Αιτίες και συμβουλές για την αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου στο γόνατο
Ο χρόνιος πόνος στο γόνατο είναι ένα κοινό πρόβλημα. Μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους και μπορεί να δυσκολευτεί να περπατήσει και να λειτουργήσει στην καθημερινή ζωή.
Η άρθρωση του γόνατος είναι περίπλοκη και μια σειρά παραγόντων μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη και πόνο.
Όταν τα συστατικά του γόνατος δεν λειτουργούν σωστά, μπορεί να εμφανιστούν πόνοι, φλεγμονή και άλλα συμπτώματα. Τα προβλήματα μπορεί να προκύψουν από τραύμα ή ιατρική κατάσταση.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες του πόνου στο γόνατο και τι μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να το ανακουφίσουν.
Η άρθρωση του γόνατος
Για να κατανοήσετε τι προκαλεί πόνο στο γόνατο, μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τι αποτελεί την άρθρωση του γόνατος.
Το γόνατο είναι η άρθρωση όπου συνδέονται ο μηρός, ο σφιγκτήρας και το γόνατο (επιγονατίδα). Περιλαμβάνει επίσης χόνδρο, συνδέσμους, menisci και τένοντες.
Ο χόνδρος είναι μια ολισθηρή ουσία στα άκρα των οστών στο γόνατο. Επιτρέπει στα οστά να τρίβονται ή να περνούν ομαλά το ένα πάνω στο άλλο καθώς το πόδι λυγίζει και ισιώνει.
Το menisci ενεργεί ως μαξιλάρια μεταξύ του μηρού και της κνήμης που επίσης λειτουργούν ως απορροφητικά κραδασμών.
Οι σύνδεσμοι συγκρατούν τα οστά μαζί και δίνουν στο γόνατο τη σταθερότητα του. Η ζημιά στους συνδέσμους μπορεί να προκληθεί από υπερβολική χρήση, όπως στα αθλήματα, ή από τραυματικό τραυματισμό.
Οι τένοντες είναι οι συνδετικοί ιστοί που συνδέουν τους μύες του ποδιού με τα οστά που ελέγχουν.
Όταν όλα αυτά τα κομμάτια συνεργάζονται, το γόνατο λειτουργεί όπως πρέπει και το άτομο μπορεί να κινείται ελεύθερα.
Αιτίες: Τραύμα
Η πτώση από το ύψος, το άμεσο χτύπημα στο γόνατο, η απότομη αλλαγή κατεύθυνσης ή η επαναλαμβανόμενη κίνηση κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης είναι όλες αιτίες τραυματικών τραυματισμών στο γόνατο.
Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε:
- εξάρθρωση της επιγονατίδας
- ένα κάταγμα του γονάτου, του μηριαίου ή της κνήμης
- σχισμένος σύνδεσμος
- δακρύων μηνίσκου
Τραυματισμοί μπορεί να συμβούν εάν ένα άτομο:
- δεν προθερμαίνεται πριν ή μετά την άσκηση ή δεν εργάζεται πολύ σκληρά σε μια δραστηριότητα
- συμμετέχει σε ορισμένα αθλήματα, ειδικά χωρίς τη χρήση προστατευτικού εξοπλισμού
- έχει τροχαίο ατύχημα ή πτώση
Τα ατυχήματα, οι πτώσεις και οι σωματικές δραστηριότητες είναι κοινές αιτίες τραυματικού τραυματισμού στο γόνατο. Μπορούν να βάλουν το γόνατο υπό ακραία πίεση. Εάν το γόνατο δεν επουλωθεί σωστά, μπορεί να προκύψει χρόνιος πόνος.
Τα συνηθισμένα προβλήματα περιλαμβάνουν τα κατάγματα των οστών, τα εξάρθρωση των επιγονατίδων και τους σχισμένους συνδέσμους.
Αιτίες: Ιατρική
Οι ιατρικές καταστάσεις που οδηγούν σε πόνο στο γόνατο περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- εκφυλιστικές διαταραχές ιστών, όπως η οστεοαρθρίτιδα
- λοιμώξεις
- ευσαρκία
- αυτοφλεγμονώδης νόσος, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα
- τενοντίτιδα, μια φλεγμονή ενός τένοντα, που οδηγεί σε πόνο όταν περπατάτε στον επάνω όροφο
- θυλακίτιδα, μια φλεγμονή που προκύπτει από υπερβολική χρήση
- επιγονατίδα χονδρομαλακίας ή βλάβη στον χόνδρο κάτω από το γόνατο
- ουρική αρθρίτιδα, ένας τύπος αρθρίτιδας
- μια κύστη του Baker, όταν το υγρό συσσωρεύεται πίσω από το γόνατο
- έναν όγκο, είτε καλοήθη είτε κακοήθη στο γόνατο
Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με ορισμένες από αυτές τις συνθήκες.
Ευσαρκία
Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος συμβάλλουν σημαντικά στον χρόνιο πόνο στο γόνατο.
Μεταξύ 1971 και 2004, η συχνότητα εμφάνισης πόνου στο γόνατο αυξήθηκε κατά 65% στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2011 Χρονικά της εσωτερικής ιατρικής. Οι ερευνητές λένε ότι αυτό οφείλεται κυρίως στην αύξηση της παχυσαρκίας.
Αρθρίτιδα
Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια μεταβολική διαταραχή. Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα μπορεί να παρουσιάσουν πόνο στο γόνατο, επειδή η ουρική αρθρίτιδα προκαλεί τη συσσώρευση κρυστάλλων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι επώδυνη φλεγμονή. Αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο κινείται το γόνατο.
Εκφυλιστικές διαταραχές ιστών
Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι μια κοινή χρόνια κατάσταση των αρθρώσεων. Είναι μια εκφυλιστική ασθένεια, που προκαλείται από τη «φθορά» των αρθρώσεων με την πάροδο του χρόνου.
Τα κοινά συμπτώματα είναι πόνος και δυσκαμψία μετά από μεγάλες περιόδους ανάπαυσης. Τα γόνατα μπορεί επίσης να πρηστούν μετά από εκτεταμένη δραστηριότητα.
Η οστεοπόρωση είναι μια άλλη κοινή διαταραχή. Το οστό γίνεται πιο λεπτό, με αποτέλεσμα βλάβη στον χόνδρο και συνδετικούς ιστούς στο γόνατο. Αυτό μπορεί να κάνει ένα κάταγμα πιο πιθανό.
Βακτηριακή μόλυνση
Οι βακτηριακές λοιμώξεις - όπως η κυτταρίτιδα - μπορούν να προκαλέσουν ξαφνικό πόνο στο γόνατο. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν τα βακτήρια που βρίσκονται συνήθως στην επιφάνεια του δέρματος μπαίνουν κάτω από την προστατευτική επιφάνεια του δέρματος.
Χωρίς θεραπεία, η κυτταρίτιδα γύρω από το γόνατο μπορεί να προκαλέσει λοίμωξη στην άρθρωση, με αποτέλεσμα ερυθρότητα, πρήξιμο, πόνο και δυσκαμψία.
Με τον καιρό, μπορεί να αναπτυχθεί χρόνιος πόνος στο γόνατο.
Αυτοφλεγμονώδεις αιτίες
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) είναι η πιο κοινή διαταραχή του συνδετικού ιστού που προκαλεί πόνο στο γόνατο.
Είναι μια αυτοφλεγμονώδης ασθένεια, στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού επιτίθεται στους δικούς του ιστούς. Σε περίπτωση πόνου στο γόνατο, η RA επιτίθεται στους ιστούς του γόνατος.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, φλεγμονή στις αρθρώσεις, κόπωση, πυρετό και απώλεια όρεξης.
Παράγοντες κινδύνου
Μερικοί παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο πόνου στο γόνατο.
Τραύμα: Η έναρξη της σωματικής άσκησης χωρίς τέντωμα σωστά πρώτα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σε περίπτωση τραυματισμού στο γόνατο. Τα άτομα που παίζουν έντονα αθλήματα, όπως μπάσκετ και ποδόσφαιρο, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού.
Ουρική αρθρίτιδα: Διαταραχές όπως η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να προκληθούν από επιλογές τρόπου ζωής ή γενετική. Η υπερβολική χρήση αλκοόλ, η παχυσαρκία και οι διατροφικοί παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν.
Εκφυλιστικές διαταραχές: Αυτές συμβαίνουν συχνά με τη γήρανση, αν και υπάρχουν και άλλοι παράγοντες. Ο κίνδυνος οστεοπόρωσης αυξάνεται με την ηλικία, συγκεκριμένα γονίδια, έλλειψη άσκησης και διατροφικούς παράγοντες.
Παχυσαρκία: Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ΟΑ, ειδικά σε μεγάλες αρθρώσεις όπως τα γόνατα. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει πίεση στα γόνατα, με αποτέλεσμα πόνο και φλεγμονή.
Βακτηριακές λοιμώξεις: Η κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε ένα άτομο που έχει εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, δερματικές παθήσεις, μακροχρόνιο οίδημα στα χέρια και τα πόδια και παχυσαρκία ή εάν χρησιμοποιούν φάρμακα που απαιτούν βελόνες.
Διαταραχές του συνδετικού ιστού: Οι παράγοντες κινδύνου για RA περιλαμβάνουν οικογενειακό ιστορικό RA, άνω των 40 ετών, κάπνισμα και παχυσαρκία. Οι γυναίκες είναι επίσης πιο πιθανό να αναπτύξουν RA από τους άνδρες.
Άλλοι πιθανοί παράγοντες για τον πόνο στο γόνατο περιλαμβάνουν την ηλικία, την υπερβολική χρήση των αρθρώσεων και τους γενετικούς παράγοντες.
Η άσκηση και η παρακολούθηση μιας υγιεινής διατροφής καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου πολλών από αυτά τα προβλήματα.
Θεραπεία
Ανάλογα με την αιτία του προβλήματος, ο γιατρός μπορεί να συστήσει:
- φάρμακα ανακούφισης του πόνου ή άλλα φάρμακα
- ένα πρόγραμμα άσκησης, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει άσκηση χαμηλού άγχους
- ακουμπά το γόνατο
- υποστήριξη γόνατος
- χειρουργική επέμβαση
Τα φάρμακα ανακούφισης του πόνου περιλαμβάνουν αντιφλεγμονώδη φάρμακα που θα μειώσουν τον πόνο και το πρήξιμο.
Συμβουλές
Η φροντίδα του σώματος και η επιλογή υγιεινών τρόπων ζωής μπορούν συχνά να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου χρόνιου πόνου στο γόνατο.
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
Συμβουλές για τη μείωση του κινδύνου χρόνιου πόνου στο γόνατο και τη βελτίωση της προοπτικής για υπάρχοντα προβλήματα στο γόνατο περιλαμβάνουν:
- μείωση της πρόσληψης αλκοόλ
- σταματώντας το κάπνισμα
- διατηρώντας ένα υγιές βάρος
Η παχυσαρκία είναι παράγοντας κινδύνου για πολλές από τις διαταραχές που προκαλούν χρόνιο πόνο στο γόνατο. Η παρακολούθηση του σωματικού βάρους μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο χρόνιου πόνου στο γόνατο.
Ασκηση
Η άσκηση μειώνει άμεσα τον κίνδυνο πολλών ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, κατάθλιψη, παχυσαρκία και οστεοπόρωση.
Οι δραστηριότητες που ενισχύουν τα γόνατα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του πόνου στο γόνατο εάν εμφανιστεί ΟΑ.
Ασκήσεις χαμηλού άγχους που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση ή την πρόληψη του πόνου στο γόνατο περιλαμβάνουν:
- κολύμπι
- ποδηλασία
- το περπάτημα
Ανάλογα με την αιτία του πόνου στο γόνατο και την κατάσταση της υγείας του ατόμου, ένας γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει σχετικά με το είδος της άσκησης που θα βοηθήσει και πόσο έντονη θα πρέπει να είναι η άσκηση.
Κοιμάμαι
Μερικοί τύποι πόνου - για παράδειγμα, ΟΑ - μπορεί να είναι χειρότεροι τη νύχτα. Οι συμβουλές για έναν καλύτερο ύπνο το βράδυ περιλαμβάνουν:
- βρίσκοντας μια άνετη θέση, πιθανώς με ένα μαξιλάρι μεταξύ των ποδιών
- χρησιμοποιώντας ένα μακράς διαρκείας αντιφλεγμονώδες, για παράδειγμα, ένα που είναι αποτελεσματικό για 12 ώρες
- αποφεύγοντας το αλκοόλ και την καφεΐνη, καθώς αυτά μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο
- διατηρώντας την καλή υγιεινή του ύπνου, με τακτικές ώρες για ύπνο και ξυπνήστε
- αποφεύγοντας τον ύπνο καθώς οι άνθρωποι χρειάζονται υψηλότερη δόση εάν τα χρησιμοποιούν τακτικά
- κάνοντας άσκηση με χαμηλό αντίκτυπο για να βοηθήσετε τόσο στον πόνο όσο και στον ύπνο
- χρησιμοποιώντας ένα σταθερό στρώμα, πιθανώς με ένα αφρώδες κάλυμμα στην κορυφή για να βοηθήσετε στη διανομή του βάρους σας
Άλλα συμπτώματα
Εκτός από τον πόνο στο γόνατο, ένα άτομο μπορεί επίσης να έχει:
- αδυναμία του γόνατος και αδυναμία ορθής στάσης ή επιμήκυνσης του γονάτου
- ακούγονται ήχοι καθώς το γόνατο κάμπτει ή ισιώνει
- πρήξιμο και δυσκαμψία γύρω από το γόνατο
- ερυθρότητα ή ζεστασιά σε όλο το γόνατο
Αυτά θα εξαρτηθούν από την αιτία.
Δεδομένου ότι πολλές αιτίες πόνου στο γόνατο μπορεί να οδηγήσουν στα ίδια συμπτώματα, όποιος έχει πόνο στο γόνατο που δεν πάει μακριά ή που έχει σοβαρό πόνο θα πρέπει να επισκεφθεί έναν γιατρό.
Πάρε μακριά
Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους. Όποιος βιώνει επίμονο πόνο στο γόνατο πρέπει να δει έναν γιατρό.
Ο γιατρός θα ρωτήσει για τα συμπτώματα, θα πραγματοποιήσει φυσική εξέταση και μπορεί επίσης να προτείνει εξετάσεις απεικόνισης όπως ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία. Μετά τη διάγνωση της αιτίας, θα συζητήσουν τις επιλογές θεραπείας.
Η κατάλληλη θεραπεία μπορεί να αποτρέψει ένα ξαφνικό ή βραχυπρόθεσμο πρόβλημα γόνατος να γίνει μακροχρόνιο ή χρόνιο.
