Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας;

Η αυτοκτονία δεν είναι αδρανής απειλή. Δεν είναι κάτι για το οποίο μιλάνε οι άνθρωποι για να κερδίσουν την προσοχή, επομένως είναι σημαντικό να λάβουμε σοβαρά υπόψη τυχόν προειδοποιητικά σημάδια ή απειλές αυτοκτονίας. Το να μιλάς σε κάποιον για τον αυτοκτονικό ιδεασμό δεν θα προκαλέσει αυτοκτονία.

Τα ποσοστά αυτοκτονιών αυξάνονται στις Ηνωμένες Πολιτείες. Μεταξύ 1999 και 2017, σημειώθηκε αύξηση 33% των θανάτων από αυτοκτονία.

Πρόληψη αυτοκτονιών

• Εάν γνωρίζετε κάποιον με άμεσο κίνδυνο αυτοτραυματισμού, αυτοκτονίας ή τραυματισμού άλλου ατόμου:
• Καλέστε το 911 ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης.
• Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει η επαγγελματική βοήθεια.
• Αφαιρέστε όπλα, φάρμακα ή άλλα δυνητικά επιβλαβή αντικείμενα.
• Ακούστε το άτομο χωρίς κρίση.
• Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, μια ανοιχτή γραμμή πρόληψης μπορεί να σας βοηθήσει. Το National Suicide Prevention Lifeline είναι διαθέσιμο 24 ώρες την ημέρα στο 1-800-273-8255.

Προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας

Ένα άτομο δεν χρειάζεται να εμφανίζει κάθε πιθανό προειδοποιητικό σήμα για να κινδυνεύει να αυτοκτονήσει. Πράγματι, ένα μόνο προειδοποιητικό σήμα θα μπορούσε να σημαίνει ότι ένα άτομο κινδυνεύει.

Μερικά κοινά προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας περιλαμβάνουν:

Λεκτικά σημάδια

Τα συμπτώματα συμπεριφοράς μπορεί να υποδηλώνουν ότι ένα άτομο σκέφτεται να αυτοκτονήσει.

Ένα άτομο που σκέφτεται να αυτοκτονήσει μπορεί να μιλήσει για τον τερματισμό της ζωής του ή να εκφράσει αισθήματα απελπισίας. Μερικά προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν:

• μιλώντας για αυτοκτονία
• εκφράζοντας την επιθυμία να πεθάνει
• μιλώντας για ένα συγκεκριμένο σχέδιο αυτοκτονίας
• λέγοντας ότι αισθάνονται σαν ένα βάρος για τους άλλους
• εκφράζοντας οργή ή επιθυμία εκδίκησης
• εκφράζοντας συναισθήματα παγίδευσης
• μιλώντας για κατάθλιψη ή πόνο να είναι αφόρητο

Σημάδια συμπεριφοράς

Οι άνθρωποι που σκέφτονται να αυτοκτονήσουν μπορεί να δείξουν τις προθέσεις τους με έμμεσους τρόπους. Ορισμένες συμπεριφορές που σχετίζονται με τον κίνδυνο αυτοκτονίας περιλαμβάνουν:

• δίνοντας τα υπάρχοντα
• αλλαγές στον ύπνο ή στις διατροφικές συνήθειες
• συμμετοχή σε αυτοτραυματισμό
• διερεύνηση μεθόδων αυτοκτονίας, όπως η έρευνα αυτοκτονίας στο διαδίκτυο
• επικοινωνώντας με τους αγαπημένους σας, ειδικά για να αποχαιρετήσετε ή να εκφράσετε αγάπη ή θυμό
• γράφοντας ένα σημείωμα αυτοκτονίας
• αγνοώντας τα χόμπι που απολάμβαναν
• απόσυρση από τις καθημερινές ρουτίνες, όπως το σχολείο ή η εργασία

Σημάδια διάθεσης

Οι αλλαγές στη διάθεση ενός ατόμου μπορεί να υποδηλώνουν ότι σκέφτονται ή σχεδιάζουν αυτοκτονία. Ορισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με τη διάθεση περιλαμβάνουν:

• ιστορικό συμπτωμάτων ψυχικής υγείας
• ψυχωτικά συμπτώματα, όπως η εμφάνιση αποσυνδεδεμένη από την πραγματικότητα ή η πίστη σε πράγματα που δεν υπάρχουν
• απελπισία, απελπισία ή απάθεια
• θυμός ή ταραχή
• κατάθλιψη ή άγχος
• ντροπή ή ταπείνωση
• μοναξιά ή απομόνωση
• ακραίες αλλαγές στη διάθεση
• αίσθημα σαν ένα βάρος

Επιπλέον, ορισμένοι άνθρωποι που κινδυνεύουν να αυτοκτονήσουν δείχνουν μια ξαφνική, ανεξήγητη βελτίωση στη διάθεσή τους. Αυτή η αλλαγή διάθεσης μπορεί να έχει συμβεί επειδή έχουν πάρει την απόφαση να πεθάνουν και να αισθάνονται ανακούφιση.

Για να βοηθήσετε στην υποστήριξη της ψυχικής ευεξίας εσάς και των αγαπημένων σας προσώπων κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου, επισκεφτείτε το ειδικό κέντρο μας για να ανακαλύψετε περισσότερες πληροφορίες που υποστηρίζονται από την έρευνα.

Παράγοντες κινδύνου

Αρκετοί παράγοντες κινδύνου αυξάνουν την πιθανότητα ενός ατόμου να επιχειρήσει αυτοκτονία, ειδικά όταν εμφανίζει αρκετά προειδοποιητικά σημάδια.

Ιατρικός

Τα άτομα με ιστορικό κατάθλιψης ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοκτονίας.

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αυτοκτονίας, όπως:

• κατάθλιψη
• διπολική διαταραχή
• οριακή διαταραχή προσωπικότητας
• σχιζοφρένεια
• διαταραχή χρήσης αλκοόλ
• διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
• καταστάσεις που προκαλούν χρόνιο πόνο
• μια τελική διάγνωση

Περιβαλλοντικό

Η αυτοκτονία δεν συμβαίνει μεμονωμένα, αλλά είναι ένα διαδεδομένο πολιτιστικό φαινόμενο. Η έκθεση σε αυτοκτονία, είτε στην κοινότητα ενός ατόμου είτε μέσω των μέσων ενημέρωσης, μπορεί να προκαλέσει αύξηση των ποσοστών αυτοκτονίας.

Τα άτομα με τους ακόλουθους παράγοντες περιβαλλοντικού κινδύνου είναι πιο πιθανό να διατρέχουν κίνδυνο αυτοκτονίας:

• ιστορικό τραύματος, κακοποίησης ή κακομεταχείρισης ως παιδί
• πρόσβαση σε θανατηφόρα μέσα, ιδιαίτερα όπλα
• απομόνωση ή έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης
• θρησκευτικές ή πολιτιστικές πεποιθήσεις που υποστηρίζουν την αυτοκτονία σε συγκεκριμένα πλαίσια
• τοπικά κρούσματα αυτοκτονίας
• την πρόσφατη αυτοκτονία μιας διασημότητας που θαύμαζε το άτομο
• η πρόσφατη αυτοκτονία ενός αγαπημένου προσώπου
• μια πρόσφατη απώλεια, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας μιας σχέσης ή εργασίας
• ανεπαρκής πρόσβαση σε ποιοτική φροντίδα ψυχικής υγείας
• στίγμα ψυχικής υγείας
• αντίσταση στην αναζήτηση βοήθειας
• μια προηγούμενη απόπειρα αυτοκτονίας

Οικογενειακό ιστορικό

Οι παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την οικογένεια περιλαμβάνουν:

• στενά μέλη της οικογένειας με ιστορικό αυτοκτονίας ή ψυχικής ασθένειας
• έλλειψη οικογενειακής υποστήριξης
• τρέχουσα ή προηγούμενη κατάχρηση από μέλη της οικογένειας
• μια πρόσφατη αγχωτική αλλαγή στην οικογένεια, όπως το διαζύγιο

Προστατευτικοί παράγοντες

Οι προστατευτικοί παράγοντες μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου ενός ατόμου από αυτοκτονία. Τα άτομα που ανησυχούν για την αυτοκτονική συμπεριφορά ενός αγαπημένου προσώπου θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να εργαστούν για να θέσουν όσο το δυνατόν περισσότερους προστατευτικούς παράγοντες.

Η απουσία προστατευτικών παραγόντων είναι από μόνη της ένας παράγοντας κινδύνου για αυτοκτονία, επειδή οι άνθρωποι που τους στερούνται μπορεί να αισθάνονται απελπισμένοι ή απομονωμένοι.

Ορισμένοι προστατευτικοί παράγοντες αυτοκτονίας περιλαμβάνουν:

• πρόσβαση σε ποιοτική, έγκαιρη, υποστηρικτική φροντίδα ψυχικής υγείας
• υποστήριξη από αγαπημένους
• έλλειψη στίγματος ψυχικής υγείας, για παράδειγμα, οικογένεια και φίλοι που βλέπουν τις αυτοκτονικές σκέψεις ως θεραπευτικό πρόβλημα και όχι ως προσωπική αποτυχία
• μια αίσθηση σύνδεσης με άλλους
• μη βίαιες δεξιότητες επίλυσης συγκρούσεων
• περιορισμένη ή καθόλου πρόσβαση σε όπλα ή άλλα θανατηφόρα μέσα

Τι να κάνω

Ένα άτομο μπορεί να υποστηρίξει ένα αγαπημένο άτομο με το να είναι συμπαθητικό και να μην αποτιμάται.

Οι άνθρωποι που προσπαθούν να βοηθήσουν ένα αγαπημένο άτομο που αισθάνεται αυτοκτονία πρέπει να λάβουν σοβαρά την απειλή. Ορισμένες στρατηγικές που μπορεί να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:

• Υποστήριξη του ατόμου να λάβει φροντίδα ψυχικής υγείας και να πάει μαζί του σε ραντεβού (με άδεια).
• Ζητώντας από το άτομο να αναπτύξει ένα σχέδιο ασφάλειας που περιλαμβάνει την κλήση ενός αγαπημένου προσώπου πριν απόπειρα αυτοκτονίας.
• Αφαίρεση όπλων και οποιωνδήποτε άλλων θανατηφόρων μέσων από το σπίτι.
• Αποφυγή κρίσης του ατόμου ή απόρριψη της σοβαρότητας των προβλημάτων τους.
• Εστίαση στα συναισθήματα του ατόμου παρά στα προσωπικά συναισθήματα για την κατάστασή του.
• Πραγματοποιείται συχνή επικοινωνία με το άτομο και δεν περιμένει να τηλεφωνήσει, να στείλει μήνυμα ή να στείλει email.
• Ελαχιστοποίηση του χρόνου που ξοδεύει το άτομο μόνος του, ειδικά εάν έχει πρόσβαση σε ένα όπλο.
• Κλήση 911 εάν η απειλή είναι άμεση.
• Αποφεύγοντας να αφήσετε μόνο ένα άτομο σε κρίσιμο κίνδυνο.
• Κλήση της Εθνικής Γραμμής Πρόληψης Αυτοκτονιών στο 1-800-273-8255.
• Επικοινωνία με άλλα αξιόπιστα άτομα που ενδέχεται να είναι σε θέση να προσφέρουν υποστήριξη. Μην επικοινωνείτε με άτομα που θα προκαλέσουν περισσότερο άγχος ή θα κατηγορήσετε το άτομο.
• Μιλώντας ανοιχτά για αυτοκτονία ζητώντας απευθείας ερωτήσεις, όπως:
  • Σκέφτεστε για αυτοκτονία;
  • Ξέρετε πώς θα το κάνατε;
  • Έχετε τα μέσα να το κάνετε;
  • Έχετε ήδη προγραμματίσει μια ημερομηνία;

Οι άνθρωποι πρέπει να θυμούνται ότι ο έντονος συναισθηματικός πόνος και οι σκέψεις αυτοκτονίας μπορεί να είναι συντριπτικές. Είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί, συμπαθητικοί και ευγενικοί απέναντι σε ένα άτομο που αντιμετωπίζει αυτά τα ζητήματα.

Οι άνθρωποι που έχουν σκέψεις αυτοκτονίας πρέπει να γνωρίζουν ότι τα αυτοκτονικά συναισθήματα μπορεί να αντιπροσωπεύουν μια προσωρινή κρίση. Είναι δυνατόν να βρούμε ελπίδα και να απαλλαγούμε από αυτά τα συναισθήματα χωρίς αυτοκτονία.

Ορισμένες στρατηγικές που μπορεί να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:

• Επικοινωνία με έναν θεραπευτή ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής υγείας μπορεί να εξαλείψει τις αυτοκτονικές σκέψεις.
• Επικοινωνία με έναν αξιόπιστο αγαπημένο που θα ακούσει χωρίς κρίση.
• Ανάπτυξη σχεδίου ασφάλειας που περιλαμβάνει ιδέες για το τι πρέπει να κάνετε την επόμενη φορά που θα προκύψουν αυτοκτονικά συναισθήματα. Η κοινή χρήση αυτού του σχεδίου με έναν αξιόπιστο αγαπημένο σας μπορεί επίσης να βοηθήσει.
• Δέσμευση για καθυστέρηση αυτοκτονίας για μια μέρα, μια εβδομάδα ή ένα μήνα.
• Κλήση της Εθνικής Γραμμής Πρόληψης Αυτοκτονιών στο 1-800-273-8255. Οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να μοιραστούν την ταυτότητά τους και η κλήση είναι δωρεάν.

συμπέρασμα

Η αυτοκτονία είναι μια τραγωδία που μπορεί να αποφευχθεί. Φίλοι, οικογένεια, συνάδελφοι και άλλα άτομα μπορούν να βοηθήσουν προσφέροντας υποστήριξη και συνδέοντας άτομα που κινδυνεύουν με προληπτικούς πόρους.

Κάθε απειλή αυτοκτονίας είναι σοβαρή επειδή κάθε ζωή είναι πολύτιμη. Μην καθυστερείτε να ζητήσετε βοήθεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν σκέψεις αυτοκτονίας δεν θέλουν πραγματικά να τελειώσουν οι ζωές τους - θέλουν να τελειώσει ο πόνος.

Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με την υποστήριξη ενός ατόμου που σκέφτεται να αυτοκτονήσει, επισκεφθείτε το Αμερικανικό Ίδρυμα για την Πρόληψη Αυτοκτονιών.