Ο μεταβολικός κίνδυνος συνδέεται τόσο με τον υπερβολικό όσο και με τον πολύ μικρό ύπνο
Δυσκολεύεστε συχνά επειδή δεν κοιμάστε αρκετά κάθε νύχτα; Ή μήπως κοιμάσαι όσο περισσότερο μπορείς κάθε μέρα, καθώς το επιτρέπει το πρόγραμμά σου; Κανένα από αυτά δεν είναι καλό για εσάς, σύμφωνα με νέα μελέτη και ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο μεταβολικών προβλημάτων.
Γνωρίζουμε ήδη ότι ο πολύ μικρός ύπνος μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας με μυριάδες τρόπους, αλλά σε ποιο βαθμό επηρεάζει πολύ η ευημερία μας ο πολύ ύπνος;
Μια μελέτη που διεξήχθη πρόσφατα από ερευνητές από το Seoul National University College of Medicine στη Νότια Κορέα ανακάλυψε ότι και τα δύο αυτά άκρα ενδέχεται να αυξήσουν τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου.
Αυτό αναφέρεται σε ένα σύμπλεγμα μεταβολικών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλής ανοχής στη γλυκόζη, της υπέρτασης και της παχυσαρκίας.
Η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Claire E. Kim και η ομάδα της ανέλυσαν δεδομένα που προέρχονται από τη μελέτη Health Examinees (HEXA), μια μεγάλη μελέτη πληθυσμού που διερευνά την αλληλεπίδραση γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων στο πλαίσιο της χρόνιας εμφάνισης νόσων στη Νότια Κορέα.
Τα αποτελέσματά τους - τα οποία έχουν αναφερθεί στο περιοδικό Δημόσια υγεία BMC - όχι μόνο υποδηλώνει συσχέτιση μεταξύ των άκρων του ύπνου και του μεταβολικού συνδρόμου, αλλά επίσης υποδηλώνει ότι οι κίνδυνοι μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το φύλο ενός ατόμου.
Διάρκεια ύπνου και μεταβολικό σύνδρομο
Ο Kim και η ομάδα ανέλυσαν τα ιατρικά δεδομένα 133.608 ανδρών και γυναικών ηλικίας 40-69. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης τον ίδιο ύπνο κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένου τόσο του νυχτερινού ύπνου όσο και των ημερήσιων ύπνων.
Η μελέτη HEXA περιελάμβανε πληροφορίες σχετικά με το ιατρικό ιστορικό των συμμετεχόντων, τη χρήση φαρμάκων, τους τροποποιητικούς παράγοντες του τρόπου ζωής και το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό.
Όλοι οι εθελοντές παρείχαν επίσης δείγματα πλάσματος, ορού, αιμοσφαιρίων, ούρων και χρωμοσωμικού DNA, μεταξύ άλλων.
Οι αναλύσεις των συλλεχθέντων δεδομένων των συμμετεχόντων - συμπεριλαμβανομένων των αυτοαναφερόμενων πληροφοριών σχετικά με την υγιεινή του ύπνου - αποκάλυψαν ότι τόσο λιγότερες από 6 όσο και περισσότερες από 10 ώρες ύπνου σε καθημερινή βάση συνδέονταν με την παρουσία μεταβολικού συνδρόμου.
Τα άτομα θεωρήθηκαν ότι είχαν μεταβολικό σύνδρομο εάν παρουσίαζαν τουλάχιστον τρία από αυτά τα συμπτώματα: το υπερβολικό λίπος γύρω από τη μέση. υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων χαμηλά επίπεδα λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL) ή «καλής» χοληστερόλης. υψηλή γλυκόζη αίματος νηστείας και υπέρταση.
Ακριβώς πάνω από το 29 τοις εκατό των ανδρών συμμετεχόντων είχαν μεταβολικό σύνδρομο και 24,5 τοις εκατό των γυναικών εμφάνισαν σημάδια αυτής της κατάστασης. Η ομάδα σημείωσε ορισμένες διαφορές στα πρότυπα κινδύνου.
Παρατηρήθηκε «πιθανή διαφορά φύλου»
Έτσι, οι γυναίκες που κοιμόντουσαν λίγο - για λιγότερες από 6 ώρες την ημέρα - ήταν πιθανότερο να έχουν μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης, ενδεικτική του υπερβολικού λίπους της κοιλιάς, από τις γυναίκες που κοιμόντουσαν για 6-7 ώρες την ημέρα.
Οι άνδρες που κοιμόντουσαν για λιγότερο από 6 ώρες είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν όχι μόνο μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης, αλλά και μεταβολικό σύνδρομο.
Όσον αφορά τον υπερβολικό ύπνο - ορίζεται ως περισσότερο από 10 ώρες ύπνου κάθε μέρα - συνδέθηκε με αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων, καθώς και μεταβολικό σύνδρομο, στους άνδρες.
Αλλά στις γυναίκες, συνδέθηκε με ακόμη πιο αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία: όχι μόνο το μεταβολικό σύνδρομο και τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων, αλλά και το υψηλό σάκχαρο στο αίμα, τη χαμηλή χοληστερόλη HDL και την υψηλότερη περιφέρεια της μέσης.
Από τους συμμετέχοντες, περίπου 13 τοις εκατό των γυναικών και 11 τοις εκατό των ανδρών κοιμόταν πολύ λίγο, και 1,7 τοις εκατό των γυναικών και 1,5 τοις εκατό των ανδρών κοιμόταν για πάνω από 10 ώρες κάθε μέρα.
«Αυτή είναι η μεγαλύτερη μελέτη που εξετάζει μια σχέση δόσης-απόκρισης μεταξύ διάρκειας ύπνου και μεταβολικού συνδρόμου και των συστατικών του ξεχωριστά για άνδρες και γυναίκες», εξηγεί ο Kim.
«Παρατηρήσαμε μια πιθανή διαφορά φύλου μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και του μεταβολικού συνδρόμου, με συσχέτιση μεταξύ του μεταβολικού συνδρόμου και του μακρού ύπνου στις γυναίκες και του μεταβολικού συνδρόμου και του μικρού ύπνου στους άνδρες»
Κλερ Ε. Κιμ
Δεν είναι σαφές πώς τα πρότυπα ύπνου μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη του μεταβολικού συνδρόμου, αλλά οι ερευνητές σημειώνουν ότι η διάρκεια του ύπνου μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή βασικών ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη και πόση ενέργεια παράγει και καταναλώνει το σώμα μας.
Ο Kim και οι συνάδελφοί του σημειώνουν επίσης ότι, παρόλο που τα ευρήματα αυτής της μελέτης μπορεί να είναι συναρπαστικά, η έρευνα παρατήρησε μια συσχέτιση που μπορεί να μην μιλά απαραίτητα για μια σχέση αιτίας και αποτελέσματος.
Οι συγγραφείς αναγνωρίζουν ορισμένους περιορισμούς στη μελέτη τους, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι οι πληροφορίες σχετικά με τη διάρκεια του ύπνου ήταν αυτοαναφερόμενες, οπότε δεν υπήρχαν αντικειμενικές μετρήσεις από αυτή την άποψη, καθώς και το γεγονός ότι η ανάλυση συγχώνευσε τον νυχτερινό ύπνο και τους ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
