Η επιστήμη πίσω από τα διαυγή όνειρα
Στα διαυγή όνειρα, ο ονειροπόλος συνειδητοποιεί ότι ονειρεύονται ακόμα και όταν παραμένουν κοιμισμένοι. Ποια είναι η επιστήμη πίσω από αυτό το ενδιαφέρον φαινόμενο συνείδησης; Αυτό το ειδικό χαρακτηριστικό εξετάζει την τρέχουσα έρευνα.
Μπορούν οι επιστήμονες να εξηγήσουν τα διαυγή όνειρα; Διαβάστε αυτό το ειδικό χαρακτηριστικό για να μάθετε τι έχουν μάθει οι ερευνητές μέχρι στιγμής.
Συνήθως, όταν ονειρευόμαστε, δεν γνωρίζουμε ότι ονειρευόμαστε και τα πιο απίθανα γεγονότα, χαρακτήρες και περιβάλλοντα μας φαίνονται αληθινά.
Αλλά τώρα και ξανά, μερικοί από εμάς συνειδητοποιούν ότι είμαστε σε ένα όνειρο όπως ονειρευόμαστε. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται «διαυγές όνειρο» και έχει προκαλέσει το ενδιαφέρον των ερευνητών και του κοινού.
Η εκμάθηση να ελέγχετε τις πτυχές των ονείρων σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος εξερεύνησης δραστηριοτήτων που δεν θα μπορούσατε ποτέ να κάνετε στην πραγματική ζωή, να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε τους φόβους και να μάθετε περισσότερα για το υποσυνείδητό σας.
Σε προηγούμενο ειδικό χαρακτηριστικό Ιατρικά νέα σήμερα, έχουμε εξηγήσει ποια είναι τα διαυγή όνειρα, μιλήσαμε για μερικές τεχνικές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να τα επιτύχετε και εξετάσαμε εάν υπάρχουν κίνδυνοι που σχετίζονται με αυτήν την πρακτική.
Σε αυτό το άρθρο, κάνουμε αυτήν τη συζήτηση ένα βήμα παραπέρα, εξετάζοντας μερικές από τις επιστήμες πίσω από τα διαυγή όνειρα.
Έτσι, αν σας ενδιαφέρει να μάθετε πόσο κοινά είναι τα διαυγή όνειρα, ποιος είναι πιο επιρρεπής σε αυτά και γιατί, και τι συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια ενός διαυγή ονείρου, διαβάστε παρακάτω.
Πόσο κοινά είναι τα διαυγή όνειρα;
Παραμένει ασαφές πόσα άτομα βιώνουν διαυγή όνειρα, αλλά οι ερευνητές παρείχαν πρόχειρες εκτιμήσεις με βάση προσωπικές αναφορές στις οποίες είχαν πρόσβαση μέσω των μελετών τους.
Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Φαντασία, Γνώση και Προσωπικότητα: Συνειδητότητα στη Θεωρία, την Έρευνα και την Κλινική Πρακτική αναφέρεται σε εκτιμήσεις που υποδηλώνουν ότι σε έναν αντιπροσωπευτικό πληθυσμό, το 51% των ατόμων είχε βιώσει ένα διαυγές όνειρο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, και περίπου το 20% εμφάνισε διαυγή όνειρα τουλάχιστον μία φορά το μήνα.
Η ίδια μελέτη σημειώνει ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να βιώσουν αυθόρμητα διαυγή όνειρα στην παιδική τους ηλικία, ξεκινώντας από περίπου 3 και 4 ετών. Ωστόσο, η πιθανότητα διαυγών ονείρων αρχίζει να μειώνεται στην αρχή της εφηβείας.
«Μετά την ηλικία των 25 ετών, η αυθόρμητη έναρξη διαυγών ονείρων φαίνεται να είναι πολύ σπάνια», γράφουν οι συγγραφείς της μελέτης.
Οι ερευνητές - που προέρχονται από τα Πανεπιστήμια του Μάνχαϊμ και τη Χαϊδελβέργη, και οι δύο στη Γερμανία - διερεύνησαν εάν τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόβλεψη της πιθανότητας ενός ατόμου να βιώσει διαυγή όνειρα.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι το άνοιγμα σε μια εμπειρία συσχετίζεται θετικά με τη διαυγή συχνότητα των ονείρων. Ωστόσο, η ευχαρίστηση - ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που συχνά δείχνει το επίπεδο φιλικότητας και τακτική ενός ατόμου στις διαπροσωπικές σχέσεις - δεν συμβαίνει.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι ο νευρωτισμός - ένας παράγοντας προσωπικότητας που συχνά παρουσιάζει έντονες διαθέσεις, άγχος και κατάθλιψη - είχε συσχετίσεις με υψηλότερη συχνότητα διαυγών ονείρων.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες βάσει τεκμηρίωσης σχετικά με τον συναρπαστικό κόσμο του ύπνου, επισκεφτείτε το ειδικό κέντρο μας.
Διαυγή όνειρα και διαταραχές του ύπνου
Ο Denholm Aspy, Ph.D., ο οποίος ερευνά τα διαυγή όνειρα, μίλησε ΜΝΤ και πρότεινε ότι ορισμένοι νευροφυσιολογικοί ή νευροχημικοί παράγοντες μπορούν επίσης να κάνουν ένα άτομο πιο πιθανό να βιώσει αυθόρμητα διαυγή όνειρα.
Τις περισσότερες φορές, τα διαυγή όνειρα συμβαίνουν κατά τη φάση ύπνου REM (ταχεία κίνηση των ματιών), η οποία συμβαίνει επίσης όταν συμβαίνουν πολλά κανονικά όνειρα. Είναι πιθανό οι νευροχημικές ιδιαιτερότητες να διαδραματίσουν ρόλο στην «ενεργοποίηση» τμημάτων της συνείδησής μας όταν γενικά θα «απενεργοποιήθηκαν».
«Υποθέτω λίγο εδώ, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να τείνουν να παράγουν περισσότερους από τους νευροδιαβιβαστές που σταματούν τον ύπνο REM, συνήθως ακετυλοχολίνη», μας είπε η Aspy.
«Μπορεί να έχετε κάποια τυχαία παραλλαγή στη νευρολογία ή στη νευροχημεία […] Γνωρίζω ότι τα άτομα με ναρκοληψία τείνουν να έχουν πολύ πιο διαυγή όνειρα από το μέσο άτομο, και έχουν πολλές διαταραχές του ύπνου», συνέχισε να λέει .
Ορισμένες ανέκδοτες εμπειρίες, καθώς και μερικές μελέτες, υποδηλώνουν ότι τα διαυγή όνειρα μπορεί να έχουν περισσότερα κοινά με την εμπειρία της παράλυσης του ύπνου από εκείνη του κανονικού ονείρου.
Στην παράλυση του ύπνου, το μυαλό ξυπνά σε κάποιο βαθμό, ενώ το σώμα παραμένει κοιμισμένο και δεν μπορεί να κινηθεί. Όταν συμβαίνει αυτό, τα άτομα βιώνουν συνήθως πολύ ρεαλιστικές ψευδαισθήσεις, σαν το περιεχόμενο ενός ονείρου να «διέρρευε» στον πραγματικό κόσμο.
Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2017 - που εμφανίζεται στο Εφημερίδα της έρευνας ύπνου - βρήκε μια σημαντική θετική συσχέτιση μεταξύ της παράλυσης του ύπνου και της διαυγής συχνότητας των ονείρων σε μια ομάδα 1.928 ενήλικων συμμετεχόντων.
"Είναι πιθανό ότι αυτές οι εμπειρίες ύπνου υπογραμμίζονται από παρόμοια νευροφυσιολογία", γράφουν οι συγγραφείς της μελέτης.
Σημειώνουν επίσης ότι «[η] κοινωνική εμπειρία ήταν η μόνη κοινή πρόβλεψη τόσο για παράλυση του ύπνου όσο και για τη διαυγή ονειρική συχνότητα, υποδεικνύοντας ότι τα άτομα που βιώνουν και τις δύο ασυνήθιστες εμπειρίες ύπνου βιώνουν επίσης μεγαλύτερες διαχωριστικές εμπειρίες στην καθημερινή ζωή».
Ο ρόλος της διατροφής και του διαλογισμού
Εκτός από τους νευροχημικούς και νευροφυσιολογικούς παράγοντες, μας είπε η Aspy, μπορεί επίσης να υπάρχουν και άλλοι απροσδόκητοι συντελεστές για το εάν ένα άτομο είναι πιθανό να βιώσει διαυγή όνειρα. Ένας παράγοντας, εξήγησε, θα μπορούσε απλώς να είναι η διατροφή.
«Οι άνθρωποι με χαμηλή περιεκτικότητα σε ορισμένες βιταμίνες […] τείνουν να έχουν κακή ανάκληση των ονείρων και δεν έχουν καθόλου διαυγή όνειρα», είπε η Aspy, «ενώ, για παράδειγμα, στη μελέτη μου που δημοσίευσα [το 2017], βρήκα ότι Η παροχή συμπληρωμάτων βιταμίνης Β-6 στους ανθρώπους τους ανάγκασε να θυμούνται περισσότερα από τα όνειρά τους, και αυτό θα μπορούσε να είναι χρήσιμο και για να έχουν διαυγή όνειρα. "
Σε αυτή τη μελέτη - την οποία είχε προηγουμένως καλύψει ΜΝΤ - Η Aspy και οι συνεργάτες της διαπίστωσαν ότι άτομα που πήραν 240 χιλιοστόγραμμα (mg) βιταμίνης Β-6 για τέσσερις νύχτες πριν πάτε για ύπνο, βρήκαν πολύ πιο εύκολο να θυμούνται τα όνειρά τους όταν ξύπνησαν.
«Η ανάκληση των σμαλτωμένων ονείρων είναι ο πιο σημαντικός προγνωστικός παράγοντας των διαυγών ονείρων», είπε η Aspy ΜΝΤ. Αυτό σημαίνει ότι ορισμένες αλλαγές στη διατροφή μπορεί να κάνουν πιο πιθανό ότι οι άνθρωποι όχι μόνο θυμούνται τα κανονικά όνειρά τους όταν ξυπνούν, αλλά και ότι μπορούν να μετατρέψουν τακτικά όνειρα σε διαυγή όνειρα πιο εύκολα.
Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να παίξει ρόλο στην πιθανότητα ενός ατόμου να βιώσει διαυγή όνειρα είναι ο διαλογισμός. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που είχαν ασκήσει διαλογισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα τείνουν να έχουν πιο διαυγή όνειρα.
Αυτό, εξηγούν οι ερευνητές, έχει νόημα γιατί «[η] προσοχή στη σημερινή κατάσταση συνείδησης σε εγρήγορση και ο προβληματισμός για το αν η τρέχουσα εμπειρία μπορεί να είναι ένα όνειρο είναι μια από τις βασικές τεχνικές […] στη σύγχρονη διαυγή πρακτική των ονείρων».
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο;
Αλλά τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν ένα άτομο βιώνει ένα διαυγές όνειρο; «Το Lucid dreaming είναι μια υβριδική κατάσταση συνείδησης με χαρακτηριστικά αφύπνισης και ονείρου», γράφουν οι Julian Mutz και Amir-Homayoun Javadi σε μια κριτική που δημοσίευσαν στο Νευροεπιστήμη της Συνείδησης το 2017.
Αυτό καθιστά αυτή την εμπειρία ύπνου ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα, δεδομένου ότι οι επιστήμονες εξακολουθούν να είναι ασαφείς για όλους τους μηχανισμούς του εγκεφάλου που σχετίζονται με τα κανονικά όνειρα.
Στην κριτική τους, ο Mutz και ο Javadi εξέτασαν προηγούμενες μελέτες σχετικά με τη δραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου και, πιο συγκεκριμένα, σε περιόδους τακτικών ονείρων έναντι διαυγών ονείρων.
Οι δύο ερευνητές διαπίστωσαν ότι κατά τη διάρκεια των διαυγών ονείρων, υπάρχει αυξημένη δραστηριότητα στον αμφίπλευρο προμετωπιαίο φλοιό, στον αμφίπλευρο μετωπικό προμετωπιαίο φλοιό, στον προνύμφιο, στους κατώτερους βρεγματικούς λοβούς και στον υπερμαρυγικό γύρο.
Αυτές είναι όλες οι περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με υψηλότερες γνωστικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της προσοχής, της μνήμης εργασίας, του σχεδιασμού και της αυτοσυνείδησης.
Κοιτάζοντας την έρευνα σχετικά με τα διαυγή όνειρα και τις καταστάσεις συνείδησης, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι κατά τη διάρκεια ενός διαυγή ονείρου, «τα επίπεδα αυτοδιάθεσης (δηλαδή, η υποκειμενική εμπειρία του να ενεργεί ελεύθερα σύμφωνα με τη θέληση κάποιου)» ήταν παρόμοια με αυτά που οι άνθρωποι βιώθηκε σε καταστάσεις εγρήγορσης. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των κανονικών ονείρων, η αυτοδιάθεση μειώθηκε σημαντικά.
Οι Mutz και Javadi σημειώνουν επίσης ότι, μελετώντας περαιτέρω τα διαυγή όνειρα, οι επιστήμονες θα μπορούσαν να μάθουν περισσότερα για διαφορετικούς τύπους συνείδησης, οι οποίοι είναι λιγότερο εύκολο να διαχωριστούν και να μελετηθούν σε άλλες εποχές.
Tadas Stumbrys, Ph.D. - ένας ερευνητής από το Πανεπιστήμιο του Βίλνιους στη Λιθουανία, ο οποίος ειδικεύεται στην επιστήμη των ονείρων - σημειώνει ότι η τελειοποίηση της τέχνης του διαυγή ονείρου είναι δελεαστική για πολλούς ανθρώπους, που τη χρησιμοποιούν συχνά για «επιθυμία εκπλήρωσης, όπως πτήση ή εμπλοκή σεξ»
Ενώ είναι σίγουρα δυνατό να γίνουμε καλύτεροι στα διαυγή όνειρα, οι διαυγής ονειροπόλοι μπορούν να ελέγχουν μόνο περιορισμένες πτυχές του ονείρου τους ταυτόχρονα. «Δεν έχω ακούσει ποτέ κανέναν που να μπορεί να ελέγχει τα πάντα για ένα διαυγές όνειρο ταυτόχρονα», μας είπε η Aspy.
Πολλά χαρακτηριστικά των διαυγών ονείρων παραμένουν μυστήριο, όπως λεπτομέρειες σχετικά με τους μηχανισμούς του εγκεφάλου πίσω από αυτό. Ένα άλλο άγνωστο είναι το γιατί τα διαυγή όνειρα μπορεί μερικές φορές να γίνουν δυσοίωνο - περίπου το 7% από αυτά είναι, εκπληκτικά, διαυγή εφιάλτες, σύμφωνα με τον Stumbrys.
Πρόκειται για δρόμους για μελλοντική έρευνα, η οποία δεν έχει ακόμη καταλάβει τι μπορούν να επιτύχουν τα διαυγή όνειρα για τον ονειροπόλο και πού ταιριάζουν στον χάρτη των εμπειριών ύπνου.
