Βακτήρια του εντέρου και υγεία της καρδιάς: Υπάρχει σύνδεσμος;
Μια καινοτόμος μελέτη βρίσκει έναν σύνδεσμο μεταξύ της υγείας της καρδιάς μας και της υγείας του εντέρου μας, τονίζοντας τη σημασία της σωματικής άσκησης για τη διατήρηση και των δύο σε βέλτιστα επίπεδα.
Εάν η τελευταία ιατρική έρευνα μάς έχει διδάξει κάτι, είναι ότι τα βακτήρια του εντέρου μας κατέχουν το κλειδί για την υγεία μας.
Τα τρισεκατομμύρια μικροοργανισμών που ζουν στο έντερο μας φαίνεται να ελέγχουν κάθε πτυχή της ευημερίας μας, από το μέγεθος της κοιλιάς μας έως τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων και ακόμη και εκείνων των ψυχικών παθήσεων.
Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρήσουμε ένα υγιές έντερο. Τα βακτήρια που φιλοξενούμε μέσα μας μπορούν να μας κρατήσουν υγιείς και χαρούμενους, αλλά πρέπει να επιστρέψουμε την εύνοια.
Η διατήρηση μιας ποικιλίας μικροβίων διασφαλίζει ότι έχουμε περισσότερα από τα «φιλικά» βακτήρια που ωφελούν το σώμα μας.Η υγιεινή και ποικίλη διατροφή είναι ίσως ο πιο προφανής τρόπος για να το κάνετε, αλλά η νέα έρευνα προσθέτει ένα ζωτικό συστατικό: μια καλή προπόνηση.
Η διατήρηση της καρδιάς μας υγιούς και φυσικής κατάστασης μέσω της σωματικής άσκησης μπορεί επίσης να αυξήσει τον αριθμό των ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου, προτείνει η νέα μελέτη.
Ο Ryan Durk, του Τμήματος Κινησιολογίας στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο στην Καλιφόρνια, είναι ο πρώτος συγγραφέας του νέου εγγράφου, το οποίο δημοσιεύθηκε στο International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
Μελετώντας την υγεία του εντέρου και της καρδιάς
Ο Durk και οι συνάδελφοί του εξέτασαν την καρδιαγγειακή ικανότητα 20 ανδρών και 17 γυναικών, χρησιμοποιώντας μια δοκιμή διάδρομου.
Οι ερευνητές καθόρισαν επίσης τη σύνθεση του σωματικού λίπους των συμμετεχόντων ζητώντας τους να μπουν μέσα στο λεγόμενο BOD POD - ένα θάλαμο που μπορεί να μετρήσει τη μάζα λίπους ενός ατόμου και την άπαχη μάζα του, χρησιμοποιώντας την ευθυγράμμιση μετατόπισης αέρα.
Ζητήθηκε επίσης από τους συμμετέχοντες να κρατήσουν ένα ημερολόγιο τροφίμων για 7 ημέρες και να παράσχουν στους ερευνητές δείγματα κοπράνων στο τέλος της περιόδου μελέτης.
Ο Durk και η ομάδα εξέτασαν τη βακτηριακή σύνθεση των δειγμάτων κοπράνων, εστιάζοντας στην αναλογία μιας κατηγορίας βακτηρίων που ονομάζεται Firmicutes προς μια άλλη κατηγορία βακτηρίων που ονομάζεται Bacteroides.
Η αναλογία Firmicutes-to-Bacteroides είναι ένα τυπικό μέτρο της υγείας του εντέρου, με μελέτες που συνδέουν μια ανισορροπία σε αυτήν την αναλογία με καταστάσεις όπως η παχυσαρκία ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Η άσκηση είναι το κλειδί για υγιή βακτήρια του εντέρου
Η μελέτη αποκάλυψε ότι τα άτομα με την υψηλότερη καρδιαγγειακή ικανότητα είχαν επίσης υψηλότερο λόγο Firmicutes προς Bacteroides.
Όπως εξηγούν οι ερευνητές, ένας υψηλότερος αριθμός Firmicutes έχει συνδεθεί με μεταβολίτες που εμποδίζουν τη μετανάστευση επιβλαβών βακτηρίων στο έντερο στο υπόλοιπο σώμα.
«Αυτά τα μεταβολικά υποπροϊόντα βοηθούν στην ενίσχυση της εντερικής επένδυσης και στην πρόληψη του συνδρόμου διαρροής του εντέρου», λέει ο Durk, προσθέτοντας ότι τα ευρήματα υποστηρίζουν περαιτέρω την ιδέα της «άσκησης ως φαρμάκου».
«Όταν λέμε αυτή τη φράση, το θεωρούμε ότι σημαίνει ότι η άσκηση θα βοηθήσει τους ανθρώπους να παραμείνουν πιο υγιείς και να ζήσουν περισσότερο. Αλλά δεν σκέφτεστε για τα βακτήρια του εντέρου σας », λέει ο πρώτος συγγραφέας.
«Γνωρίζουμε τώρα ότι η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την αύξηση των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο».
Ράιαν Ντάρκ
Στο μέλλον, οι ερευνητές ελπίζουν ότι παρόμοιες μελέτες θα επαναλάβουν τα ευρήματά τους, οδηγώντας τελικά σε εξατομικευμένα προγράμματα άσκησης που θα μπορούσαν να συνταγογραφηθούν για τη βελτίωση της υγείας του εντέρου.
«Δεν είμαστε ακόμα εκεί», λέει ο Durk, «αλλά αυτή η [μελέτη] συμβάλλει στη δημιουργία αυτού του θεμελίου.»
