Ποιες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να σταματήσουν τον μετεωρισμό;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Ενώ το κάπνισμα μπορεί να φαίνεται ενοχλητικό για μερικούς ανθρώπους, είναι ένα φυσικό μέρος του κύκλου πέψης. Όλοι το κάνουν και είναι ένα σημάδι ότι το πεπτικό σύστημα ενός ατόμου λειτουργεί όπως θα έπρεπε.
Στην πραγματικότητα, είναι απαραίτητο να απελευθερώνεται το αέριο που παράγεται από το σώμα. Εάν δεν είναι, μπορεί να συσσωρευτεί και να γίνει πολύ άβολα.
Οι άνθρωποι μπορούν να περιμένουν να χάνουν μεταξύ 5 και 15 φορές την ημέρα. Αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ, αλλά είναι απολύτως φυσιολογικό. Οι περισσότερες κάλτσες δεν μυρίζουν και δεν είναι θορυβώδεις και γι 'αυτό περνούν απαρατήρητες.
Πολλοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται σαν να είναι ασυνήθιστα αεριώδεις, αλλά πιθανότατα απλώς και μόνο επειδή γνωρίζουν περισσότερο τις κάλτσες τους από οποιονδήποτε άλλο. Είναι συνηθισμένο να περνάτε 1-3 πίτες αερίου την ημέρα.
Για όσους αισθάνονται σαν να έχουν υπερβολικό αέριο, υπάρχουν αρκετά βήματα για τη μείωση του μετεωρισμού. Εδώ, εξετάζουμε 12 πιθανές θεραπείες.
Τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα
Συνήθως δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για την κηλίδα. Ενώ μερικοί άνθρωποι το κάνουν περισσότερο από άλλους, είναι ένα τακτικό μέρος του πώς λειτουργεί το σώμα.
Ωστόσο, εάν ένα άτομο αισθάνεται ότι το κάθαρμά του έχει αλλάξει ή το κάνει να νιώθουν ιδιαίτερα αμήχανα και άβολα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να προσπαθήσουν να μειώσουν την ποσότητα που χάνουν:
1. Φάτε αργά και προσεκτικά τα γεύματα και τα σνακ
Η πλειοψηφία του αερίου που παράγεται από το σώμα σχηματίζεται λόγω του καταπιεσμένου αέρα. Ένα άτομο δεν μπορεί να αποφύγει εντελώς την κατάποση αέρα, αλλά ορισμένες συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική είσοδο αέρα στο σώμα. Τρώτε πολύ γρήγορα είναι ένα από αυτά.
Το να τρώτε αργά με το στόμα κλειστό θα μειώσει την ποσότητα αέρα που καταπίνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Οι άνθρωποι πρέπει να προσπαθήσουν να καθίσουν και να αφιερώσουν χρόνο για φαγητό αντί να τρώνε εν κινήσει.
2. Σταματήστε την τσίχλα
Πολλοί άνθρωποι μασούν τσίχλα για να διατηρήσουν την αναπνοή τους φρέσκια και για να αποφύγουν το σνακ. Ωστόσο, όσοι μπορούν να βρουν περισσότερο αέριο από άλλους. Τσίχλες σημαίνει συνεχώς κατάποση αέρα, η οποία συσσωρεύεται και αυξάνει τον αριθμό των φορών που χρειάζεται ένα άτομο για να χτυπήσει.
3. Προσέξτε για τροφικές δυσανεξίες και αλλεργίες
Διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να είναι ευαίσθητοι σε διαφορετικά τρόφιμα και μπορεί να έχουν αλλεργίες που προκαλούν αντίδραση στο σώμα. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε αέρια και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, όπως φούσκωμα, ναυτία και διάρροια.
Ένα άτομο με υπερβολικό αέριο μπορεί να διαπιστώσει ότι μια δίαιτα εξάλειψης βοηθά. Μια δίαιτα απομάκρυνσης είναι όπου ένα άτομο θα κόψει όλα τα γνωστά τρόφιμα που προκαλούν αέριο πριν τα εισαγάγει ξανά, ένα κάθε φορά, για να μάθει ποια προκαλούν τα προβλήματα.
4. Αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα
Τα χαλαρά ρούχα διασφαλίζουν ότι ένα άτομο παραμένει όσο το δυνατόν πιο άνετο σε περίπτωση φουσκώματος. Η χρήση ρούχων που δεν είναι πολύ σφιχτά βοηθά επίσης όταν συμβαίνει αέριο, επιτρέποντάς του να περνά ελεύθερα έξω από το σώμα.
5. Αποφύγετε ή μειώστε την πρόσληψη τροφίμων που παράγουν αέριο
Μερικά τρόφιμα είναι γνωστό ότι αυξάνουν την παραγωγή αερίου. Υδατάνθρακες που περιέχουν φρουκτόζη, λακτόζη, αδιάλυτες ίνες και ζύμωση αμύλου στο παχύ έντερο. Το αέριο απελευθερώνεται καθώς ζυμώνει.
Ωστόσο, δεν συνιστάται η πλήρης αποκοπή αυτών των τροφίμων, καθώς αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής.
Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν συχνά να προκαλέσουν αέριο, αλλά η κατανάλωση πολλών μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα είναι πιο σημαντική από την εξάλειψη του αερίου. Ωστόσο, η μείωση της ποσότητας αυτών των τροφίμων που παράγουν αέριο μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του μετεωρισμού ενός ατόμου.
Τα τρόφιμα που τρώνε λιγότερο περιλαμβάνουν:
- Φασόλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο και σπαράγγια. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν σύνθετα σάκχαρα που είναι δύσκολο για τον οργανισμό να σπάσει.
- Αναψυκτικά, χυμοί φρούτων και άλλα φρούτα, καθώς και κρεμμύδια, αχλάδια και αγκινάρες. Όλα αυτά τα τρόφιμα περιέχουν φρουκτόζη, ένα συστατικό παραγωγής αερίου.
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα ως γαλακτοκομικά τρόφιμα και ποτά περιέχουν λακτόζη, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει τη συσσώρευση αερίου.
- Φρούτα, πίτουρο βρώμης, μπιζέλια και φασόλια. Όλα αυτά τα τρόφιμα περιέχουν αδιάλυτες ίνες.
- Άμυλα τρόφιμα, όπως πατάτες, ζυμαρικά, καλαμπόκι και προϊόντα που περιέχουν σιτάρι.
6. Σταματήστε το κάπνισμα
Οι άνθρωποι που καπνίζουν καταπίνουν περισσότερο αέρα από εκείνους που δεν το κάνουν. Όσο πιο συχνά ένα άτομο καπνίζει, τόσο περισσότερος αέρας καταπίνει. Υπάρχουν, φυσικά, και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία από το να σταματήσουμε το κάπνισμα.
Τα άτομα που χρησιμοποιούν ηλεκτρονικά τσιγάρα καταπιούν επίσης περισσότερο αέρα από ό, τι τα άτομα που δεν το κάνουν, οπότε η αποφυγή των ηλεκτρονικών τσιγάρων θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει όταν ένα άτομο έχει υπερβολικό αέριο.
7. Κάντε περισσότερη άσκηση
Η τακτική άσκηση βοηθά στη διατήρηση του πεπτικού συστήματος σε καλή κατάσταση. Ένας απαλός περίπατος μετά από μεγάλα γεύματα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κίνηση του πεπτικού συστήματος και να μετακινήσει τα τρόφιμα ομαλά.
8. Πίνετε άφθονα υγρά
Η παραμονή ενυδατωμένη ενθαρρύνει τα απόβλητα να περνούν ομαλά στο πεπτικό σύστημα ενός ατόμου. Αυτό βοηθά να διατηρήσετε τα κόπρανα μαλακά, και έτσι το να πίνετε αρκετά όλη την ημέρα είναι απαραίτητο.
Επίσης, η έλλειψη υγρού μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε δύσοσμο άνεμο.
Οι άνθρωποι πρέπει να προσπαθούν να πίνουν ένα ποτήρι νερό με κάθε γεύμα για να βοηθήσουν το σώμα να αφομοιώσει τα τρόφιμα πιο εύκολα.
9. Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά
Τα ανθρακούχα αναψυκτικά περιέχουν φυσαλίδες αέρα και ένα άτομο που πίνει πολλά ανθρακούχα ποτά μπορεί να βρει ότι ξεχειλίζει και κρυώσει περισσότερο από άλλα.
Όταν κάποιος μειώνει ή αφαιρεί αυτούς τους τύπους ποτών από τη διατροφή του, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας αερίου που έχει.
10. Πάρτε προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι συμπληρώματα που περιέχουν τα υγιή βακτήρια που βρίσκονται ήδη στο πεπτικό σύστημα ενός ατόμου. Αυτά τα καλά βακτήρια βοηθούν στη διάσπαση της τροφής και μπορούν ακόμη και να λειτουργήσουν για τη διάσπαση του αερίου υδρογόνου που παράγεται κατά την πέψη.
Περιστασιακά, τα προβιοτικά μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του αερίου και φούσκωμα. Αυτό είναι συνήθως βραχύβιο και πιθανότατα θα μειωθεί όταν το σώμα συνηθίσει στα νέα βακτήρια.
Πολλά προβιοτικά συμπληρώματα είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο.
11. Δοκιμάστε συμπληρώματα ενζύμων
Η έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα ενζύμων μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση των πρωτεϊνών και των σύνθετων υδατανθράκων. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσαν να βοηθήσουν με πολλές πεπτικές ασθένειες και τα συμπτώματά τους.
Εάν οι σύνθετοι υδατάνθρακες μπορούν να διαλυθούν στο λεπτό έντερο, ένα άτομο θα παράγει λιγότερο αέριο.
Ωστόσο, εάν δεν σπάσουν στο λεπτό έντερο και μετακινηθούν στο παχύ έντερο, είναι τα βακτήρια που παράγουν αέριο που λειτουργούν για να τα διαλύσουν. Αυτό σημαίνει ότι θα αναπτυχθεί περισσότερο αέριο που θα πρέπει να απελευθερωθεί.
Τα συμπληρώματα ενζύμου λακτάσης μπορούν να βοηθήσουν άτομα των οποίων το υπερβολικό αέριο προκαλείται από δυσανεξία στη λακτόζη. Η λακτάση είναι το ένζυμο που βοηθά τους ανθρώπους να αφομοιώσουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα και έτσι μπορεί να κάνει τους ανθρώπους λιγότερο αέριους μετά το φαγητό που περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτά τα συμπληρώματα είναι επίσης διαθέσιμα για online αγορά.
12. Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι αιτία περίσσειας αερίου. Εάν τα κόπρανα παραμείνουν στο παχύ έντερο για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα συνεχίσει να ζυμώνεται μέσα στο σώμα. Αυτό παράγει επιπλέον αέριο που μπορεί να μυρίζει ιδιαίτερα βρώμικο.
Η θεραπεία για δυσκοιλιότητα ποικίλλει. Ωστόσο, η κατανάλωση άφθονου νερού και η αύξηση της πρόσληψης ινών μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης.
Ορισμένα φάρμακα και μαλακτικά κοπράνων, τα οποία διατίθενται στο διαδίκτυο, μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Γενικές συμβουλές
Κάνω
- τρώτε λίγο και συχνά και αποφεύγετε τα τεράστια γεύματα
- αφιερώστε χρόνο για να μασάτε φαγητό και πιείτε γουλιές αντί για μεγάλες γουλιά ποτών
- να κάνετε τακτική άσκηση, η οποία θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης
- τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή
- πίνετε τσάι μέντας, το οποίο πιστεύεται ότι βοηθά στην πέψη και διευθετεί το στομάχι
Μην
- καπνός
- μασάτε τσίχλα, πιπιλίζετε στυλό ή σκληρά γλυκά
- φοράτε οδοντοστοιχίες που δεν ταιριάζουν σωστά
- τρώτε τροφές που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν ή τροφές που είναι γνωστό ότι προκαλούν κηλίδες
Εάν ένα άτομο ντρέπεται για υπερβολικό άνεμο ή μυρμηγκιά που μυρίζει, μπορεί να μιλήσει σε φαρμακοποιό. Ένας φαρμακοποιός μπορεί να συστήσει συγκεκριμένα φάρμακα ή θεραπείες για βοήθεια.
Τα δισκία ξυλάνθρακα πιστεύεται ότι απορροφούν περίσσεια αερίων στο στομάχι, γεγονός που θα μπορούσε να μειώσει τον μετεωρισμό.
Ένα άτομο που έχει δύσοσμο άνεμο θα μπορούσε επίσης να δοκιμάσει ειδικά εσώρουχα και μαξιλάρια που απορροφούν τις μυρωδιές.
Αιτίες της κηλίδας
Πολλές κηλίδες οφείλονται στην κατάποση αέρα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η κατάποση του αέρα δεν είναι κάτι που ένα άτομο μπορεί να αποφύγει εντελώς.
Άλλο αέριο αναπτύσσεται καθώς το έντερο λειτουργεί για να διασπάσει τις τροφές που τρώει ένα άτομο.
Οι κηλίδες είναι ένας συνδυασμός κυρίως άοσμων αερίων, όπως διοξείδιο του άνθρακα, οξυγόνο, υδρογόνο, άζωτο και μερικές φορές μεθάνιο.
Ο υπερβολικός ή δύσοσμος άνεμος μπορεί περιστασιακά να αποτελεί ένδειξη ιατρικού προβλήματος. Εάν ένα άτομο ανησυχεί για τον μετεωρισμό του, πρέπει να κλείσει ραντεβού με το γιατρό του.
Το κάπνισμα μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα καταστάσεων που μπορεί να απαιτούν ιατρική περίθαλψη, όπως:
- δυσκοιλιότητα
- σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
- δυσπεψία
- κοιλιοκάκη
- τροφικές δυσανεξίες ή αλλεργίες
Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπερβολικό ή δύσοσμο άνεμο. Είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό πριν σταματήσετε ή αλλάξετε φάρμακα.
Πότε να δείτε γιατρό
Το υπερβολικό αέριο δεν είναι συνήθως τίποτα που πρέπει να ανησυχεί. Κάνοντας μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί συχνά να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων.
Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερβολική φάρσα θα μπορούσε να είναι ένδειξη κάτι πιο σοβαρού. Ένα άτομο πρέπει να κλείσει ραντεβού με το γιατρό του εάν το υπερβολικό αέριο συνοδεύεται από:
- πόνοι στο στομάχι ή πόνος
- ναυτία ή έμετο
- διάρροια
- απροσδόκητη απώλεια βάρους
- αίμα στα κόπρανα
- συνεχείς περιπτώσεις δυσκοιλιότητας ή διάρροιας
- υψηλή θερμοκρασία ή αίσθημα ζέστης και αίσθησης
Εάν ο μετεωρισμός επηρεάζει άσχημα τη ζωή ενός ατόμου και δεν έχουν λειτουργήσει οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής και τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό για περαιτέρω συμβουλές.
