Πώς η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του μεταβολικού συνδρόμου
Οι άνθρωποι που ασκούν τη γιόγκα - που είναι επίσης γνωστοί, τουλάχιστον στον δυτικό κόσμο, ως "γιόγκι" - πάντοτε αμφιβάλλουν για το πώς η γιόγκα θα μπορούσε να ωφελήσει το σώμα και το μυαλό. Αλλά τι λέει η επιστήμη; Μια νέα μελέτη ερευνά, εστιάζοντας στο πώς η γιόγκα επηρεάζει άτομα με μεταβολικό σύνδρομο.
Εδώ στο Ιατρικά νέα σήμερα, έχουμε αναφέρει αρκετές μελέτες που δείχνουν την ποικιλία τρόπων με τους οποίους η γιόγκα μπορεί να ωφελήσει την υγεία μας.
Για παράδειγμα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η γιόγκα ενισχύει την υγεία και τη γνώση του εγκεφάλου, καθώς επίσης βελτιώνει τα προβλήματα του θυρεοειδούς και ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Έχει επίσης προταθεί ότι η πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να διευρύνουν τον προστάτη τους ή ακόμη και να ξεπεράσουν τη στυτική δυσλειτουργία, καθώς και να βοηθήσουν τα άτομα με διαβήτη να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους.
Έτσι, φαίνεται ότι η γιόγκα είναι καλή για σχεδόν τα πάντα. Τούτου λεχθέντος, οι περισσότερες από τις προαναφερθείσες μελέτες είναι παρατηρητικές - που σημαίνει ότι δεν μπορούν να βγάλουν συμπεράσματα σχετικά με την αιτιότητα - και λίγες μελέτες έχουν εξετάσει τους μηχανισμούς που μπορεί να στηρίζουν τα ευρήματα.
Αλλά μια νέα μελέτη - η οποία έχει δημοσιευτεί στο Σκανδιναβικό Περιοδικό Ιατρικής & Επιστημών στον Αθλητισμό και με επικεφαλής τον Δρ. Parco M. Siu, από το Πανεπιστήμιο του Χονγκ Κονγκ στην Κίνα - διερεύνησε την επίδραση της γιόγκα στην καρδιομεταβολική υγεία.
Τα αποτελέσματα όχι μόνο διαπίστωσαν ότι ωφελεί τα άτομα με μεταβολικό σύνδρομο, αλλά αποκάλυψαν επίσης τους μηχανισμούς πίσω από αυτά τα οφέλη.
Η γιόγκα μειώνει τη φλεγμονώδη απόκριση
Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια πάθηση που σχετίζεται συχνά με διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, εκτιμάται ότι περίπου το 34% του ενήλικου πληθυσμού ζει με την πάθηση.
Ο Δρ Siu και οι συνάδελφοί του διεξήγαγαν προηγουμένως έρευνα που διαπίστωσε χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και μικρότερη περιφέρεια μέσης μεταξύ εκείνων που πραγματοποίησαν γιόγκα για 1 έτος. Ως εκ τούτου, στη νέα μελέτη, οι ερευνητές ήθελαν να εξετάσουν την επίδραση ενός έτους γιόγκα σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο.
Για το σκοπό αυτό, ανέθεσαν τυχαία 97 συμμετέχοντες με μεταβολικό σύνδρομο και υψηλή φυσιολογική αρτηριακή πίεση είτε σε ομάδα ελέγχου είτε σε ομάδα γιόγκα.
«Οι συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου δεν έλαβαν καμία παρέμβαση, αλλά ενημερώθηκαν κάθε μήνα για να παρακολουθήσουν την κατάσταση της υγείας τους», γράφουν οι ερευνητές, ενώ, «Οι συμμετέχοντες στην ομάδα γιόγκα υποβλήθηκαν σε ένα πρόγραμμα προπόνησης γιόγκα με τρεις συνεδρίες γιόγκα 1 ώρας εβδομαδιαίως για 1 έτος "
Οι επιστήμονες παρακολούθησαν επίσης τους ορούς των ασθενών για τις λεγόμενες λιποκίνες - ή σηματοδοτώντας πρωτεΐνες που απελευθερώνονται από τον λιπώδη ιστό, λέγοντας στο ανοσοποιητικό σύστημα να απελευθερώσει είτε μια φλεγμονώδη είτε αντιφλεγμονώδη απόκριση.
Οι συγγραφείς της μελέτης συνοψίζουν τα ευρήματά τους, λέγοντας, «[Τα] αποτελέσματα έδειξαν ότι η εκπαίδευση 1 έτους στη γιόγκα μείωσε τις προφλεγμονώδεις λιποκίνες και αύξησε την αντιφλεγμονώδη αδιποκίνη σε ενήλικες με [μεταβολικό σύνδρομο] και υψηλή φυσιολογική αρτηριακή πίεση».
«Αυτά τα ευρήματα υποστηρίζουν τον ευεργετικό ρόλο της γιόγκα στη διαχείριση του [μεταβολικού συνδρόμου] μέσω της ευνοϊκής τροποποίησης των λιποκινών», προσθέτουν οι ερευνητές.
Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι η γιόγκα θα μπορούσε να είναι μια αξιόλογη παρέμβαση στον τρόπο ζωής που θα μπορούσε να μειώσει τη φλεγμονή και να βοηθήσει τα άτομα με μεταβολικό σύνδρομο να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους.
Ο Δρ Siu σχολιάζει επίσης τα αποτελέσματα της μελέτης, λέγοντας: «Αυτά τα ευρήματα βοηθούν να αποκαλυφθεί η ανταπόκριση των λιποκινών στη μακροχρόνια άσκηση γιόγκα, η οποία υποστηρίζει τη σημασία της τακτικής άσκησης στην ανθρώπινη υγεία».
