Οι λόγοι για τους οποίους το κάπνισμα είναι κακό για εσάς

Το κάπνισμα βλάπτει σχεδόν κάθε όργανο του σώματος. Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν σημαντικά την πιθανότητα ασθένειας που σχετίζεται με το κάπνισμα, παραιτώντας την.

Το κάπνισμα είναι η κύρια αποτρέψιμη αιτία πρόωρης νόσου και θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η διακοπή του καπνίσματος είναι δύσκολη για πολλούς ανθρώπους, αλλά ο αριθμός των πρώην καπνιστών αυξάνεται συνεχώς.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το τρέχον κάπνισμα στις ΗΠΑ έχει μειωθεί από 20,9% το 2005 σε 13,7% το 2018. Ο αριθμός των καπνιστών που έχουν σταματήσει επίσης αυξάνεται.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τις επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία, συμπεριλαμβανομένων των επιπτώσεών του στον εγκέφαλο, την καρδιά, τους πνεύμονες και το ανοσοποιητικό σύστημα. Συζητάμε επίσης τα οφέλη της εγκατάλειψης.

Πώς επηρεάζει το κάπνισμα την υγεία;

Κάθε χρόνο, περισσότεροι από 480.000 άνθρωποι πεθαίνουν στις ΗΠΑ λόγω ασθενειών που σχετίζονται με τον καπνό - περίπου 1 στους 5 από όλους τους θανάτους - σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου.

Αναφέρουν επίσης ότι περίπου οι μισοί άνθρωποι στις ΗΠΑ που συνεχίζουν να καπνίζουν θα πεθάνουν από αιτίες που σχετίζονται με το κάπνισμα.

Το προσδόκιμο ζωής είναι τουλάχιστον 10 χρόνια λιγότερο για τους καπνιστές σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου δηλώνει ότι το κάπνισμα μειώνει τη διάρκεια ζωής κατά περίπου 12 χρόνια σε άνδρες και 11 χρόνια σε γυναίκες.

Το CDC σχολιάζει ότι το κάπνισμα προκαλεί περισσότερους θανάτους στις Η.Π.Α. κάθε χρόνο από τα ακόλουθα σε συνδυασμό:

• τραυματισμοί μηχανοκίνητων οχημάτων
• αλκοόλ ή παράνομη χρήση ναρκωτικών
• περιστατικά που σχετίζονται με πυροβόλο όπλο

Ο καπνός περιέχει δηλητηριώδεις ουσίες που επηρεάζουν την υγεία των ανθρώπων. Δύο από αυτά τα δηλητήρια είναι:

• Μονοξείδιο του άνθρακα. Οι αναθυμιάσεις αυτοκινήτων παράγουν επίσης αυτή την ουσία και είναι θανατηφόρα σε μεγάλες δόσεις. Αντικαθιστά το οξυγόνο στο αίμα και λιμοκτονούν τα όργανα του οξυγόνου, εμποδίζοντας τα να λειτουργήσουν σωστά.
• Πίσσα. Αυτή είναι μια κολλώδης, καφέ ουσία που καλύπτει τους πνεύμονες και επηρεάζει την αναπνοή.

Ενώ οι στατιστικές είναι ανησυχητικές, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η διακοπή του καπνίσματος μειώνει δραματικά τον κίνδυνο ασθένειας.

Παρακάτω, συζητάμε τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει το κάπνισμα σε διάφορα μέρη του σώματος.

Εγκέφαλος

Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 2-4 φορές. Τα εγκεφαλικά επεισόδια μπορούν να προκαλέσουν εγκεφαλική βλάβη και θάνατο.

Ένας τρόπος με τον οποίο το εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό τραυματισμό είναι μέσω ενός ανευρύσματος εγκεφάλου, το οποίο συμβαίνει όταν το τοίχωμα ενός αιμοφόρου αγγείου εξασθενεί και δημιουργεί μια διόγκωση. Αυτή η διόγκωση μπορεί να εκραγεί και να προκαλέσει υποαραχνοειδή αιμορραγία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο.

Καρδιά

Οι χημικές ουσίες στον καπνό του καπνού αυξάνουν την πιθανότητα καρδιακών προβλημάτων και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Το κάπνισμα προκαλεί αθηροσκλήρωση, που συμβαίνει όταν συσσωρεύεται πλάκα στο αίμα και κολλά στα τοιχώματα της αρτηρίας. Αυτό τους καθιστά στενότερους, μειώνοντας τη ροή του αίματος και αυξάνοντας τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.

Το κάπνισμα βλάπτει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία, καθιστώντας τα παχύτερα και στενότερα. Αυτό καθιστά πιο δύσκολη τη ροή του αίματος και επίσης αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.

Το κάπνισμα συνδέεται με τις ακόλουθες καρδιαγγειακές παθήσεις:

• στεφανιαία νόσος, μία από τις κύριες αιτίες θανάτου στις ΗΠΑ
• καρδιακή προσβολή, καθώς το κάπνισμα διπλασιάζει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής
• μπλοκαρίσματα που μειώνουν τη ροή του αίματος στο δέρμα και τα πόδια
• εγκεφαλικό επεισόδιο λόγω θρόμβων αίματος ή έκρηξης αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο

Ακόμη και οι καπνιστές που καπνίζουν 5 ή λιγότερα τσιγάρα την ημέρα μπορεί να εμφανίσουν πρώιμα σημάδια καρδιαγγειακών παθήσεων.

Το μονοξείδιο του άνθρακα και η νικοτίνη κάνουν την καρδιά να λειτουργεί σκληρότερα και πιο γρήγορα. Αυτό σημαίνει ότι το κάπνισμα καθιστά πιο δύσκολη την άσκηση. Η έλλειψη άσκησης αυξάνει περαιτέρω τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας.

Οστά

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), το κάπνισμα μειώνει την οστική πυκνότητα, καθιστώντας τα οστά πιο αδύναμα και πιο εύθραυστα. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να επηρεάσει την επούλωση των οστών μετά από κάταγμα.

Οι ερευνητές δυσκολεύονται να πουν εάν αυτό είναι άμεσο αποτέλεσμα του καπνίσματος ή λόγω άλλων παραγόντων κινδύνου που επικρατούν σε άτομα που καπνίζουν. Αυτά περιλαμβάνουν χαμηλότερο σωματικό βάρος και λιγότερη σωματική άσκηση.

Αυτό μπορεί να επηρεάσει τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε οστεοπόρωση και σπασμένα οστά.

Η διακοπή του καπνίσματος, ακόμη και αργότερα στη ζωή, μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της απώλειας οστού που σχετίζεται με το κάπνισμα.

Ανοσοποιητικό σύστημα

Το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει το σώμα από λοιμώξεις και ασθένειες.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, το κάπνισμα μειώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και προκαλεί φλεγμονή στο σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυτοάνοσες συνθήκες, όπως:

• Η νόσος του Κρον
• ρευματοειδής αρθρίτιδα
• ελκώδης κολίτιδα
• Συστηματικός ερυθηματώδης λύκος

Το κάπνισμα έχει επίσης δεσμούς με τον διαβήτη τύπου 2.

Πνεύμονες

Οι πνεύμονες είναι ίσως το πιο προφανές όργανο που επηρεάζει το κάπνισμα.

Χρειάζονται συχνά πολλά χρόνια πριν ένα άτομο παρατηρήσει συμπτώματα πνευμονικής νόσου που σχετίζεται με το κάπνισμα. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι μπορεί να μην λάβουν διάγνωση έως ότου προχωρήσει η ασθένεια.

Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει τους πνεύμονες με διάφορους τρόπους. Ο πρωταρχικός λόγος είναι ότι το κάπνισμα βλάπτει τους αεραγωγούς και τους αερόσακους - γνωστούς ως κυψελίδες - στους πνεύμονες.

Τρεις από τις πιο κοινές πνευμονικές καταστάσεις που σχετίζονται με το κάπνισμα στις ΗΠΑ είναι:

• Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ). Η ΧΑΠ είναι μια μακροχρόνια ασθένεια. Προκαλεί συριγμό, δύσπνοια και σφίξιμο στο στήθος. Η ΧΑΠ είναι η τρίτη κύρια αιτία θανάτου στις ΗΠΑ

• Χρόνια βρογχίτιδα. Η χρόνια βρογχίτιδα εμφανίζεται όταν οι αεραγωγοί παράγουν πάρα πολύ βλέννα. Αυτό οδηγεί σε μακρόχρονο βήχα και φλεγμονή των αεραγωγών. Με τον καιρό, ο ουλώδης ιστός και η βλέννα μπορούν να μπλοκάρουν εντελώς τους αεραγωγούς και να προκαλέσουν μόλυνση.

• Emphysema: Το Emphysema είναι ένας τύπος ΧΑΠ που μειώνει τον αριθμό των κυψελίδων και διασπά τα τοιχώματα μεταξύ τους. Αυτό καθιστά δύσκολη την αναπνοή, ακόμη και σε ηρεμία και με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί μάσκα οξυγόνου.

Άλλες πνευμονικές παθήσεις που προκαλούνται από το κάπνισμα περιλαμβάνουν πνευμονία, άσθμα και φυματίωση.

Στόμα

Το κάπνισμα μπορεί να έχει πολλές επιπτώσεις στην στοματική υγεία και μπορεί να προκαλέσει:

• χαλάρωση ή κακή αναπνοή
• λεκιασμένα δόντια
• ξερό στόμα
• μειωμένη αίσθηση της γεύσης

Το κάπνισμα ερεθίζει τους ιστούς των ούλων. Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση (ADA) δηλώνει ότι το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο ασθένειας των ούλων, η οποία μπορεί να αυξήσει την ανακούφιση.

Αναπαραγωγή

Το κάπνισμα μπορεί επίσης να επηρεάσει το αναπαραγωγικό σύστημα και τη γονιμότητα.

Οι γυναίκες που καπνίζουν μπορεί να έχουν μεγαλύτερη δυσκολία να μείνουν έγκυες. Σε άνδρες, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ανικανότητα βλάπτοντας τα αιμοφόρα αγγεία στο πέος. Μπορεί επίσης να βλάψει το σπέρμα και να επηρεάσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, τα αρσενικά που καπνίζουν έχουν μικρότερο αριθμό σπερματοζωαρίων από εκείνα που δεν το κάνουν.

Το κάπνισμα ενώ είναι έγκυος αυξάνει έναν αριθμό κινδύνων για το μωρό, όπως:

• πρόωρος τοκετός
• απώλεια εγκυμοσύνης
• χαμηλό βάρος γέννησης
• σύνδρομο ξαφνικού βρεφικού θανάτου
• παιδικές ασθένειες

Δέρμα

Το κάπνισμα μειώνει την ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να φτάσει στο δέρμα. Αυτό επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης και μπορεί να κάνει το δέρμα να φαίνεται θαμπό ή γκρι.

Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει:

• ρυτίδες του προσώπου, ειδικά γύρω από τα χείλη
• μεγάλα βλέφαρα
• άνιση χρωματισμό δέρματος, όπως κίτρινος ή γκρι τόνος
• ξηρό, χοντρό δέρμα
• προσωρινό κιτρίνισμα των δακτύλων και των νυχιών

Το κάπνισμα μειώνει πόσο γρήγορα επουλώνονται οι πληγές του δέρματος, αυξάνει τον κίνδυνο λοιμώξεων του δέρματος και αυξάνει τη σοβαρότητα των δερματικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της ψωρίασης.

Το κάπνισμα και ο κίνδυνος καρκίνου

Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο πολλών τύπων καρκίνου. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, ο καπνός καπνού περιέχει περίπου 7.000 χημικές ουσίες, εκ των οποίων τουλάχιστον 69 μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο.

Τα στοιχεία της Αμερικανικής Εταιρείας Καρκίνου αναφέρουν ότι το κάπνισμα προκαλεί περίπου το 30% όλων των θανάτων από καρκίνο στις ΗΠΑ και το 80% όλων των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα.

Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η κύρια αιτία θανάτου από καρκίνο σε άνδρες και γυναίκες. Είναι ένα από τα πιο δύσκολα να αντιμετωπιστεί.

Το κάπνισμα είναι παράγοντας κινδύνου για τους ακόλουθους καρκίνους:

• στόμα
• λάρυγγας ή φωνητικό κουτί
• φάρυγγα ή λαιμό
• οισοφάγος, ο σωλήνας που συνδέει το στόμα και το στομάχι
• νεφρό
• τράχηλος της μήτρας
• συκώτι
• Κύστη
• παγκρέας
• στομάχι
• άνω κάτω τελεία
• μυελοειδής λευχαιμία

Πούρα, κάπνισμα, τσιγάρα μενθόλης, καπνός μασήματος και άλλες μορφές καπνού προκαλούν καρκίνο και άλλα προβλήματα υγείας. Δεν υπάρχει ασφαλής τρόπος χρήσης καπνού.

Διαβάστε περισσότερα για το πώς το κάπνισμα επηρεάζει το σώμα εδώ.

Τα οφέλη της εγκατάλειψης

Ενώ τα στατιστικά στοιχεία είναι ανησυχητικά, τα καλά νέα είναι ότι η διακοπή του καπνίσματος μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ασθένειας και θανάτου. Οι κίνδυνοι μειώνονται περαιτέρω, όσο περισσότερο ένα άτομο αποφεύγει το κάπνισμα.

Στην πραγματικότητα, κάποια έρευνα λέει ότι η διακοπή πριν από την ηλικία των 40 μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από ασθένειες που σχετίζονται με το κάπνισμα κατά περίπου 90%.

Αυτές οι στατιστικές δείχνουν τα οφέλη για την υγεία από τη διακοπή του καπνίσματος:

• Καρδιαγγειακοί κίνδυνοι: Μετά από 1 έτος διακοπής, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται απότομα.
• Εγκεφαλικό επεισόδιο: Μέσα σε 2-5 χρόνια, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται στο μισό του μη καπνιστή.
• Καρκίνοι: Οι κίνδυνοι για τον καρκίνο του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου και της ουροδόχου κύστης μειώνονται κατά το ήμισυ εντός 5 ετών από τη διακοπή και 10 ετών για καρκίνο του πνεύμονα.

Λίγο μετά τη διακοπή, οι άνθρωποι βιώνουν τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής τους και χρησιμεύουν ως υπενθυμίσεις για τα οφέλη για την υγεία που μπορεί να έχει η διακοπή:

• η αναπνοή γίνεται ευκολότερη
• ο καθημερινός βήχας και ο συριγμός μειώνεται και εξαφανίζεται
• η αίσθηση της γεύσης και της μυρωδιάς βελτιώνονται
• η άσκηση και οι δραστηριότητες γίνονται ευκολότερες
• βελτιώνεται η κυκλοφορία στα χέρια και τα πόδια

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με το τι συμβαίνει όταν σταματήσετε το κάπνισμα εδώ.

Αν και η διακοπή μπορεί να είναι αγχωτική, οι άνθρωποι συχνά αρχίζουν να παρατηρούν ότι τα καθημερινά επίπεδα στρες είναι πολύ χαμηλότερα από ό, τι όταν κάπνιζαν εντός 6 μηνών.

Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα διαφορετικό ταξίδι για όλους, και αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο δεν θα λειτουργεί πάντα για το επόμενο. Δοκιμάστε μερικούς διαφορετικούς τρόπους για να δείτε ποιοι λειτουργούν καλύτερα.

Όταν προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα, αυτές οι συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν:

• Κάντε λίστες με τους λόγους για τους οποίους είναι καλή ιδέα να σταματήσετε. Διαβάστε τα παραπάνω όταν χτυπήσει ο πειρασμός να καπνίσει.
• Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Η επίτευξη ορόσημων, όπως μια ημέρα χωρίς κάπνισμα, μπορεί να βοηθήσει να παρακινήσει ένα άτομο να συνεχίσει. Υπάρχουν πολλές δωρεάν και επί πληρωμή εφαρμογές στην αγορά.
• Δοκιμάστε προϊόντα αντικατάστασης νικοτίνης. Τα μπαλώματα νικοτίνης, τα ούλα και οι παστίλιες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης, καθιστώντας ευκολότερη την αντίσταση σε οποιαδήποτε συγκεκριμένη στιγμή.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η επικοινωνία με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για υποστήριξη μπορεί να τους βοηθήσει να σταματήσουν τα πάντα. Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα, όπως η βαρενικλίνη (Chantix). Οι ειδικοί το προτείνουν σήμερα ως θεραπεία πρώτης γραμμής για άτομα που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα.