστορέλαιο για να προκαλέσουν τοκετό σε καθυστερημένη εγκυμοσύνη, καθώς μπορεί να προκαλέσει τη συστολή της μήτρας.
Όποιος είναι έγκυος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί καστορέλαιο για δυσκοιλιότητα χωρίς πρώτα να ρωτήσει το γιατρό του εάν είναι ασφαλές στη χρήση.
Το ορυκτέλαιο και το λιναρόσπορο μαλακώνουν τα κόπρανα με παρόμοιο τρόπο με το ελαιόλαδο.
Άλλες θεραπείες για δυσκοιλιότητα
Οι επιλογές τρόπου ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας ή στη βελτίωση των συμπτωμάτων ήπιας δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:
- πίνοντας περισσότερο νερό
- να πάρει περισσότερη άσκηση
- τρώει περισσότερες φυτικές ίνες
Εάν αυτά τα μέτρα δεν παρέχουν αρκετή ανακούφιση, τα καθαρτικά χωρίς συνταγή μπορεί να βοηθήσουν.
Καθαρτικό φάρμακο
Πολλές επιλογές θεραπείας είναι διαθέσιμες και εργάζονται με διαφορετικούς τρόπους για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας:
Τα συμπληρώματα ινών προσθέτουν χύμα στα κόπρανα και διευκολύνουν το πέρασμα. Στα παραδείγματα περιλαμβάνονται τα Citrucel, FiberCon και Metamucil.
Τα μαλακτικά σκαμνιών βοηθούν στην είσοδο υγρού στα κόπρανα και συχνά συνιστώνται μετά τη χειρουργική επέμβαση ή τον τοκετό. Παραδείγματα περιλαμβάνουν νάτριο docusate (Colace).
Τα οσμωτικά καθαρτικά βοηθούν το έντερο να συγκρατεί περισσότερο υγρό, αντί να το απορροφά. Αυτό βοηθά να μαλακώσει τα κόπρανα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το γάλα της Μαγνησίας, το Miralax και τη σορβιτόλη.
Τα λιπαντικά βοηθούν στο σκαμνί πιο ολισθηρό, ώστε να μπορεί να περάσει εύκολα από το παχύ έντερο. Το ελαιόλαδο είναι λιπαντικό όταν οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν ως καθαρτικό. Άλλα λιπαντικά περιλαμβάνουν ορυκτέλαιο, Fleet και Zymenol.
Τα διεγερτικά καθαρτικά προκαλούν συστολές και κίνηση στο έντερο. Γενικά, τα άτομα πρέπει να τα χρησιμοποιούν μόνο με πιο σοβαρές περιπτώσεις δυσκοιλιότητας και υπό την καθοδήγηση του γιατρού. Παραδείγματα περιλαμβάνουν Correctol, Dulcolax και Senocot.
Οι άνθρωποι πρέπει να χρησιμοποιούν καθαρτικά με μέτρο, εκτός εάν ο γιατρός λέει διαφορετικά. Με συχνή χρήση, το έντερο μπορεί να εξαρτηθεί από αυτά για την τόνωση των μυών του.
Πότε να δείτε γιατρό
Άτομα που αισθάνονται ότι δεν μπορούν να κάνουν εντερική κίνηση χωρίς να πάρουν καθαρτικό πρέπει να μιλήσουν με γιατρό.
Ο γιατρός μπορεί να προσφέρει συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε καθαρτικά και να βρείτε άλλους τρόπους για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα.
Η αντιμετώπιση της περιστασιακής δυσκοιλιότητας με ελαιόλαδο ή άλλο προϊόν μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή δυσφορίας και έχει οφέλη για την υγεία.
Η μακροχρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένδειξη ενός άλλου προβλήματος υγείας ή μπορεί να είναι μια αντίδραση σε ορισμένα φάρμακα.
Άτομα των οποίων η κίνηση του εντέρου αλλάζει ξαφνικά, εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή εάν τα κόπρανα είναι σταθερά σκληρά, ξηρά ή επώδυνα για να περάσουν, το άτομο πρέπει να ζητήσει τη συμβουλή του γιατρού του.
Εάν η δυσκοιλιότητα διαρκεί αρκετές εβδομάδες ή περισσότερο, μπορεί να αναπτυχθούν μακροχρόνια προβλήματα υγείας.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- αιμορροΐδες (σωρούς), διογκωμένες φλέβες στον πρωκτό που μπορούν να προκαλέσουν πόνο, ερεθισμό, αιμορραγία και κνησμό
- μικρά δάκρυα στον πρωκτό που μπορεί να προκαλέσουν πόνο ή φαγούρα
- μια μεγάλη μάζα κόπρανα κολλήσει στο ορθό
- μια ορθική πρόπτωση, όπου το ορθό γλιστρά έξω από την κανονική του θέση
Εάν η δυσκοιλιότητα επιμένει, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια. Μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης κατάστασης.
Τι είναι η δυσκοιλιότητα;
Οι άνθρωποι εξισώνουν τη δυσκοιλιότητα με το να μην έχουν καθημερινή κίνηση του εντέρου, αλλά η Αμερικανική Γαστρεντερολογική Ένωση λέει ότι αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Ένα άτομο με δυσκοιλιότητα μπορεί να έχει κίνηση του εντέρου κάθε μέρα, αλλά τα κόπρανά του είναι ξηρά και σκληρά.
Άλλοι μπορεί να έχουν μόνο κινήσεις του εντέρου τρεις φορές την εβδομάδα, αλλά έχουν κανονικά και μαλακά κόπρανα.
Η σκληρότητα και η συνέπεια των κοπράνων μπορεί να είναι καλύτερο σήμα δυσκοιλιότητας από τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου.
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα. Μπορεί να συμβεί όταν ένα άτομο ταξιδεύει ή έχει αλλάξει στη ρουτίνα. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσουν σε πιο σκληρές κινήσεις του εντέρου βραχυπρόθεσμα.
Η δυσκοιλιότητα δεν είναι συνήθως σοβαρή, αλλά συχνά είναι δυσάρεστη. Μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι, φούσκωμα και ναυτία. Η βραχυπρόθεσμη δυσκοιλιότητα συνήθως εξαφανίζεται μόνη της αφού το άτομο επιστρέψει στις συνήθεις συνήθειες και τις διατροφικές του συνήθειες.
Όποιος έχει μακροχρόνια δυσκοιλιότητα θα πρέπει να ζητήσει τη συμβουλή του γιατρού.
Αιτίες
Μια μεγάλη ποικιλία παραγόντων μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.
Μερικά από τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν:
- ορμονικές αλλαγές, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό
- τη χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως χάπια νερού, αντιόξινα, ανακουφιστικά παυσίπονα, αντικαταθλιπτικά και συμπληρώματα σιδήρου
- έχοντας πολύ λίγη ίνα στη διατροφή
- έλλειψη άσκησης
- ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως ένας ανενεργός θυρεοειδής ή ο διαβήτης
- προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
- πρόσφατη χειρουργική επέμβαση
- αγνοώντας την επιθυμία να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο
Μερικές φορές μπορεί να μην υπάρχει σαφής αιτία. Η δυσκοιλιότητα είναι πιο πιθανό να επηρεάσει ηλικιωμένους ενήλικες και γυναίκες.
Ε:
Πόσο ελαιόλαδο πρέπει να χρησιμοποιώ και πόσο συχνά πρέπει να το χρησιμοποιώ για να αποτρέψω τη δυσκοιλιότητα; Εάν χρησιμοποιώ πάρα πολύ, θα έχω διάρροια;
ΕΝΑ:
Η λήψη περισσότερων από μία κουταλιών σούπας λαδιού είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει διάρροια.
Προτείνω να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο ως τηγάνι ή σαλάτα. Η χρήση ελαιολάδου στην παρασκευή τροφίμων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να πάρετε μια ημερήσια δόση αυτού του υγιούς ελαίου.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Οι απαντήσεις αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ειδικών ιατρικής μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.
