Μπορεί η διατροφή να βελτιώσει την κολπική υγεία ενός ατόμου;
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά περιέχουν ενώσεις που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του κόλπου και τα συμπτώματα των κολπικών παθήσεων. Αυτά περιλαμβάνουν προβιοτικά, πρεβιοτικά και ζυμωμένα τρόφιμα και ποτά.
Ο κόλπος χρησιμοποιεί φυσικές εκκρίσεις, άμυνα άμυνας και «καλά» βακτήρια για να διατηρηθεί υγιής. Η κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής μπορεί επίσης να αποτρέψει περαιτέρω τις λοιμώξεις και να βελτιώσει τις κολπικές καταστάσεις.
Αυτό το άρθρο περιγράφει τι λίγη έρευνα υπάρχει για τις επιπτώσεις της διατροφής στην υγεία του κόλπου, εξετάζει τις διατροφικές επιλογές για κοινές κολπικές παθήσεις και προσδιορίζει άλλους τρόπους βελτίωσης της κολπικής υγείας.
Οι άνθρωποι πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν δίαιτα για να αντιμετωπίσουν τυχόν προβλήματα υγείας
Εξισορρόπηση των επιπέδων pH
Ο κόλπος είναι ένα μέτρια όξινο περιβάλλον με pH περίπου 4,5. Αυτή η οξύτητα βοηθά τα υγιή βακτήρια να αναπτυχθούν και αποτρέπει την ανάπτυξη επιβλαβών μικροβίων.
Μερικά καλά βακτήρια, όπως τα προβιοτικά, μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων κολπικής οξύτητας.
Προβιοτικά
Lactobacillus το είδος βακτήρια είναι ο κυρίαρχος τύπος «καλών» βακτηρίων που βρίσκονται σε έναν υγιή κόλπο.
Η έρευνα έχει δείξει ότι Lactobacillus θα μπορούσε να ωφελήσει την κολπική υγεία με τους ακόλουθους τρόπους:
- ρύθμιση της μικροχλωρίδας στον κόλπο
- βελτιώνοντας τα επίπεδα οξύτητας του κόλπου
- σταματώντας την προσκόλληση επιβλαβών μικροβίων στους κολπικούς ιστούς
- συνεργάζεται με το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος
Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι η χρήση κολπικού Lactobacillus συμπληρώματα μετά τη λήψη αντιβιοτικών εμπόδισε την ανάπτυξη βακτηρίων σε άτομα με βακτηριακή κολπίτιδα (BV) και μείωσε σημαντικά το κολπικό pH.
Μια μελέτη επισκόπησης του 2015 διαπίστωσε ότι «δεν υπάρχουν σημαντικά στοιχεία» ότι τα προβιοτικά ήταν πιο ευεργετικά από τη χρήση εικονικού φαρμάκου ή χωρίς θεραπεία. Ωστόσο, οι συγγραφείς σημείωσαν ότι λόγω έλλειψης στοιχείων, «δεν μπορεί να αποκλειστεί ένα όφελος».
Προβιοτικά συμπληρώματα είναι διαθέσιμα, αλλά ορισμένοι διατροφολόγοι συνιστούν να τα πάρετε από ζυμωμένα τρόφιμα και ποτά, όπως:
- γιαούρτι και κεφίρ
- κιμάκι και λάχανο τουρσί
- τουρσιά
- τέμπε
- Κομποτσά
Προβιοτικά
Οι πρεβιοτικές ενώσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του κολπικού pH προάγοντας την ανάπτυξη υγιών βακτηριακών πληθυσμών. Τα τρόφιμα πλούσια σε πρεβιοτικά περιλαμβάνουν:
- πράσα και κρεμμύδια
- σπαράγγια και αγκινάρα της Ιερουσαλήμ
- σκόρδο
- προϊόντα ολικής αλέσεως
- βρώμη
- σόγια
- μπανάνες
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα πρεβιοτικά μπορούν να επιδεινώσουν τις παθήσεις του εντέρου, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Πρόληψη UTI
Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTI) εμφανίζονται όταν τα βακτήρια εισέρχονται σε μέρη της ουρήθρας, της ουροδόχου κύστης ή των νεφρών, προκαλώντας συμπτώματα όπως κάψιμο ή πόνο κατά την ούρηση και κακή μυρωδιά ή θολά ούρα. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Ουρολογίας Φροντίδας, περίπου το 60% των γυναικών θα παρουσιάσουν UTI σε κάποιο σημείο.
Η κατανάλωση πολλών υγρών μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή ενός UTI.
Χυμό μούρων
Σύμφωνα με το Ίδρυμα Ουρολογίας Φροντίδας, η κατανάλωση χυμού βακκίνιων ή η λήψη δισκίων βακκίνιων μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη UTI.
Η έρευνα υποστηρίζει αυτήν την ιδέα - σε μια μελέτη του 2016, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση 8 ουγγιών (oz) ή 240 ml (ml) ενός ποτού χυμού βακκίνιων 27% κάθε μέρα για 24 εβδομάδες μείωσε το ποσοστό UTI σε ενήλικες γυναίκες που είχαν πρόσφατα ένα UTI.
Τα βακκίνια είναι πλούσια σε αντιβακτηριακές ενώσεις που σκοτώνουν βακτήρια. Αυτά περιλαμβάνουν αντιοξειδωτικά και οργανικά οξέα, όπως:
- προανθοκυανιδίνες και ανθοκυανίνες
- οργανικά και φαινολικά οξέα
- βιταμίνη C
- φλαβανολών και φλαβονολών
Η έρευνα για τη διατροφή και τα UTI επικεντρώθηκε κυρίως στα βακκίνια, αλλά πολλά φρούτα, ιδίως εσπεριδοειδή και μούρα, είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μπορεί να έχουν παρόμοια αποτελέσματα.
Διαβάστε για άλλες θεραπείες στο σπίτι για UTI εδώ.
Μείωση των μολύνσεων από candida
Οι μολύνσεις από Candida ή οι μολύνσεις ζύμης, είναι η δεύτερη πιο κοινή αιτία κολπίτιδας ή κολπικής φλεγμονής.
Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι οποιαδήποτε τροφή μπορεί να μειώσει τις μολύνσεις από candida. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα περιέχουν συστατικά που ο μύκητας χρησιμοποιεί για να αναπτυχθεί. Αυτά τα συστατικά περιλαμβάνουν ραφιναρισμένη ζάχαρη, συντηρητικά, ζύμες, μύκητες, αλλεργιογόνα και ιχνοστοιχεία. Οι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από την αποφυγή αυτών των τροφίμων.
Οι ερευνητές μελετούν τα πιθανά οφέλη των φυσικών θεραπειών με αντιμυκητιασικές, αντιφλεγμονώδεις ή αντιοξειδωτικές ιδιότητες για τη μόλυνση από candida, όπως το έλαιο τσαγιού, το λάδι καρύδας και το σκόρδο.
Διαβάστε περισσότερα για τις θεραπείες στο σπίτι για μολύνσεις ζύμης εδώ.
Άλλοι τρόποι βελτίωσης της υγείας του κόλπου
Η τακτική κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής που περιέχει προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με προβιοτικά και πρεβιοτικά μπορεί να βελτιώσει την υγεία του κόλπου.
Ακολουθώντας μερικές από αυτές τις συνήθειες τρόπου ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσει:
- καθαρίζετε την περιοχή των γεννητικών οργάνων με ήπιο, άρωμα σαπούνι πριν ξεπλύνετε καλά και στεγνώστε καθημερινά ή όπως απαιτείται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
- σκούπισμα από μπροστά προς τα πίσω
- χρήση κατάλληλων αντιβιοτικών και μόνο όταν είναι απαραίτητο
- μείωση του ιδρώτα γύρω από τον κόλπο
- ασκείστε τακτικά
- διατηρώντας ένα υγιές βάρος
- μένοντας ενυδατικό
- μείωση του στρες
- φορώντας βαμβακερά εσώρουχα
Η αποφυγή ή ο περιορισμός πραγμάτων που μπορούν να ανισορροπήσουν τα συστήματα του σώματος ή να ερεθίσουν τον κόλπο μπορούν να βοηθήσουν, όπως:
- άγγιγμα
- κράτημα στα ούρα ή ορμή ούρηση
- προϊόντα προσωπικής περιποίησης με βαφές, γεύσεις ή αρώματα
- σπερματοκτόνος αφρός ή διαφράγματα
- σφιχτά παντελόνια ή εσώρουχα
- κάπνισμα
- παρατεταμένη έκθεση σε υγρασία
- αλκοόλ
- μεταποιημένα ή πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα
- τρόφιμα ή ποτά με τεχνητές ορμόνες
Περίληψη
Πολλά θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην υγεία του κόλπου. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να βελτιώσει όλα τα συστήματα του σώματος.
Ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και προβιοτικά μπορεί να έχουν ιδιαίτερα οφέλη για την υγεία του κόλπου. Ωστόσο, οι ερευνητές πρέπει να κάνουν περισσότερες μελέτες για να βρουν ποια θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην ενίσχυση της κολπικής υγείας και στην πρόληψη κολπικών λοιμώξεων.
