Οι λανθασμένες αντιλήψεις μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση σε ηλικιωμένους ενήλικες
Μια νέα μελέτη εξετάζει τι εμποδίζει τους ηλικιωμένους ενήλικες να λαμβάνουν επαρκή υγρά για να αποφύγουν αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία.
Η παραμονή ενυδατωμένη φαίνεται αρκετά απλή. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι κάπου μεταξύ περίπου το ένα τρίτο και το ήμισυ των ηλικιωμένων ενηλίκων μπορεί να αφυδατωθεί, αυξάνοντας τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας.
Οι αφυδατωμένοι άνθρωποι που νοσηλεύονται με εγκεφαλικό επεισόδιο έχουν περισσότερες από δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν εξασθένηση μετά.
Σύμφωνα με ένα έγγραφο που εμφανίζεται στο Ηλικία και γήρανσηΕν μέρει φταίνε οι εκτεταμένες παρανοήσεις σχετικά με τη διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης.
Ο Cini Bhanu, από το Τμήμα Πρωτοβάθμιας Φροντίδας και Υγείας του Πληθυσμού στο University College London, Ηνωμένο Βασίλειο, είναι ο πρώτος και αντίστοιχος συγγραφέας της νέας μελέτης.
«Η καλή ενυδάτωση είναι το κλειδί για την καλή υγεία των ηλικιωμένων, μειώνοντας τον κίνδυνο εισαγωγής στο νοσοκομείο και άλλα κακά αποτελέσματα υγείας. Ωστόσο, πολλοί δεν συνδέουν την ενυδάτωση με την καλή υγεία και δεν είναι σίγουροι για το πόσο να πίνουν. "
Cini Bhanu
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη
Ο στόχος της μελέτης ήταν να εξετάσει τους παράγοντες που ενδέχεται να εμποδίζουν τους ηλικιωμένους ενήλικες να καταναλώνουν αρκετά υγρά.
Οι ερευνητές πήραν συνέντευξη από 24 γενικά υγιείς ανθρώπους ηλικίας 75 ετών και άνω που ζούσαν στα σπίτια τους στο βόρειο και κεντρικό Λονδίνο στο Ηνωμένο Βασίλειο. Επιλέγουν τους ερωτηθέντες ανά ηλικία, φύλο, εθνικότητα και αδυναμία.
Η ομάδα αποκλείει άτομα που ζουν σε γηροκομεία και όσους λαμβάνουν θεραπεία για καρκίνο ή παρηγορητική φροντίδα. Επίσης, επέλεξαν να μην συμπεριλάβουν άτομα που δεν είχαν την ικανότητα να παρέχουν συγκατάθεση ή παρουσίασαν σημάδια άνοιας.
Ομοίως, δεν πραγματοποίησαν συνεντεύξεις με εκείνους που είχαν διατροφικούς περιορισμούς που σχετίζονται με την υγεία, δεν μπορούσαν να καταπιούν ή δεν μπορούσαν να ταΐσουν.
Ο Bhanu και η ομάδα πήραν συνέντευξη από εννέα φροντιστές.
Η φαινομενική αδυναμία ενυδάτωσης
Η μελέτη εντόπισε αρκετές παρανοήσεις σχετικά με την ενυδάτωση που αποθάρρυναν τους ερωτώμενους ακόμη και να προσπαθήσουν να πίνουν αρκετά υγρά.
Πόσο είναι αρκετό;
Ορισμένοι συμμετέχοντες αποκάλυψαν σύγχυση σχετικά με το συνιστώμενο επίπεδο υγρών που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγιούς ενυδάτωσης. Οι ηλικιωμένοι έχουν σίγουρα δει τις ιατρικές απόψεις να αλλάζουν με την πάροδο των ετών σχετικά με το τι είναι υγιές και τι όχι.
«Ειλικρινά, δεν ξέρω. Ξέρω ότι όλα έχουν αλλάξει: μερικές φορές είναι τρία ή τέσσερα, [και] σε ένα στάδιο μας είπαν ότι πρέπει να πίνουμε 3 λίτρα νερό την ημέρα ή κάτι τέτοιο. "
Άνδρας ερωτώμενος, ηλικίας 80-84 ετών
Οι γιατροί προτείνουν σήμερα οι μεγαλύτερες γυναίκες να πίνουν οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, ενώ οι άνδρες πρέπει να πίνουν 10.
Νερό, νερό, παντού
Ενώ οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την κατανάλωση νερού, αυτό δεν συμβαίνει. Απολαυστικά υγρά σχεδόν οποιουδήποτε είδους - συμπεριλαμβανομένου του καφέ, του τσαγιού, της σόδας και ακόμη και ορισμένων τύπων αλκοόλ - καθιστούν τη διατήρηση της ενυδάτωσης ευκολότερη και πιο ευχάριστη από ό, τι μπορεί να υποθέσουν ορισμένοι.
Οι συγγραφείς προτείνουν ότι η ενδυνάμωση των ηλικιωμένων να πίνουν ποτά που προτιμούν και που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής τους μπορεί να διευκολύνει την παραμονή ενυδατωμένη.
Αποφασίζοντας να πιείτε
Σύμφωνα με τον Bhanu, ένα διαδεδομένο λάθος είναι να πιστεύεις ότι «η δίψα είναι ένας αξιόπιστος δείκτης του πότε πρέπει να πίνεις, όταν αυτό δεν ισχύει πλέον για τους ηλικιωμένους».
Αν και η επιθυμία για υγρά τείνει να μειώνεται με την ηλικία, η ανάγκη για αυτά δεν συμβαίνει. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να αρχίσουν να βλέπουν την κατανάλωσή τους ως θέμα πειθαρχίας περισσότερο από την επιθυμία.
«Όλοι μου λένε ότι πρέπει να πίνω περισσότερο. Αλλά για να σας πω την αλήθεια, δεν μπορώ να πω ότι έχω ανάγκη… μερικές φορές αναγκάζω τον εαυτό μου. Εκτός από τη λήψη των δισκίων μου σήμερα το πρωί, είχα δύο μαύρους καφέδες. Δεν είχα πια άλλα ποτά. "
Γυναίκα ερωτώμενη, ηλικίας 90+ ετών
Εμπόδια που σχετίζονται με την ηλικία
Ένας φροντιστής μιλά για τον πελάτη της, λέγοντας: «Η γενιά της έχει έναν χρόνιο πανικό για το ότι δεν καταφέρνει να φτάσει στην τουαλέτα αρκετά γρήγορα επειδή κινείται αργά, αυτό είναι το πράγμα, αν και είναι εντελώς ήπειρος».
Τα ευρήματα της μελέτης δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να ανησυχούν για το στίγμα που συνδέεται με την απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης και ότι αυτό ωθεί ορισμένους να αποφύγουν συνειδητά τα υγρά από φόβο.
Προφανώς, για όσους είναι ακράτεια, η κατανάλωση αρκετών υγρών για να παραμείνει ενυδατωμένη απαιτεί προφυλάξεις για την αποφυγή ατυχημάτων.
Ένας ερωτώμενος στη μελέτη σημείωσε τον εκφοβιστικό αριθμό σκαλοπατιών που έπρεπε να ανέβει για να φτάσει στο μπάνιο της ως λόγος για να πίνει λιγότερο από ό, τι έπρεπε.
Συστάσεις
Η εφημερίδα αναφέρει ότι είναι σαφές ότι υπάρχει ανάγκη για «καλύτερη εκπαίδευση σχετικά με την υγιεινή κατανάλωση ποτών για ηλικιωμένους που ζουν στην κοινότητα».
«Η εκπαίδευση πρέπει να στοχεύει σε τι μετράνε τα υγρά, την κακή αξιοπιστία της αντίληψης της δίψας στη μετέπειτα ζωή και όταν η πρόσληψη υγρών μπορεί να χρειαστεί να αυξηθεί σκόπιμα (π.χ. οξεία ασθένεια) και πώς μπορεί να επιτευχθεί».
Για όσους ενδιαφέρονται ή ασχολούνται με την ακράτεια, η παροχή συμβουλών μπορεί να συμβάλει στην ενθάρρυνση της επαρκούς κατανάλωσης υγρών.
Οι συγγραφείς σημειώνουν επίσης ότι τα μέσα ενημέρωσης τείνουν να μεταδίδουν δημόσιες προειδοποιήσεις σχετικά με τους κινδύνους της αφυδάτωσης μόνο σε περιόδους έκτακτης ανάγκης, όπως κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα.
Πιο συχνές, συνεπείς ανακοινώσεις για τη δημόσια υγεία σχετικά με τη σημασία της ενυδάτωσης θα μπορούσαν να βοηθήσουν να ξεπεραστούν οι παρανοήσεις που θέτουν τους ηλικιωμένους ενήλικες σε περιττό κίνδυνο.
