Καρδιαγγειακές παθήσεις: 7 απλά βήματα που μειώνουν τον μελλοντικό κίνδυνο
Η διατήρηση καλής καρδιαγγειακής υγείας - όπως το ορίζει η American Heart Association - για μεγάλο χρονικό διάστημα συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων στο μέλλον.
Αυτή είναι η κύρια αποστολή μιας μελέτης που εμφανίζεται τώρα στο περιοδικό Το JAMA Network Open.
Χρησιμοποιώντας τα καλύτερα διαθέσιμα στοιχεία, η American Heart Association (AHA) ανέπτυξε το λεγόμενο Life's Simple 7 - μια συλλογή παραγόντων που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόβλεψη και την προστασία της καρδιακής υγείας ενός ατόμου.
Το "Life's Simple 7" αποτελείται από τέσσερις "τροποποιήσιμες συμπεριφορές" - δηλαδή, πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Αυτά είναι: διακοπή του καπνίσματος, διατήρηση ενός υγιούς βάρους, υγιεινή διατροφή και σωματική δραστηριότητα.
Το AHA περιλαμβάνει επίσης τρία μέτρα: αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη και σάκχαρο στο αίμα. Κρατώντας αυτά υπό έλεγχο, προτείνετε το AHA και ακολουθώντας τις τέσσερις παραπάνω συμπεριφορές μειώνεται ο κίνδυνος θανάτου από εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιαγγειακή νόσο (CVD).
Το AHA προτείνει την αξιολόγηση κάθε μέτρησης και συμπεριφοράς και την κατάταξή τους ως «φτωχών», «ενδιάμεσων» και «ιδανικών». Έτσι, το AHA θα θεωρούσε μια συμπεριφορά όπως το κάπνισμα τακτικά ως «φτωχό», έχοντας καπνίσει τον τελευταίο χρόνο ως «ενδιάμεσο», και το να σταματήσει το κάπνισμα ή να μην καπνίζει καθόλου ως «ιδανικό».
«Μόνο περίπου το 2% των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε άλλες χώρες πληρούν όλες τις ιδανικές προϋποθέσεις για αυτούς τους επτά παράγοντες», εξηγεί ο Δρ Xiang Gao, ο οποίος είναι αναπληρωτής καθηγητής διατροφικών επιστημών και διευθυντής του εργαστηρίου διατροφικής επιδημιολογίας στο κρατικό πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας .
Ο Δρ. Γκάο είναι ο τελευταίος και αντίστοιχος συγγραφέας της νέας μελέτης, η οποία στόχευε να δει αν η τήρηση αυτών των επτά βημάτων με την πάροδο του χρόνου θα μειώσει τον μελλοντικό κίνδυνο CVD ενός ατόμου.
Το γεγονός ότι τόσο λίγοι άνθρωποι πληρούν τα κριτήρια της AHA, συνεχίζει ο Δρ Gao, «εγείρει το ερώτημα εάν η βελτίωση αυτών των μετρήσεων σχετίζεται με χαμηλότερο μελλοντικό κίνδυνο εμφάνισης CVD. Θα έπρεπε, αλλά κανείς δεν είχε τα δεδομένα για να υποστηρίξει αυτήν την ιδέα. "
Σχεδόν 80% χαμηλότερες πιθανότητες καρδιακών παθήσεων
Για να το μάθουν, ο Δρ Gao και η ομάδα εξέτασαν δεδομένα από 74.701 Κινέζους ενήλικες που συμμετείχαν στη Μελέτη Kailuan. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη απάντησαν σε ερωτηματολόγια σχετικά με τη γενική υγεία τους και συμμετείχαν σε διάφορες κλινικές δοκιμές τρεις φορές μεταξύ 2006 και 2010.
Οι ερευνητές συγκέντρωσαν αυτές τις πληροφορίες και ανέλυσαν πώς σχετίζεται με τη συχνότητα εμφάνισης CVD τα επόμενα χρόνια.
Το 2006-2010, οι ερευνητές εντόπισαν πέντε πρότυπα καρδιακής υγείας που ακολούθησαν οι συμμετέχοντες στη μελέτη. «[A] περίπου το 19% των συμμετεχόντων μπόρεσαν να διατηρήσουν ένα καλύτερο σκορ καρδιαγγειακής υγείας κατά τη διάρκεια των 4 ετών», αναφέρει ο Δρ Gao.
«Διαπιστώσαμε ότι αυτοί οι άνθρωποι είχαν 79% χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων στο μέλλον από τους ανθρώπους που διατηρούσαν χαμηλό δείκτη καρδιαγγειακής υγείας».
Οι ερευνητές λένε ότι έλαβαν τα ίδια αποτελέσματα όταν εξέτασαν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.
«Εξετάσαμε επίσης εάν η βελτίωση του δείκτη καρδιαγγειακής υγείας με την πάροδο του χρόνου επηρέασε τον μελλοντικό κίνδυνο εμφάνισης CVD», συνεχίζει ο Dr. Gao.
"Βρήκαμε ότι η βελτίωση της συνολικής καρδιαγγειακής υγείας με την πάροδο του χρόνου σχετίζεται με χαμηλότερο μελλοντικό CVD σε αυτόν τον πληθυσμό, ακόμη και για εκείνους με κακή καρδιαγγειακή κατάσταση υγείας στην αρχή της μελέτης."
Δρ Xiang Gao
Τέλος, οι ερευνητές διεξήγαγαν επίσης πολλές δοκιμές επανειλημμένα, κάθε φορά που αφαιρούσαν έναν από τους επτά παράγοντες υγείας. Το έκαναν για να δουν αν ένας παράγοντας υγείας ήταν πιο σημαντικός από τους άλλους, αλλά δεν βρήκε σημαντική διαφορά στην πρόβλεψη κινδύνου όταν αφαίρεσαν ένα μόνο μέτρο.
"Αυτό υποδηλώνει ότι η συνολική καρδιαγγειακή υγεία εξακολουθεί να είναι το πιο σημαντικό πράγμα και ότι ένας παράγοντας δεν είναι πιο σημαντικός από τους άλλους", λέει ο Δρ Gao. "Βοηθά επίσης στην επιβεβαίωση ότι αυτές οι επτά μετρήσεις είναι έγκυρες και ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για την ανάπτυξη στρατηγικής για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων."
