10 θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια μορφή φλεγμονώδους αρθρίτιδας που προκαλεί πόνο και δυσφορία, συχνά στα δάχτυλα των ποδιών, στους αστραγάλους και στα γόνατα. Δεν υπάρχει θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα, οπότε ένας συνδυασμός φαρμάκων και οικιακών θεραπειών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ουρικής αρθρίτιδας σε ύφεση.
Η ουρική αρθρίτιδα εμφανίζεται όταν το σώμα συσσωρεύει πολύ ουρικό οξύ. Αυτό το οξύ είναι ένα υποπροϊόν όταν ο οργανισμός διαλύει πουρίνες που βρίσκονται στα τρόφιμα.
Κάνοντας ορισμένες διατροφικές αλλαγές μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να μειώσει τα επίπεδα πουρίνης και την πιθανότητα εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας.
Οι θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα περιλαμβάνουν:
1. Πίνετε άφθονο νερό
Όταν ένα άτομο έχει ουρική αρθρίτιδα, μπορεί να παρουσιάσει σημαντική διόγκωση και φλεγμονή. Ένας από τους τρόπους για να μειώσετε το πρήξιμο είναι να πίνετε περισσότερο νερό.
Η αύξηση της κατανάλωσης υγρών μπορεί να ξεκινήσει τους νεφρούς ενός ατόμου για να απελευθερώσει περίσσεια υγρού, γεγονός που μπορεί να μειώσει το πρήξιμο σε ένα άτομο με ουρική αρθρίτιδα.
Το νερό είναι καλύτερο, αλλά άλλα διαυγή υγρά, όπως ζωμοί και τσάι από βότανα είναι επίσης καλές επιλογές. Οι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν το αλκοόλ και τις σόδες, που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες.
Ωστόσο, όποιος έχει συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια ή νεφρική νόσο πρέπει να μιλήσει με το γιατρό του πριν αυξήσει την πρόσληψη υγρών.
2. Εφαρμογή πάγου στις προσβεβλημένες αρθρώσεις
Η εφαρμογή πακέτου πάγου που καλύπτεται με πανί στην άρθρωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με την ουρική αρθρίτιδα.
Δοκιμάστε να εφαρμόσετε ένα πακέτο πάγου τυλιγμένο σε μια λεπτή πετσέτα για 10-15 λεπτά κάθε φορά για να ανακουφίσετε τον πόνο.
Εάν η ουρική αρθρίτιδα επηρεάζει τα πόδια, ένα άτομο μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει ένα πακέτο κατεψυγμένων λαχανικών που καλύπτεται με ένα νιπτήρα, καθώς αυτό μπορεί να τυλίγεται πιο εύκολα πάνω στα πόδια.
3. Μείωση του στρες
Το αυξημένο στρες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας ενός ατόμου. Αν και δεν είναι πάντα δυνατό να εξαλειφθούν όλες οι πηγές άγχους, οι ακόλουθες συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν:
- άσκηση, όπως μια σύντομη βόλτα, εάν ο πόνος δεν περιορίζει την κίνηση
- ζητώντας άδεια από τη δουλειά
- περιοδικό ή ανάγνωση ενός αγαπημένου βιβλίου
- ακούγοντας μουσική
- ο διαλογισμός
Η αρκετή ξεκούραση μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο να αισθάνεται λιγότερο άγχος.
4. Ανύψωση των προσβεβλημένων αρθρώσεων
Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει πόνο και πρήξιμο, ειδικά στα πόδια, τα χέρια, τα γόνατα και τους αστραγάλους.
Ένας τρόπος για να μειωθεί το πρήξιμο είναι ανύψωση των προσβεβλημένων αρθρώσεων. Αυτό ενθαρρύνει το αίμα και το υγρό να απομακρυνθούν από την άρθρωση και να επιστρέψουν προς την καρδιά.
Ένα άτομο μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει ένα παγοκύστη σε συνδυασμό με την ανύψωση για να μειώσει τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας.
5. Λήψη εξωχρηματιστηριακών παυσίπονων
Ενώ τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC), όπως η ιβουπροφαίνη (Advil) και το νατριούχο ναπροξένη (Aleve), μπορεί να μην είναι «φυσικά», είναι εξαιρετικές επιλογές για τη θεραπεία του πόνου και της ταλαιπωρίας λόγω της ουρικής αρθρίτιδας.
Οι άνθρωποι δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνουν περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση και πάντα να ρωτούν έναν γιατρό σχετικά με το εάν τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα ενδέχεται να επηρεάσουν τα άλλα φάρμακά τους.
Εάν τα εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά δεν βοηθήσουν, ρωτήστε έναν γιατρό για ισχυρότερα συνταγογραφούμενα φάρμακα.
6. Πίνοντας καφέ
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας.
Μια ανασκόπηση του 2016 και η μετα-ανάλυση έδειξαν ότι όσοι έπιναν περισσότερο καφέ ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν ουρική αρθρίτιδα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι ο καφές μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος.
Ωστόσο, επειδή η μελέτη έδειξε συσχέτιση μεταξύ της υψηλότερης κατανάλωσης καφέ και του χαμηλότερου κινδύνου ουρικής αρθρίτιδας, αυτό δεν σημαίνει ότι ο καφές προκάλεσε τον χαμηλότερο κίνδυνο.
7. Τρώτε περισσότερα κεράσια
Η κατανάλωση περισσότερων κερασιών είναι μια συνιστώμενη θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα.
Μια ερευνητική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Αρθρίτιδα και Ρευματολογία διαπίστωσε ότι η αύξηση της πρόσληψης κερασιού σε διάστημα 2 ημερών μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας κατά 35% σε άτομα με προηγουμένως διαγνωσμένη ουρική αρθρίτιδα.
Τα κεράσια περιέχουν υψηλά επίπεδα ανθοκυανινών, οι οποίες είναι αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπήρχαν οφέλη που μειώνουν τα συμπτώματα για όσους τρώνε ολόκληρα κεράσια ή χυμό κερασιού, καθώς και άτομα που έλαβαν συμπληρώματα εκχυλίσματος κερασιών.
Ανακάλυψαν επίσης τη μείωση του κινδύνου κατά 75% για τις προσβολές της ουρικής αρθρίτιδας όταν ένα άτομο κατανάλωσε κεράσια εκτός από τη λήψη φαρμάκων για την ουρική αρθρίτιδα.
Κεράσια και χυμοί κερασιών διατίθενται σε πολλά σούπερ μάρκετ. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να αγοράσουν συμπληρώματα εκχυλίσματος κερασιών σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και διαδικτυακά.
8. Πίνοντας νερό λεμονιού
Οι συγγραφείς μιας μελέτης του 2015 διαπίστωσαν ότι η προσθήκη του χυμού δύο φρέσκων λεμονιών σε 2 λίτρα νερού κάθε μέρα μείωσε το ουρικό οξύ σε άτομα με ουρική αρθρίτιδα.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το νερό λεμονιού βοηθά στην εξουδετέρωση του ουρικού οξέος στο σώμα, βοηθώντας έτσι στη μείωση των επιπέδων.
9. Περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ
Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, η κατανάλωση περισσότερων από δύο ποτών οινοπνευματωδών ποτών ή δύο μπύρες την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο ενός ατόμου για ουρική αρθρίτιδα.
Η μπύρα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, οπότε η αποφυγή της μπορεί να ωφελήσει ένα άτομο με ουρική αρθρίτιδα.
10. Αποφυγή κρέατος με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνη
Ορισμένα κρέατα περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες πουρινών. Η αποφυγή κρεάτων που περιέχουν υψηλά επίπεδα πουρίνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ουρικής αρθρίτιδας ενός ατόμου.
Τα κρέατα και τα ψάρια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες περιλαμβάνουν:
- μπέικον
- Τουρκία
- μοσχαρίσιο
- κρέας ελαφιού
- κρέατα οργάνων, όπως το συκώτι
- αντσούγιες
- σαρδέλες
- μύδια
- ρέγγα
- γάδος
- μπακαλιάρος
- τρώκτης
- φεστόνι
Συζητήστε με έναν γιατρό σχετικά με τα φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα, όπως τα διουρητικά, μπορούν να αυξήσουν τους κινδύνους συσσώρευσης ουρικού οξέος και φλεγμονής ουρικής αρθρίτιδας.
Είναι σημαντικό οι άνθρωποι να μην σταματήσουν να παίρνουν τα φάρμακά τους πριν μιλήσουν με έναν γιατρό για πιθανές εναλλακτικές λύσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα οφέλη του φαρμάκου υπερτερούν των παρενεργειών.
Ένας γιατρός μπορεί επίσης να συζητήσει ποια φάρμακα είναι διαθέσιμα για τη μείωση των συμπτωμάτων της ουρικής αρθρίτιδας.
Περίληψη
Οι εξάρσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να είναι επώδυνες και εξαντλητικές. Οι θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των κατ 'οίκον θεραπειών, μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα και να βοηθήσουν στην πρόληψη μελλοντικών εξάρσεων.
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο να διαχειριστεί την κατάστασή του.
Εάν οι εξάρσεις ενός ατόμου δεν αρχίσουν να βελτιώνονται μετά από 48 ώρες, θα πρέπει να καλέσουν το γιατρό τους για να προσδιορίσουν εάν χρειάζονται περαιτέρω ιατρικές θεραπείες.
