Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία της γκουάβα;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η γκουάβα είναι μια παραδοσιακή θεραπεία για μια σειρά από συνθήκες υγείας. Η έρευνα δείχνει ότι τα φρούτα και τα φύλλα γκουάβα μπορεί να έχουν ορισμένα οφέλη.
Οι γκουάβα είναι τροπικά φρούτα με κιτρινωπό πράσινο δέρμα και αναπτύσσονται σε δέντρα στην Κεντρική Αμερική. Το λατινικό όνομα για το κοινό δέντρο γκουάβα είναι Psidium guajava.
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τσάι φύλλων γκουάβα ως θεραπεία για τη διάρροια σε πολλές χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Ινδίας και της Κίνας. Σε άλλες χώρες, όπως το Μεξικό, οι άνθρωποι έχουν παραδοσιακά χρησιμοποιήσει τη σάρκα του καρπού για να θεραπεύσουν τις πληγές.
Σε αυτό το άρθρο, διερευνούμε μερικά πιθανά οφέλη για την υγεία και τις χρήσεις της γκουάβα. Περιγράφουμε επίσης τις διατροφικές πληροφορίες, τους κινδύνους και τον τρόπο ενσωμάτωσης της γκουάβα στη διατροφή.
Διατροφικές πληροφορίες
Τα φρούτα γκουάβα είναι μια θρεπτική και υγιεινή τροφή που είναι πλούσια σε πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών, 100 γραμμάρια ωμών φρούτων γκουάβα περιέχουν:
- 68 θερμίδες
- 14,32 g υδατανθράκων
- 8,92 g σακχάρων
- 0,95 g λίπους
- 5,4 g διαιτητικών ινών
- 417 mg καλίου
- 228,3 mg βιταμίνης C
- 624 διεθνείς μονάδες βιταμίνης Α
Διαβήτης τύπου 2
Το τσάι με φύλλα γκουάβα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των αιχμών στο σάκχαρο του αίματος και στη βελτίωση των συμπτωμάτων σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Μια ανασκόπηση στοιχείων του 2010 από κλινικές δοκιμές και μελέτες σε ζώα δείχνει ότι το τσάι με φύλλα γκουάβα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Αυτά τα οφέλη μπορεί να προκύψουν από ενώσεις στο εκχύλισμα φύλλων γκουάβα βοηθώντας στη μέτρηση της απορρόφησης της γλυκόζης μετά από ένα άτομο που τρώει ένα γεύμα.
Κράμπες εμμηνόρροιας
Η λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν εκχύλισμα φύλλων γκουάβα μπορεί να μειώσει τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως.
Τα αποτελέσματα μιας μελέτης από το 2007 δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων εκχυλίσματος φύλλων γκουάβα μπορεί να ανακουφίσει τον εμμηνορροϊκό πόνο σε γυναίκες με πρωτοπαθή δυσμηνόρροια.
Οι συμμετέχοντες που έλαβαν 6 χιλιοστόγραμμα (mg) του εκχυλίσματος κάθε μέρα εμφάνισαν λιγότερο εμμηνορροϊκό πόνο από εκείνους που έλαβαν ιβουπροφαίνη ή εικονικό φάρμακο.
Διάρροια
Το τσάι με φύλλα γκουάβα είναι μια παραδοσιακή θεραπεία για τη διάρροια σε πολλά μέρη του κόσμου.
Τα στοιχεία από μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το εκχύλισμα φύλλων μπορεί να έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει μολυσματική διάρροια.
Μια μελέτη του 2015 διερεύνησε τη χρήση αυτού του εκχυλίσματος σε ποντίκια με μολυσματική διάρροια. Η μόλυνση εξαφανίστηκε ταχύτερα στα ποντίκια που κατανάλωναν εκχύλισμα φύλλων γκουάβα από ό, τι σε εκείνους που δεν το έκαναν. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι το εκχύλισμα φύλλων γκουάβα δείχνει υπόσχεση ως θεραπεία αυτής της ασθένειας.
Μια άλλη μελέτη από το 2015 διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα φύλλων γκουάβα βοήθησε στον έλεγχο της διάρροιας στα κοτόπουλα με Escherichia coli λοιμώξεις.
Ωστόσο, οι επιστήμονες πρέπει να πραγματοποιήσουν περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιώσουν αυτά τα ευρήματα στον άνθρωπο.
Γρίπη
Η κατανάλωση τσαγιού από φύλλα γκουάβα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να καταπολεμήσουν τη γρίπη.
Σε μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων του 2012, το τσάι με φύλλα γκουάβα έδειξε υπόσχεση ως αντιιικός παράγοντας για τη θεραπεία της γρίπης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το τσάι ανέστειλε την ανάπτυξη του ιού που προκαλεί τη γρίπη.
Το αντιιικό αποτέλεσμα του τσαγιού μπορεί να προκύψει από τις φλαβανόλες του φύλλου, οι οποίες είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό.
Η επιβεβαίωση των επιπτώσεων στον άνθρωπο θα απαιτήσει περαιτέρω έρευνα.
Πίεση αίματος
Η κατανάλωση εκχυλίσματος φύλλων γκουάβα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων του 2016 διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα είχε αντιυπερτασική επίδραση σε ιστούς αρουραίων, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να έχει τη δυνατότητα να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να οφείλεται στις αντιοξειδωτικές ιδιότητες του εκχυλίσματος φύλλων. Τα αντιοξειδωτικά μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση βοηθώντας στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων.
Ωστόσο, οι επιστήμονες πρέπει να πραγματοποιήσουν περισσότερες μελέτες για να προσδιορίσουν εάν το εκχύλισμα φύλλων γκουάβα μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση στον άνθρωπο.
Οστεοαρθρίτιδα
Μερικές έρευνες σε ζώα δείχνουν ότι το εκχύλισμα φύλλων γκουάβα μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα.
Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση του εκχυλίσματος προστατεύεται από την καταστροφή του χόνδρου σε αρουραίους με επαγόμενη οστεοαρθρίτιδα. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη επιβεβαιώσει αυτό το αποτέλεσμα στους ανθρώπους.
Καρκίνος
Το εκχύλισμα φύλλων γκουάβα μπορεί τελικά να παίξει ρόλο στη θεραπεία του καρκίνου.
Τα αποτελέσματα μιας δοκιμαστικής δοκιμασίας σωλήνα, ζώων και υπολογιστών του 2014 υποδηλώνουν ότι οι ενώσεις στο εκχύλισμα μπορεί να εμποδίσουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το αποτέλεσμα μπορεί να συμβεί επειδή οι ενώσεις φύλλων γκουάβα δρουν σαν επιλεκτικοί ρυθμιστές υποδοχέων οιστρογόνων (SERMs).
Οι SERMs είναι μια κατηγορία φαρμάκων που χρησιμοποιούν οι γιατροί για τη θεραπεία του καρκίνου. Λειτουργούν αποτρέποντας τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων.
Ωστόσο, οι επιστήμονες πρέπει να διεξάγουν κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους για να κατανοήσουν καλύτερα τις δυνατότητες αυτών των ενώσεων να καταπολεμήσουν τον καρκίνο.
Ανεπιθύμητες ενέργειες και κίνδυνοι
Μια ανασκόπηση της έρευνας του 2017 για τη γκουάβα δεν έδειξε αξιοσημείωτες δυσμενείς επιπτώσεις από την κατανάλωση φρούτων γκουάβα, την κατανάλωση τσαγιού φύλλων γκουάβα ή τη λήψη συμπληρωμάτων εκχυλίσματος φύλλων γκουάβα.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποκλείουν τη δυνατότητα. Τυχόν διορθωτικά μέτρα ή συμπληρώματα που δεν έχουν έγκριση από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ενδέχεται να προκαλέσουν δυσμενείς επιπτώσεις.
Όποιος είναι έγκυος ή θηλάζει θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε εκχύλισμα φύλλων γκουάβα.
Δεν είναι σαφές εάν αυτό το εκχύλισμα μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα. Όποιος χρησιμοποιεί φάρμακα σε συνεχή βάση πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό πριν δοκιμάσει μια νέα θεραπεία.
Πώς να φάτε γκουάβα
Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν φέτες γκουάβα, είτε μόνες τους είτε με γιαούρτι. Άλλοι χρησιμοποιούν τα φρούτα σε smoothies ή προσθέτουν φύλλα γκουάβα σε βραστό νερό για να δημιουργήσουν ένα τσάι από βότανα.
Μερικές ιδέες συνταγών για γκουάβα περιλαμβάνουν:
- buñuelos με καρυκευμένο σιρόπι γκουάβα
- smoothie μπανάνας γκουάβα
- γκουάβα και κρέπες με γλυκό τυρί
Χρήση συμπληρωμάτων γκουάβα
Πολλά καταστήματα υγείας πωλούν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν εκχύλισμα φύλλων γκουάβα. Ένα άτομο τα παίρνει συνήθως καθημερινά, αλλά είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή.
Συνιστάται επίσης να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν πάρετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα διατροφής, ειδικά όταν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας.
Διάφορα συμπληρώματα διατροφής γκουάβα είναι διαθέσιμα για αγορά μέσω Διαδικτύου.
Περίληψη
Η γκουάβα είναι μια παραδοσιακή θεραπεία για ορισμένες ασθένειες.
Προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι οι ενώσεις στο εκχύλισμα φύλλων γκουάβα μπορεί να έχουν θετική επίδραση σε μια σειρά ασθενειών και συμπτωμάτων, όπως κράμπες της εμμήνου ρύσεως, διάρροια, γρίπη, διαβήτης τύπου 2 και καρκίνος.
Ωστόσο, οι επιστήμονες πρέπει να πραγματοποιήσουν περαιτέρω μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιώσουν και να κατανοήσουν καλύτερα αυτά τα ευρήματα.
