10 τρόποι πρόληψης των λίθων των νεφρών

Οι πέτρες στα νεφρά είναι εναποθέσεις μεταλλευμάτων και αλάτων που κρυσταλλώνουν στα νεφρά. Γίνονται συμπαγείς και η διέλευσή τους στα ούρα μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνη.

Συνήθως, το υγρό στα ούρα εμποδίζει την επαφή των απορριμμάτων μεταξύ τους. Ωστόσο, οι πέτρες στα νεφρά μπορούν να αρχίσουν να σχηματίζονται όταν δεν υπάρχει αρκετό υγρό ή υπερβολική περιεκτικότητα σε στερεά απόβλητα στα ούρα.

Αν και οι περισσότερες πέτρες στα νεφρά αναπτύσσονται στα νεφρά, μπορούν να σχηματιστούν οπουδήποτε στο ουροποιητικό σύστημα.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε διάφορους τρόπους για την πρόληψη των λίθων των νεφρών, τη συχνότητα εμφάνισης λίθων των νεφρών και πότε να αναζητήσουμε θεραπεία.

Πρόληψη

Η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λίθων των νεφρών.

Οι ερευνητές εξακολουθούν να μην είναι ακριβώς σίγουροι πώς ή γιατί αναπτύσσονται οι πέτρες στα νεφρά.

Η αφυδάτωση είναι ο κύριος παράγοντας κινδύνου για πέτρες στα νεφρά. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα και διάφορες συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης τους.

Άτομα που υποπτεύονται ότι έχουν πέτρες στα νεφρά ή διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να τα αναπτύξουν πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό για να μάθουν τι είδους πέτρα στα νεφρά έχουν και να καθορίσουν ποια συγκεκριμένα τρόφιμα ή δραστηριότητες πρέπει να αποφύγουν.

Υπάρχουν πολλά μέτρα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να μειώσει τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά, όπως:

1. Παραμονή ενυδατωμένο

Όταν τα ούρα περιέχουν περισσότερο υγρό, είναι λιγότερο πιθανό τα ορυκτά και τα άλατα να συσσωρεύονται και να σχηματίζουν πέτρες. Τα πιο σκούρα ούρα είναι ένα σημάδι αφυδάτωσης. Στην ιδανική περίπτωση, τα ούρα θα πρέπει να εμφανίζονται ωχροκίτρινα.

Οι γιατροί τείνουν να προτείνουν ένα άτομο να πίνει μεταξύ έξι και οκτώ 8 ουγγιές (ουγκιές) ποτήρια νερό την ημέρα.

Μάθετε για τα διαφορετικά χρώματα των ούρων και τι σημαίνουν εδώ.

2. Μείωση της πρόσληψης αλατιού

Το νάτριο ή το αλάτι μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού και να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) προτείνει ότι οι ενήλικες στοχεύουν στη διατήρηση της πρόσληψης αλατιού κάτω από 2.300 χιλιοστόγραμμα (mg) ημερησίως. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι.

Μερικά παραδείγματα τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι περιλαμβάνουν:

• αλλαντικά ή καπνιστά κρέατα
• τα περισσότερα συσκευασμένα ή έτοιμα γεύματα
• πατατάκια
• οι περισσότερες κονσέρβες σούπες
• τα περισσότερα έτοιμα για παρασκευή νουντλς ή συνοδευτικά πιάτα
• τρόφιμα που περιέχουν άλλους τύπους νατρίου, όπως όξινο ανθρακικό νάτριο, φωσφορικό νάτριο, γλουταμινικό νάτριο, σκόνη ψησίματος, νιτρώδη άλατα και νιτρικό νάτριο

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα διατροφικά βήματα για την πρόληψη των λίθων των νεφρών εδώ.

3. Διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους

Έχοντας υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία μπορεί να ασκήσει άγχος στα νεφρά. Ωστόσο, είναι πάντα σημαντικό να χάσετε βάρος σταδιακά και με ασφάλεια.

Η κατάρρευση δίαιτας και μετά από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες μπορεί και οι δύο να αυξήσουν τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά.

4. Περιορισμός τροφίμων με οξαλικό ασβέστιο

Οι πέτρες στα νεφρά μπορούν να αποτελούνται από πολλές διαφορετικές ενώσεις, όπως ουρικό οξύ, στρουβίτη και κυστεΐνη. Ο πιο κοινός τύπος πέτρας νεφρού περιλαμβάνει οξαλικό ασβέστιο.

Μια μελέτη του 2014 εξέτασε σχεδόν 44.000 πέτρες στα νεφρά και διαπίστωσε ότι το 67% αποτελούσαν κυρίως οξαλικό ασβέστιο.

Οι γιατροί συνήθως συνιστούν περιορισμό μόνο της πρόσληψης οξαλικού σε άτομα με υψηλό κίνδυνο πέτρας στα νεφρά ή σε άτομα με υψηλά επίπεδα οξαλικού.

Η κατανάλωση ασβεστίου παράλληλα με τροφές πλούσιες σε οξαλικά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πέτρες στα νεφρά δεσμεύοντας τις χημικές ουσίες μαζί πριν φτάσουν στα νεφρά.

Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα οξαλικού περιλαμβάνουν:

• χυμός γκρέιπφρουτ και βακκίνιο
• πατάτες
• σόγια
• σπανάκι
• μερικά καρύδια, συμπεριλαμβανομένων των ανακαρδιοειδών και των φυστικιών
• σοκολάτα
• ραβέντι
• τεύτλα
• σπαράγγι
• τα περισσότερα μούρα
• σέλινο και μαϊντανό
• ολικής αλέσεως
• τσάι

5. Αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης καφεΐνης

Η καφεΐνη επιταχύνει το μεταβολισμό και μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Το συνιστώμενο ανώτατο όριο για ενήλικες είναι 400 mg καφεΐνης ημερησίως, το οποίο ισοδυναμεί με περίπου τέσσερα φλιτζάνια καφέ.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ορισμένες σόδες, σοκολάτα, τσάι και ενεργειακά ποτά μπορούν επίσης να περιέχουν καφεΐνη.

6. Αποφυγή ζαχαρούχων ποτών

Ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει τα γλυκά ποτά, ειδικά εκείνα που περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, με την ανάπτυξη λίθων στα νεφρά.

Τουλάχιστον το ήμισυ της πρόσληψης υγρού ενός ατόμου πρέπει να είναι καθαρό νερό. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι τα καφεϊνούχα ποτά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο των λίθων, όπως και τα γλυκά ποτά και οι σόδες.

7. Λήψη αρκετού διαιτητικού ασβεστίου

Αν και το οξαλικό ασβέστιο είναι η πιο κοινή ένωση στις πέτρες στα νεφρά, η κατανάλωση κάποιου διαιτητικού ασβεστίου βοηθά στη μείωση του κινδύνου των λίθων.

Τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου. Οι κατασκευαστές ενισχύουν πολλά άλλα τρόφιμα με ασβέστιο, όπως:

• χυμός πορτοκάλι
• κονσερβοποιημένα ψάρια με κόκαλα, όπως σαρδέλες
• τόφου
• μερικά δημητριακά

8. Αύξηση της πρόσληψης κιτρικού οξέος

Περίπου το 60% των ατόμων με πέτρες στα νεφρά έχουν επίσης χαμηλά επίπεδα κιτρικού οξέος.

Μερικές καλές πηγές κιτρικού οξέος περιλαμβάνουν:

• ένα 4 ουγκιές ποτήρι αραιωμένου, χωρίς ζάχαρη λεμόνι ή χυμό ασβέστη
• ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού 8 ουγκιών
• ένα ποτήρι 8 ουγκιών πεπόνι ή χυμό μάνγκο

9. Παρακολούθηση της πρόσληψης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ

Τα πολύ όξινα ούρα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά του ουρικού οξέος και να τους κάνουν πιο οδυνηρούς.

Υψηλές ποσότητες οξέος στα ούρα ενθαρρύνουν επίσης τα νεφρά να απορροφήσουν κιτρικά παρά να τα εκκρίνουν. Το κιτρικό άλας είναι μια ένωση που μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των λίθων με βάση το ασβέστιο, καθώς και στη μείωση της ανάπτυξής τους.

Τα εξαιρετικά όξινα τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• κόκκινο κρέας και χοιρινό
• πουλερικά
• οι περισσότεροι τύποι ψαριών
• τα περισσότερα τυριά
• αυγά

Οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να αποφεύγουν εντελώς τις τροφές με υψηλά οξέα, καθώς μπορούν να είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών. Ωστόσο, ένα άτομο πρέπει να παρακολουθεί και να περιορίζει την πρόσληψη αυτών των τροφών εάν εμφανίζουν συχνές πέτρες στα νεφρά.

10. Λήψη συμπληρωμάτων και βιταμινών

Διατίθεται ένα ευρύ φάσμα φυσικών συμπληρωμάτων και βιταμινών που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου πέτρας στα νεφρά σε ορισμένα άτομα, όπως:

• κιτρικό κάλιο
• βιταμίνη Β-6, η οποία εμφανίζεται σε τρόφιμα όπως μπανάνες, μάνγκο, σόγια, αβοκάντο και ιππόγλωσσα
• άλλες βιταμίνες Β, συμπεριλαμβανομένων ριβοφλαβίνης, θειαμίνης και Β-12, καμία από τις οποίες δεν είναι επιβλαβής για άτομα με πέτρες στα νεφρά
• βιταμίνη D
• ασβέστιο
• ιχθυέλαια

Ωστόσο, για πολλά από αυτά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν διαιτολόγο πριν από τη χρήση. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για ορισμένα άτομα.

Πόσο συχνές είναι οι πέτρες στα νεφρά;

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρών, σχεδόν 1 στα 10 άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες αναπτύσσουν πέτρα στα νεφρά κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Ο κίνδυνος είναι περίπου 19% για τους άνδρες και 9% για τις γυναίκες.

Οι περισσότεροι άνδρες βιώνουν την πρώτη τους πέτρα στα νεφρά μετά την ηλικία των 30 ετών.

Συμπτώματα

Οι μικρές πέτρες στα νεφρά ενδέχεται να μην προκαλούν συμπτώματα και μερικές φορές περνούν μόνες τους χωρίς να προκαλούν μεγάλη ενόχληση. Ωστόσο, οι μεσαίες έως μεγάλες πέτρες στα νεφρά μπορούν να προκαλέσουν έντονο και έντονο πόνο.

Τα συμπτώματα αρχίζουν συνήθως όταν οι πέτρες έχουν αρχίσει να ταξιδεύουν μέσω του ουροποιητικού συστήματος. Οι πέτρες που κολλούν μπορούν να προκαλέσουν εφεδρεία ούρων. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνο.

Τα κοινά συμπτώματα των λίθων των νεφρών περιλαμβάνουν:

• συνεχής, έντονος πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης
• αιματηρά ούρα
• έμετος ή ναυτία, συχνά από τον πόνο
• πυρετός και ρίγη
• πολύ δυσάρεστα ή μυρωδικά ούρα
• θολά ούρα
• πόνος στο στομάχι που δεν βελτιώνεται με φάρμακα αερίου

Θεραπεία και πότε να δείτε έναν γιατρό

Εάν ένα άτομο υποψιάζεται ότι μια πέτρα στα νεφρά είναι η αιτία σημαντικού πόνου ή δυσφορίας, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παρουσιάζουν μακροχρόνιες συνέπειες από πέτρες στα νεφρά, μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνοι και απαιτούν ιατρική παρακολούθηση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία λίθων στα νεφρά περιλαμβάνει την αύξηση της πρόσληψης υγρών, τη λήψη φαρμάκων για τον πόνο και τη χρήση φαρμάκων που καθιστούν τα ούρα λιγότερο όξινα.

Άτομα με μικρότερες πέτρες μπορεί να μπορούν να πάνε σπίτι και να περιμένουν να περάσει η πέτρα ή οι πέτρες. Άτομα με μεγαλύτερες ή πιο σοβαρές πέτρες μπορεί να χρειαστεί να μείνουν στο νοσοκομείο.

Οι πέτρες που είναι πολύ μεγάλες για να περάσουν ή που κολλήσουν στον ουροποιητικό σωλήνα μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των λίθων μπορεί επίσης να είναι απαραίτητη εάν έχει αναπτυχθεί μια λοίμωξη γύρω από αυτήν.

Εδώ, μάθετε περισσότερα για τη λιθοτριψία, μια χειρουργική επιλογή για πέτρες στα νεφρά.