Πώς η εικονική πραγματικότητα μπορεί να ενισχύσει την προπόνησή σας
Η έρευνα δείχνει ότι η εμβάπτιση σε ένα εικονικό περιβάλλον κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης βοηθά στην ενίσχυση της απόδοσης και της αντοχής, καθώς και στη μείωση των επιπέδων του αντιληπτού πόνου και προσπάθειας.
Οι ερευνητές μελετούν όλο και περισσότερο τις πιθανές θεραπευτικές εφαρμογές της εικονικής πραγματικότητας (VR).
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, για παράδειγμα, όταν χορηγείται με τη χρήση τεχνολογίας VR, αποδεικνύεται ότι μειώνει την παράνοια και το άγχος.
Οι επιστήμονες έχουν επίσης χρησιμοποιήσει θεραπεία έκθεσης VR για τη μείωση της μετατραυματικής διαταραχής στρες στους στρατιώτες.
Ορισμένες πειραματικές μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει ακόμη και ακουστικά VR για να μειώσουν τον πόνο των μικρών χειρουργικών επεμβάσεων για ενήλικες, καθώς και τον πόνο των πυροβολισμών για παιδιά.
Νέα έρευνα εξετάζει περαιτέρω τη σχέση μεταξύ της εικονικής πραγματικότητας και της εμπειρίας του πόνου, αλλά στο πλαίσιο της σωματικής άσκησης.
Επιστήμονες με επικεφαλής τη Μαρία Ματσανγκίδου, διδακτορική ερευνητή στη Σχολή Μηχανικών και Ψηφιακών Τεχνών του Πανεπιστημίου του Κεντ στο Ηνωμένο Βασίλειο, ξεκίνησαν να εξετάσουν τις επιδράσεις του VR στην απόδοση και στην αντίληψη του πόνου κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.
Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Ψυχολογία Αθλητισμός και Άσκηση.
Μελέτη των επιδράσεων του VR στην άσκηση
Ο Ματσαγκίδου και οι συνάδελφοί του ζήτησαν από 80 συμμετέχοντες να πραγματοποιήσουν ισομετρική καμπύλη bicep στο 20% της μέγιστης αντοχής τους και να κρατήσουν το βάρος για όσο το δυνατόν περισσότερο. Από αυτούς τους συμμετέχοντες, 40 φορούσαν ακουστικά VR και 40 χειριστήρια κλήθηκαν να κάνουν την ίδια ανύψωση αλλά χωρίς το ακουστικό.
Όσοι φορούσαν το ακουστικό VR είδαν μια εικονική αναπαράσταση του ίδιου περιβάλλοντος με το οποίο βρισκόταν η ομάδα ελέγχου - δηλαδή, στο ίδιο δωμάτιο, διακοσμημένο με τον ίδιο τρόπο - αλλά ήταν επίσης σε θέση να δουν μια οπτική αναπαράσταση του βραχίονα τους που κρατά το βάρος .
Οι ερευνητές μέτρησαν τους καρδιακούς παλμούς των συμμετεχόντων στη μελέτη, τον χρόνο έως την εξάντληση και τη συνείδηση του ιδιωτικού σώματος - δηλαδή, την επίγνωση ενός ατόμου για τις δικές του σωματικές αισθήσεις.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με υψηλή συνείδηση του ιδιωτικού σώματος τείνουν να αντιλαμβάνονται περισσότερο πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, οπότε οι ερευνητές ήθελαν να δουν αν αυτός ο ψυχολογικός παράγοντας θα είχε κάποια επίδραση στις επιδράσεις της VR στην άσκηση.
Σε αυτή τη μελέτη, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν επίσης να αναφέρουν την βαθμολογία τους για την ένταση του πόνου και την αντιληπτή προσπάθεια.
Πώς ένα ακουστικό VR μπορεί να ωφελήσει την προπόνησή σας
Συνολικά, η χρήση του VR οδήγησε σε μείωση του πόνου και της αντίληψης της προσπάθειας. Μετά από 1 λεπτό κράτησης του βάρους, η ένταση του πόνου που αναφέρθηκε στην ομάδα VR ήταν 10% χαμηλότερη από αυτήν στην ομάδα ελέγχου.
Επίσης, οι χρήστες VR διήρκεσαν περισσότερο από 2 λεπτά, κατά μέσο όρο, πριν αισθανθούν εξάντληση και είχαν μείωση τριών παλμών ανά λεπτό στον καρδιακό ρυθμό σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
Η συνείδηση του ιδιωτικού σώματος δεν μείωσε τα θετικά αποτελέσματα της χρήσης VR κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Οι ερευνητές ελπίζουν ότι το VR θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να ασκούν περισσότερο.
Ο κύριος συγγραφέας της μελέτης σχολιάζει τα ευρήματα, λέγοντας: "Είναι σαφές από τα δεδομένα που συγκεντρώθηκαν ότι η χρήση της τεχνολογίας εικονικής πραγματικότητας μπορεί να βελτιώσει την απόδοση κατά τη διάρκεια της άσκησης με διάφορα κριτήρια."
«Αυτό θα μπορούσε να έχει σημαντικές επιπτώσεις στα καθεστώτα άσκησης για όλους, από περιστασιακούς χρήστες γυμναστικής έως επαγγελματίες αθλητές».
Μαρία Ματσαγγίδου
