Οικιακές θεραπείες για πρόωρη εκσπερμάτωση
Πολλοί άνδρες αντιμετωπίζουν σεξουαλικές ανησυχίες όπως η πρόωρη εκσπερμάτωση. Η πρόωρη εκσπερμάτωση συμβαίνει όταν κάποιος έχει οργασμό πολύ γρήγορα ή οργασμούς χωρίς έλεγχο. Τα αρσενικά με πρόωρη εκσπερμάτωση μπορεί επίσης να έχουν πολύ λίγη προειδοποίηση πριν από τον οργασμό τους, οπότε ενδέχεται να μην είναι σε θέση να την καθυστερήσουν.
Η πρόωρη εκσπερμάτωση μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη σεξουαλική ικανοποίηση τόσο για το άτομο που την βιώνει όσο και για τον σύντροφό του. Ορισμένες θεραπείες στο σπίτι και ασκήσεις μπορεί να βοηθήσουν στην καθυστέρηση της εκσπερμάτωσης ή να βοηθήσουν κάποιον να συνειδητοποιήσει καλύτερα τις αισθήσεις του και πώς να τις ελέγξει.
Ορισμένες εκτιμήσεις δείχνουν ότι περίπου το 4–39% των ανδρών εμφανίζουν πρόωρη εκσπερμάτωση, αν και ορισμένες εκτιμήσεις είναι υψηλότερες. Μέρος του λόγου που τόσο πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτό είναι επειδή η πρόωρη εκσπερμάτωση μπορεί να είναι περίπλοκη, που περιλαμβάνει και πνευματικές και σωματικές πτυχές.
Ορισμένες ιατρικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στην πρόωρη εκσπερμάτωση, αλλά δεν υπάρχει μόνιμη θεραπεία για αυτήν. Ωστόσο, τα αρσενικά μπορεί να μάθουν να ελέγχουν την εκσπερμάτωση τους και να βρίσκουν περισσότερη σεξουαλική ικανοποίηση χρησιμοποιώντας μια σειρά από θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων και της άσκησης. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα.
Μεταλλικά στοιχεία
Ορισμένα μέταλλα μπορεί να βοηθήσουν στην πρόωρη εκσπερμάτωση. Αυτά περιλαμβάνουν:
Ψευδάργυρος
Μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ συμπληρωμάτων όπως ψευδάργυρου και σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Ο ψευδάργυρος φαίνεται επίσης να παίζει ρόλο στη γονιμότητα των ανδρών.
Ως άρθρο στο Διεθνές περιοδικό μοριακών επιστημών σημειώνει, ορισμένες μελέτες έχουν αναφέρει μειωμένες ποσότητες ψευδαργύρου στο σπερματικό υγρό των ανδρών με υπογονιμότητα.
Η συμπλήρωση ψευδαργύρου βελτιώνει τη σεξουαλική δυσλειτουργία και αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στον ορό στο σώμα. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τη λίμπιντο γενικά και να βοηθήσει στη βελτίωση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει πρόωρη εκσπερμάτωση.
Η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου μπορεί, επομένως, να προάγει τη γενική σεξουαλική υγεία με πολλούς τρόπους, αν και καμία άμεση έρευνα δεν έχει συνδέσει τον ψευδάργυρο με τη διακοπή ή τη βελτίωση της πρόωρης εκσπερμάτωσης.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ένα άλλο σημαντικό μέταλλο για την υγιή παραγωγή σπέρματος και την αναπαραγωγική υγεία.
Μια κριτική στο Asian Journal of Andrology σημειώνει ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην πρόωρη εκσπερμάτωση, καθώς μπορεί να αυξήσουν ορισμένες συσπάσεις των μυών που είναι συχνές στους οργασμούς.
Για αυτόν τον λόγο, η λήψη αρκετού μαγνησίου στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόωρη εκσπερμάτωση.
Άλλα ορυκτά
Ως μελέτη στο περιοδικό Κριτικές για την περιβαλλοντική υγεία σημειώνει, ορισμένα άλλα μέταλλα διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του σπέρματος και στη γενική ανδρική γονιμότητα.
Όσοι έχουν σεξουαλικά προβλήματα όπως η στυτική δυσλειτουργία ή η πρόωρη εκσπερμάτωση μπορεί να κοιτάξουν να πάρουν ορισμένα άλλα μέταλλα για να βελτιώσουν την αναπαραγωγική τους υγεία γενικά. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ασβέστιο
- χαλκός
- μαγγάνιο
- σελήνιο
Τοπικές κρέμες ή σπρέι
Για μια προσωρινή προσέγγιση, πολλά αρσενικά βρίσκουν επιτυχία στη χρήση τοπικών κρεμών και σπρέι που περιέχουν αναισθητικά όπως η λιδοκαΐνη. Αυτά βοηθούν να μουδιάσει το πέος. Το κάνουν αυτό καθυστερώντας την αίσθηση στο πέος, κάτι που μπορεί να αυξήσει το χρόνο που απαιτείται για την κορύφωση.
Συνήθως, ένα αρσενικό πρέπει να εφαρμόζει αυτές τις κρέμες στο κεφάλι του πέους περίπου 30 λεπτά πριν από το σεξ και μετά να πλένει το πέος περίπου 5 λεπτά πριν από το σεξ.
Γυμνάσια
Διάφορες ασκήσεις πυελικού εδάφους μπορούν να βοηθήσουν στην εκπαίδευση των μυών που εμπλέκονται στην εκσπερμάτωση. Με την επίγνωση και την ενίσχυση αυτών των μυών, μπορεί να είναι δυνατή η αύξηση του ελέγχου του οργασμού.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων ασκήσεων πυελικού εδάφους βοήθησε τους άνδρες με την πρόωρη εκσπερμάτωση να ελέγχουν τα εκσπερματικά αντανακλαστικά τους και να αυξήσουν το χρόνο τους στην κορύφωση.
Οι μύες του πυελικού εδάφους είναι οι ίδιοι μύες που συμμετέχουν στη διακοπή της ροής των ούρων. Για να τα βρει, ένα αρσενικό πρέπει να ουρήσει και στη συνέχεια να διακόψει τη ροή των ούρων στο μέσο.
Για να κάνετε ασκήσεις πυελικού εδάφους, ξαπλώστε ή καθίστε σε μια άνετη θέση χωρίς να ασκήσετε πίεση στο περίνεο, που είναι η περιοχή μεταξύ του πρωκτού και των γεννητικών οργάνων.
Σφίξτε τους μύες που εμπλέκονται στη διακοπή της ροής των ούρων, κρατώντας τους όσο το δυνατόν πιο σφιχτούς για 5 δευτερόλεπτα. Οι μύες πρέπει να αισθάνονται σαν να σηκώνουν. Μπορεί επίσης να υπάρχει μια αίσθηση πίεσης μέσα στο σώμα, κοντά στους μύες.
Απελευθερώστε τους μυς και ξεκουραστείτε για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία 10 φορές για μία συνεδρία. Κάντε δύο ή τρεις συνεδρίες κάθε μέρα.
Προφυλακτικά
Η χρήση προφυλακτικού κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να λειτουργήσει με παρόμοιο τρόπο με τη χρήση τοπικών κρεμών, μειώνοντας προσωρινά την αίσθηση στο πέος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να αυξήσει το χρόνο που απαιτείται για τον οργασμό.
Ορισμένες εταιρείες κατασκευάζουν παχύτερα προφυλακτικά ή προφυλακτικά με έναν παράγοντα μούδιασμα στο εσωτερικό για να μειώσουν περαιτέρω την ευαισθησία και να αυξήσουν τον χρόνο ενός άνδρα σε οργασμό.
Πρακτική
Όσοι ανησυχούν για τον σεξουαλικό έλεγχο και την πρόωρη εκσπερμάτωση μπορεί απλά να μην είχαν πάρα πολύ σεξουαλική πρακτική. Οι έφηβοι τείνουν να μαθαίνουν για τις σεξουαλικές τους απαντήσεις και τις σωματικές αισθήσεις από τις πρώτες τους πρακτικές με αυνανισμό.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην έχουν τόσο μεγάλη εμπειρία με αυνανισμό ή σεξουαλικές πράξεις, που μπορεί να οφείλονται σε θρησκευτικές ή πολιτισμικές πεποιθήσεις για αυτούς, ή σε αίσθηση προσωπικής ντροπής.
Η ανοιχτή εξερεύνηση της ευχαρίστησης μέσω του αυνανισμού βοηθά ένα άτομο να εντοπίσει τις αισθήσεις που βιώνει το σώμα του που οδηγεί σε οργασμό. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει κάποιον να μάθει τα σημάδια ενός επικείμενου οργασμού και να βρει τρόπους να σταματήσει τη διέγερση πριν από τον οργασμό.
Επίσης, ορισμένοι μπορεί να προτείνουν αυνανισμό μία ή δύο ώρες πριν από τη σεξουαλική δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να επωφεληθεί από την πυρίμαχη περίοδο του σώματος, που είναι η χρονική περίοδος κατά την οποία είναι αδύνατο ή δύσκολο για οργασμό. Η διάρκεια της ανθεκτικής περιόδου ποικίλλει από άτομο σε άτομο.
Μάθετε περισσότερα για τον αυνανισμό πριν το σεξ εδώ.
Τεχνικές
Υπάρχουν μερικές τεχνικές και μέθοδοι που ένα αρσενικό μπορεί να δοκιμάσει κατά τη διάρκεια του σεξ που μπορεί να βοηθήσει στην πρόωρη εκσπερμάτωση. Αυτά περιλαμβάνουν:
Η τεχνική συμπίεσης
Η τεχνική συμπίεσης βοηθάει στον φυσικό έλεγχο ενός οργασμού. Μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα αρσενικό να εντοπίσει την αίσθηση του οργασμού και να μάθει πώς να τον ελέγχει.
Κατά τη διάρκεια αυτής της μεθόδου, ένα αρσενικό ή ο σύντροφός τους θα πρέπει να διεγείρουν το πέος έως ότου είναι κοντά στην εκσπερμάτωση. Στη συνέχεια πρέπει να συμπιέσουν σταθερά τον άξονα του πέους, έτσι ώστε η στύση να εξαφανιστεί εν μέρει και ο επικείμενος οργασμός να υποχωρήσει.
Ακολουθώντας αυτά τα βήματα μπορεί να βοηθήσει ένα αρσενικό να εντοπίσει τις αισθήσεις που οδηγούν σε οργασμό. Η κατανόηση αυτών των αισθήσεων μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο έλεγχο της εκσπερμάτωσης.
Η μέθοδος stop-start
Η μέθοδος stop-start είναι μια άλλη φυσική τεχνική για σεξουαλική πρακτική.
Κατά τη διάρκεια αυτής της μεθόδου, το αρσενικό ή ο σύντροφός τους πρέπει να διεγείρουν το πέος μέχρι να φτάσει η κορύφωση. Στη συνέχεια πρέπει να σταματήσουν κάθε διέγερση και να αφήσουν το συναίσθημα του επερχόμενου οργασμού να εξαφανιστεί εντελώς.
Αφού υποχωρήσει η ευχαρίστηση, το αρσενικό ή ο σύντροφός τους θα πρέπει να διεγείρουν ξανά το πέος και να σταματήσουν ξανά λίγο πριν τον οργασμό. Συνεχίστε τον κύκλο για τρίτη φορά και αφήστε την εκσπερμάτωση στην τέταρτη.
Αυτή η πρακτική μπορεί να βοηθήσει ένα άνδρα να εντοπίσει τις αισθήσεις που εμφανίζονται λίγο πριν από τον οργασμό. Η εξερεύνησή τους με αυτόν τον τρόπο μπορεί να διευκολύνει τον εντοπισμό ή τον έλεγχο της εκσπερμάτωσης.
Υπάρχει μόνιμη θεραπεία;
Δεν υπάρχει κανένας τρόπος για τη θεραπεία ή τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτωσης. Όπως επισημαίνει το Ίδρυμα Ουρολογίας, δεν υπάρχουν εγκεκριμένα φάρμακα στις Ηνωμένες Πολιτείες για τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτωσης.
Η τυπική θεραπεία περιλαμβάνει συνήθως μερικές διαφορετικές προσεγγίσεις. Η ψυχολογική θεραπεία, για παράδειγμα, βοηθά στην αντιμετώπιση τυχόν αρνητικών σκέψεων ή συναισθημάτων που μπορεί να οδηγήσουν σε σεξουαλικά ζητήματα.
Η συμπεριφορική θεραπεία, όπως οι μέθοδοι συμπίεσης και διακοπής, βοηθά στη δημιουργία ανοχής στις ευχάριστες αισθήσεις που οδηγούν σε οργασμό.
Ορισμένες κρέμες και σπρέι χωρίς συνταγή μπορεί επίσης να βοηθήσουν να μουδιάσει το κεφάλι του πέους, κάτι που θα μπορούσε να μειώσει προσωρινά την ευαισθησία.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει τη χρήση ορισμένων μορφών αντικαταθλιπτικών φαρμάκων για τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτωσης. Τα αντικαταθλιπτικά όπως η φλουοξετίνη και η παροξετίνη μπορεί να αλλάξουν τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα, γεγονός που θα μπορούσε να καθυστερήσει τον οργασμό. Ωστόσο, δεν υπάρχει έγκριση για τη χρήση αυτών των φαρμάκων.
Περίληψη
Η πρόωρη εκσπερμάτωση είναι συχνή και επηρεάζει πολλούς ανθρώπους ταυτόχρονα.
Όταν η πρόωρη εκσπερμάτωση γίνεται ζήτημα, ωστόσο, ορισμένα αρσενικά μπορεί να διαπιστώσουν ότι μπορούν να το ελέγξουν καλύτερα χρησιμοποιώντας διάφορες θεραπείες και τεχνικές στο σπίτι. Μερικοί γιατροί μπορεί να προτείνουν άλλες μορφές σωματικής, ψυχολογικής ή ιατρικής θεραπείας για να βοηθήσουν στον έλεγχο του προβλήματος.
Εάν η πρόωρη εκσπερμάτωση συνεχιστεί ή επιδεινωθεί, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό για πλήρη διάγνωση. Μπορεί να υπάρχει μια υποκείμενη κατάσταση υγείας που την προκαλεί.
