Πώς να θεραπεύσετε μια απόλυση

Το hangover αναφέρεται σε συμπτώματα που προκύπτουν από την κατανάλωση αλκοόλ, συνήθως την επόμενη μέρα. Δεν υπάρχει απόλυτη θεραπεία, αλλά οι άνθρωποι μπορούν να λάβουν μέτρα για την ανακούφιση πολλών από τα συμπτώματα.

Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί απόλυση για διάφορους λόγους, όπως αφυδάτωση, ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, κακός ύπνος και φλεγμονή.

Η σοβαρότητα της απόλυσης συνδέεται στενά με το πόσιμο αλκοόλ που έχει καταναλώσει το άτομο και τον ύπνο που είχε.

Δεν είναι δυνατόν να κάνουμε μια γενική πρόβλεψη για το πόσο αλκοόλ οδηγεί σε απόλυση. Ο συσχετισμός εξαρτάται από μεμονωμένους και περιστατικούς παράγοντες, όπως ο ύπνος, η ενυδάτωση και ο ρυθμός των αλκοολούχων ποτών.

Σε αυτό το άρθρο, διερευνούμε τις αιτίες των πονοκέφαλων και πώς να μειώσουμε τα συμπτώματα. Εξετάζουμε επίσης παράγοντες που επηρεάζουν τη σοβαρότητά τους.

Υπάρχει θεραπεία;

Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό κατά την πείνα.

Παρόλο που δεν υπάρχει απόλυτη θεραπεία για μια απόλυση, οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα με αρκετό ύπνο, πόσιμο νερό, τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα και αποκατάσταση ηλεκτρολυτών.

Η λήψη εξωχρηματιστηριακών μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής. Αυτό μπορεί να βοηθήσει με πονοκεφάλους, πεπτική δυσφορία και πόνους στο σώμα.

Ένα hangover πρέπει να τρέξει την πορεία του. Αυτό συνεπάγεται τη ρύθμιση του σώματος καθώς το αλκοόλ φεύγει από την κυκλοφορία του αίματος.

Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, τα συμπτώματα απόλυσης υποχωρούν μετά από περίπου 24 ώρες.

Τα ακόλουθα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων:

• Πόσιμο νερό: Το αλκοόλ κάνει ένα άτομο να ουρήσει πιο συχνά, συχνά οδηγεί σε αφυδάτωση, οπότε είναι σημαντικό να ενυδατωθεί το σώμα.
• Τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα: Τα υγιεινά τρόφιμα δίνουν στο σώμα καύσιμα, θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ανάκαμψη.
• Τρώτε ήπια τρόφιμα: Όταν ένα hangover περιλαμβάνει προβλήματα στο στομάχι, δοκιμάστε ήπια τρόφιμα που αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, όπως το ψωμί.
• Τρώγοντας φρούτα: Η φρουκτόζη στα φρούτα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να διαλύσει το αλκοόλ.
• Ξεκούραση: Ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάκαμψης.
• Λήψη φαρμάκων: Τα ΜΣΑΦ, τα αντιόξινα και ορισμένα φάρμακα ανακούφισης του πόνου μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα απόλυσης.

Ένα άτομο με απόλυση δεν πρέπει να λαμβάνει φάρμακα ανακούφισης του πόνου ή άλλα φάρμακα που περιέχουν ακεταμινοφαίνη. Αυτό το συστατικό μπορεί να στραγγίσει το συκώτι - όπως το αλκοόλ - οπότε είναι σημαντικό να αποφύγετε το συνδυασμό των δύο.

Πολλές λεγόμενες θεραπείες απόλυσης είναι αναποτελεσματικές. Μεταξύ αυτών είναι η προσέγγιση «τα μαλλιά του σκύλου», η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ για την ανακούφιση της απόλυσης. Οι επαγγελματίες του τομέα της υγείας δεν συνιστούν αυτή τη μέθοδο, η οποία μπορεί να παρατείνει μόνο τα συμπτώματα.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τις τροφές που πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε όταν το hangover και τις αποτελεσματικές θεραπείες για το hangover.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα της απόλυσης ξεκινούν γενικά όταν τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα μειώνονται σημαντικά. Αυτό συμβαίνει συνήθως το πρωί μετά το πόσιμο.

Τα συμπτώματα της απόλυσης περιλαμβάνουν:

• κατακόκκινα μάτια
• υπερβολική δίψα
• ένας πονοκέφαλος
• πόνοι σώματος
• ευαισθησία στο φως και τον ήχο
• κακή αναπνοή, γνωστή ως halitosis
• υπερβολικό σάλιο, γνωστό ως υπερσυσσωμάτωση
• πρόβλημα συγκέντρωσης
• κούραση
• ανησυχία
• χαμηλή διάθεση
• ένας γρήγορος καρδιακός παλμός
• ζάλη
• ναυτία, έμετος ή διάρροια
• τρέμει ή τρέμει

Εάν τα συμπτώματα απόλυσης είναι σοβαρά - κατά τη διάρκεια ή μετά από μια περίοδο κατανάλωσης αλκοόλ - το άτομο μπορεί να έχει δηλητηρίαση από αλκοόλ. Πρόκειται για ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης.

Εάν κάποιος έχει τα ακόλουθα συμπτώματα δηλητηρίασης από αλκοόλ, ζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό:

• ακανόνιστη αναπνοή
• αργή αναπνοή ή λιγότερες από 8 εισπνοές ανά λεπτό
• χαμηλή θερμοκρασία σώματος
• πολύ απαλό ή μπλε χρώμα
• συνεχής εμετός
• σύγχυση
• κρίσεις ή επιληπτικές κρίσεις
• αναισθησία

Τα συμπτώματα της δηλητηρίασης από αλκοόλ μπορεί να ποικίλουν σε σοβαρότητα. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ορισμένα συμπτώματα πιο σοβαρά από άλλα.

Αιτίες

Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί απόλυση για τους ακόλουθους λόγους:

• Αφυδάτωση: Το αλκοόλ είναι διουρητικό - κάνει ένα άτομο να ουρήσει περισσότερο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε δίψα, ζάλη και άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης.

• Απόκριση ανοσοποιητικού συστήματος: Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη απόκριση από το ανοσοποιητικό σύστημα και αυτό μπορεί να επηρεάσει την όρεξη, τη συγκέντρωση και τη μνήμη.

• Ερεθισμός στο στομάχι: Το αλκοόλ αυξάνει την παραγωγή οξέων του στομάχου και επιβραδύνει τον ρυθμό εκκένωσης του στομάχου - έναν συνδυασμό που μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο και άλλα πεπτικά προβλήματα.

• Μία πτώση του σακχάρου στο αίμα: Όταν ένα άτομο πίνει αλκοόλ, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους μπορούν να μειωθούν, με αποτέλεσμα την αναταραχή, τη διάθεση, την κόπωση, τη γενική αδυναμία και ακόμη και τις επιληπτικές κρίσεις, σε ορισμένες περιπτώσεις.

• Διασταλμένα αιμοφόρα αγγεία: Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.

• Ύπνος κακής ποιότητας: Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει σπασμό ή ρηχό ύπνο, γεγονός που μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα απόλυσης και να συμβάλει στην κόπωση, την ομίχλη του εγκεφάλου και τη χαμηλή διάθεση.

• Συγγενείς: Αυτά τα υποπροϊόντα της ζύμωσης είναι υπεύθυνα για το μεγαλύτερο μέρος της γεύσης και του αρώματος στα αποσταγμένα ποτά όπως το ουίσκι και το τζιν και συμβάλλουν στα συμπτώματα απόλυσης.

• Τοξικά υποπροϊόντα: Όταν το σώμα διαλύει το αλκοόλ, αυτό παράγει τοξίνες που μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν πολλά συμπτώματα απόλυσης.

Το σώμα χρειάζεται χρόνο για την επεξεργασία αλκοόλ. Η κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ πριν μπορέσει το σώμα να επεξεργαστεί το ήδη υπάρχον αλκοόλ αυξάνει την πιθανότητα απόλυσης.

Αποτροπή απόλυσης

Ο μόνος τρόπος για να αποφευχθεί η απόλυση είναι να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ ή να πιείτε με μέτρο, δίνοντας στον οργανισμό αρκετό χρόνο για να επεξεργαστεί το αλκοόλ πριν καταναλώσει περισσότερο.

Το επίπεδο ανοχής κάθε ατόμου είναι διαφορετικό, επομένως η «μετριοπάθεια» διαφέρει πιθανώς από άτομο σε άτομο. Η ανοχή βασίζεται στη γενετική, τον τύπο σώματος, το φύλο και άλλους παράγοντες.

Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί να περιορίσει τον κίνδυνο απόλυσης, πίνοντας άφθονο νερό μαζί με οποιαδήποτε αλκοολούχα ποτά ή τρώγοντας ένα γεύμα μετά την κατανάλωση αλκοόλ.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προειδοποιούν να μην πίνουν περισσότερα από:

• ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες
• δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες

Αυτό που μπορεί να χαρακτηριστεί ως ένα ποτό μπορεί να είναι:

• ένα μπουκάλι μπύρας 12 ουγκιών
• ένα ποτήρι κρασί 5 ουγκιών
• 8 ουγκιές βύνης βύνης
• 1,5 ουγκιές οινοπνευματωδών ποτών ή λικέρ

Περίληψη

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για μια απόλυση, υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη μείωση ή την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι, να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα και να ξεκουράζεστε. Τα περισσότερα hangover περνούν μέσα σε 24 ώρες.