Δώδεκα αιθέρια έλαια για την ανακούφιση του βήχα
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματα βήχα ή κρυολογήματος καταπραΰνοντας το λαιμό, καταπολεμώντας τα βακτήρια και μειώνοντας τη φλεγμονή.
Η έρευνα έχει δείξει ότι η χρήση ρινικού σπρέι που περιέχει μείγμα εκχυλίσματος ευκαλύπτου, μέντας, ρίγανης και δενδρολίβανου μπορεί να βελτιώσει τον πονόλαιμο, τη βραχνάδα και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με τον βήχα.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση 12 αιθέριων ελαίων για τη θεραπεία του βήχα. Συζητάμε, επίσης, τους καλύτερους τρόπους χρήσης αυτών των ελαίων, κινδύνων και πότε να δούμε έναν γιατρό.
Δώδεκα καλύτερα αιθέρια έλαια για βήχα
Ένας αριθμός αιθέριων ελαίων μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπληρωματική θεραπεία για να βοηθήσει τα συμπτώματα του βήχα.
Υπάρχουν πολλές αιτίες για κάποιον να βήξει, συμπεριλαμβανομένου του κοινού κρυολογήματος, της γρίπης ή της λοίμωξης στο στήθος. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν να καταπραΰνουν το λαιμό, να μειώσουν τη φλεγμονή και να καθαρίσουν τη βλέννα.
Η ιατρική κοινότητα τείνει να βλέπει τα αιθέρια έλαια ως συμπληρωματική εναλλακτική θεραπεία παρά ως ιατρική θεραπεία. Αυτά τα έλαια πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή, καθώς δεν υπάρχουν εγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με τη δοσολογία ή την αντοχή.
Ωστόσο, υπάρχουν οδηγίες και εάν κάποιος τις ακολουθήσει, οποιοδήποτε από τα παρακάτω 12 αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα.
1. Αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτό το λάδι χωρίς να το συνειδητοποιήσουν. Οι εξωχρηματιστηριακοί ατμοί ή τα μασάζ στο στήθος που διατίθενται για την καταστολή του βήχα συχνά περιέχουν λάδι ευκαλύπτου. Ή, μπορεί να περιλαμβάνουν την βασική ένωση του λαδιού, που ονομάζεται ευκαλυπτόλη ή κινεόλη.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Επισκόπηση εναλλακτικής ιατρικής διαπίστωσε ότι η ευκαλυπτόλη έχει αντιμικροβιακή δράση και μπορεί να καταπολεμήσει τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες. Η ευκαλυπτόλη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, στην ανακούφιση του πόνου και στη μείωση της έντασης των μυών που μπορεί να προκύψει από κρύο ή γρίπη.
Το αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ηρεμήσει έναν βήχα με διάφορους τρόπους. Ένα άτομο μπορεί να θέλει να δοκιμάσει:
- προσθέτοντας μερικές σταγόνες λάδι ευκαλύπτου σε 1 ουγγιά λάδι φορέα και τρίβοντας το μείγμα στο στήθος και το λαιμό
- αραίωση λαδιού ευκαλύπτου σε βραστό νερό και εισπνοή του ατμού
Τρίψιμο στο στήθος που περιέχουν λάδι ευκαλύπτου είναι διαθέσιμα για αγορά στο διαδίκτυο.
2. Αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου
Το δεντρολίβανο είναι ένα κοινό βότανο στον κήπο. Όπως ο ευκάλυπτος, περιέχει την ένωση cineole.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Βήχας διαπίστωσε ότι η κινεόλη μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση της βλέννας και στη μείωση της φλεγμονής.
3. Αιθέριο έλαιο μέντας
Τα φυσικά προϊόντα περιποίησης για αναπνευστικές συνθήκες συχνά περιέχουν αυτό το λάδι.
Η μενθόλη είναι εκχύλισμα μέντας. Όταν εισπνέεται, δημιουργεί μια αίσθηση ψύξης που μπορεί να καταπραΰνει ή να μουδιάζει έναν γρατσουνισμένο λαιμό.
Μια μελέτη του 2013 δείχνει ότι όταν ένα υγιές άτομο χρησιμοποιεί λάδι μέντας, μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών του σωλήνα, που είναι γνωστοί ως βρογχικοί μύες. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί το λάδι μπορεί να διευκολύνει την αναπνοή σε άτομα με βήχα.
Το αιθέριο έλαιο μέντας μπορεί να χρησιμοποιηθεί από:
- αραίωση του λαδιού σε βραστό νερό και εισπνοή του ατμού
- προσθέτοντας το λάδι σε ένα διαχύτη
- χρησιμοποιώντας το σε μείγμα τοπικών ελαίων
Η χρήση αιθέριου ελαίου μέντας μπορεί να μην συνιστάται σε παιδιά κάτω των 8 ετών ή σε άτομα που είναι έγκυες.
4. Αιθέριο έλαιο λιβανιού
Το Λιβάνι προφυλάσσεται από τα δέντρα του γένους Βοσβελία και χρησιμοποιείται συχνά σε θυμίαμα και αρώματα.
Παραδοσιακά εκτιμήθηκε για την επίδρασή του στο αναπνευστικό σύστημα και έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του βήχα, του καταρράκτη, της βρογχίτιδας και του άσθματος.
5. Αιθέριο έλαιο ρίγανης
Το αιθέριο έλαιο ρίγανης περιέχει ένα υψηλό επίπεδο ισχυρής ένωσης που ονομάζεται καρβακρόλη.
Οι συγγραφείς μιας μελέτης του 2014 διαπίστωσαν ότι το carvacrol είναι ένας χρήσιμος αντιμικροβιακός παράγοντας που μπορεί να καταπολεμήσει πολλούς τύπους μικροβίων.
Αυτό το λάδι θα μπορούσε, επομένως, να βοηθήσει στη θεραπεία ιογενών ή βακτηριακών αιτιών βήχα.
6. Αιθέριο έλαιο θυμαριού
Το αιθέριο έλαιο θυμάρι περιέχει επίσης υψηλό επίπεδο καρβακρόλης. Μπορεί να είναι χρήσιμο στην εξάλειψη ή την προστασία από ιούς και βακτήρια.
7–9. Αιθέρια έλαια από περγαμόντο, μοσχοκάρυδο και κυπαρίσσι
Τα αιθέρια έλαια από μοσχοκάρυδο, περγαμόντο και κυπαρίσσι περιέχουν όλα καμφένιο, μια ένωση παρόμοια με την καμφορά.
Όταν εισπνέεται, το camphene μπορεί να έχει δροσιστικό, δροσιστικό αποτέλεσμα. Έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων από βλάβες και να αποτρέψουν επιβλαβή μικρόβια.
10. Αιθέριο έλαιο γερανίου
Μια ανασκόπηση των μελετών που δημοσιεύθηκαν στο Συμπληρωματική έρευνα ιατρικής ανέφερε ότι ένα εκχύλισμα γερανίου που ονομάζεται Πελοργόνιο sidoides ήταν μια αποτελεσματική θεραπεία για το βήχα.
Το αιθέριο έλαιο γερανίου έχει επίσης ένα δροσιστικό άρωμα λουλουδιών. Ένα άτομο μπορεί να θέλει να το προσθέσει σε ένα διαχύτη ή ένα ζεστό μπάνιο.
11. Αιθέριο έλαιο κανέλας
Ενώ ένα άτομο μπορεί να μην συσχετίσει αυτό το μπαχαρικό με φαρμακευτικές ιδιότητες, οι συγγραφείς μιας μελέτης του 2017 διαπίστωσαν ότι η κανέλα μπορεί να προστατεύσει από μικρόβια που προκαλούν αναπνευστικά προβλήματα.
Η προσθήκη μερικών σταγόνων αιθέριου ελαίου κανέλας σε ένα διαχύτη ή το λάδι σε ένα τοπικό μείγμα μπορεί να ανακουφίσει από το βήχα.
12. Αιθέριο έλαιο τσαγιού
Έλαιο τσαγιού (Μελαλούκα) μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη κακών βακτηρίων που προκαλούν λοιμώξεις των κόλπων και αναπνευστικά προβλήματα.
Τα θρυμματισμένα φύλλα τσαγιού έχουν εισπνεύσει από τους Αυστραλούς Αβορίγινες για τη θεραπεία του βήχα και του κρυολογήματος, και η εισπνοή του λαδιού τσαγιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπτώσεων του βήχα.
Άλλα υποστηρικτικά αιθέρια έλαια
Ένα άτομο μπορεί να διαπιστώσει ότι διαφορετικά έλαια τα χαλαρώνουν ή αλλιώς τα βοηθούν να αισθάνονται πιο άνετα ενώ αντιμετωπίζουν συμπτώματα, ακόμα και αν δεν υπάρχει έρευνα για τη στήριξη της χρήσης αυτών των λιπαντικών.
Τα ακόλουθα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι χρήσιμα:
- λεμόνι ή άλλα εσπεριδοειδή
- λεβάντα
- λεμονόχορτο
- χαμομήλι
- βασιλικός
Χρήση αιθέριων ελαίων
Ως επί το πλείστον, η αρωματοθεραπεία περιλαμβάνει την εισπνοή αιθέριων ελαίων μέσω της μύτης και του στόματος.
Τα αιθέρια έλαια είναι ισχυρά. Χρησιμοποιήστε τα με προσοχή. Πρέπει να αραιώνονται, σε διαχύτη ή σε συνδυασμό με άλλο τοπικό λάδι, για να αποφευχθούν αντιδράσεις ή επιπλοκές. Μην καταναλώνετε αιθέριο έλαιο.
Ανάλογα με την προτίμηση και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα αιθέριο έλαιο με διάφορους τρόπους.
Διαχύτης
Ατμόλουτρο
Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο σε ένα μπολ με βραστό νερό και αναπνέετε στον ατμό.
Λάδι φορέα
Αραιώστε ένα αιθέριο έλαιο σε ένα λάδι φορέα και απλώστε το στο δέρμα. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να αναμιχθούν καλά με οποιονδήποτε αριθμό φυσικών λιπαντικών φορέων, όπως:
- λάδι καρύδας
- ελαιόλαδο
- Αργανέλαιο
- λάδι βερίκοκου
- έλαιο από κουκούτσια σταφυλιού
- σησαμέλαιο
- ηλιέλαιο
Ζεστή συμπίεση
Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο και μια μικρή ποσότητα υγρού σαπουνιού σε ένα μπολ με ζεστό νερό. Μουλιάστε μια πετσέτα σε αυτό το μείγμα και τυλίξτε την στο κεφάλι ή το στήθος.
Μαντήλι ή ιστός
Απλώστε μία ή δύο σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ένα μαντήλι ή ιστό. Εισπνεύστε, κρατώντας το κοντά στο στόμα και τη μύτη. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει από τα συμπτώματα, ακόμη και όταν ένα άτομο είναι σε εξωτερικούς χώρους.
Πότε να δείτε γιατρό
Εάν ένας βήχας γίνει σοβαρός, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Προειδοποιητικά σημάδια ότι ένας βήχας γίνεται σοβαρός μπορεί να περιλαμβάνει:
- δυσκολία στην αναπνοή
- βήχα που παράγει αίμα
- απώλεια βάρους
- πυρετός χαμηλού βαθμού που διαρκεί περισσότερο από 1 εβδομάδα
- υψηλό πυρετό
- παράγοντες κινδύνου για τον ιό HIV ή τη φυματίωση
Πάρε μακριά
Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, τα αιθέρια έλαια μπορούν να παρέχουν συμπληρωματική θεραπεία για το βήχα.
Κρατήστε τα αιθέρια έλαια μακριά από παιδιά. Μια ιατρική ανασκόπηση από το 2001 δείχνει ότι τα έλαια καμφοράς και ευκαλύπτου μπορεί να είναι επικίνδυνα όταν καταπίνονται.
Άλλες πηγές προειδοποιούν ότι τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι τοξικά ή ακόμη και θανατηφόρα όταν χρησιμοποιούνται σε μεγάλες ποσότητες. Χρησιμοποιείτε πάντα αυτά τα λάδια με προσοχή.
Πολλά αιθέρια έλαια, συμπεριλαμβανομένων των παραπάνω, μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Ελέγξτε μια μικρή ποσότητα οποιουδήποτε αιθέριου ελαίου πριν εφαρμόσετε την πλήρη δόση.
Κάντε έρευνα και μιλήστε με έναν γιατρό για πιθανά οφέλη και κινδύνους πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια.
