Τι είναι η έλλειψη qi;
Σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (TCM), το qi είναι η ζωτική ενέργεια που κυκλοφορεί διαμέσου του σώματος ανά πάσα στιγμή. Οι ασκούμενοι πιστεύουν ότι η έλλειψη qi συνδέεται με τη σπλήνα και ότι η ανάπαυση και η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορούν να θεραπεύσουν την ανισορροπία.
Οι έννοιες του TCM δεν βασίζονται στη σύγχρονη επιστήμη αλλά έχουν τις ρίζες τους στις αρχαίες κινεζικές πρακτικές. Το TCM περιλαμβάνει φυτικά φάρμακα, βελονισμό και ασκήσεις όπως το tai chi ή το τσιγκόνγκ.
Αν και δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη για το qi ή έλλειψη του qi, πολλοί άνθρωποι κατανοούν αυτούς τους όρους ως τρόπους για να περιγράψουν θέματα στο σώμα ως σύνολο - αντί να ακολουθούν την αυστηρή πορεία που κάνει η ιατρική επιστήμη.
Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τι είναι μια ανεπάρκεια qi, τα συμπτώματα και τις αιτίες της και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί με ξεκούραση και διατροφή.
Τι είναι η έλλειψη qi;
Σύμφωνα με το TCM, το qi είναι δύναμη ζωής ή ζωτική ενέργεια. Όλα στον κόσμο αποτελούνται από τσι, συμπεριλαμβανομένου του φυσικού σώματος και των συναισθημάτων που έχει ένα άτομο.
Οι ακόλουθοι και οι επαγγελματίες του TCM πιστεύουν ότι για να είναι ισορροπημένοι στη ζωή και απαλλαγμένοι από ζητήματα σωματικής ή ψυχικής υγείας, ένα άτομο πρέπει να έχει ισορροπημένο qi. Υποδηλώνουν ότι ασθένειες ή άλλες καταστάσεις εμφανίζονται μόνο όταν υπάρχει ανισορροπία ή ανεπάρκεια qi στο σώμα.
Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH) ορίζει το qi ως ζωτική ενέργεια που ρέει μέσα από το σώμα, βοηθώντας στη διατήρηση της υγείας ενός ατόμου. Το NCCIH ενδιαφέρεται για τις ιδέες του TCM αλλά δεν επικεντρώνεται σε συγκεκριμένες έννοιες, όπως το qi. Αντ 'αυτού, το NCCIH έχει μια πιο επιστημονική άποψη, εξετάζοντας πώς αυτές οι πρακτικές επηρεάζουν το σώμα και τη χρήση τους στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Μετάφραση σε βάθος, qi σημαίνει ενέργεια, οπότε, απλά, η έλλειψη qi σημαίνει χαμηλή ενέργεια. Αυτή η χαμηλή ενέργεια μπορεί να επηρεάσει το σώμα στο σύνολό του ή μόνο συγκεκριμένα όργανα που προκαλούν διαφορετικά συμπτώματα.
Μια γενική ανεπάρκεια qi μπορεί να προκαλέσει ορισμένα γενικά συμπτώματα κόπωσης και ασθένειας.
Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Ιατρικών Επιστημών Παραδοσιακού Κινέζικου χρησιμοποιεί τα ακόλουθα πέντε σημεία και συμπτώματα για τη διάγνωση της ανεπάρκειας qi:
- κούραση
- δύσπνοια ή καμία επιθυμία να μιλήσουμε
- αυθόρμητη εφίδρωση
- μια πρησμένη γλώσσα με τα σημάδια των δοντιών στο πλάι
- αδύναμος παλμός
Αιτίες ανεπάρκειας qi
Η μελέτη περιγράφει επίσης μια σειρά πιθανών παραγόντων που μπορούν να οδηγήσουν σε έλλειψη qi.
Οι συγγραφείς προτείνουν ότι θα μπορούσε να υπάρχει σχέση μεταξύ της έλλειψης qi και της γήρανσης.
Ορισμένοι επαγγελματίες πιστεύουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας qi και χρόνιων ιατρικών ασθενειών και των επιπλοκών τους, όπως καρδιακές παθήσεις, υπέρταση ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Η ανεπάρκεια Qi μπορεί επίσης να οφείλεται σε υπερβολική χρήση qi στην καθημερινή ζωή. Πολλοί άνθρωποι στο δυτικό κόσμο εργάζονται συνεχώς ή εν κινήσει, οδηγώντας πολυάσχολη ζωή, χωρίς να αφήνουν χρόνο να χαλαρώσουν.
Σύμφωνα με την TCM, το να ζεις μια τόσο αγχωτική ζωή με λίγο χρόνο αδράνειας μπορεί να εξαντλήσει γρήγορα το σώμα ζωτικής ενέργειας, καθιστώντας ένα άτομο πιο ευαίσθητο στην ανεπάρκεια qi και τις ασθένειες που ακολουθούν. Σκεφτείτε την έλλειψη qi ως κάψιμο, μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει τα συμπτώματα και τις καταστάσεις που σχετίζονται με το άγχος.
Θεραπείες για ανεπάρκεια qi
Το TCM δίνει μεγάλη σημασία στη θεραπεία του σώματος στο σύνολό του και όχι απλώς στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Όπου η δυτική ιατρική μπορεί να αντιμετωπίσει την κούραση με διεγερτικά, όπως ο καφές, η TCM ασχολείται με την αντιμετώπιση των προβλημάτων που προκαλούν την κόπωση.
Υπάρχει μικρή ποιότητα επιστημονικής έρευνας για την υποστήριξη θεμάτων όπως η έλλειψη qi και qi, και τα περισσότερα από τα στοιχεία για τη θεραπεία της ανεπάρκειας qi είναι ανέκδοτα.
Τούτου λεχθέντος, πολλοί άνθρωποι μπορεί να βρουν ανακούφιση από τα συμπτώματα κάνοντας κάποιες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους για να υποστηρίξουν την ισορροπία qi τους ή χρησιμοποιώντας εναλλακτικές θεραπείες, όπως ο βελονισμός.
Εστίαση στην ξεκούραση
Τα άτομα με ανεπάρκεια qi μπορεί να εργάζονται πολύ σκληρά, είναι πάντα εν κινήσει και δεν έχουν ποτέ χρόνο διακοπής. Για να εξισορροπήσετε το qi στο σώμα, πολλοί επαγγελματίες του TCM προτείνουν μεγάλη έμφαση στην ξεκούραση.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:
- διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας
- κάνοντας χρόνο να πάρω έναν υπνάκο
- κάνοντας χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως γιόγκα, τάι τσι ή τσιγκόνγκ
Βελτιώστε τα πρότυπα ύπνου
Τα άτομα με ανεπάρκεια qi μπορεί να έχουν μια τάση προς το άγχος και μπορούν να επωφεληθούν από τη βελτίωση των προτύπων ύπνου τους. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΠειραματική Νευροβιολογία αναφέρει ότι το υπερβολικό άγχος είναι κακό τόσο για το σώμα όσο και για τον εγκέφαλο. Το άγχος μπορεί να ενεργοποιήσει τον εγκέφαλο τη νύχτα, καθιστώντας δύσκολο τον υγιή ύπνο.
Η μείωση των επιπέδων άγχους μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να κοιμηθεί καλύτερα και να έχει περισσότερη ενέργεια ή qi όλη την ημέρα. Προσπαθήστε να βρείτε ένα καθορισμένο χρόνο για να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε κάθε μέρα και στοχεύστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ.
Τα καλύτερα τρόφιμα για έλλειψη qi
Το TCM υποδηλώνει ότι η έλλειψη qi μπορεί να επηρεαστεί από τον σπλήνα, ο οποίος μεταφέρει qi σε άλλα μέρη του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να εμφανιστεί ανεπάρκεια qi σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος.
Για την εξισορρόπηση του qi, οι επαγγελματίες του TCM προτείνουν να τρώνε τρόφιμα που είναι καλά για τον σπλήνα.
Τρόφιμα για φαγητό
Μια υγιεινή διατροφή για ένα ισορροπημένο qi περιλαμβάνει:
- τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση για την πεπτική υγεία, όπως λάχανο τουρσί, κιμί και κεφίρ
- υγιεινά, ενεργοποιητικά λίπη, όπως ελαιόλαδο, σολομός, λάδι καρύδας και αβοκάντο
- μια μεγάλη ποικιλία από ελαφρά μαγειρεμένα φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς
- τα προσαρμογόνα βότανα, όπως το ginseng, πρέπει να λαμβάνονται υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας ή ενός έμπιστου επαγγελματία του TCM
Τα τρόφιμα που είναι καλά για το σπλήνα qi περιλαμβάνουν που τονωτικά τρόφιμα και τρόφιμα που κυκλοφορούν qi. Σύμφωνα με την TCM, αυτές οι τροφές μπορεί να ζεσταίνουν τη σπλήνα και να αυξήσουν τη ροή ενέργειας στο σώμα.
Οι τροφές για σπλήνα qi περιλαμβάνουν:
- φακές
- κινόα
- βρώμη
- ποτά βύνης
- λαχανικά ρίζας συμπεριλαμβανομένων γλυκοπατάτας και taro
- κολοκύθα και άλλα σκουός
- σούπα μίσο
- φλούδες πορτοκαλιού
- φύλλα μουστάρδας
Τρόφιμα προς αποφυγή
Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε για σπλήνα qi περιλαμβάνουν:
- επεξεργασμένη ζάχαρη
- εκλεπτυσμένοι σπόροι
- τηγανητά ή αλμυρά τρόφιμα
- παγωμένα ή κατεψυγμένα τρόφιμα ή ποτά
- γαλακτοκομικά προϊόντα
- εσπεριδοειδή
- χοιρινό
- ζυμαρικά τρόφιμα, όπως μπύρα ή ζύμη
- μπανάνα
Ανεπάρκεια σπλήνας qi
Στη δυτική ιατρική, ο σπλήνας θεωρείται μη ζωτικό όργανο. Είναι ένα μικρό όργανο που βοηθά στο φιλτράρισμα του αίματος και αποτελεί μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά οι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτό.
Στο TCM, ο σπλήνας είναι κεντρικός για την πέψη και θεωρείται ζωτικό όργανο. Ο σπλήνας λέγεται ότι τραβάει τσι από όλα τα τρόφιμα που τρώμε και το παραδίδουμε στο υπόλοιπο σώμα. Όταν ένας ασκούμενος TCM υποψιάζεται ότι υπάρχει qi ανεπάρκεια, συχνά κοιτάζουν πρώτα να αντιμετωπίζουν τη σπλήνα.
Το TCM συνδυάζει το στομάχι και τον σπλήνα ως πηγές πέψης και το πεπτικό σύστημα στο σύνολό του. Τυχόν ανισορροπίες στο σπλήνα qi θα δημιουργούσαν αυτό που η δυτική ιατρική αποκαλεί γαστρεντερικά προβλήματα.
Η ανεπάρκεια σπλήνας qi μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως:
- απώλεια όρεξης
- ναυτία ή διάρροια
- αέριο ή φούσκωμα
- κιρσοί
- αιμορροϊδές
- γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
- δυσκολία να ξυπνήσω το πρωί
- ομίχλη εγκεφάλου όλη την ημέρα
- Διαβήτης
- διατροφικές διαταραχές
Άλλοι τύποι έλλειψης qi
Το TCM λειτουργεί με βάση το ότι το qi είναι παντού στο σώμα, επομένως η έλλειψη qi σε ένα σύστημα σώματος ή όργανο μπορεί να προκαλέσει διαφορετικά συμπτώματα σε έλλειψη qi σε άλλο. Για παράδειγμα:
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας της καρδιάς qi μπορεί να περιλαμβάνουν:
- εφίδρωση χωρίς να ασκείται
- αίσθημα παλμών κατά τη μετακίνηση
- ανησυχία
- εφιάλτες ή ανήσυχος ύπνος
- αλλαγές διάθεσης
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας του πνεύμονα qi περιλαμβάνουν:
- βήχας, ο οποίος μπορεί να είναι ήπιος αλλά συνεχής
- δυσκολία στην αναπνοή
- χαμηλή φωνή
- μια τάση να κρυώνουν
Τα συμπτώματα ανεπάρκειας qi στα νεφρά περιλαμβάνουν:
- κρύα άκρα
- βρογχικο Ασθμα
- απώλεια μαλλιών
- προβλήματα ούρων
- πολύ καθαρά ούρα
Αποψη
Ενώ υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία για έλλειψη qi ή qi, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η εφαρμογή των εννοιών του TCM τους βοηθά να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους.
Η συνεργασία με έναν επαγγελματία TCM είναι καλύτερη, αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να ελέγξετε έναν δυτικό γιατρό που μπορεί να καθορίσει εάν ένα άτομο έχει κάποιες υποκείμενες καταστάσεις που προκαλούν τα συμπτώματα.
