Ποια είναι τα οφέλη του ύπνου γυμνού;
Πολλοί άνθρωποι φορούν πιτζάμες, μεγάλα μπλουζάκια και εσώρουχα ή άλλο είδος άνετης ενδυμασίας στο κρεβάτι. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν ορισμένα οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με τον ύπνο γυμνό.
Σε αυτό το άρθρο, ρίχνουμε μια ματιά σε μερικά από τα πιθανά οφέλη για την υγεία του ύπνου χωρίς τίποτα.
Καλύπτουμε επίσης μερικές συμβουλές για τον ύπνο γυμνό και συζητάμε τι να φορέσετε αν δεν κοιμόμαστε γυμνοί.
Προωθεί τον καλύτερο ύπνο
Ο ύπνος σε ψυχρότερο περιβάλλον μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου ενός ατόμου.
Μια μελέτη του 2012 από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας διαπίστωσε ότι η θερμοκρασία του δωματίου όπου κοιμάστε είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την επίτευξη ποιοτικού ύπνου.
Η ιδανική θερμοκρασία υπνοδωματίου για ύπνο είναι 60-67 ° F (15,6-19,4 ° C) και ο γυμνός ύπνος είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος χαμηλή.
Τόσο η ποιότητα όσο και η διάρκεια του ύπνου ενός ατόμου μπορούν να επηρεάσουν τη γενική υγεία και ευεξία τους. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού, ο ύπνος κακής ποιότητας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα ενέργειας, τη μνήμη και την ψυχική απόδοση.
Μια χρόνια έλλειψη ύπνου καλής ποιότητας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου για διάφορες καταστάσεις υγείας, όπως:
- ευσαρκία
- κατάθλιψη
- Διαβήτης
- καρδιακές παθήσεις
- υψηλή πίεση του αίματος
Βοηθά ένα άτομο να κοιμηθεί πιο γρήγορα
Εκτός από τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ο γυμνός ύπνος μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο να κοιμηθεί πιο γρήγορα.
Αυτή η μελέτη του 2012 δηλώνει ότι η έκθεση στη θερμότητα αυξάνει την αφύπνιση και μειώνει τον ύπνο με αργό κύμα και τον γρήγορο ύπνο κίνησης των ματιών.
Ο ύπνος γυμνός μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να κρυώσει γρηγορότερα, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος και να επιτρέψει σε ένα άτομο να κοιμηθεί νωρίτερα.
Η θερμοκρασία του σώματος είναι βασικό μέρος του κιρκαδικού ρυθμού. Ο κιρκαδικός ρυθμός είναι ένα βιολογικό ρολόι που ρυθμίζει όταν οι άνθρωποι κοιμούνται και ξυπνούν.
Η θερμοκρασία του σώματος αλλάζει όλη την ημέρα, σταδιακά μειώνεται όλο το βράδυ και τη νύχτα. Αυτή η μείωση της θερμοκρασίας εξηγεί εν μέρει γιατί οι άνθρωποι αρχίζουν να νιώθουν υπνηλία τη νύχτα.
Μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της αυτοεκτίμησης
Μια ανασκόπηση τριών μελετών του 2018 έδειξε ότι η συμμετοχή σε «γυμνιστές δραστηριότητες» μπορεί να βελτιώσει την ικανοποίηση της ζωής, την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμηση.
Παρόλο που οι μελέτες δεν διερεύνησαν συγκεκριμένα τα οφέλη από τον ύπνο γυμνό, είναι πιθανό ότι το να μην φοράς τίποτα στο κρεβάτι μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.
Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κολπικών μολύνσεων από μαγιά
Ο κόλπος είναι ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον, το οποίο το καθιστά ιδανικό μέρος για την ανάπτυξη της μαγιάς. Οι κολπικές μολύνσεις ζύμης είναι πολύ συχνές και μπορεί να εμφανιστούν όταν υπάρχει υπερανάπτυξη της μαγιάς μέσα ή γύρω από τον κόλπο.
Ο ύπνος γυμνός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου κολπικών μολύνσεων από μαγιά επιτρέποντας σε ορισμένες από τη ζέστη και την υγρασία να διαφύγουν κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2015, η άμεση επαφή δέρματος-δέρματος μεταξύ ενηλίκων προκαλεί στο σώμα να απελευθερώσει μια ορμόνη που ονομάζεται ωκυτοκίνη.
Η οξυτοκίνη μπορεί να παίζει ρόλο στην προώθηση αυξημένων κοινωνικών αλληλεπιδράσεων. Τα αυξημένα επίπεδα ωκυτοκίνης μπορεί επίσης να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν τη γενική ευημερία ενός ατόμου.
Ο ύπνος γυμνός με έναν σύντροφο μπορεί να αυξήσει την επαφή του δέρματος με το δέρμα μεταξύ δύο ατόμων, κάτι που επομένως μπορεί να συμβάλει στην προώθηση μιας ζεστής και θετικής σχέσης.
Μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα των ανδρών
Μια μελέτη του 2018 που αφορούσε 656 άνδρες διαπίστωσε ότι εκείνοι που φορούσαν μπόξερ είχαν υψηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων από εκείνους που φορούσαν πιο σφιχτά εσώρουχα.
Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή τα χαλαρά εσώρουχα, όπως οι μπόξερ, βοηθούν στη διατήρηση των όρχεων δροσερών. Οι αυξημένες θερμοκρασίες στο όσχεο μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη λειτουργία των όρχεων.
Ο ύπνος γυμνός μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση των όρχεων δροσερών τη νύχτα, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του αριθμού των σπέρματος.
Συμβουλές για ύπνο γυμνό
Οι άνθρωποι μπορεί να επιθυμούν να ξεκινήσουν σταδιακά εάν δεν κοιμούνται άνετα γυμνοί. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να δοκιμάσει να κοιμάται μόνο στο εσώρουχό του χωρίς πουκάμισο.
Η επιλογή σεντονιών ενός ατόμου μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά όταν κοιμάται γυμνή. Τα μαλακά αλλά ελαφριά σεντόνια μπορούν να κρατήσουν ένα άτομο δροσερό, ενώ τα γρατσουνιές υφάσματα μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα.
Επίσης, το ντους πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα σεντόνια καθαρά.
Εάν η θερμοκρασία του υπνοδωματίου είναι πολύ κρύα, ένα άτομο μπορεί να ρυθμίσει τον θερμοστάτη ή να χρησιμοποιήσει μια επιπλέον κουβέρτα.
Τι να φορέσετε αν δεν κοιμάστε γυμνά
Όταν δεν κοιμάσαι γυμνή, φορώντας ελαφριά, χαλαρά υφάσματα μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα δροσερό, το οποίο μπορεί να επιτρέψει σε ένα άτομο να κοιμηθεί γρηγορότερα και να προωθήσει τον καλύτερο ύπνο.
Το να φοράτε πιο βαριά υφάσματα, όπως πιτζάμες από μαλλί ή φλάντζες, μπορεί να μειώσει ή να αποτρέψει την ψύξη του δέρματος.
Για τα αρσενικά, φορώντας χαλαρά εσώρουχα, όπως μπόξερ, μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τους όρχεις δροσερούς.
Περίληψη
Ο ύπνος γυμνός μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν γρηγορότερα και να προωθήσουν τον ποιοτικό ύπνο. Τόσο η ποιότητα όσο και η διάρκεια του ύπνου είναι σημαντικές για τη γενική υγεία και ευεξία ενός ατόμου.
Το να κοιμάσαι γυμνό είναι εύκολο να κάνεις και δεν συνεπάγεται κανένα κίνδυνο για το άτομο.
