Συνηθισμένα συμπτώματα κατάθλιψης: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Ο καθένας βιώνει περιστασιακά συναισθήματα θλίψης, αλλά η κατάθλιψη είναι διαφορετική. Παραμένει με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να προκαλέσει διάφορα άλλα συμπτώματα.
Η κατάθλιψη είναι μια ιατρική πάθηση που πλήττει περισσότερα από 300 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Ορισμένες φορές το αποκαλούν κλινική κατάθλιψη ή μείζονα καταθλιπτική διαταραχή.
Σε αυτό το άρθρο, μάθετε για τα κοινά συμπτώματα της κατάθλιψης, καθώς και για τις επιλογές θεραπείας και πότε να ζητήσετε βοήθεια.
13 συμπτώματα κατάθλιψης
Υπάρχουν διάφοροι τύποι κατάθλιψης και τα συμπτώματα ποικίλλουν μεταξύ των ατόμων.
Ενώ ο καθένας μπορεί να βιώσει κάποια από αυτά τα συμπτώματα κατά καιρούς, ένας γιατρός θα διαγνώσει την κατάθλιψη μόνο όταν εμφανιστεί ένα ορισμένο σύμπτωμα συμπτωμάτων και παραμένουν για 2 εβδομάδες ή περισσότερο.
1. Αισθάνεστε λυπημένοι ή άδειοι
Οι αλλαγές στη διάθεση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα κατάθλιψης. Ένα άτομο που έχει κατάθλιψη μπορεί να αισθάνεται λυπημένο ή κάτω για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Μπορούν επίσης να πουν ότι αισθάνονται «κενά» ή ανίκανα να νιώσουν χαρά ή ευτυχία. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να περιγράψουν αυτή τη θλίψη ως απόγνωση.
2. Αίσθημα απελπισίας ή αβοήθητου
Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται απελπισμένοι, σαν να μην υπάρχει προβλέψιμο τέλος στο πώς αισθάνονται.
Ένα άτομο μπορεί επίσης να αισθάνεται αβοήθητο. Μπορούν να πουν ή να πιστεύουν ότι κανείς δεν μπορεί να τους βοηθήσει να βελτιωθούν και ότι θα αισθάνονται πάντα κατάθλιψη.
3. Αίσθημα άνευ αξίας
Ένα άτομο που έχει κατάθλιψη μπορεί να αισθανθεί ότι είναι άχρηστο ή δεν έχει νόημα στη ζωή του.
Μπορεί να πιστεύουν ότι είναι ένα βάρος για τους άλλους ή ότι ο κόσμος ή η οικογένειά τους είναι καλύτερα χωρίς αυτούς.
4. Αίσθημα υπερβολικής ενοχής
Η ενοχή είναι μια φυσιολογική αντίδραση αφού ένα άτομο λέει ή κάνει κάτι που μετανιώνει, αλλά τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να έχουν συνεχή αισθήματα ενοχής που είναι ακατάλληλα ή δυσανάλογα με την κατάστασή τους.
Μπορεί να εστιάσουν πολλή ενέργεια σε αυτήν την ενοχή και να αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους και για πράγματα που έχουν πει ή έχουν κάνει - ακόμη και γεγονότα που έχουν περάσει από καιρό.
5. Χωρίς ενδιαφέρον ή απόλαυση σε δραστηριότητες
Μερικά άτομα με κατάθλιψη χάνουν το ενδιαφέρον τους για πράγματα που απολαμβάνουν, όπως αθλήματα, βγαίνουν με φίλους, μουσική ή σεξουαλική δραστηριότητα. Μπορούν να απορρίψουν προσφορές ή ευκαιρίες να κάνουν δραστηριότητες ή να είναι με άλλους.
6. Οργή και ευερεθιστότητα
Ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να φαίνεται να είναι θυμωμένο με άλλους. Μπορεί να ενοχληθούν εύκολα και να ερεθιστούν.
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Ψυχικής Υγείας δηλώνουν ότι οι άνδρες είναι πιο πιθανό από τις γυναίκες να παρουσιάσουν ευερεθιστότητα και θυμό ως συμπτώματα κατάθλιψης. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν σε γυναίκες και παιδιά.
Η ευερεθιστότητα συνδέεται επίσης με άλλα συμπτώματα κατάθλιψης. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο δεν κοιμάται καλά και αισθάνεται κουρασμένος, μπορεί να είναι πιο επιρρεπές σε ευερεθιστότητα.
7. Αίσθημα κόπωσης και απώλεια ενέργειας
Μερικά άτομα με κατάθλιψη μπορεί να δυσκολεύονται να σηκωθούν το πρωί επειδή αισθάνονται εξαντλημένοι και υποχωρούν.
Μπορεί να αισθάνονται πολύ κουρασμένοι για να κάνουν καθημερινές εργασίες, όπως να πηγαίνουν στη δουλειά ή να μαγειρεύουν γεύματα. Μπορεί να περνούν πολύ χρόνο στο σπίτι να ξεκουράζονται ή να κοιμούνται.
Η κόπωση της κατάθλιψης μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται σαν να είναι πάντα κουρασμένο, παρά τον επαρκή ύπνο τη νύχτα. Ωστόσο, άλλοι με κατάθλιψη αντιμετωπίζουν κακό ύπνο.
8. Αϋπνία ή έλλειψη ύπνου
Σύμφωνα με έρευνα του 2008, περίπου το 75% των ατόμων με κατάθλιψη εμφανίζουν συμπτώματα αϋπνίας.
Μερικές φορές, ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να μην μπορεί να κοιμηθεί καλά, ενδεχομένως να έχει πρόβλημα είτε να πέσει είτε να μείνει κοιμισμένο. Μπορεί να μείνουν πολύ αργά το βράδυ ή να ξυπνήσουν πολύ νωρίς το πρωί.
9. Δυσκολία συγκέντρωσης, ανάμνησης και λήψης αποφάσεων
Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τις γνωστικές ικανότητες ενός ατόμου. Μπορεί να έχουν πρόβλημα να επικεντρωθούν ή να επικεντρωθούν σε προσωπικά ή επαγγελματικά θέματα. Μπορεί επίσης να αγωνίζονται να λαμβάνουν αποφάσεις, συμπεριλαμβανομένων μικρών, καθημερινών επιλογών.
Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί επίσης να διαπιστώσουν ότι δεν μπορούν να θυμηθούν τα πράγματα όπως και στο παρελθόν. Μπορεί να ξεχάσουν ραντεβού ή δεσμεύσεις και να μην θυμούνται πράγματα που είπαν ή έκαναν πρόσφατα.
10. Έλλειψη όρεξης
Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να χάσουν την επιθυμία τους και την όρεξη για φαγητό, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους. Μπορεί να έχουν μικρό ενδιαφέρον για φαγητό και να πηγαίνουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς φαγητό.
11. Υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να τρώνε περισσότερο όταν είναι κατάθλιψη. Το φαγητό μπορεί να γίνει ένας μηχανισμός άνεσης για αρνητικά συναισθήματα ή τρόπος αντιμετώπισης της πλήξης ή μόνος.
Η κατάθλιψη μπορεί να δυσκολεύει τους ανθρώπους να αισθάνονται κίνητρα να βγουν έξω ή να ασκηθούν. Σε συνδυασμό με την αύξηση της πρόσληψης τροφής, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
12. Πόνοι, πόνοι και σωματικά συμπτώματα
Ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να εμφανίσει επίμονα φυσικά συμπτώματα που δεν ανταποκρίνονται στη θεραπεία.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- πονοκεφάλους
- πεπτικές διαταραχές
- ανεξήγητοι πόνοι και πόνοι
Μάθετε περισσότερα για το πώς η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει το σώμα σε αυτό το άρθρο.
13. Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
Ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να σκεφτεί περισσότερο για το θάνατο και το θάνατο. Μπορεί επίσης να σκεφτούν για αυτοκτονία και πώς θα μπορούσαν να τελειώσουν τη ζωή τους. Αυτές οι σκέψεις καλούνται ιδεολογία αυτοκτονίας.
Μερικές φορές, ένα άτομο μπορεί να πει σε άλλους για αυτές τις σκέψεις. Εάν κάποιος μιλάει για θάνατο ή αυτοκτονία, αυτός μπορεί να είναι ο τρόπος να ζητήσει βοήθεια και είναι ζωτικής σημασίας να ζητήσει βοήθεια.
Σε σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης, ένα άτομο μπορεί να τραυματιστεί ή να αυτοτραυματιστεί.
Η κατάθλιψη είναι μια κοινή αλλά σοβαρή κατάσταση που μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Δεν θα το επιχειρήσει κάθε άτομο που σκέφτεται για αυτοκτονία. Ωστόσο, εάν κάποιος αναφέρει αυτοκτονία, επικοινωνήστε με έναν γιατρό ή βοηθήστε τον να ζητήσει επείγουσα ιατρική περίθαλψη.
Πρόληψη αυτοκτονιών
- Εάν γνωρίζετε κάποιον με άμεσο κίνδυνο αυτοτραυματισμού, αυτοκτονίας ή τραυματισμού άλλου ατόμου:
- Καλέστε το 911 ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης.
- Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει η επαγγελματική βοήθεια.
- Αφαιρέστε όπλα, φάρμακα ή άλλα δυνητικά επιβλαβή αντικείμενα.
- Ακούστε το άτομο χωρίς κρίση.
- Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, μια ανοιχτή γραμμή πρόληψης μπορεί να σας βοηθήσει. Το National Suicide Prevention Lifeline είναι διαθέσιμο 24 ώρες την ημέρα στο 1-800-273-8255.
Διάγνωση
Έχοντας ένα από αυτά τα συμπτώματα δεν σημαίνει ότι ένα άτομο έχει κατάθλιψη. Για παράδειγμα, άλλα ζητήματα υγείας και ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους ή αϋπνία.
Ωστόσο, τα άτομα που έχουν ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα και ανησυχούν για την κατάθλιψη θα πρέπει ακόμη να μιλήσουν με έναν γιατρό.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, ένα άτομο που έχει κατάθλιψη θα έχει πολλά από τα παραπάνω συμπτώματα για περισσότερο από 2 εβδομάδες.
Δεν υπάρχει ούτε ένα τεστ που να μπορεί να διαγνώσει την κατάθλιψη. Συνήθως, ένας ιατρός θα αξιολογήσει τα συμπτώματα ενός ατόμου, το οικογενειακό ιστορικό και το ιατρικό ιστορικό για να κάνει μια διάγνωση. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιούν εξειδικευμένα ερωτηματολόγια και εργαλεία ελέγχου.
Θεραπεία
Πολλά άτομα με κατάθλιψη χρησιμοποιούν θεραπεία, φάρμακα ή και τα δύο για τον έλεγχο των συμπτωμάτων. Είναι σημαντικό να πάτε σε προγραμματισμένα ραντεβού και να πάρετε φάρμακα καθώς τα συνταγογραφεί ο γιατρός.
Η θεραπεία μπορεί να πάρει χρόνο και ένα άτομο μπορεί να μην αισθάνεται καλύτερα αμέσως. Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να εργαστούν και πολλοί άνθρωποι επωφελούνται από τη μακροχρόνια ψυχοθεραπεία.
Μερικά άτομα με κατάθλιψη διαπιστώνουν ότι τα ακόλουθα μέτρα μπορούν να τους βοηθήσουν να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους:
- άσκηση, η οποία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη φαρμακευτική αγωγή σε ορισμένες περιπτώσεις
- να περνάς χρόνο με υποστηρικτικούς φίλους ή αγαπημένους
- αποχή από αλκοόλ και παράνομα ναρκωτικά
- δοκιμάζοντας τεχνικές διαχείρισης άγχους, όπως γιόγκα ή περιοδικό
- αποφεύγοντας τη λήψη βοτάνων ή συμπληρωμάτων χωρίς να μιλήσετε με γιατρό, καθώς ορισμένα μπορεί να επηρεάσουν τα αντικαταθλιπτικά
- χωρίζοντας σημαντικές εργασίες σε μικρότερες και κάνουμε μόνο εκείνες που έχουν προτεραιότητα
Εάν ένας φίλος ή αγαπημένος σας εμφανίζει συμπτώματα κατάθλιψης, ένα άτομο μπορεί να βοηθήσει:
- ζητώντας τους να δουν το γιατρό τους ή κάποιον άλλο επαγγελματία υγείας και να τους βοηθήσουν να κλείσουν το ραντεβού αν το θεωρούσαν χρήσιμο
- προσφέροντας υποστήριξη, κατανόηση και επικύρωση
- συνεχίζοντας να τους προσκαλεί σε εκδηλώσεις και εκδρομές
- μείωση των στρες στο σπίτι ή στην εργασία
- βοηθώντας τους να τρώνε καλά και να περνούν χρόνο μαζί τους έξω
Μάθετε περισσότερα για το πώς να βοηθήσετε έναν σύντροφο με κατάθλιψη εδώ.
Πότε να δείτε γιατρό
Εάν ένα άτομο υποψιάζεται ότι μπορεί να έχει κατάθλιψη, θα πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας. Η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα και να αποτρέψει την επιδείνωσή τους.
Διατίθενται επίσης πόροι για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να βρουν ιατρική περίθαλψη για ψυχικές ασθένειες. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας
- Διαχείριση κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας (SAMHSA)
Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να επικοινωνήσουν με την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών στο 800-273-8255. Εναλλακτικά, υπάρχει μια δυνατότητα διαδικτυακής συνομιλίας στο suicidepreventionlifeline.org για όσους αισθάνονται πιο άνετα να επικοινωνούν στο διαδίκτυο ή δεν έχουν πρόσβαση σε ένα τηλέφωνο.
Περίληψη
Η κατάθλιψη είναι μια θεραπευτική κατάσταση ψυχικής υγείας που μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων.
Όποιος ανησυχεί ότι αυτοί ή ένα αγαπημένο τους άτομο εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό. Η σωστή φροντίδα για την κατάθλιψη μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και ακόμη και να σώσει ζωές.
