Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του ταϊλανδέζικου μασάζ;
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα οφέλη για την υγεία του ταϊλανδέζικου μασάζ περιλαμβάνουν μείωση του στρες, ενίσχυση της ενέργειας και βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.
Το ταϊλανδέζικο μασάζ χρησιμοποιεί απαλές τεχνικές πίεσης και τεντώματος για να χαλαρώσει ολόκληρο το σώμα. Αυτή είναι μια αρχαία θεραπευτική πρακτική που προήλθε από την Ινδία. Χρονολογείται περίπου 2.500-7.000 χρόνια πριν.
Η τεχνική που χρησιμοποιούν οι ταϊλανδέζοι επαγγελματίες μασάζ είναι πολύ διαφορετική από αυτήν που μπορεί να συνηθίσει ο κόσμος στη Δύση. Σε αντίθεση με τις τεχνικές μασάζ σουηδικής ή σιάτσου, στις οποίες ένα άτομο βρίσκεται παθητικά σε ένα κρεβάτι, ο πελάτης βρίσκεται στο πάτωμα και συμμετέχει πιο ενεργά στο μασάζ.
Αυτό το άρθρο θα εξετάσει τα οφέλη του ταϊλανδέζικου μασάζ, πώς μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές και μερικές από τις παρενέργειες που μπορεί να βιώσουν οι άνθρωποι.
Οφέλη για την υγεία του ταϊλανδέζικου μασάζ
Το ταϊλανδέζικο μασάζ έχει πολλά οφέλη για την υγεία, από τη μείωση του στρες έως την ανακούφιση της μυϊκής έντασης. Μπορεί ακόμη και να αυξήσει την ενέργεια. Παρακάτω, συζητάμε πέντε οφέλη για την υγεία του ταϊλανδέζικου μασάζ.
1. Μειώνει το άγχος
Το άγχος δεν είναι απαραίτητα κακό. Συχνά, το άγχος μπορεί να λειτουργήσει ως θετικό κίνητρο που θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποδώσουν καλύτερα και να επιτύχουν περισσότερα στην προσωπική και επαγγελματική τους ζωή.
Ωστόσο, το υπερβολικό άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική και σωματική υγεία. Το χρόνιο ή μακροχρόνιο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες, όπως κατάθλιψη και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Το ταϊλανδέζικο μασάζ χρησιμοποιεί απαλές τεχνικές πίεσης και τεντώματος για να χαλαρώσει το σώμα. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι το ταϊλανδέζικο μασάζ μειώνει σημαντικά τα επίπεδα ενός συγκεκριμένου δείκτη στρες που υπάρχει στο σάλιο, που ονομάζεται sAA.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το ταϊλανδέζικο μασάζ είναι πιο αποτελεσματικό στη μείωση του στρες σε υγιείς ανθρώπους παρά στην απλή ανάπαυση.
2. Ενισχύει την ενέργεια
Η έρευνα έχει δείξει ότι το ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα φυσικής ενέργειας των ανθρώπων. Μία τυχαιοποιημένη δοκιμή εξέτασε τις επιπτώσεις των ταϊλανδέζικων και σουηδικών μασάζ σε άτομα που βίωναν κόπωση. Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι το ταϊλανδέζικο μασάζ αύξησε την ενέργεια και τη διανοητική διέγερση, ενώ το σουηδικό μασάζ ήταν πιο πιθανό να βελτιώσει τη χαλάρωση και τον ύπνο.
Η τεχνική του ταϊλανδέζικου μασάζ βασίζεται στην έννοια των ενεργειακών γραμμών, ή γερουσιαστής. Οι περισσότεροι ασκούμενοι πιστεύουν ότι υπάρχουν διάφορα Sen, ή κανάλια, ενέργειας μέσα στο σώμα.
Το Sen αντιστοιχεί σε διάφορα μέρη του σώματος, όπως τα οστά, οι μύες, το αίμα και τα νεύρα. Μερικοί Sen επηρεάζουν επίσης το μυαλό και τη συνείδηση. Αυτά ονομάζονται λεπτά κανάλια.
Η θεωρία προτείνει ότι οι σφιχτοί μύες προκαλούν μπλοκαρίσματα σε διαφορετικούς γερουσιαστές. Αυτά τα μπλοκαρίσματα μειώνουν τη ροή της ενέργειας της ζωής, η οποία οδηγεί σε ακαμψία, πόνο και ασθένεια. Το ταϊλανδέζικο μασάζ χρησιμοποιεί διαφορετικές τεχνικές που ανοίγουν ή περιορίζουν διαφορετικά Sen για να διορθώσουν τη ροή της ενέργειας της ζωής.
3. Ανακουφίζει από πονοκεφάλους
Το Court-type είναι μια συγκεκριμένη μορφή ταϊλανδέζικου μασάζ που περιλαμβάνει την άσκηση πίεσης σε συγκεκριμένα ενεργειακά κανάλια.
Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι το ταϊλανδέζικο μασάζ τύπου δικαστηρίου είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για άτομα που έχουν χρόνιες ένταση πονοκεφάλους. Είχαν επίσης χαμηλότερα μέτρα σκληρότητας των ιστών, τα οποία οι επιστήμονες μέτρησαν χρησιμοποιώντας μια φορητή συσκευή.
4. Διεγείρει την κυκλοφορία
Το ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου μέσω της χρήσης απαλών τεντωμάτων. Αυτά τα τεντώματα που μοιάζουν με γιόγκα αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, η οποία γεμίζει τους ιστούς του σώματος με οξυγόνο. Αυτό βοηθά στην προώθηση της ανάπτυξης των κυττάρων και της υγείας της καρδιάς.
Μια μελέτη εξέτασε τα οφέλη του ταϊλανδέζικου μασάζ ποδιών σε άτομα με περιφερική νευροπάθεια, μια κοινή επιπλοκή του διαβήτη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτό το μασάζ βοήθησε στη βελτίωση της ισορροπίας των ανθρώπων.
Πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι βελτίωσε την κυκλοφορία του αίματος, η οποία, με τη σειρά της, διεγείρει το σωματοαισθητηριακό σύστημα. Αυτό είναι ένα σύστημα που παίζει σημαντικό ρόλο στην ισορροπία.
5. Βελτιώνει το εύρος κίνησης
Το ταϊλανδέζικο μασάζ ενσωματώνει γιόγκα που τεντώνει για να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει την κυκλοφορία. Το σταδιακό, απαλό τέντωμα θα ενισχύσει την ευελιξία του ατόμου με την πάροδο του χρόνου, επιτρέποντας μεγαλύτερο εύρος κίνησης.
Το ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του υγρού στις αρθρώσεις ή το αρθρικό υγρό, το οποίο μειώνει την τριβή μεταξύ των αρθρώσεων. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα των αρθρώσεων και το εύρος κίνησης.
Ταϊλανδέζικο μασάζ για αθλητές
Οι αθλητές είναι επιρρεπείς σε κόπωση, πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις και τραυματισμό κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους. Γι 'αυτό πολλοί αθλητές συνεργάζονται με εξειδικευμένους θεραπευτές αθλητικών μασάζ.
Το αθλητικό μασάζ συνδυάζει υποβοηθούμενες εκτάσεις και διάφορες τεχνικές μασάζ για τη θεραπεία αθλητικών τραυματισμών και βελτιώνει το εύρος κίνησης ενός αθλητή. Οι ασκούμενοι συχνά χρησιμοποιούν υποβοηθούμενο τέντωμα για να στοχεύσουν μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος ή μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα.
Το ταϊλανδέζικο μασάζ, από την άλλη πλευρά, τεντώνει σταδιακά ολόκληρο το σώμα, επιτρέποντας στο άτομο να χαλαρώσει. Τα δυναμικά τεντώματα που χρησιμοποιούν οι ταϊλανδέζοι επαγγελματίες μασάζ μπορούν να προσφέρουν βαθύτερα, πιο αποκαταστατικά τεντώματα από μερικές τεχνικές υποβοηθούμενου τεντώματος αθλητικού μασάζ.
Η χαλάρωση σε συνδυασμό με τα αναζωογονητικά και αναζωογονητικά αποτελέσματα του ταϊλανδέζικου μασάζ βοηθούν τους ανθρώπους να αισθάνονται ψυχικά και σωματικά αποκατεστημένα.
Το ταϊλανδέζικο μασάζ βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία, η οποία φέρνει περισσότερο οξυγόνο στους μυς και σε άλλους ιστούς. Αυτό μπορεί να αποτρέψει τους τραυματισμούς και να βελτιώσει την ικανότητα του αθλητή να ανακάμψει μετά από έντονη προπόνηση.
Πόσο συχνά κάνετε ταϊλανδέζικο μασάζ
Μετά από ένα ταϊλανδέζικο μασάζ, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί πολύ χαλαρό. Ωστόσο, πρέπει να έχουν κατά νου ότι οι μύες τους έχουν δουλέψει, τεντωθεί και ωθείται. Μετά από ένα ταϊλανδέζικο μασάζ, ένα άτομο πρέπει να ξεκουραστεί και να πιει άφθονο νερό.
Δεν υπάρχουν οδηγίες για το πόσο συχνά ένα άτομο πρέπει να κάνει ταϊλανδέζικο μασάζ. Οι άνθρωποι πρέπει να προσπαθήσουν να ενσωματώσουν τις καθημερινές ρουτίνες συντήρησης που περιλαμβάνουν τεχνικές τεντώματος και χαλάρωσης. Αυτό θα τους βοηθήσει να παραμείνουν ευέλικτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά το μασάζ τους.
Οι άνθρωποι πρέπει επίσης να ακούνε το σώμα τους. Εάν κάποιος βιώσει διαρκή πόνο ή δυσφορία σε μια περιοχή του σώματός του, θα πρέπει να δει τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, καθώς αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει μια υποκείμενη κατάσταση υγείας.
Εάν κάποιος επιθυμεί να επικεντρωθεί σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός του, μπορεί να επιλέξει να συνεργαστεί με έναν θεράποντα μασάζ για να προγραμματίσει τακτικές συνεδρίες έως ότου ικανοποιηθεί με τα αποτελέσματα. Σε αυτό το σημείο, μπορούν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να κλείσουν τα ραντεβού τους και να επικεντρωθούν στη διατήρηση των αποτελεσμάτων.
Τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια ενός ταϊλανδέζικου μασάζ
Ένας καλός τρόπος οπτικοποίησης του ταϊλανδέζικου μασάζ είναι να φανταστεί κανείς ότι κάποιος τακτοποιεί το σώμα σε διαφορετικές στάσεις γιόγκα.
Για ένα ταϊλανδέζικο μασάζ, ο πελάτης συνήθως βρίσκεται στο πάτωμα. Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μασάζ θα δουλέψει αργά το σώμα του πελάτη μέσω διαφόρων τεντωμάτων. Ο θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει τα χέρια, τα γόνατα, τα πόδια ή τα πόδια του για να βοηθήσει να χειριστεί το σώμα του ατόμου σε διαφορετικές θέσεις.
Αυτό δεν θα πρέπει να προκαλεί πόνο ή δυσφορία, αλλά ένα άτομο θα πρέπει να ειδοποιεί τον θεραπευτή μασάζ εάν αισθανθεί κάποιο από αυτά τα πράγματα.
Οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να προετοιμαστούν για ένα ταϊλανδέζικο μασάζ εκ των προτέρων, αλλά πρέπει να λάβουν υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές:
- Προσπαθήστε να φτάσετε περίπου 10 λεπτά νωρίτερα για να συμπληρώσετε τυχόν έγγραφα πριν από το ραντεβού.
- Ενημερώστε τον γιατρό για οποιοδήποτε σημαντικό ιατρικό ιστορικό, επειδή το ταϊλανδέζικο μασάζ δεν είναι ασφαλές για ορισμένα άτομα με ορισμένες παθήσεις υγείας.
- Ελάτε στο ραντεβού φορώντας χαλαρά ή αθλητικά ρούχα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα στενά ρούχα γιατί μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να περιορίσετε το εύρος κίνησης κατά τη διάρκεια του μασάζ.
Το ταϊλανδέζικο μασάζ χρησιμοποιεί επίσης ενεργειακή εργασία, η οποία περιλαμβάνει την άσκηση πίεσης σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος για να ανοίξει κανάλια που θα βελτιώσουν τη ροή ενέργειας σε όλο το σώμα.
Παρενέργειες και κίνδυνοι
Ενώ το ταϊλανδέζικο μασάζ έχει πολλά οφέλη για την υγεία, η τεχνική έχει επίσης όρια.
Λόγω της επίδρασής του στο κυκλοφορικό σύστημα, τα άτομα με τις ακόλουθες καταστάσεις υγείας πρέπει να συμβουλευτούν τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ζητήσουν ένα ταϊλανδέζικο μασάζ:
- υψηλή πίεση του αίματος
- Διαβήτης
- καρδιακή ασθένεια
- οστεοπόρωση
- νευρολογικές παθήσεις που επηρεάζουν τον νωτιαίο μυελό
- στεφανιαία νόσο
Οι εκπαιδευμένοι θεραπευτές μασάζ μπορούν να προσαρμόσουν την ένταση και την πίεση που ταιριάζουν στους πελάτες τους. Ωστόσο, ένα άτομο θα πρέπει να αποφεύγει ταϊλανδέζικο μασάζ ενώ αναρρώνει από τραυματισμό. Ακόμα και στη χαμηλότερη ένταση, το ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει περαιτέρω τραυματισμό στο σώμα.
Τα άτομα που έχουν καρκίνο, είναι έγκυα ή αναρρώνουν από χειρουργική επέμβαση δεν πρέπει να υποβληθούν σε ταϊλανδέζικο μασάζ. Η φυσική ένταση αυτής της τεχνικής μασάζ θα μπορούσε να οδηγήσει σε επιπλοκές στην υγεία ή να επιδεινώσει τους προϋπάρχοντες τραυματισμούς.
Περίληψη
Παρά την αρχαία προέλευσή του, το ταϊλανδέζικο μασάζ παραμένει μια σχετικά νέα τεχνική στη δυτική κουλτούρα. Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι το ταϊλανδέζικο μασάζ σχετίζεται με πολλά οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη κυκλοφορία, βελτιωμένο εύρος κίνησης και μειωμένα επίπεδα στρες.
Ενώ ένα άτομο κάθε ηλικίας μπορεί να πάρει ένα ταϊλανδέζικο μασάζ, δεν είναι κατάλληλο για όλους. Άτομα με ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως καρκίνος ή καρδιαγγειακές παθήσεις, εκείνοι που είναι έγκυοι και εκείνοι που μόλις υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση δεν πρέπει να κάνουν ταϊλανδέζικο μασάζ, καθώς η τεχνική θα μπορούσε να θέσει κινδύνους για την υγεία.
Εάν κάποιος σκέφτεται να πάρει ένα ταϊλανδέζικο μασάζ, αλλά ανησυχεί ότι το ιατρικό ιστορικό του μπορεί να τους εμποδίσει να το κάνουν, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
