Τα 10 καλύτερα blogs fitness
Θέλετε να γυμναστείτε φέτος, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Επιλέξαμε τα καλύτερα ιστολόγια γυμναστικής για να σας ενδυναμώσουμε και να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στην κορυφαία φυσική κατάσταση.
Το να σηκωθείτε από τον καναπέ και να συμμετάσχετε σε τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε υγιείς.
Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους σας, στην ενίσχυση των οστών και των μυών σας και στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων καρκίνων.
Επιπλέον, η άσκηση βελτιώνει τη διάθεσή σας, την ψυχική υγεία, την κινητικότητα και την ικανότητά σας να ολοκληρώνετε εργασίες ως ηλικιωμένος ενήλικας, καθώς και αυξάνει τις πιθανότητες να ζήσετε περισσότερο.
Συνιστάται στους ενήλικες να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα για να επιτύχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία και να αυξηθούν σε 300 λεπτά για πιο εκτεταμένα οφέλη.
Εάν έχετε κολλήσει από πού να ξεκινήσετε ή ανησυχείτε για τραυματισμό, τα καλά νέα είναι ότι η αερόβια δραστηριότητα - όπως το γρήγορο περπάτημα - θεωρείται ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους.
Εκατοντάδες ιστολόγια γυμναστικής είναι επίσης διαθέσιμα για να σας βοηθήσουν στο δρόμο σας και να παρέχετε συμβουλές, ιδέες και πληροφορίες σχετικά με τους καλύτερους τύπους δραστηριοτήτων για την ενίσχυση της φυσικής κατάστασης και οδηγίες σχετικά με το πώς να τα κάνετε.
Ιατρικά νέα σήμερα έχουν εξερευνήσει τα πολλά ιστολόγια γυμναστικής εκεί έξω για να σας φέρουν τα κορυφαία 10 ιστολόγια γυμναστικής για το 2018.
Ιστολόγιο MyFitnessPal
Το MyFitnessPal είναι μια εφαρμογή smartphone και ένας ιστότοπος που καταγράφει τη σωματική δραστηριότητα και τη διατροφή. Η εφαρμογή επεξεργάζεται τη βέλτιστη πρόσληψη θερμίδων και θρεπτικών ουσιών για να επιτύχει ο χρήστης τους στόχους του και χρησιμοποιεί στοιχεία παιχνιδιού για να τους παρακινήσει.
Το ιστολόγιο του MyFitnessPal εστιάζει στην παροχή ευανάγνωστων πληροφοριών σχετικά με την ψυχολογία της διατροφής, τη διατροφή, την απώλεια βάρους, την έμπνευση φυσικής κατάστασης, τους οδηγούς προπόνησης και την κινητήρια υποστήριξη μέσω των ιστοριών νίκης στο ιστολόγιο.
Οι αναρτήσεις γυμναστικής περιλαμβάνουν επτά συμβουλές για την ανύψωση βαρών χωρίς να προκαλέσουν τραυματισμούς, τραγούδια που θα πρέπει να εμφανίζονται στη λίστα αναπαραγωγής του 2018 και κινήσεις ενίσχυσης του εγκεφάλου και του σώματος που πρέπει να προσθέσετε στην επόμενη βόλτα σας.
Επισκεφτείτε το ιστολόγιο MyFitnessPal.
Natalie Jill Fitness
Η Natalie Jill Fitness ιδρύθηκε αφού η Natalie Jill κέρδισε βάρος αμέσως μετά την απώλεια του σπιτιού της, τη συνταξιοδότησή της και τον τερματισμό του γάμου της. Γύρισε τη ζωή της και, στη διαδικασία, έγινε έμπνευση για τους άλλους.
Η Natalie ειδικεύεται στη φυσική κατάσταση, την απώλεια βάρους, τον υγιή τρόπο ζωής και την προπόνηση σωματικού βάρους. Η Natalie καθοδηγεί, δίνει κίνητρα και εξουσιοδοτεί τους ανθρώπους να σταματήσουν να κάνουν δικαιολογίες και αντ 'αυτού να κάνουν λύσεις για να γίνουν η καλύτερη έκδοση του εαυτού τους.
Οι πρόσφατες αναρτήσεις στο ιστολόγιό της περιλαμβάνουν μια προπόνηση για να ενεργοποιήσετε τους γλουτούς σας, μια προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος χρησιμοποιώντας μόνο το σωματικό σας βάρος και πώς να κάνετε ένα πηγούνι.
Επισκεφτείτε το ιστολόγιο Natalie Jill Fitness.
ΑΣΣΟΣ
Το ACE είναι αρκτικόλεξο για το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης. Η ACE είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που πιστοποιεί επαγγελματίες άσκησης και προπονητές υγείας.
Το όραμα της ACE είναι να κάνει τους ανθρώπους να κινούνται και να παρέχουν επιστημονικά υποστηριζόμενη εκπαίδευση σε επαγγελματίες φυσικής κατάστασης και λάτρεις της υγείας ώστε να επηρεάσουν τις προληπτικές ασθένειες που σχετίζονται με την αδράνεια έως το 2035.
Τα εξειδικευμένα άρθρα τους καλύπτουν θέματα φυσικής κατάστασης, όπως ασκήσεις για βελτίωση της ευελιξίας, ασκήσεις στο κάτω μέρος του σώματος, αντί να κάνουν καταλήψεις, και τους πολλούς τύπους δύναμης και τα οφέλη τους.
Επισκεφτείτε το ιστολόγιο ACE.
Γεννήθηκε Γυμναστήριο
Ο Adam Bornstein ανέπτυξε το Born Fitness με σκοπό να αφαιρέσει το άγχος από την υγεία, τη διατροφή και την φυσική κατάσταση. Είτε ελπίζετε να χάσετε βάρος, να αυξήσετε τους μυς, να τρώτε πιο υγιεινά ή να ζήσετε περισσότερο, το Born Fitness παρέχει λύσεις που ταιριάζουν στις ανάγκες σας.
Η ομάδα Born Fitness θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις δίαιτες, τις στρατηγικές, τις ασκήσεις και τις προπονήσεις που σας ταιριάζουν καλύτερα, ώστε να μπορείτε να τις εφαρμόσετε στη ζωή σας, να επιτύχετε τους στόχους σας και να ζήσετε πιο δυνατοί και περισσότερο.
Δραστηριότητες είναι διαθέσιμες στο blog για να ταιριάζουν σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης - από αρχάριους έως προχωρημένους. Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν πώς να ενσωματώσετε ζώνες αντίστασης στη ρουτίνα σας, αποτρέποντας τραυματισμούς στο γόνατο, την πλάτη και τον ώμο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας και την αλήθεια για την 7λεπτη προπόνηση.
Επισκεφτείτε το ιστολόγιο Born Fitness.
Το Fitnessista
Το Fitnessista είναι ένα blog υγιεινού τρόπου ζωής που γράφτηκε από την Gina Harney, η οποία είναι εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης, προσωπικός εκπαιδευτής και ειδικός για την απώλεια βάρους με έδρα το Σαν Ντιέγκο, Καλιφόρνια.
Η Τζίνα είναι μια μητέρα δύο παιδιών και μοιράζεται αποσπάσματα της οικογενειακής της ζωής στο blog μαζί με γρήγορες, αποτελεσματικές προπονήσεις και υγιεινές συνταγές που είναι εξαιρετικά γρήγορες για να τα συνδυάσετε.
Οι τελευταίες δημοσιεύσεις στο The Fitnessista περιλαμβάνουν πράγματα που βοηθούν στο κίνητρο φυσικής κατάστασης, την προπόνηση barre HIIT που μπορείτε να εξασκηθείτε οπουδήποτε και μια προπόνηση δύναμης και καρδιο που μπορεί να ολοκληρωθεί σε ένα παγκάκι πάρκου.
Επισκεφτείτε το ιστολόγιο The Fitnessista.
Γυμναστήριο Suzanne Bowen
Η Suzanne Bowen συγκέντρωσε όλη την εκπαίδευση που είχε λάβει και δώσει κατά τη διάρκεια των 16 ετών και δημιούργησε το Suzanne Bowen Fitness. Η Suzanne είναι επίσης ο δημιουργός του BarreAmped, το οποίο είναι μια διεθνώς εκπαιδευμένη τεχνική γυμναστικής barre.
Ανεξάρτητα από το αν δεν έχετε ασκηθεί για λίγο ή αν είστε έμπειρος ειδικός, η Suzanne έχει προπονήσεις που κυμαίνονται από 10 λεπτά έως πάνω από μια ώρα που είναι αποτελεσματικές για όλους.
Το ιστολόγιο παρέχει προκλήσεις και προπονήσεις για την ενίσχυση των επιπέδων φυσικής κατάστασης, όπως η προπόνηση κοιλιακών χωρίς σπασμούς, μια ελαφριά ρουτίνα για το άνω μέρος του σώματος και μια αναρριχητική προπόνηση και τα οφέλη της.
Επισκεφτείτε το blog Suzanne Bowen Fitness.
Γυμναστήριο
Η Erica Ziel είναι μητέρα τριών παιδιών και ιδρυτής του Knocked-Up Fitness. Η Erica είναι προσωπικός προπονητής και ειδικός για το Pilates που διαθέτει φυσική κατάσταση.
Με εμπειρία άνω των 10 ετών, εκπαιδεύοντας πολλούς πελάτες, η Erica είναι ειδικός στην προγεννητική και μεταγεννητική εκπαίδευση και διδάσκει στις γυναίκες πώς να ενισχύσουν τους βασικούς μύες τους για ευκολότερη εγκυμοσύνη, τοκετό και ανάρρωση.
Το ιστολόγιο Knocked-Up Fitness προσφέρει πραγματικά και σχετικά θέματα στην πολυάσχολη μαμά ή τη μαμά με άρθρα όπως το γιατί είναι σημαντικό να ενισχύσετε σωστά τον πυρήνα σας, πώς να αποτρέψετε και να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς η κίνηση μπορεί να προετοιμάσει σώμα για γέννηση.
Επισκεφτείτε το blog Knocked-Up Fitness.
Προπόνηση μαμά
Η Lisa Gulley ίδρυσε το Workout Mommy το 2007 για να παρέχει πληροφορίες για την υγεία και την φυσική κατάσταση στις μητέρες. Η Λίζα λέει ότι ως μητέρα τεσσάρων αγοριών, έχει πλήρη επίγνωση του τρόπου με τον οποίο η μητέρα απαιτεί από εσάς να φροντίζετε κάποιον άλλο εκτός από εσάς 24/7 και ότι η εύρεση του χρόνου για άσκηση είναι μια πρόκληση.
Η Lisa στοχεύει να παρέχει την έμπνευση, τα κίνητρα και τις ιδέες που χρειάζεστε για να προσαρμόσετε τη φυσική κατάσταση, την άσκηση και την υγεία στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας και να διατηρήσετε τη λογική σας υπό έλεγχο.
Οι αναρτήσεις στο Workout Mommy περιλαμβάνουν τρόπους για να ξεπεράσετε μια αρνητική νοοτροπία, συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε μια ρουτίνα γυμναστικής και τους τύπους καρδιακών ασκήσεων που είναι καλύτεροι για τις γυναίκες.
Επισκεφτείτε το ιστολόγιο Workout Mommy.
Αγάπη ιδρώτα γυμναστήριο
Η Katie Dunlop είναι πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής, εκπαιδευτής ομαδικής φυσικής κατάστασης και δημιουργός του Love Sweat Fitness. Ξεκίνησε το Love Sweat Fitness με σκοπό να εμπνεύσει τις γυναίκες σε όλο τον κόσμο να βρουν το χαρούμενο και υγιές σώμα τους.
Μετά το κολέγιο, η Katie βρέθηκε υπέρβαρη κατά 45 κιλά και βαρέθηκε με μοντέρνες προπονήσεις και δίαιτες μόδας. Αποφάσισε να πάρει την καταλληλότητα και την υγεία της στα χέρια της, έχασε το υπερβολικό βάρος της και αναγνώρισε το πραγματικό της πάθος για να βοηθήσει τις γυναίκες να επιτύχουν τους στόχους τους.
Οι εμπνευσμένες αναρτήσεις στο blog της Katie περιλαμβάνουν τρόπους για να κάνετε την πρωινή σας προπόνηση το καλύτερο μέρος της ημέρας σας, πέντε συμβουλές για έναν πιο ευτυχισμένο και υγιέστερο φέτος και πώς να προπονηθείτε για 10k τρέξιμο.
Επισκεφτείτε το blog Love Sweat Fitness.
Nerd Fitness
Το Nerd Fitness λέει ότι είναι μια κοινότητα λανθασμένων, μεταλλαγμένων και αουτσάιντερ που είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν στο ταξίδι φυσικής κατάστασης.
Είτε είστε υπέρβαροι και απογοητευμένοι, σε κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, θέλετε να γίνετε υγιέστερος γονέας ή απλά θέλετε να φροντίζετε ή να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας, το Nerd Fitness στοχεύει να σας βοηθήσει να κάνετε μικρές αλλαγές, ώστε να ζήσετε πιο ευτυχισμένοι , υγιέστερη και πιο ικανοποιητική ζωή.
Οι αναρτήσεις ιστολογίου περιλαμβάνουν τις κύριες διαφορές ανάμεσα στην επιτυχία και την αποτυχία απώλειας βάρους, τον αριθμό των θερμίδων που καίτε ενώ περπατάτε και πώς να γίνετε δυνατοί όπως ο Logan με την προπόνηση Wolverine.
Επισκεφτείτε το ιστολόγιο Nerd Fitness.
