Μπορούν τα προβιοτικά να προκαλέσουν παρενέργειες;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας.Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Τα προβιοτικά είναι υγιή στελέχη ζωντανών βακτηρίων και ζύμης. Η λήψη προβιοτικών μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες.
Σε αυτό το άρθρο, συζητάμε τι είναι τα προβιοτικά, πώς προωθούν την υγεία και πώς να τα παίρνουν με ασφάλεια.
Τι είναι τα προβιοτικά;
Τρία εκατομμύρια βακτήρια και άλλοι μικροοργανισμοί ζουν στο έντερο. Οι επιστήμονες αναφέρονται σε αυτήν την κοινότητα οργανισμών που κατοικούν στο έντερο ως μικροβιότα του εντέρου.
Η έρευνα δείχνει ότι αυτό το μικρόβιο παίζει σημαντικό ρόλο στην πέψη και την υγεία του εντέρου, ενώ παράλληλα υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Μερικά βακτήρια ωφελούν τους ανθρώπινους ξενιστές τους, ενώ άλλοι τύποι προκαλούν βλάβη. Η διαταραχή της φυσικής ισορροπίας των βακτηρίων στο έντερο μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα, λοιμώξεις και άλλα προβλήματα.
Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση προβιοτικών μπορεί να παρέχει πιο υγιή βακτήρια, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας του μικροβίου του εντέρου.
Ορισμένα γιαούρτια, συμπληρώματα και τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το κεφίρ, το λάχανο τουρσί και το tempeh, περιέχουν προβιοτικά.
Τα πιο συνηθισμένα προβιοτικά που οι κατασκευαστές προσθέτουν σε εμπορικά προϊόντα είναι είδη Bifidobacterium και Lactobacillus βακτήρια.
Μια σειρά από προβιοτικά συμπληρώματα και γιαούρτια είναι διαθέσιμα για αγορά μέσω Διαδικτύου.
Οφέλη των προβιοτικών
Η έρευνα δείχνει ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση γαστρεντερικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) και της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου (IBD).
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν προβιοτικά για τη θεραπεία επεισοδίων διάρροιας και δυσκοιλιότητας.
Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν:
- έκζεμα
- ευσαρκία
- αντίσταση στην ινσουλίνη
- διαβήτης τύπου 2
- μη αλκοολική λιπώδης ηπατική νόσος
- βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος
Πιθανές παρενέργειες
Αν και η λήψη προβιοτικών μπορεί να προσφέρει διάφορα οφέλη, μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες, όπως:
Πεπτικά συμπτώματα
Κατά την πρώτη χρήση προβιοτικών, μερικοί άνθρωποι βιώνουν αέρια, φούσκωμα ή διάρροια. Αλλαγές στη μικροβία του εντέρου μπορεί να οδηγήσουν σε βακτήρια που παράγουν περισσότερο αέριο από το συνηθισμένο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα.
Ωστόσο, αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες συνήθως εξαφανίζονται μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες από τη λήψη των προβιοτικών. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, μιλήστε με έναν γιατρό, ο οποίος μπορεί να διερευνήσει τις πιθανές αιτίες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη μετάβαση σε διαφορετικό προβιοτικό.
Δερματικά προβλήματα
Σε σπάνιες περιπτώσεις, τα προβιοτικά μπορεί να προκαλέσουν δερματικά εξανθήματα ή φαγούρα.
Συγγραφείς μιας επισκόπησης του 2018 διαπίστωσαν ότι δύο συμμετέχοντες στη μελέτη που έλαβαν προβιοτικά για τη θεραπεία του IBS ανέφεραν ένα φαγούρα εξάνθημα ως παρενέργεια. Αυτό οδήγησε έναν συμμετέχοντα να εγκαταλείψει τη δοκιμή.
Εάν εμφανιστεί εξάνθημα ή σοβαρός κνησμός, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το προβιοτικό. Ελέγξτε την επισήμανση του προϊόντος για πιθανά αλλεργιογόνα και επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν το εξάνθημα είναι σοβαρό, επίμονο ή συνοδεύει άλλα σχετικά συμπτώματα.
Μόλις εξαφανιστεί το εξάνθημα, ένα άτομο μπορεί να δοκιμάσει ένα διαφορετικό προϊόν ή στέλεχος προβιοτικών.
Κίνδυνος αλλεργίας
Όποιος έχει αλλεργία ή δυσανεξία στη γλουτένη, τη σόγια, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή τη λακτόζη μπορεί να χρειαστεί να προσέξει κατά την επιλογή προβιοτικών.
Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, ελέγχετε πάντα τις λίστες συστατικών για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κίνδυνος αλλεργικής αντίδρασης. Ορισμένοι κατασκευαστές προσφέρουν προβιοτικά χωρίς αλλεργιογόνα.
Όποιος εμφανίζει συμπτώματα αλλεργικής αντίδρασης θα πρέπει να σταματήσει αμέσως να χρησιμοποιεί το προβιοτικό. Ζητήστε ιατρική περίθαλψη εάν η αντίδραση είναι σοβαρή.
Αυξημένος κίνδυνος μόλυνσης
Παρόλο που τα προβιοτικά είναι γενικά ασφαλή στη χρήση, τα ευρήματα μιας επισκόπησης από το 2017 υποδηλώνουν ότι παιδιά και ενήλικες με σοβαρές ασθένειες ή μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση προβιοτικών. Μερικά άτομα με αυτές τις καταστάσεις έχουν βιώσει βακτηριακές ή μυκητιασικές λοιμώξεις ως αποτέλεσμα προβιοτικής χρήσης.
Εάν ένα άτομο έχει μια πάθηση που επηρεάζει το ανοσοποιητικό του σύστημα, θα πρέπει να μιλήσει με το γιατρό του πριν λάβει προβιοτικά.
Επίσης, όποιος χρησιμοποιεί αντιμυκητιασικά φάρμακα θα πρέπει να περιμένει έως ότου εξαφανιστεί η λοίμωξη πριν λάβει προβιοτικά.
Βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου (SIBO)
Τα μικρά και μεγάλα έντερα συνήθως περιέχουν διαφορετικούς τύπους βακτηρίων. Το SIBO εμφανίζεται όταν βακτήρια από το παχύ έντερο αρχίζουν να αναπτύσσονται στο λεπτό έντερο.
Το παχύ έντερο περιέχει κυρίως αναερόβια βακτήρια, τα οποία δεν χρειάζονται οξυγόνο και ζουν με ζύμωση άπεπτων υδατανθράκων από φυτικά τρόφιμα καθώς περνούν από το έντερο.
Τα συμπτώματα του SIBO είναι παρόμοια με αυτά του IBS, όπως αέριο, φούσκωμα και διάρροια. Το SIBO μπορεί επίσης να προκαλέσει ομιχλώδη εγκεφαλικά και βραχυπρόθεσμα προβλήματα μνήμης.
Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι με IBS SIBO, αλλά η υπερανάπτυξη είναι πιο συχνή σε άτομα με IBS. Το SIBO αναπτύσσεται επίσης συχνά σε μεγαλύτερες γυναίκες.
Οι ειδικοί δεν καταλαβαίνουν πλήρως τι προκαλεί την υπερβολική ανάπτυξη, αλλά μπορεί να οφείλεται στη μειωμένη κινητικότητα του εντέρου, η οποία επιβραδύνει τη διέλευση των τροφίμων μέσω του εντέρου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ζύμωση υδατανθράκων στο λεπτό έντερο για περισσότερο.
Τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2018 δείχνουν μια πιθανή σχέση μεταξύ του SIBO και των προβιοτικών συμπληρωμάτων σε άτομα με εγκεφαλική ομίχλη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα συμπτώματα βελτιώθηκαν όταν οι συμμετέχοντες σταμάτησαν να παίρνουν προβιοτικά και άρχισαν να παίρνουν αντιβιοτικά.
Όποιος έχει συμπτώματα SIBO πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό.
Αντιβιοτική αντίσταση
Σπάνια, τα προβιοτικά βακτήρια μπορούν να περιέχουν ανθεκτικά στα αντιβιοτικά γονίδια. Μπορούν να μεταδώσουν αυτά τα γονίδια σε άλλα στελέχη βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένων των επιβλαβών στελεχών που προκαλούν λοιμώξεις.
Ωστόσο, οι κατασκευαστές δοκιμάζουν συστηματικά εμπορικούς λεκέδες προβιοτικών για την παρουσία αντοχής στα αντιβιοτικά. Για να μειώσετε τον κίνδυνο κατανάλωσης ανθεκτικών στα αντιβιοτικά βακτηρίων, να λαμβάνετε πάντα προβιοτικά από αξιόπιστους, αξιόπιστους κατασκευαστές.
Πώς να παίρνετε τα προβιοτικά με ασφάλεια
Λίγα στοιχεία δείχνουν ότι ένα άτομο μπορεί να κάνει υπερβολική δόση προβιοτικών. Ωστόσο, διαβάστε πάντα την επισήμανση προσεκτικά και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία του κατασκευαστή.
Η βέλτιστη δοσολογία μπορεί να ποικίλει, ανάλογα με την υγεία ενός ατόμου και τον τύπο του προβιοτικού προϊόντος.
Εάν ένα προβιοτικό προκαλεί παρενέργειες ή συμπτώματα, σκεφτείτε να μειώσετε τη δοσολογία ή να αποφύγετε τη λήψη του προϊόντος.
Περίληψη
Τα προβιοτικά είναι ευεργετικά στελέχη ζωντανών βακτηρίων ή ζύμης. Η τακτική λήψη προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της φυσικής ισορροπίας του μικροβίου του εντέρου. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία ορισμένων καταστάσεων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των IBS και IBD.
Τα προβιοτικά είναι γενικά ασφαλή και τυχόν παρενέργειες είναι συνήθως ήπιες και βραχύβιες. Ωστόσο, εάν ένα σύμπτωμα προκαλεί ανησυχία, εξετάστε το ενδεχόμενο να μειώσετε τη δοσολογία του προβιοτικού, να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό στέλεχος ή να σταματήσετε εντελώς τη χρήση.
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τυχόν σοβαρές ή επίμονες παρενέργειες.
Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προβιοτικό προϊόν, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες και μην υπερβαίνετε τη μέγιστη δόση. Τα άτομα με αλλεργίες θα πρέπει επίσης να ελέγχουν τη σήμανση για πιθανά σκανδάλη.
Υπάρχει μια επιλογή προβιοτικών διαθέσιμων για αγορά στο διαδίκτυο.
Ε:
Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις στα προβιοτικά συμπληρώματα;
ΕΝΑ:
Τα προβιοτικά βρίσκονται σε πολλές κοινές τροφές και μια ποικιλία από είδη υγιών βακτηρίων διατίθενται μόνο από τη διατροφή.
Εάν σκέφτεστε να λάβετε προβιοτικά συμπληρώματα, ερευνήστε τον κατασκευαστή σας. Το FDA δεν παρακολουθεί συμπληρώματα, γι 'αυτό είναι πιο σοφό να αγοράσετε από ένα αξιόπιστο φαρμακείο ή αλυσίδα τροφίμων για την υγεία. Να ελέγχετε πάντα τις ημερομηνίες λήξης.
Ελέγξτε τις μονάδες σχηματισμού αποικιών (CFU) στη φιάλη για να δείτε την ποσότητα βακτηρίων στη δόση και ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για το ποσό που πρέπει να πάρετε. Ορισμένα προβιοτικά συμπληρώματα απαιτούν αποθήκευση στο ψυγείο.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Οι απαντήσεις αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ειδικών ιατρικής μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.
