Πώς να αντιμετωπίσετε τη διάρροια στο σπίτι
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η διάρροια μπορεί να είναι εξαιρετικά άβολη, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά με ανάπαυση και θεραπείες στο σπίτι.
Η διάρροια είναι ένα πεπτικό πρόβλημα που προκαλεί χαλαρές, υδαρές κινήσεις του εντέρου. Μπορεί να είναι άβολο για μερικές ώρες ή ημέρες, μετά τις οποίες τα συμπτώματα θα πρέπει να βελτιωθούν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, διαρκούν περισσότερο.
Ενώ η διάρροια συχνά εξαφανίζεται μόνη της, πολλές θεραπείες στο σπίτι μπορούν να διευκολύνουν τα συμπτώματα και να επιταχύνουν την ανάρρωση.
1. Ενυδάτωση
Η ενυδάτωση του σώματος είναι απαραίτητη για την ανάρρωση από τη διάρροια.
Η διάρροια προκαλεί έλλειψη υγρών, συμπεριλαμβανομένου του νερού. Αυτό προκαλεί στο σώμα να χάσει ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο και το χλωρίδιο.
Για την υποστήριξη της ανάκτησης, είναι ζωτικής σημασίας η αποκατάσταση των υγρών. Διαφορετικά, ένα άτομο μπορεί να αφυδατωθεί.
Η αφυδάτωση μπορεί να είναι επικίνδυνη σε παιδιά και μεγαλύτερους ενήλικες, οπότε είναι σημαντικό να τους ενθαρρύνετε να πίνουν νερό εάν αντιμετωπίζουν διάρροια.
Το πόσιμο νερό είναι το πρώτο βήμα για την ενυδάτωση. Ένα άτομο μπορεί επίσης να δημιουργήσει ένα πόσιμο διάλυμα επανυδάτωσης αναμειγνύοντας 1 λίτρο νερού με μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.
Η κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού με νερό βοηθά τα έντερα να απορροφούν τα υγρά πιο αποτελεσματικά. Αυτή η λύση ενυδατώνει αποτελεσματικότερα το σώμα μετά από μια διάρροια παρά μόνο το νερό.
Άλλα ποτά μπορεί επίσης να είναι ευεργετικά. Για παράδειγμα, η κατανάλωση αθλητικών ποτών μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του σώματος και στην αποκατάσταση καλίου και νατρίου. Οι χυμοί φρούτων μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του καλίου.
Αποφύγετε να πίνετε οτιδήποτε που θα ερεθίσει περαιτέρω το πεπτικό σύστημα, όπως:
- ποτά με καφεΐνη
- αλκοόλ
- ανθρακούχα αναψυκτικά
- πολύ ζεστά ροφήματα
2. Τρώτε μια δίαιτα αποκατάστασης
Μια δίαιτα μικρών, συχνών γευμάτων μπορεί να είναι καλύτερη από την κατανάλωση τριών μεγαλύτερων γευμάτων την ημέρα όταν αναρρώνετε από διάρροια. Μια καλή διατροφή για κάποιον με διάρροια μπορεί να περιλαμβάνει:
- τροφές πλούσιες σε πηκτίνη, όπως τα φρούτα
- τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, όπως πατάτες και γλυκοπατάτες
- τρόφιμα με ηλεκτρολύτες, όπως σούπα miso και αθλητικά ποτά
- μαγειρεμένα, μαλακά λαχανικά
- επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η υγρή διατροφή για τις πρώτες 24 ώρες της διάρροιας βοηθά στη διευθέτηση του πεπτικού συστήματος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αλμυρούς ζωμούς, ήπιες σούπες και ποτά.
Η υιοθέτηση αυτής της δίαιτας για τις πρώτες 24 ώρες μπορεί να εμποδίσει τα έντερα να δουλέψουν πολύ σκληρά.
Μια άλλη επιλογή για άτομα με διάρροια είναι η διατροφή BRAT. Αυτό αποτελείται από:
- Μπανάνες
- Ρύζι
- Σάλτσα μήλου
- Τοστ
Αυτή η διατροφή συνδυάζει ήπια τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην παραγωγή πιο στερεών κινήσεων του εντέρου. Περιέχει επίσης χρήσιμα θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο και πηκτίνη.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η διατροφή BRAT είναι πολύ περιοριστική και δεν παρέχει ισορροπημένη διατροφή. Οι άνθρωποι πρέπει να ακολουθούν αυτήν τη δίαιτα μόνο έως ότου αισθάνονται καλύτερα και όχι περισσότερο από 2 ημέρες.
3. Αποφυγή ορισμένων τροφίμων
Μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή τροφών που θα μπορούσαν να ερεθίσουν ή να ασκήσουν πίεση στο γαστρεντερικό σωλήνα, όπως:
- τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- λιπαρά τρόφιμα
- πικάντικα τρόφιμα
- τρόφιμα που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά
- τρόφιμα με υψηλά επίπεδα φρουκτόζης
Μερικοί γιατροί συνιστούν την αποφυγή γαλακτοκομικών προϊόντων, καθώς ενδέχεται να επιδεινώσουν τη διάρροια σε ορισμένα άτομα. Ενώ τα γενικά στοιχεία για αυτόν τον ισχυρισμό είναι περιορισμένα, τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη πρέπει να αποφεύγουν αυτά τα προϊόντα.
4. Λήψη προβιοτικών
Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί που μπορούν να ωφελήσουν το πεπτικό σύστημα. Μπορούν να υποστηρίξουν τη λειτουργία του εντέρου και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της λοίμωξης.
Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια και ζύμες σε ορισμένα γιαούρτια και άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να αγοράσουν προβιοτικά συμπληρώματα σε καταστήματα υγείας ή στο διαδίκτυο.
Το 2010, οι ερευνητές πραγματοποίησαν μια μεγάλη συστηματική ανασκόπηση 63 μελετών σχετικά με τα προβιοτικά, με περισσότερους από 8.000 συμμετέχοντες.
Διαπίστωσαν ότι τα προβιοτικά μείωσαν σημαντικά τη διάρκεια της ανάρρωσης από διάρροια. Βρήκαν επίσης ότι τα προβιοτικά είναι ασφαλή, χωρίς σημαντικές παρενέργειες.
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA) δεν ρυθμίζει τα προβιοτικά συμπληρώματα, οπότε φροντίστε να τα αγοράσετε από αξιόπιστη πηγή και ρωτήστε έναν γιατρό ή φαρμακοποιό εάν έχετε αμφιβολίες.
5. Δοκιμάζοντας φάρμακα
Διάφορα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή είναι διαθέσιμα για τη θεραπεία της διάρροιας.
Τα αντικινητικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων και στην επιτάχυνση του χρόνου αποκατάστασης. Ένα κοινό παράδειγμα αυτού του τύπου φαρμάκου είναι η λοπεραμίδη (Imodium).
Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα δεν είναι πάντα κατάλληλα. Άτομα με αιματηρές κινήσεις του εντέρου ή πυρετό θα πρέπει να απέχουν από τη λήψη φαρμάκων κατά της κινητικότητας και να μιλούν σε γιατρό.
Πότε να δείτε γιατρό
Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί η διάρροια στο σπίτι χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Ωστόσο, εάν η διάρροια διαρκεί περισσότερο από 2 ημέρες, ζητήστε ιατρική συμβουλή για να αποφύγετε επιπλοκές.
Άλλοι λόγοι για να δείτε έναν γιατρό για διάρροια περιλαμβάνουν:
- αίμα ή πύον σε κινήσεις του εντέρου
- πυρετός
- σημάδια αφυδάτωσης, όπως υπερβολική δίψα και ξηροστομία
- χρόνια διάρροια
- διάρροια κατά τη διάρκεια του ύπνου
- σημαντική απώλεια βάρους
- σοβαρός κοιλιακός πόνος
Άτομα που διατρέχουν κίνδυνο επιπλοκών, όπως μικρά παιδιά και μεγαλύτεροι ενήλικες, θα πρέπει επίσης να επισκεφτούν έναν γιατρό για θεραπεία εάν η διάρροια δεν βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου και τις θεραπείες στο σπίτι.
Διαβάστε το άρθρο στα Ισπανικά.
