Η άσκηση μπορεί να μειώσει κατά το ήμισυ τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής σε υγιείς ανθρώπους
Νέα έρευνα, που εμφανίζεται στο European Heart Journal, προτείνει ότι η έλλειψη σωματικής άσκησης μπορεί να αυξήσει δραστικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής μακροπρόθεσμα, ακόμα και αν δεν υπάρχουν συμπτώματα αυτήν τη στιγμή.
Το Cardiorespiratory fitness περιγράφει την ικανότητα του σώματος να παρέχει οξυγόνο στους μύες όταν ασχολούμαστε με σωματική δραστηριότητα. Συγκεκριμένα, ο όρος αναφέρεται στην «αποτελεσματικότητα της καρδιάς, των πνευμόνων και του αγγειακού συστήματος».
Ένα σημαντικό ερευνητικό σώμα έχει συνδέσει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα με μια ποικιλία θετικών αποτελεσμάτων για την υγεία, που κυμαίνονται από την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και θνησιμότητας όλων των αιτιών έως την αποτροπή του διαβήτη και τη βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Ωστόσο, οι περισσότερες από αυτές τις προηγούμενες μελέτες βασίστηκαν στα αυτοαναφερόμενα επίπεδα φυσικής κατάστασης των συμμετεχόντων.
Η νέα έρευνα χρησιμοποιεί πιο ακριβείς μεθόδους μέτρησης της καρδιακής αναπνευστικής ικανότητας και επισημαίνει ένα άλλο από τα οφέλη της.
Τα υψηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης μπορούν να μειώσουν κατά το ήμισυ τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, σύμφωνα με τη νέα μελέτη. Αντίθετα, προτείνουν οι ερευνητές, ότι τα κακά επίπεδα φυσικής κατάστασης μπορούν να αυξήσουν τον μελλοντικό κίνδυνο ακόμη και αν δεν υπάρχουν προειδοποιητικά συμπτώματα στο παρόν.
Ο Bjarne Nes, από την Ομάδα Έρευνας Καρδιακής Άσκησης του Νορβηγικού Πανεπιστημίου Επιστήμης και Τεχνολογίας στο Τρόντχαϊμ, είναι ο αντίστοιχος και τελευταίος συγγραφέας της μελέτης.
Μελετώντας τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής
Ο Nes και οι συνεργάτες του ανέλυσαν την καρδιοαναπνευστική ικανότητα περισσότερων από 4.500 ατόμων που συμμετείχαν σε μια εκτεταμένη έρευνα για την υγεία που ονομάζεται HUNT3.
Κανένας από τους συμμετέχοντες δεν είχε ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου, πνευμονικής νόσου, καρκίνου ή υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά την έναρξη της μελέτης.
Ακριβώς πάνω από το 50 τοις εκατό των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες και περισσότερο από το 80 τοις εκατό όλων αυτών είχαν «χαμηλό κίνδυνο» να αναπτύξουν καρδιαγγειακές παθήσεις για μια περίοδο 10 ετών.
Οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν μια «μέθοδος χρυσού» - ή τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου - για να μετρήσουν άμεσα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης των συμμετεχόντων.
Η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου αναφέρεται στη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να απορροφήσει το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σύμφωνα με τον Nes, είναι «το πιο ακριβές μέτρο φυσικής κατάστασης».
Η υψηλή φυσική κατάσταση μειώνει στο μισό τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής
Μέχρι το τέλος της μελέτης, 147 από τους συμμετέχοντες είχαν καρδιακές προσβολές ή είχαν αναπτύξει στηθάγχη - δύο καταστάσεις που προκλήθηκαν από φραγμένες ή στενότερες στεφανιαίες αρτηρίες.
Η ανάλυση των ερευνητών αποκάλυψε συσχέτιση μεταξύ του μειωμένου καρδιαγγειακού κινδύνου και των αυξημένων επιπέδων φυσικής κατάστασης.
«Ακόμα και μεταξύ των ανθρώπων που φαίνεται να είναι υγιείς, το κορυφαίο 25 τοις εκατό των πιο κατάλληλων ατόμων έχουν στην πραγματικότητα μόνο το μισό υψηλότερο κίνδυνο από το λιγότερο κατάλληλο 25 τοις εκατό», αναφέρει ο Nes.
Επιπλέον, ακόμη και μια μικρή βελτίωση στην καρδιοαναπνευστική ικανότητα σημείωσε σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Δηλαδή, κάθε αύξηση φυσικής κατά 3,5 μονάδες συσχετίστηκε με 15% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή στηθάγχης.
"Βρήκαμε μια ισχυρή σχέση μεταξύ υψηλότερων επιπέδων φυσικής κατάστασης και χαμηλότερου κινδύνου καρδιακής προσβολής και στηθάγχης κατά τη διάρκεια των 9 ετών μετά τις μετρήσεις που έγιναν", λέει ο Nes.
«Γνωρίζουμε ότι οι ασθενείς με χαμηλή πρόσληψη οξυγόνου διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου και καρδιαγγειακών παθήσεων», συνεχίζει.
«Η μελέτη μας δείχνει ότι η κακή φυσική κατάσταση είναι ένας ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για στεφανιαία νόσο, ακόμη και σε υγιείς γυναίκες και άνδρες που είναι σχετικά υγιείς».
Μπιρνέ Νέες
«Χρησιμοποιήστε την εκπαίδευση ως προληπτικό φάρμακο»
Ο Δρ Jon Magne Letnes, ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης, σχολιάζει επίσης περαιτέρω τα ευρήματα. «Τα αποτελέσματά μας πρέπει να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν την εκπαίδευση ως προληπτικό φάρμακο», λέει ο Δρ Letnes.
«Λίγους μήνες τακτικής άσκησης που σας κάνουν να αναπνέετε μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων».
Ο Δρ Letnes εξηγεί ότι η φυσιολογική καρδιοαναπνευστική ικανότητα προσφέρει πληροφορίες για πολύ περισσότερα από την απλή αντοχή στην άσκηση.
«Η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο ένα μέτρο του πόσο έχετε εκπαιδεύσει στη ζωή σας, αλλά σας λέει επίσης τι είδους γονίδια έχετε», λέει.
«Άλλοι παράγοντες όπως η παχυσαρκία μπορεί επίσης να επηρεάσουν την φυσική κατάσταση. Έτσι, μετράμε πολλές από τις λειτουργίες του σώματος, και από άλλες μελέτες, γνωρίζουμε ότι τόσο τα γονίδια όσο και η σωματική δραστηριότητα παίζουν ρόλο στον τρόπο λειτουργίας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων σας », εξηγεί ο Δρ Letnes.
Ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης πιστεύει ότι οι γιατροί πρέπει να εξετάσουν τις μετρήσεις φυσικής κατάστασης κατά την αξιολόγηση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
«Αν και μπορεί να είναι άβολο και δύσκολο να μετρηθεί η πρόσληψη οξυγόνου στο ιατρείο, υπάρχουν μερικοί απλοί και σχετικά ακριβείς υπολογιστές που μπορούν να παρέχουν μια καλή εκτίμηση της φυσικής κατάστασης και του κινδύνου ασθένειας», συμβουλεύει.
